अल्पकालिकगेटी इमेजेज किसी ने फ़ेसबुक पर मेरे १०वीं हाई स्कूल के पुनर्मिलन का एक वीडियो पोस्ट किया, और मैं अपनी ९० के दशक की बेबी शर्ट और चोकर में कितना प्यारा लग रहा था, इसके बावजूद, जो बात सबसे अलग थी वह यह थी कि मैं पूरी क्लिप के दौरान अपने नाखूनों को कुतर रहा था। जब भी मैं बच्चा था तब से जब भी मैं घबराया हुआ, चिंतित, ध्यान केंद्रित या ऊब गया था, मैंने ऐसा किया था। पूरी तरह से होने के अलावा सकल और सबसे कारगर तरीका कीटाणुओं को सीधे आपके मुंह में ले जाएं नेल बाइटिंग आपके नाखून बिस्तरों को कचरा कर सकती है और आपको संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती है।
नाखून और क्यूटिकल्स एक साथ मिलकर बाधाओं के रूप में कार्य करते हैं, बाहरी दुनिया से नीचे के शरीर की रक्षा करते हैं, कहते हैं राहेल नाज़ेरियन, एमडी , न्यूयॉर्क शहर में श्वेइगर त्वचाविज्ञान समूह के एक त्वचा विशेषज्ञ। लार, जो एक पाचक एंजाइम है और भोजन को तोड़ने के लिए है, नाखूनों और छल्ली की त्वचा को भंग कर देता है, जिससे वे कमजोर और भंगुर हो जाते हैं। एक उप-इष्टतम बाधा के साथ, कवक, खमीर और बैक्टीरिया नाखूनों के आसपास के क्षेत्र में आक्रमण कर सकते हैं और संक्रमण का कारण . बहुसंख्यक जो आते हैं उसे देखने के लिए उनका मौसा वह कहती हैं, इलाज किए गए नाखून काटने वाले और छल्ली बीनने वाले हैं, क्योंकि मौसा त्वचा पर अधिक आसानी से आक्रमण कर सकते हैं जब यह आघात होता है।
मैंने वर्षों पहले समस्या पर अलग-अलग छोड़ने के तरीकों का एक गुच्छा फेंक दिया (कुछ नीचे हैं) और रोकने में सक्षम था। मेरा विश्वास करो, अगर मैं कर सकता हूँ, तुम भी कर सकते हो! जबकि नवीनतम डीएसएम-वी, मैनुअल डॉक्टर आपका निदान करने के लिए उपयोग करते हैं, ओन्कोफैगिया (उर्फ, अपने नाखूनों को चबाना) को अनिर्दिष्ट रूप के रूप में वर्गीकृत करता है अनियंत्रित जुनूनी विकार , डॉ. नाज़ेरियन को नहीं लगता कि यह बहुत मददगार है। मैंने पाया है कि नाखून काटने को आपके व्यक्तित्व के गहरे हिस्से के रूप में सोचने से इसे ठीक करना अधिक चुनौतीपूर्ण हो जाता है। इस पर विचार करें बुरी आदत , और किसी भी आदत की तरह, इसे तोड़ने में समय लगता है और इसे दूर करने के लिए प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है, वह कहती हैं। 'इसे रातोंरात तोड़ने की उम्मीद मत करो।'
नीचे, नौ विशेषज्ञ-समर्थित युक्तियां जो आपके हाथों को आपके मुंह से बाहर रखने में आपकी सहायता करेंगी:
मैनीक्योर प्राप्त करें।
डॉ. नाज़ेरियन कहते हैं, आप उनकी रक्षा करना चाहेंगे क्योंकि आपने उन पर पैसा खर्च किया है। यह मेरे लिए सच था। साथ ही यह सुंदर दिखाई देगा, और आप अपनी सुंदर उंगलियों पर पहनने के लिए खुद को एक भव्य अंगूठी खरीदेंगे और अपने संकल्प पर टिके रहने के लिए और भी अधिक प्रेरित होंगे।
नाखून छोटे रखें।
वह कहती है कि काटने के लिए कुछ ढूंढना और अधिक चुनौतीपूर्ण हो जाता है।
हैंड क्रीम को बार-बार कैरी करें और लगाएं।
डॉ. नाज़ेरियन कहते हैं, चिकने हाथों से, चुनने या चबाने के लिए कम सूखे टुकड़े होते हैं। प्लस क्रीम में icky का स्वाद होता है। यह उन लोगों के लिए एक वेक-अप कॉल के रूप में काम करता है जो अवचेतन रूप से काट रहे हैं, वह कहती हैं।
खराब स्वाद वाले नाखून उपचार की कोशिश करें जो आपको छोड़ने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया हो।
वीरांगनानो बाइट $ 8.90 अभी खरीदें इनका स्वाद कड़वा होता है, इसलिए आप इसे कुतरना नहीं चाहेंगे। मैंने यह भी पाया कि सामान फिंगर फूड के स्वाद को भयानक बना देता है, इसलिए इसने मुझे इसे छोड़ने के लिए प्रेरित किया। (मुझे खाना पसंद है।) डॉ. नाज़ेरियन एहसान ओरली नो बाइट .
अपने हाथों से कुछ और करो।
यदि यह चिंतित ऊर्जा है जो आपको काटती या उठाती है, तो इसे पुनर्निर्देशित करें, वह कहती हैं। उदाहरण: पेन को पकड़ना या घुमाना, पेंसिल को टैप करना, या फ़िडगेट स्पिनर का उपयोग करना।
सांस लें और वर्तमान क्षण में वापस आ जाएं।
यह मेरे लिए महत्वपूर्ण था: आमतौर पर जब मैं काटता था, यह इसलिए था क्योंकि मैं विचारों में खो गया था, इसलिए मैं जो कर रहा था उसके प्रति जागरूक होने के कारण मुझे इसे न करने का विकल्प चुनने की अनुमति मिली। तब मुझे एहसास हुआ कि मैं घबरा गया था या जो कुछ भी था, और जो मुझे इस तरह महसूस कर रहा था उससे निपट सकता था।
अपने ट्रिगर्स को आईडी करें।
अब भी, जब मैं लिखता हूं तो मेरी उंगलियां मेरे मुंह में अपना रास्ता खोज लेती हैं, और मैं अप्रिय लोगों से मिलने के लिए अपने क्यूटिकल्स को अपने रास्ते पर उठाता हूं। यह जानने से मुझे कुछ और करने में मदद मिलती है, जैसे मेरी जेब में हाथ डालना। जितनी बार आप इसके बारे में सोचते हैं, और व्यवहार के प्रति जागरूक रहते हैं, आदत को तोड़ने की संभावना उतनी ही बेहतर होती है, डॉ. नाज़ेरियन कहते हैं।
बैंड-एड्स का प्रयोग करें।
यह मेरे लिए एक आपातकालीन कदम था: अगर मैं एक निश्चित नाखून पर अत्याचार करना बंद नहीं कर सका, तो मैं उस पर एक पट्टी डाल दूंगा। जब मैं रबर का स्वाद लेता, तो मैं अपनी समाधि से बाहर निकल जाता (यह भी काम करता है यदि आप अपने नाखून को बहुत कम काटते हैं और इसे खराब नहीं करना चाहते हैं)। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी दस्ताने पहनने या अपने नाखूनों पर टेप लगाने का भी उल्लेख है।
एएडी सुझाव देता है कि एक उंगली न काटने के साथ शुरू करें, जब तक आप अपनी सभी उंगलियों को शामिल नहीं कर लेते।
इनमें से कुछ विचार या ये सभी एक साथ आपके लिए काम कर सकते हैं, लेकिन नाखून काटने को रोकने के बारे में सबसे अच्छी बात क्या है? यदि आप अपनी सास के साथ रात के खाने से पहले बैकस्लाइड करते हैं और उन सभी को काट देते हैं, तो आप हमेशा नए सिरे से शुरुआत कर सकते हैं—वे मर्जी वापस जाना।
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