यदि आप पानी उबाल सकते हैं, तो आप हर्बल चाय बना सकते हैं। ऐसे:
- 1 कप पानी में उबाल आने दें।
- जड़ी-बूटियों के पत्तों और/या फूलों को क्रश करके एक सूखे चायदानी में रखें; या टी बैग्स का इस्तेमाल करें। शक्ति को सुनिश्चित करने के लिए, केवल सुगंधित जड़ी-बूटियों का उपयोग करें।
- कुटी हुई जड़ी-बूटियों या टी बैग्स के ऊपर उबला हुआ पानी डालें। संकेतित समय के लिए खड़ी, ढकी हुई रहने दें। (औसत समय एक औषधीय प्रभाव के लिए 10 मिनट है।)
- अगर कुचली हुई जड़ी-बूटियों का उपयोग कर रहे हैं, तो चाय के कप के ऊपर एक छलनी रखें और डालें। आवश्यकतानुसार दिन में तीन बार पियें।
अब जब आपको मूल बातें मिल गई हैं, तो सबसे अच्छे ब्रूज़ के लिए पढ़ें जो पेट की ख़राबी से लेकर चिंता तक सब कुछ ठीक करते हैं।
( मैट्रिकारिया रिकुटिटा )
पेट और आत्मा को शांत करता है
नाजुक स्वाद वाली एक हल्की, आरामदेह चाय, इसमें तेल होते हैं जो पेट की चिकनी मांसपेशियों को आराम देते हैं। रोजाना तीन कप अपच, पेट में जलन की समस्या और कोलाइटिस से राहत दिलाएगा। एक मजबूत, ताजा सेब सुगंध के साथ 100% शुद्ध कैमोमाइल फूल चुनें। प्रति कप उबलते पानी में 1 चम्मच फूलों का प्रयोग करें। पुरानी समस्याओं के लिए 2 महीने या उससे अधिक समय तक लें।
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( मेलिसा ऑफिसिनैलिस )
चिंता और बेचैनी को कम करता है
यह साइट्रस-ताजा जड़ी बूटी तनाव, घबराहट और ब्लूज़ के हल्के मामले को कम करने में मदद करती है। सोने से पहले एक कप के साथ आराम करें ताकि आपको नींद आने में मदद मिल सके। ताजा या सूखे पत्ते चुनें जिनमें एक मजबूत नींबू पुदीना खुशबू हो। प्रति कप उबलते पानी में 1 बड़ा चम्मच पत्तियों का प्रयोग करें और आवश्यकतानुसार पियें।
आपको आरामदायक नींद में आसान बनाता है
फूल, बेल और पत्तियों में ऐसे पदार्थ होते हैं जिनमें सिद्ध, कोमल शांत करने वाले गुण होते हैं। जड़ी-बूटियों द्वारा अनिद्रा के लिए एक शीर्ष उपचार के रूप में अनुशंसित, यह विशेष रूप से तब सहायक होता है जब नींद चिंता से परेशान होती है। प्रति कप उबलते पानी में 1 चम्मच सूखे मेवे का प्रयोग करें।
( मेंथा x पिपेरिटा )
अपच को दूर करने में मदद करता है
ताजा या सूखा, पुदीने की चाय जिद्दी अपच और गैस को कम करने और मतली और उल्टी को शांत करने का एक शानदार तरीका है। अन्य टकसालों का उपयोग न करें, जैसे कि पुदीना, क्योंकि केवल असली पुदीना में पाचन सहायता मेन्थॉल होता है। प्रति कप उबलते पानी में 1 बड़ा चम्मच पुदीने के पत्ते (या स्वाद के अनुसार अधिक) का प्रयोग करें। (अधिक ठंडक का उपाय चाहते हैं? ब्लोटिंग और गैस के लिए इस स्मूदी रेसिपी को आजमाएं।)
( रोसमारिनस ऑफिसिनैलिस )
सिरदर्द को दूर कर सकता है
यह सुगंधित मसाला-शेल्फ जड़ी बूटी न केवल रोस्ट और पोल्ट्री को खिलाती है, यह कुछ प्रकार के तनाव-प्रेरित सिरदर्द को भी दूर कर सकती है। क्योंकि मेंहदी रक्त वाहिकाओं को पतला रखने में मदद करती है, यह वाहिकासंकीर्णन (जब रक्त वाहिकाएं संकीर्ण होती हैं) के कारण होने वाले सिरदर्द को रोक सकती हैं। प्रति कप उबलते पानी में 1 चम्मच सूखे मेंहदी का प्रयोग करें।
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( साल्विया ऑफिसिनैलिस )
रात का पसीना दूर करता है
वही जड़ी-बूटी जो पोल्ट्री स्टफिंग के मौसम में रात के पसीने को कम या कभी-कभी खत्म कर सकती है, जो आपको आराम करने और रात की अच्छी नींद लेने में मदद करेगी। 1 कप उबलते पानी में 4 बड़े चम्मच सूखे ऋषि का प्रयोग करें। कसकर कवर करें, और 4 घंटे या उससे अधिक समय तक खड़ी रहें। छान लें, फिर पी लें। (देखें कि कैसे एक्यूपंक्चर भी रात के पसीने को कम करने में मदद कर सकता है।)
( थाइमस वल्गेरिस )
खांसी, ब्रोंकाइटिस, साइनस के दबाव को कम करता है
सर्दी या ब्रोंकाइटिस के कारण खांसी को ट्रिगर करने वाले ब्रोन्कियल ऐंठन को आराम करने में मदद करने के लिए दिलकश अजवायन की चाय की चुस्की लें। उबलते पानी के प्रति कप 2 चम्मच सूखे अजवायन का प्रयोग करें, 10 मिनट के लिए खड़ी रहें, और दिन में तीन बार पिएं।
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