यूलिया रेजनिकोवगेटी इमेजेज चटपटा खाना। तला हुआ किराया। टमाटर की चटनी। यदि आप एसिड भाटा से पीड़ित हैं, तो आप शायद पहले से ही जानते हैं कि वास्तव में क्या है नहीं खाने या पीने के लिए। लेकिन हर समय ना कहना ज्यादा मजेदार नहीं है। क्या ऐसा कुछ है जो आपको अधिक खाना और पीना चाहिए? खुशी की बात है कि इसका जवाब हां है।
अपने मानक शीतकालीन अवकाश किराया के रूप में सबसे आम ट्रिगर खाद्य पदार्थों के बारे में सोचें, बताते हैं निकेत सोनपाल, एम.डी. , न्यूयॉर्क में टौरो कॉलेज ऑफ ऑस्टियोपैथिक मेडिसिन में क्लिनिकल मेडिसिन के सहायक सहायक प्रोफेसर। हमें यकीन है कि ये स्वादिष्ट व्यवहार तुरंत आपके सिर में आ जाएंगे: रेड वाइन , कॉफी की तरह कैफीन, चॉकलेट , पुदीना, रेड मीट, पास्ता सॉस, तले हुए ऐपेटाइज़र, और सामान्य रूप से भारी आराम वाला भोजन।
ये आपके निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर-आपके एसोफैगस के आधार पर छोटे वाल्व को आराम कर सकते हैं-जिससे इसे नहीं खोलना चाहिए। जब ऐसा होता है, तो आपके पेट में रहने वाला एसिड आपके सीने में घुस सकता है, डॉ सोनपाल बताते हैं। उस उग्र नरक को देखें जो नाराज़गी है।
इसके अलावा, औसत से अधिक भोजन खाने से आपके पेट का विस्तार हो सकता है, जिससे इसकी सभी सामग्री को तोड़ने के लिए अधिक एसिड की आवश्यकता होती है, जिससे स्फिंक्टर पर और भी अधिक दबाव पड़ता है। और अगर आप ट्रिगर फूड खाने या पीने के ठीक बाद लेट जाते हैं? एसिड अधिक आसानी से आपके गले में वापस प्रवाहित हो सकता है, जिससे मुंह में खट्टा स्वाद आ सकता है, पेट में जलन , खाँसी, या यहाँ तक कि पोस्ट नेज़ल ड्रिप , डॉ सोनपाल कहते हैं। इसलिए, यदि आप भाटा से ग्रस्त हैं, तो विशेषज्ञ छोटे, अधिक बार भोजन करने और खाने के बाद बिस्तर पर जाने से कुछ घंटे पहले प्रतीक्षा करने की सलाह देते हैं (या गुरुत्वाकर्षण के लाभों को प्राप्त करने के लिए अपने बिस्तर को ऊपर उठाना)।
जबकि कोई भी एसिड रिफ्लक्स का अनुभव कर सकता है, जो लोग अधिक वजन वाले हैं, गर्भवती हैं, कम फाइबर वाला आहार खाते हैं, खाने के तुरंत बाद लेट जाते हैं, या अपने भोजन को अच्छी तरह से चबाते नहीं हैं, उनमें नाराज़गी, रेगुर्गिटेशन और यहां तक कि छाती जैसे लक्षणों का अनुभव होने की सबसे अधिक संभावना है। दर्द, समझाता है रॉबिन फोउटन, एम.एस., आर.डी.एन. एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स के प्रवक्ता।
लेकिन अगर आप पाते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ आपके भाटा को बढ़ाते हैं, तो संभव है कि अन्य लोग जलन को दूर करने में मदद कर सकें। यहां सात खाद्य पदार्थ और पेय हैं जो आपके पेट को खुश रखने में मदद कर सकते हैं।
मार्गोइलाट तस्वीरेंगेटी इमेजेजयह कोई रहस्य नहीं है कि संतरे, अंगूर, या जामुन जैसे अत्यधिक अम्लीय फल भाटा को बढ़ा सकते हैं। यही कारण है कि Foroutan हल्के फलों तक पहुंचने का सुझाव देता है जो सब कुछ ठीक से चलने में मदद कर सकता है, जैसे केले और तरबूज।
ऐसे खाद्य पदार्थ जो पचने में आसान होते हैं, लेकिन साथ ही फाइबर में उच्च फोउटन कहते हैं, भाटा की रोकथाम के लिए वास्तव में एक अच्छा संयोजन है। फल अच्छा है क्योंकि इसमें ज्यादातर पानी होता है और यह पेट से जल्दी निकल जाता है।
Foroutan और डॉ. Sonpal दोनों का कहना है कि केले एक विशेष रूप से बढ़िया विकल्प हैं क्योंकि वे आंत के लिए सुखदायक हैं और पेट के एसिड को घुटकी में बनने से रोकने में भी मदद कर सकते हैं।
Arx0ntगेटी इमेजेज Foroutan ब्लैंड साबुत अनाज की सलाह देता है जैसे दलिया क्योंकि वे फाइबर में उच्च हैं। दलिया विशेष रूप से शक्तिशाली हो सकता है, क्योंकि इसकी मोटी, जिलेटिनस बनावट एसोफैगल स्फिंक्टर को बंद करने में मदद करती है, इसलिए आपके पास उतना एसिड स्पलैशिंग नहीं है, डॉ। सोनपाल कहते हैं।
उनका कहना है कि ओटमील उन लोगों के लिए जाना जाता है जो अपनी सुबह की कॉफी के साथ एसिड रिफ्लक्स का अनुभव करते हैं क्योंकि यह अत्यधिक एसिड काढ़ा को संतुलित करता है।
इसके अतिरिक्त, डॉ. सोनपाल अक्सर आराम से पेट की गारंटी के लिए आलू जैसे अन्य नरम स्टार्च की ओर रुख करते हैं।
चालीस कांटेगेटी इमेजेज यह एक बढ़िया, क्रीमी पिक है जो पेट की एसिडिटी से लड़ने में मदद कर सकती है। डॉ. सोनपाल का कहना है कि दूध, आइसक्रीम और दही का उपयोग अक्सर पेट के एसिड को शांत करने और बेचैनी को दूर करने के लिए एक बुनियादी (एसिड स्केल पर) विकल्प के रूप में किया जाता है - जब तक कि आपके पास डेयरी न हो असहिष्णुता या एलर्जी , बेशक।
Foroutan कहते हैं कि डेयरी उत्पादों में पाया जाने वाला कैल्शियम ऊपरी एसोफेजियल स्फिंक्टर को बंद करने में मदद कर सकता है, जो कि आप एसिड रिफ्लक्स को रोकना चाहते हैं। चुनना बिना मीठा दही, और लो-फैट या नॉन-फैट डेयरी उत्पादों से चिपके रहने पर विचार करें।
अनिको प्लानरगेटी इमेजेज पहले से ही, ओह, एक लाख कारण हैं कि आप क्यों हैं हरी सब्जियां खानी चाहिए दैनिक आधार पर, लेकिन यहाँ एक और है: हरी सब्जियाँ जैसे तुरई और ओकरा आंत-सुखदायक होते हैं क्योंकि उनमें म्यूसिलेज होता है, एक पतला पदार्थ जो सब्जी के बाहर होता है जब पकाया जाता है जो पेट की परेशानी को कम कर सकता है, फोउटन कहते हैं।
बस ध्यान दें कि डॉ सोनपाल ब्रोकोली, फूलगोभी, और ब्रसेल्स स्प्राउट्स जैसी क्रूस वाली सब्जियों से बचने का सुझाव देते हैं। इनसे अतिरिक्त गैस हो सकती है और हो सकता है आपको burp बनाना , भाटा के लक्षणों को बंद करना।
टेटना सुम्बासोवा / आईईईएमगेटी इमेजेज एसिड भाटा के लक्षणों से राहत पाने में शहद एक प्रभावी उपकरण हो सकता है, क्योंकि यह आपके गले को कोट करने में मदद करता है, Foroutan कहते हैं।
मनुका शहद विशेष रूप से एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुणों की अपनी समृद्ध खुराक के लिए जाना जाता है, लेकिन अतिरिक्त एसिड द्वारा गले में खराश को शांत करने के लिए इसका सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है, डॉ। सोनपाल कहते हैं। अपनी अदरक की चाय में एक चम्मच डालें, जो हमें हमारे अगले बिंदु पर ले जाती है...
ऐलेना वेसेलोवा / गेट्टी छवियां आप पहले से ही हड़प सकते हैं अदरक जब आपको पेट में दर्द होता है, लेकिन इसके पेट को शांत करने वाले गुण एसिड रिफ्लक्स के लक्षणों को भी कम करने में मदद करते हैं। कटे हुए ताजे अदरक को गर्म पानी में डुबोकर या बिना चीनी के चबाकर सुखदायक चाय बनाने की कोशिश करें अदरक कैंडीज . यह पेट को व्यवस्थित करने में मदद कर सकता है, डॉ सोनपाल कहते हैं।
उस ने कहा, हर बार, कुछ लोग पाते हैं कि अदरक उनके एसिड भाटा को बदतर बना देता है। अपने शरीर पर भरोसा करें, Foroutan कहते हैं। अदरक एले से भी दूर रहें। कार्बोनेशन और चीनी दोनों आपके एसिड रिफ्लक्स को बढ़ा सकते हैं।
fcafotodigitalगेटी इमेजेज उच्च वसा वाले, तले हुए खाद्य पदार्थ आपके पेट के टूटने के लिए अधिक कठिन होते हैं, जिससे वे एक सामान्य भाटा ट्रिगर बन जाते हैं। हालांकि, स्वस्थ असंतृप्त वसा वास्तव में नाराज़गी को दूर रखने में मदद कर सकते हैं और आपके एसिड के स्तर को स्वस्थ स्थान पर रख सकते हैं, डॉ। सोनपाल कहते हैं। जब आपको नाश्ते की आवश्यकता हो तो एवोकैडो या अखरोट जैसे विकल्पों तक पहुंचें।
यदि अपने आहार में बदलाव या ओवर-द-काउंटर एंटासिड दवाएं लेने से आपके एसिड भाटा के लक्षणों से राहत नहीं मिलती है, तो आपका डॉक्टर हमेशा मदद के लिए होता है जब चीजें हाथ से निकल जाती हैं। डॉ. सोनपाल अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक या गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से जाँच करने का सुझाव देते हैं यदि आपने बिना राहत के कुछ हफ्तों के लिए अपना आहार बदलने की कोशिश की है या यदि आपको निगलने में कठिनाई, खूनी मल, या आपके मल के रंग में बदलाव है।
यदि आप प्रति सप्ताह कई बार एसिड भाटा का अनुभव करते हैं, तो अपने डॉक्टर को बताना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि अनियंत्रित नाराज़गी समय के साथ आपके अन्नप्रणाली को नुकसान पहुंचा सकती है, जिससे आपकी उम्र बढ़ने पर गले के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। आप किसी को जल्दी देखना चाहते हैं और उसे नियंत्रण में लाना चाहते हैं, डॉ. सोनपाल चेतावनी देते हैं।
उनका कहना है कि आपके डॉक्टर के पास विशिष्ट खाद्य ट्रिगर्स की पहचान करने में मदद करने के लिए एक खाद्य डायरी रखने की संभावना होगी, एंडोस्कोपी के दौरान क्षति के लिए अपने अन्नप्रणाली की जाँच करें, या अनियंत्रित पेट के एसिड को दबाने के लिए प्रोटॉन पंप अवरोधकों जैसी नुस्खे-शक्ति वाली दवाएं लिखेंगे - जो सभी प्राप्त कर सकते हैं आपका पेट और गला ठीक होने की राह पर है।
