गियानी स्कोग्नामिग्लियो / अनस्प्लाश सभी रिश्ते किसी न किसी पैच से टकराते हैं (जैसे ये 6 मुद्दे जो हमेशा सबसे मजबूत बंधनों को भी तनाव देते हैं)। हो सकता है कि वही तर्क दोहराया जा रहा हो, या आप अप्रसन्न महसूस कर रहे हों, या विश्वास टूट गया हो। यदि विवाह चिकित्सा वह रास्ता नहीं है जिसे आप नीचे जाना चाहते हैं, तो यहां बताया गया है कि अपने मुद्दों के माध्यम से कैसे काम करें और बाधाओं को स्वयं दूर करें-कोई अपॉइंटमेंट या बेबीसिटर्स आवश्यक नहीं है।
देसीरी फॉन / अनप्लैश
बच्चे पैदा करना आपकी शादी को संभालने का एक तरीका है। डायपर बदलना पड़ता है, बच्चों का खाना बनाया जाता है, गृहकार्य किया जाता है ... अंतहीन प्रतीत होने वाले जरूरी दायित्व हैं जो वैवाहिक जरूरतों को बैकबर्नर पर धकेल सकते हैं। मेगन कहती हैं, 'मैंने अक्सर कहा कि मेरे बच्चे हमेशा मेरी पहली प्राथमिकता थे, चाहे कुछ भी हो, लेकिन जब वह और उनके पति डैरेन इसे छोड़ने की कगार पर थे, तो उनसे शादी करने वाले पादरी के शब्द उनके पास वापस आ गए: अपनी शादी पहले रखो . वह कहती हैं, 'एक बार जब डैरेन और मैंने अपनी शादी को पहले रखना शुरू किया, तो इसने वास्तव में हमारे रिश्ते और हमारे परिवार की गतिशीलता को बदल दिया।' 'हम ज्यादा खुश थे। हम सब।'
तो अपनी शादी को सबसे पहले रखना कैसा दिखता है? , अपने साथी के लिए समय बनाना अपने दिन से दृष्टि और चुंबन, साझा करने पर प्रकाश डाला चोरी, दे नहीं बच्चों को बातचीत बीच में। संक्षेप में, अपने बच्चों की खातिर अपनी शादी को छोटा नहीं करना। (बिना बकवास संबंध युक्तियों और अधिक के लिए, मुफ़्त रोकथाम न्यूज़लेटर्स को सीधे अपने इनबॉक्स में वितरित करने के लिए साइन अप करें!)
बेंजामिन फॉस्ट / अनस्प्लैश कुछ जोड़े शादी के रखरखाव के लिए चिकित्सा के लिए जाते हैं, उन संबंधों को स्वस्थ और पोषित रखने के लिए, लेकिन जेसिका ने एक अलग तरह के रखरखाव का विकल्प चुना: 'चिकित्सा के बजाय, हमने अपने तीन-पैकेज नृत्य पाठों को महीने में एक बार बढ़ाने के लिए प्रतिबद्ध किया, नो-एंड-इन-विज़न प्रतिबद्धता, 'वह कहती हैं। 'यह वही है जो हमें अपने रिश्ते को मजबूत करने के लिए जारी रखने की जरूरत है।'
ऑड्रा और ब्रायन, जो महीने में एक बार बॉलिंग, वाइन चखने और बाइकिंग जैसी तारीखों की योजना बनाते हैं, कहते हैं कि डेट नाइट्स ने उन्हें बंधुआ और विस्तृत किया है। ऑड्रा कहती हैं, 'कभी-कभी हमें एहसास होता है कि हमें कुछ नया पसंद आया, लेकिन वास्तव में हम आभारी हैं कि दूसरे ने कोशिश की और दूसरे के लिए कुछ में भाग लिया। ऐसा नहीं है कि आपको एक दाई की जरूरत है या यहां तक कि घर छोड़ना है: सितारों के नीचे एक कॉकटेल के साथ बैठें, एक-दूसरे के पैरों की मालिश करें, या एक साथ एक नया नुस्खा बनाएं। (पैरों की मालिश अच्छी है और सभी, लेकिन यह रिमोट-नियंत्रित युगल वाइब्रेटर प्रिवेंशन शॉप से मिलाते हुए चीजों को एक नए स्तर पर ले जाता है...)
ऐलिस हैम्पसन / अनप्लाश उनकी सलाह पर ध्यान देने के लिए आपको किसी चिकित्सक के कार्यालय में बैठने की आवश्यकता नहीं है। कुछ बेहतरीन चिकित्सकों ने किताबों में अपना ज्ञान और उपकरण प्रदान किया है:
- 5 प्रेम भाषाएँ गैरी चैपमैन, पीएचडी द्वारा
- कम चलने वाली सड़क डॉ. एम. स्कॉट पैक द्वारा
- राइजिंग स्ट्रॉन्ग ब्रेन ब्राउन, पीएचडी द्वारा
- विवाह कार्य करने के सात सिद्धांत जॉन गॉटमैन, पीएचडी द्वारा
'रिलेशनशिप बुक्स आपके रिश्ते में क्या हो रहा है, इसे स्वीकार करने, विचार करने और विश्लेषण करने में आपकी मदद कर सकती है,' कहते हैं जेन ग्रीर , पीएचडी, न्यूयॉर्क स्थित विवाह और सेक्स चिकित्सक और लेखक मेरे बारे में क्या?: स्वार्थ को अपने रिश्ते को बर्बाद करने से रोकें . यहां तक कि गैर-संबंध किताबें भी मदद कर सकती हैं। एक अध्ययन पाया कि सामान्य रूप से पढ़ने से हमें खुद को समझने में मदद मिलती है, और यह दूसरों से संबंधित होने में भी एक बड़ी भूमिका निभाता है।
Toa Heftiba / Unsplash माइक और जेसिका ने एक रिश्ते की दीवार को जोर से मारा। माइक कहते हैं, 'हमारे पास एक ऐसा एपिसोड था जहां मैं कुछ ऐसा करने में असफल रहा, जिसकी मेरी पत्नी को वास्तव में जरूरत थी और आखिरकार मुझ पर से उसका विश्वास खत्म हो गया।' इस समय की गर्मी में सब कुछ हैश करने के बजाय, जब एक या एक से अधिक पक्ष रक्षात्मक, नाराज, या गलत तरीके से दोषी महसूस कर सकते हैं, तो उन्होंने बात करने के लिए पर्याप्त समय अलग रखा। माइक कहते हैं, 'हमने एक-दूसरे के दृष्टिकोण और भावनाओं को समझने और मेल-मिलाप करने के लिए कई दिनों तक कई बार इस मुद्दे पर बात की।
रोकथाम प्रीमियम: एक सेक्सलेस विवाह के लिए इलाज
यह सच है: अपने साथी के साथ सार्थक संचार की योजना बनाने के लिए आपको चिकित्सा के लिए जाने की आवश्यकता नहीं है। ग्रीर कहते हैं, 'जो कुछ भी संघर्ष है उसे स्वीकार करें, फिर उस पर चर्चा करने के लिए एक संरचित समय निर्धारित करें ताकि यह तर्क के बीच में न हो,' ग्रीर कहते हैं, जो बात करने वाले नियमों को रखने का सुझाव देता है- एक व्यक्ति बात करता है, जबकि दूसरा व्यक्ति सुनता है, और इसके विपरीत विपरीत—अपने साथी का प्रतिकार करने और उसे नकारने से रोकने के लिए। (अपने साथी के साथ स्वस्थ बहस करने के लिए इन 5 नियमों का पालन करें।)
ब्रिगिट तोहम / अनप्लाश बुरी खबर पहले: हमारा दिमाग नकारात्मक के प्रति अधिक अभ्यस्त है। अनुसंधान दिखाता है कि रिश्तों में नकारात्मकता को नकारने के लिए सकारात्मक भावना और बातचीत से पांच गुना अधिक समय लगता है। लेकिन अच्छी खबर: छोटी-छोटी हरकतें वास्तव में जोड़ देती हैं। ग्रीर कहते हैं, 'अक्सर, लोग सुनते हैं कि वे क्या गलत कर रहे हैं, और उनके पास बेहतर करने की कोई प्रेरणा नहीं है। 'दैनिक आधार पर, अपने साथी को कुछ सकारात्मक और स्वीकार करने के लिए एक बिंदु बनाएं।' माइक के लिए इसका मतलब है कहना मैं तुमसे प्यार करता हूँ और उसकी पत्नी एक चुंबन जब भी वह उसे मुस्कान बनाने के लिए घर छोड़ देता है, दिन के बीच में अजीब ग्रंथों भेजने दे रही है, और उसके पसंदीदा गीतों में से प्लेलिस्ट बना रही है। (अपने साथी को यह दिखाने में मदद करने के लिए यहां 22 छोटे तरीके दिए गए हैं कि आप उनकी कितनी सराहना करते हैं।)
आईबी वीरा डायटमिका/अनस्प्लाश ग्रीर कहते हैं, 'अक्सर लोग अपने सहयोगियों की उपेक्षा करते हैं, इसलिए नहीं कि वे चाहते हैं, बल्कि इसलिए कि वे जीवन में जिम्मेदारियों की मात्रा से भस्म हो जाते हैं- काम, बच्चे, व्यक्तिगत रखरखाव। 'जब आप छुट्टी पर होते हैं और यह सब तस्वीर से बाहर निकालते हैं, तो लोग आराम कर सकते हैं और अपने सहयोगियों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।'
यह मेगन और डैरेन के लिए सच है। शादी की हिचकी के बाद, उन्होंने हर साल कम से कम एक बच्चे के बिना छुट्टी की योजना बनाने का एक सचेत निर्णय लिया। मेगन कहती हैं, 'हम एक साथ नई चीजों और रोमांच की कोशिश करते हैं और जीवन का ध्यान भटकाए बिना एक-दूसरे का आनंद लेते हैं। बोनस: एक साथ यात्रा करने वाले जोड़े अपने रिश्तों में अधिक संतुष्ट होते हैं और यहां तक कि बेहतर सेक्स भी करते हैं, पाते हैं a सर्वेक्षण यूएस ट्रैवल एसोसिएशन द्वारा।
