पोइक / गेट्टी छवियां कोई ग़लती नहीं है खमीर संक्रमण . कवक के अतिवृद्धि के कारण कैनडीडा अल्बिकन्स आपकी योनि में बैक्टीरिया के परिणामस्वरूप असंतुलन तीव्र खुजली और परेशानी पैदा करता है। स्विमसूट में ज्यादा देर तक रहने जैसी साधारण चीज भी आपको 3 दिन की यातना देगी।
अच्छी खबर: खमीर संक्रमण लगभग पूरी तरह से रोका जा सकता है। उन्हें दूर रखने के कुछ आजमाए हुए और सच्चे तरीके यहां दिए गए हैं।
1. सूखा रखें
गर्म, नम वातावरण आदर्श खमीर-प्रजनन की स्थिति हैं, के अनुसार निवारण सलाहकार एंड्रयू वेइल, एमडी। कपास से बने अंडरवियर से चिपके रहने की पूरी कोशिश करें, जो सांस लेने योग्य हो और नमी को बाहर निकलने देता हो। इसके अलावा, तंग, गीले, या पसीने से तर कपड़ों को बदल दें - जैसे कि कसरत पहनना और स्विमसूट - जितनी जल्दी हो सके।
2. एंटीबायोटिक दवाओं से बचें
टेक छवि / गेट्टी छवियां एंटीबायोटिक्स सभी बैक्टीरिया को नष्ट कर देते हैं - शरीर में लाभकारी प्रकारों को शामिल करते हुए, जो खमीर को नियंत्रण में रखने में मदद करते हैं, वेइल कहते हैं। आवश्यक होने पर ही एंटीबायोटिक दवाओं का प्रयोग करें, और अनुशंसित खुराक से कभी न भटकें।
3. अनावश्यक रसायनों को सीमित करें
फेमिनिन हाइजीन उत्पाद—जिसमें स्प्रे, डूश और यहां तक कि कुछ लुब्रिकेंट भी शामिल हैं—आपके नाजुक पारिस्थितिकी तंत्र के संतुलन को बिगाड़ सकते हैं। जबकि कई सुरक्षित हैं, संयम से उपयोग करें।
4. अपना ख्याल रखें
एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली आपको संक्रमण के लिए अतिसंवेदनशील बनाती है। लंबी पैदल यात्रा या ध्यान जैसी गतिविधियों के साथ अपने तनाव को प्रबंधित करना सुनिश्चित करें, और नींद को प्राथमिकता दें, वेइल कहते हैं।
5. अपने आहार में बदलाव करें
मैग्डेलेना कुकोवा / गेट्टी छवियां खमीर चीनी पर फ़ीड करता है, इसलिए उन खाद्य पदार्थों में कटौती करें जो रक्त शर्करा को बढ़ाते हैं - जैसे कि मीठा डेसर्ट, शीतल पेय ( अपने सोडा की लत को हराएं इन युक्तियों के साथ), और संसाधित अनाज। प्रोबायोटिक युक्त दही या केफिर, साथ ही कच्चे लहसुन, एक शक्तिशाली एंटिफंगल एजेंट पर स्टॉक करें। (बिना डाइटिंग के 15 पाउंड तक वजन कम करें दुबला पाने के लिए स्वच्छ खाएं , हमारी २१-दिवसीय स्वच्छ-भोजन योजना ।)
6. एक पूरक का प्रयास करें
यदि आपको एक वर्ष में तीन से अधिक यीस्ट संक्रमण होते हैं, तो एक दैनिक प्रोबायोटिक लेने पर विचार करें जिसमें शामिल हों लैक्टोबेसिलस बैक्टीरिया। अध्ययनों से पता चलता है कि ये सूक्ष्मजीव लैक्टिक एसिड और अन्य पदार्थों के उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं जो योनि में कम पीएच बनाए रखते हैं, जो रोक सकते हैं कैंडीडा अतिवृद्धि।
7. या एक ऐंटिफंगल दवा
जो महिलाएं बार-बार यीस्ट संक्रमण से पीड़ित होती हैं, उनके लिए फ्लुकोनाज़ोल (डिफ्लुकन) जैसी ऐंटिफंगल दवाएं एक नए हमले को रोकने में मदद कर सकती हैं। यदि आप एक वर्ष में चार या अधिक यीस्ट संक्रमण से पीड़ित हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें।
