मैं लगातार हूँ व्यायाम करते समय जम्हाई लेना . हालांकि मैंने अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करने और यह सुनिश्चित करने की कोशिश की है कि मैं अपनी सांस रोक नहीं पा रहा हूं, फिर भी मैं अपने एरोबिक और एनारोबिक व्यायाम दिनचर्या के दौरान सुबह और शाम दोनों समय जम्हाई लेता हूं। क्या चल रहा है? मैं यह कैसे रोक सकता हूँ? 
पहली अच्छी खबर: व्यायाम करते समय जम्हाई लेने की बात आती है तो आप अकेले नहीं होते हैं जबकि सामान्य नहीं, बहुत कम लोग अत्यधिक जम्हाई लेते हैं, अक्सर व्यायाम करते समय।अब, बहुत अच्छी खबर नहीं है: कोई भी वास्तव में नहीं जानता कि क्यों, और हालांकि यह एक अहानिकर होने की संभावना है, अगर यह कष्टप्रद है, तो यह सकता है कुछ अधिक गंभीर होने का संकेत हो और आपके डॉक्टर द्वारा जांच की जानी चाहिए।
जम्हाई, सामान्य तौर पर, एक चिकित्सा रहस्य है। वैज्ञानिकों ने एक बार इसे आपके शरीर को अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता के लिए चाक-चौबंद किया था। जैसे-जैसे आप सामान्य, उथली साँसें लेते हैं, फेफड़ों की कई वायु थैली या एल्वियोली अप्रयुक्त हो जाती हैं और आंशिक रूप से ढह जाती हैं। सिद्धांत यह था कि आपका मस्तिष्क फेफड़ों में हवा को गहराई तक ले जाने के लिए एक जम्हाई को ट्रिगर करेगा और सभी एल्वियोली को उपयोग में रखेगा। लेकिन अध्ययनों ने उस सिद्धांत को साबित नहीं किया है। यहां तक कि जब शोधकर्ताओं ने स्वयंसेवकों को 100 प्रतिशत शुद्ध ऑक्सीजन में श्वास लिया, तो भी जम्हाई की संख्या में कमी नहीं आई।
कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि जम्हाई आपके शरीर की ऊर्जावान या कठिन गतिविधि के लिए तैयार होने का तरीका है। शारीरिक रूप से, जम्हाई आपके रक्तचाप और आपकी हृदय गति को बढ़ाती है। यह अच्छी तरह से प्रलेखित है कि ओलंपिक एथलीट अक्सर प्रतियोगिता से पहले जम्हाई लेते हैं और पैराट्रूपर्स कूदने से पहले जम्हाई लेते हैं।
जाहिर है, यदि आप नींद से वंचित हैं, जैसा कि अधिकांश लोग हैं, तो आप सिर्फ इसलिए जम्हाई ले रहे होंगे क्योंकि आप थके हुए हैं, खासकर यदि, जैसा कि आप कहते हैं, आप सुबह और शाम को व्यायाम कर रहे हैं, जो सामान्य रूप से कम है- दिन का ऊर्जा समय।
जानवरों की दुनिया में, जम्हाई अक्सर तनाव की प्रतिक्रिया होती है। अपने कुत्ते को देखो। जब वह वास्तव में उत्साहित होगी, तो वह बहुत जम्हाई लेगी। कुत्ते जम्हाई का उपयोग 'शांत संकेत' के रूप में करते हैं, अन्य कुत्तों और लोगों को यह बताने का एक तरीका है कि वे चिंतित महसूस कर रहे हैं और उन्हें एक ब्रेक की आवश्यकता है। कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि तनाव लोगों में इसी तरह की प्रतिक्रिया को उत्तेजित कर सकता है। अंत में, आप इसके बारे में सोचकर ही जम्हाई ले सकते हैं। तो अगर आप जम्हाई लेने के लिए जुनूनी हैं, तो ठीक है, आप जम्हाई लेना शुरू कर देंगे।
जो कुछ भी कहा गया है, अत्यधिक जम्हाई स्पष्ट रूप से आदर्श नहीं है। आप पहले स्पष्ट को खारिज करना चाह सकते हैं। जब आप वर्कआउट कर रहे होते हैं तो क्या आप पूरी तरह से आराम करते हैं? यदि नहीं, तो थकान का कारण हो सकता है। अगला, दवाओं पर विचार करें। आप किसी का उल्लेख नहीं करते हैं, लेकिन कुछ दवाएं, विशेष रूप से एसएसआरआई-श्रेणी के एंटीडिप्रेसेंट जैसे प्रोज़ैक, अत्यधिक जम्हाई का कारण बन सकते हैं। अंत में, बिना रुके जम्हाई एक अंतर्निहित वासोवागल (हृदय गति और रक्तचाप) समस्या का एक संभावित संकेत है। इसलिए, अपने डॉक्टर को बुलाएं और अपॉइंटमेंट लें। आप हर दिन कितनी बार जम्हाई ले रहे हैं, आपको कितनी नींद आ रही है, और आप कौन सी दवाएं (जड़ी-बूटियों और ओवर-द-काउंटर दवाओं सहित) ले रहे हैं, इस पर नज़र रखकर आप अपनी स्थिति का निदान करने में उसकी मदद कर सकते हैं।
