विशेषज्ञों के अनुसार, अपने फेस मास्क को COVID-19 सुरक्षा के लिए बेहतर कैसे बनाएं

• नए शोध के आलोक में, सीडीसी एक बार फिर COVID-19 के प्रसार को कम करने के लिए एक उचित फिट और कई परतों वाला फेस मास्क पहनने पर जोर दे रहा है।
• विशेषज्ञों का कहना है कि अगर आपको अपने फेस मास्क को एडजस्ट करते रहना है, तो यह एक अच्छा फिट नहीं है, जिससे आपके कोरोनावायरस के फैलने या संक्रमित होने का खतरा बढ़ जाता है।
• अपने फेस मास्क के फिट को बेहतर बनाने के लिए इन सरल, 30-सेकंड के परीक्षणों को आज़माएं।

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) ने हाल ही में अपने दिशानिर्देशों को अद्यतन किया कैसे सुनिश्चित करें कि आपका फेस मास्क COVID-19 के खिलाफ अधिकतम सुरक्षा प्रदान करता है। जबकि सिफारिशें पिछले दिशानिर्देशों से बहुत बड़ा विचलन नहीं हैं, वे अधिक विशिष्ट हैं।

मार्गदर्शन में एक विषय सुसंगत है: एक उचित फिट महत्वपूर्ण है। सीडीसी विशेष रूप से यह सुनिश्चित करने की सिफारिश करता है कि आपका मुखौटा आपके चेहरे के खिलाफ अच्छी तरह से फिट बैठता है ताकि आपको और दूसरों को श्वसन की बूंदों के संपर्क में आने से बचाया जा सके जो आपको उपन्यास कोरोनवायरस से संक्रमित कर सकते हैं, विशेष रूप से नए के रूप में, अधिक संक्रामक रूप देश भर में फैले इस वायरस के

मास्क को ठीक से पहनने पर जोर हाल ही में जारी किया गया अनुसंधान , जिसमें पाया गया कि कान के छोरों पर गांठें बांधना और डिस्पोजेबल मास्क के किनारों को टक करना और सर्जिकल मास्क (a.k.a.डबल-मास्किंग), सिंगल-लेयर क्लॉथ कवरिंग या अकेले खराब फिटेड मेडिकल मास्क की तुलना में COVID-19 के खिलाफ बेहतर सुरक्षा प्रदान करता है।

याद रखें: आपका फेस मास्क एक बाधा के रूप में काम करने वाला है। जब यह ठीक से फिट नहीं होता है, तो आप सांस नहीं ले रहे हैं के माध्यम से मुखौटा - आप ज्यादातर इसके आसपास सांस ले रहे हैं, कहते हैं विलियम शेफ़नर, एम.डी. वेंडरबिल्ट यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में एक संक्रामक रोग विशेषज्ञ और प्रोफेसर। और अगर आप अपने मास्क से सांस नहीं ले रहे हैं, तो हवा में मौजूद वायरस आपको या दूसरों को संक्रमित करने के लिए स्वतंत्र हैं।

कैसे सुनिश्चित करें कि आपका फेस मास्क ठीक से फिट बैठता है

आपका फेस मास्ककम से कम होना चाहिए दो परतें का सांस लेने वाला कपड़ा और अपनी नाक और मुंह को पूरी तरह से ढंकना चाहिए, अपने गालों पर आराम से फैलाना चाहिए, और अपनी ठुड्डी के नीचे फिट होना चाहिए, CDC कहते हैं। अगर आपको अपने मास्क को एडजस्ट करते रहना है, तो यह ठीक नहीं है।

दुर्भाग्य से, एक आकार-फिट-सभी मुखौटा नहीं है। प्रत्येक व्यक्ति का एक अलग चेहरा प्रोफ़ाइल होता है, कहते हैं जुआन हिनेस्ट्रोज़ा, पीएच.डी. कॉर्नेल विश्वविद्यालय में फाइबर विज्ञान के एसोसिएट प्रोफेसर। ऐसा कोई मुखौटा नहीं है जो हर किसी के लिए उपयुक्त हो।

लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि कुछ चीजें हैं जो आप अपने मास्क के फिट का परीक्षण करने और उसके अनुसार समायोजित करने के लिए कर सकते हैं। हिनेस्ट्रोज़ा के अनुसार बस एक सिर ऊपर: The लोकप्रिय मोमबत्ती परीक्षण (जहां आप यह देखने के लिए अपना मुखौटा लगाते हैं कि क्या आप मोमबत्ती बुझा सकते हैं) उनमें से एक नहीं है। हालांकि इससे आपको यह देखने में मदद मिलेगी कि क्या आपके मास्क का कपड़ा आपके मुंह से सीधे आने वाली हवा को रोकता है - यह उस हवा का पता नहीं लगाता है जो खराब फिट के कारण आपके मास्क के किनारों से (या अंदर) रिस रही है।

यह ध्यान रखना भी महत्वपूर्ण है कि आपका मुखौटा आपके चेहरे पर कैसा महसूस करता है। अपना समय लें जब आप इसे लगा रहे हों - यह महत्वपूर्ण समय है, डॉ। शेफ़नर कहते हैं, क्योंकि आपको अपने चेहरे पर एक बार अपने मास्क के साथ उपद्रव नहीं करना चाहिए। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका फिट बराबर है, घर पर इन परीक्षणों को आजमाएं:

यह उन लोगों के लिए एक समस्या हो सकती है जिनके चेहरे की प्रोफाइल छोटी होती है। यह देखने के लिए अपने मास्क के चारों ओर महसूस करें कि यह कितना आराम से फिट बैठता है, कहते हैं अमेश ए अदलजा, एम.डी. जॉन्स हॉपकिन्स सेंटर फॉर हेल्थ सिक्योरिटी के वरिष्ठ विद्वान। फिर से, मास्क को आपकी नाक के पुल पर, आपके गालों के किनारों पर और आपकी ठुड्डी के नीचे मजबूती से बैठना चाहिए। यदि आप अपने मास्क के किनारों में एक उंगली फिट कर सकते हैं, तो यह पर्याप्त तंग नहीं है।

✔️ फिट जांच: अंतराल को खत्म करने के लिए, ताजे धुले हाथों से शुरुआत करें। फिर, अपने मास्क को आधा मोड़ें, प्रत्येक ईयर लूप में जितना हो सके मास्क के कोने के करीब एक गाँठ बाँधें, और फिर उसमें किनारों को टक दें। NS टिक टॉक ओलिविया क्यूड से नीचे, मॉन्ट्रियल स्थित दंत चिकित्सक, एमडी, वास्तव में ऐसा कैसे करें, इस पर उत्कृष्ट चरण-दर-चरण निर्देश प्रदान करता है।

@oliviacuidmd

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आपके मास्क के अंदर की हवा आपकी त्वचा के खिलाफ गर्म महसूस होनी चाहिए, डॉ। शेफ़नर कहते हैं। यदि आप ठंडी हवा का प्रवाह महसूस कर रहे हैं, तो आपके मास्क में या तो गैप हैं या आपके मास्क में उचित निस्पंदन प्रदान करने के लिए पर्याप्त परतें नहीं हैं।

✔️ फिट जांच: यदि आपने पहले से ही अपने मास्क के किनारों पर अंतराल का ध्यान रखा है (या आपके पास शुरू करने के लिए कोई नहीं है), तो डबल-मास्किंग पर विचार करें, खासकर यदि आप एक उच्च जोखिम वाले क्षेत्र के अंदर हैं, जैसे कि व्यस्त जनता पर बस या भीड़-भाड़ वाली किराने की दुकान पर। सीडीसी विशेष रूप से एक डिस्पोजेबल सर्जिकल मास्क के ऊपर एक कपड़े का फेस मास्क पहनने की सलाह देता है, जिससे नीचे का मास्क एक तरह के फिल्टर के रूप में कार्य करता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि दो फेस मास्क पहनते समय आपको हमेशा स्वतंत्र रूप से देखने और सांस लेने में सक्षम होना चाहिए।

यह एक सामान्य परीक्षण है जो यह सुनिश्चित करने के लिए N95 श्वासयंत्र के साथ किया जाता है कि वे ठीक से फिट हैं। पहनने वालों से पूछा जाता है कि क्या उन्हें मास्क का उपयोग करते समय कुछ सूंघता है। यह संभावना नहीं है कि एक कपड़े का फेस मास्क आपको पूरी तरह से ब्लॉक कर देगा चीजों को सूंघने की क्षमता जब आप इसे पहन रहे हैं, लेकिन आपको अपना मुखौटा पहनते समय गंध की कमी महसूस होगी, डॉ। शेफ़नर कहते हैं।

✔️ फिट जांच: आप अपने मास्क को लगाने से पहले एक तीखी गंध, जैसे नींबू या नारंगी, को हाथ की लंबाई में सूंघकर प्रयोग कर सकते हैं। फिर, जब आप अपना मास्क पहन रहे हों तो फिर से सूंघें। यदि आपके मास्क में पर्याप्त परतें हैं और नाक और मुंह पर उचित फिट हैं तो गंध कम से कम शक्तिशाली होनी चाहिए।

यदि आप चश्मा पहनते हैं, तो धूमिल लेंस एक संकेतक हैं कि आप अपनी नाक के चारों ओर एक अच्छा फिट नहीं हैं, हिनेस्ट्रोज़ा कहते हैं। यदि आपके पास घर पर प्रिस्क्रिप्शन चश्मा नहीं है, तो धूप का चश्मा भी इस परीक्षण के लिए काम कर सकता है। बस अपना मास्क लगाएं, सांस लें और देखें कि क्या आपके चश्मे में धुंध है।

✔️ फिट चेक: यदि आपके पास धूमिल चश्मा है, तो नाक के तार को अपनी नाक के पुल पर मजबूती से समायोजित करें और यह सुनिश्चित करने के लिए पट्टियों को कस लें कि आपके गाल और आंखों के बीच आपके मास्क में कोई अंतराल न हो। अभी भी संघर्ष? NS सीडीसी कहते हैं आप मास्क फिटर, अपने मास्क के ऊपर पहने जाने वाले ठोस या सिलिकॉन उपकरण का उपयोग करने का भी प्रयास कर सकते हैं ( इस तरह ) किनारों से हवा को बाहर निकलने से रोकने में मदद करने के लिए। इन्हें चारों ओर लपेटना चाहिए बाहर आपके मास्क के अंदर, मास्क ब्रैकेट की तरह फिट नहीं है, जो विशेषज्ञ वर्तमान में अनुशंसा नहीं करते हैं .

यह लेख प्रेस समय के अनुसार सटीक है। हालाँकि, जैसे-जैसे COVID-19 महामारी तेजी से विकसित होती है और वैज्ञानिक समुदाय की उपन्यास कोरोनवायरस के बारे में समझ विकसित होती है, हो सकता है कि कुछ जानकारी पिछली बार अपडेट होने के बाद से बदल गई हो। जबकि हमारा लक्ष्य अपनी सभी कहानियों को अद्यतित रखना है, कृपया द्वारा प्रदान किए गए ऑनलाइन संसाधनों पर जाएं CDC , WHO , और अपने स्थानीय जन स्वास्थ्य विभाग ताजा खबरों से अवगत रहने के लिए। पेशेवर चिकित्सकीय सलाह के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें।

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