यहां बताया गया है कि आप पसीने से तर-बतर क्यों जाग रहे हैं — और इसे कैसे रोकें?

ठीक है, तो आप अभी-अभी भीग कर उठे पसीना . फिर से। और चूंकि वहाँ नहीं है सुपर हॉट सेक्स सपना इसे (दुर्भाग्य से) पिन करने के लिए, आप शायद सोच रहे हैं कि आपके शरीर के साथ क्या हो रहा है। ज़रूर, हो सकता है कि आप बहुत सारे कंबलों के नीचे दबे हुए हों, आपके पीजे थोड़े बहुत चंचल हैं, या आपके बॉउडर प्रतिद्वंद्वियों में एक सौना का तापमान है ... लेकिन क्या होगा यदि यह कुछ और है?

में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार जर्नल ऑफ़ फ़ैमिली प्रैक्टिस , रात को पसीना आना बहुत आम है। अध्ययन के लेखकों ने लिखा है कि जिन 2,267 प्राथमिक देखभाल रोगियों ने भाग लिया, उनमें से 41% ने पिछले महीने के भीतर उन्हें अनुभव करने की सूचना दी- और वास्तविक दुनिया में यह प्रतिशत अधिक होने की संभावना है, क्योंकि बहुत से लोग अपने डॉक्टर को इस मुद्दे की रिपोर्ट नहीं करते हैं।

सांता मोनिका, सीए में हॉल सेंटर के संस्थापक और चिकित्सा निदेशक, प्रूडेंस हॉल कहते हैं, 'महिलाओं के लिए, रात के पसीने का सबसे क्लासिक कारण कम एस्ट्रोजन या उतार-चढ़ाव वाले एस्ट्रोजन का स्तर है। 'यह बच्चे के जन्म के बाद या उसके साथ होता है' गर्भनिरोधक गोली का प्रयोग , पेरिमेनोपॉज़ और रजोनिवृत्ति। इन सभी स्थितियों में एस्ट्रोजन का स्तर कम या उतार-चढ़ाव वाला होता है, जिसके परिणामस्वरूप या तो हल्का पसीना या अत्यधिक कपड़ों के भीगने का कारण।'

क्या बुरा है, इसे सख्त करने से आपके अधिवृक्क (तनाव) ग्रंथियों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिससे थकान, अवसाद और वजन बढ़ सकता है, हॉल कहते हैं, इसलिए अपने डॉक्टर को देखना और उचित रक्त परीक्षण करवाना सबसे अच्छा है। 'अक्सर, यदि गंभीर नहीं है, तो स्थिति को प्राकृतिक जैव-संबंधी हार्मोन प्रतिस्थापन और पूरक के साथ इलाज किया जा सकता है,' वह कहती हैं।

रात के पसीने के लिए दवाएं एक और बड़ा ट्रिगर हैं। 22% तक लोग ले रहे हैं अवसादरोधी दवाएं रात के पसीने का अनुभव करें, कैरोलिन डीन, एमडी, लेखक कहते हैं हार्मोन संतुलन: स्वास्थ्य और जीवन शक्ति बहाल करने के लिए एक महिला गाइड .

इसके अतिरिक्त, निम्न रक्त शर्करा आपके शरीर को स्प्रिंकलर सिस्टम में रूपांतरित कर सकता है। वह कहती हैं कि जो लोग इंसुलिन या मौखिक मधुमेह की दवाएं लेते हैं, उन्हें रात में हाइपोग्लाइसीमिया हो सकता है जो पसीने के साथ होता है, वह कहती हैं। यदि आपको लगता है कि आपकी दवा का कारण आपकी नींद में पसीना आ रहा है, तो अपने खुराक को समायोजित करने या अन्य उपचार विकल्पों पर विचार करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, जोएल श्लेसिंगर, एमडी, एक बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ और लवलीस्किन के अध्यक्ष कहते हैं।

'महिलाओं के लिए, रात के पसीने का सबसे क्लासिक कारण कम एस्ट्रोजन या अस्थिर एस्ट्रोजन का स्तर है।'

आपके पसीने की समस्या एक डरपोक लेकिन कष्टप्रद स्थिति के कारण भी हो सकती है जिसे कहा जाता है hyperhidrosis , जिसमें आपका शरीर नियमित रूप से बिना किसी पहचान योग्य चिकित्सा कारणों के बहुत अधिक पसीना पैदा करता है। 'आमतौर पर, इस स्थिति वाले लोगों को शरीर के विशिष्ट क्षेत्रों से पसीना आता है, जबकि शेष शरीर सूखा रहता है,' श्लेसिंगर कहते हैं। 'इन क्षेत्रों में हथेलियां, पैर, अंडरआर्म्स या सिर शामिल हो सकते हैं।' हालांकि, हाइपरहाइड्रोसिस के लक्षण सिर्फ रात में नहीं होते हैं - इसलिए यदि आप पाते हैं कि आप 24/7 स्वेट मशीन हैं, तो अपने डर्म से जांच करें, जो आपको औद्योगिक-शक्ति वाले एंटीपर्सपिरेंट, प्रिस्क्रिप्शन मेड या बोटॉक्स इंजेक्शन की आपूर्ति कर सकता है। कहते हैं।

स्पेक्ट्रम के गंभीर छोर पर, रात को पसीना संक्रमण या किसी अन्य अंतर्निहित स्थिति का संकेत हो सकता है, जैसे कि जीवाणु संक्रमण, तपेदिक, HIV ल्यूकेमिया, और कैंसर (विशेष रूप से लिम्फोमा), श्लेसिंगर कहते हैं। लेकिन अभी तक घबराएं नहीं: एक अनियंत्रित स्थिति वाला व्यक्ति आमतौर पर रात के पसीने के ऊपर अन्य लक्षणों का अनुभव करता है, जैसे कि अस्पष्टीकृत वजन घटाने और बुखार। (अब आप साँस छोड़ सकते हैं।)

रात के पसीने को कम करने में मदद के लिए आप तुरंत क्या कर सकते हैं: हल्के पजामा पहनकर अपने थर्मोस्टेट को समायोजित करके शुरू करें (हम रोडेल के इन प्यारे नमी-विकृत पीजे के प्रशंसक हैं जो त्वचा से पसीने को 10 बार दूर करने के लिए दिखाए गए कपड़े से बने होते हैं। अन्य कपड़ों की तुलना में तेज़), अपने शयनकक्ष में एक पंखा रखकर, और मसालेदार भोजन और शराब जैसे ज्ञात ट्रिगर्स से बचने के लिए, श्लेसिंगर कहते हैं। डी-स्ट्रेसिंग, जैसे थ्रू गहरी साँस लेना और व्यायाम, रात के पसीने की गंभीरता को कम करने में भी मदद कर सकता है। लेकिन अगर आपकी नींद में पसीना इतनी बार आ रहा है कि आप बस भी नहीं कर सकते हैं - या अन्य लक्षण आपके डॉक्टर के पास जमा होने लगे हैं, तो वे कहते हैं।

लेख ' यहां बताया गया है कि आप पसीने से तरबतर क्यों जाग रहे हैं ' मूल रूप से WomensHealthMag.com पर चलता था।