विशेषज्ञों के अनुसार, अपने लॉन्ग डिस्टेंस रिलेशनशिप को अंतिम बनाने के 25 तरीके

लम्बी दूरी रिश्तों चुनौतीपूर्ण हैं। हालाँकि आप अपने साथी के लिए मजबूत भावनाएँ रख सकते हैं, लंबे समय तक अलग रहना और शारीरिक अंतरंगता की कमी किसी भी जोड़े के बंधन को परख सकती है। लंबी दूरी के रिश्ते के लिए प्रतिबद्ध होना एक महत्वपूर्ण निर्णय है, और इस प्रकार के रिश्ते के साथ आगे बढ़ने से पहले जोड़ों को अपनी अपेक्षाओं, भावनाओं और सीमाओं के बारे में स्पष्ट होना चाहिए। संचार, विश्वास , और भावनात्मक अंतरंगता को नींव रखनी होती है ताकि जोड़े का विकास जारी रह सके, भले ही वे मीलों दूर हों।

अच्छी खबर यह है कि लंबी दूरी के रिश्ते हैं नहीं असंभव! 'चुनौतीपूर्ण समय कुछ लचीलेपन की मांग करता है, जो एक सफल रिश्ते की पहचान है। हालांकि, निकट शारीरिक निकटता में नहीं होना मुश्किल है, यह उन तरीकों से संबंधों को गहरा और समृद्ध करने का अवसर है जो आप पहले नहीं कर पाए थे, 'रब्बी श्लोमो स्लैटकिन, एमएस, एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​पेशेवर परामर्शदाता और प्रमाणित इमागो कहते हैं। रिलेशनशिप थेरेपिस्ट TheMarriageRestorationProject.com . लंबी दूरी के रिश्ते आपके साथी को गहराई से जानने का मौका देते हैं, आपकी भावनात्मक अंतरंगता को मजबूत करते हैं, और एक स्थायी संबंध बनाए रखते हैं। स्लैटकिन कहते हैं, 'यह भी एक परीक्षा होगी कि क्या आपके रिश्ते में शक्ति बनी हुई है।

शुक्र है, हम २१वीं सदी में रहते हैं और हमारे पास तकनीक है, इसलिए संचार बनाए रखने और अपने साथी के साथ दूर से एक अंतरंग संबंध बनाए रखने के बहुत सारे तरीके हैं। दैनिक फ़ोन कॉल, वीडियो-चैटिंग और वर्चुअल तिथियां शेड्यूल करना कुछ ऐसे तरीके हैं जिनसे आप अपने महत्वपूर्ण दूसरे के करीब रह सकते हैं। और अगर चिंगारी कभी कम होने लगे, तो आपके रिश्ते को ताजा, रोमांचक और अंतरंग बनाए रखने के लिए हमारे पास विशेषज्ञों के बहुत सारे सुझाव हैं (हां, यहां तक ​​​​किशारीरिक रूप से!). यहां विशेषज्ञों के स्मार्ट सुझाव दिए गए हैं और रोकथाम.कॉम संपादकों को आपके लंबी दूरी के रिश्ते को लंबी दौड़ के माध्यम से बनाने में मदद करने के लिए।

हालांकि संचार सभी रिश्तों के लिए महत्वपूर्ण है, लंबी दूरी के रिश्तों में जोड़ों के लिए अपने साथी के साथ खुले तौर पर संवाद करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, कहते हैं कार्ला मैरी मैनली, पीएच.डी. , नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और लेखक। 'कई लंबी दूरी के रिश्ते खराब हो जाते हैं जब साथी स्वस्थ संबंध बनाने वाले छोटे अनुष्ठानों में शामिल होना भूल जाते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि एक निविदा शुभरात्रि कॉल या एक प्रेमपूर्ण वेक-अप टेक्स्ट जैसी छोटी बारीकियां बहुत आगे जाती हैं, 'वह कहती हैं।

रयान ड्रेज़ेविकिक , Psy.D., मनोविज्ञान निदेशक at ऑल पॉइंट्स नॉर्थ लॉज , एक फोन कॉल के बाहर संचार के विभिन्न माध्यमों पर भरोसा करने का सुझाव देता है। ' दिन भर में तस्वीरें और वीडियो भेजें, ऐसे मीम्स साझा करें जिनसे आपको हंसी आए, एक लेख को लिंक करें जो आपको विचारोत्तेजक लगा, या मेल के माध्यम से एक देखभाल पैकेज भेजें, 'वे कहते हैं। 'इसे मिलाकर, आप सब कुछ रोचक और मजेदार रखते हैं, और संचार के कार्य को एक नीरस दिनचर्या बनने से बचाते हैं।'

लंबी दूरी के रिश्तों को काम करने के लिए संचार आवश्यक है, लेकिन संबंध बनाए रखने के लिए अपने साथी का चेहरा देखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, कहते हैं फ़्रैन वालफ़िश, Psy.D. , बेवर्ली हिल्स और न्यूयॉर्क शहर आधारित परिवार और संबंध मनोचिकित्सक, के लेखक आत्म-जागरूक माता-पिता , नियमित विशेषज्ञ बाल मनोवैज्ञानिक डॉक्टर , सीबीएस टीवी, और वी टीवी पर सह-कलाकार। वीडियो चैटिंग के माध्यम से, जोड़े बॉडी लैंग्वेज, चेहरे के संकेत और अतिरिक्त संदेश पढ़ सकते हैं जो हमें बताते हैं कि दूसरा व्यक्ति वास्तव में कैसा महसूस करता है, वाल्फिश कहते हैं। 'लक्ष्य यह सीखना है कि उसे क्या अच्छा लगता है और जो आपको अच्छा लगता है उसे संप्रेषित करना है।'

पत्र लिखना अतीत की गतिविधि नहीं है! 'हस्तलिखित पत्र में कुछ गहरा विशेष और व्यक्तिगत है, और एक युगल परामर्शदाता के रूप में, मैंने पाया है कि लोग अक्सर अपने लेखन में अधिक कमजोर होने में सक्षम होते हैं,' जेसिका स्मॉल, एमए, एलएमएफटी, लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक कहते हैं। बढ़ती आत्म परामर्श और कोचिंग . 'मेल में अपने साथी से कुछ प्राप्त करना मजेदार, रोमांचक है, और ऐसा महसूस होता है कि कुछ अलग रहते हुए इसे पकड़ कर रखा जा सकता है।'

रिश्ते को ताजा और रोमांचक बनाए रखने के लिए, अपने साथी से जुड़ने के कुछ रचनात्मक तरीकों का सपना देखें। 'अगर आप मूवी नाइट करना चाहते हैं, तो Amazon Prime को धन्यवाद, Netflix , और अन्य स्ट्रीमिंग सेवाएं, स्काइप या ज़ूम के लिए एक तिथि रात सेट करना बहुत संभव है, जबकि आप दोनों नेटफ्लिक्स और चिल करते हैं, 'कहते हैं क्रिस्टोफर रयान जोन्स, Psy.D. मनोवैज्ञानिक और सेक्स थेरेपिस्ट, अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (एपीए) दोनों के सदस्य और डॉ. क्रिस्टोफर रयान जोन्स पॉडकास्ट के साथ सेक्स थेरेपी के मेजबान। वह आपके साथी को फूल, चॉकलेट, या अन्य विचारशील उपहारों के साथ आश्चर्यचकित करने का भी सुझाव देता है, जिनकी वे मीलों दूर से सराहना करेंगे।

एक ही समय में एक फिल्म देखते समय आपका साथी वर्चुअल डेट नाइट का एक स्पष्ट तरीका है, ऐसे कई अन्य रोमांचक विकल्प हैं जो जोड़े शारीरिक रूप से अलग रहते हुए रोमांस बनाने के लिए कर सकते हैं। तारा ओवरज़ैट, पीएच.डी., ऑनलाइन मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता Overzat हो रही है , जूम पर एक साथ भोजन का आनंद लेने या एक संग्रहालय का आभासी दौरा करने की सिफारिश करता है, जैसे लौवर, एक साथ। वह कहती हैं, 'यहां तक ​​कि जब आप अलग होते हैं, तब भी एक विशेष गतिविधि के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण होता है, जिसे आप दोनों एक साथ कर सकते हैं।'

सिर्फ इसलिए कि आप अपने साथी से मीलों दूर हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप डेट नाइट के साथ कुछ मजा नहीं कर सकते। अपनी वर्चुअल तिथि को वास्तव में ताज़ा करने के लिए महीने में कई बार एक थीम वाली तिथि रात चुनें। विकल्प अंतहीन हैं, लेकिन एक पर विचार करें वाइन चखना, पास्ता बनाना या पेंटिंग करना।

अलीशा स्वेड , कैलिफ़ोर्निया में एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और पारिवारिक चिकित्सक, अनुशंसा करते हैं कि लंबी दूरी के जोड़े जोड़े के व्यक्तित्व का आकलन एक साथ करें, जैसे कि बेहतर प्रेम आकलन या सिम्बिस आकलन . स्वेड कहते हैं, 'ये आकलन आपको इस बारे में चर्चा करने में मदद करते हैं कि आपके व्यक्तित्व एक अविश्वसनीय और अद्वितीय संबंध बनाने के लिए एक साथ कैसे काम करते हैं।' 'वे यह भी साझा करते हैं कि आपको कहां नुकसान हो सकता है जिससे आप संघर्ष कर सकते हैं, और उन बाधाओं पर काबू पाने के तरीकों पर चर्चा कर सकते हैं। यह अधिक भावनात्मक संबंध और अंतरंगता के साथ-साथ समग्र रूप से रिश्ते को मजबूत करने की अनुमति देगा।'

एक 'विचार-मंथन की तारीख' तब होती है जब जोड़े इस बारे में बात करते हैं कि लंबी दूरी के रिश्ते में क्या काम कर रहा है और क्या चुनौतीपूर्ण है, बताते हैं करिन लॉसन, Psy.D ., निजी प्रैक्टिस में लाइसेंस प्राप्त फ्लोरिडा मनोवैज्ञानिक। 'आपके मंथन तिथि का लक्ष्य समस्या-समाधान करना है' साथ में (यहाँ टीम वर्क आता है) यह पता लगाने के लिए कि क्या बदलाव की जरूरत है, 'वह कहती हैं। 'इसका मतलब हो सकता है संपर्क की आवृत्ति, संपर्क का तरीका, आप किस बारे में बात करते हैं, आदि। बिंदु एक जोड़े के रूप में अपनी ताकत को उजागर करना और जो काम कर रहा है उसे श्रेय देना है।'

बकेट लिस्ट बनाना जोड़ों को उनके लक्ष्यों पर एकजुट रखने और उत्साह बढ़ाने का एक मजेदार तरीका हो सकता है। निश्चित रूप से, आप बकेट लिस्ट को एक साथ आगे बढ़ने जैसे दीर्घकालिक लक्ष्यों से भर सकते हैं, लेकिन आप अपनी सूची को सरल और मजेदार गतिविधियों से भरा भी रख सकते हैं। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आपकी बकेट लिस्ट में मैक्सिको की यात्रा, हाफ मैराथन दौड़ना, या कुकिंग क्लास में भाग लेना शामिल हो। बस, अब बहुत हो चुका!

Drzewiecki कहते हैं, 'भले ही आप बहुत दूर हैं, लेकिन फोन पर बात करने या फेसटाइम का उपयोग करने के अलावा, चीजों को एक साथ करना महत्वपूर्ण है,' लंबी दूरी के जोड़े सुबह जैसी गतिविधियों को सिंक्रनाइज़ कर सकते हैं। कॉफ़ी , दोपहर का भोजन करना, शो देखना या साथ में खेल खेलना। वे कहते हैं, 'साझा गतिविधियां आपको एक-दूसरे में व्यस्त और दिलचस्पी बनाए रखेंगी, और रिश्ते को खराब होने से रोकेंगी,' वे कहते हैं।

हालांकि यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है एक यौन जीवन बनाएँ शारीरिक संबंध के बिना, यह निश्चित रूप से असंभव नहीं है, कहते हैं कैरोलिना पटाकी, पीएच.डी. , लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक, नैदानिक ​​सेक्सोलॉजिस्ट और प्रमाणित सेक्स चिकित्सक। 'अपनी जरूरतों, भावनाओं और इच्छाओं के बारे में एक दूसरे के साथ खुले और ईमानदार होने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है। हमारे तकनीकी विकास के लिए धन्यवाद, आप यौन संबंध बनाए रख सकते हैं, 'वह कहती हैं, लंबी दूरी के जोड़ों को आभासी सेक्स का प्रयास करना चाहिए। 'सेक्स आपके लिए अपने साथी के साथ बंधने और आनंद और मस्ती साझा करने का एक तरीका हो सकता है।'

'दूरी का मतलब यह नहीं है कि अंतरंगता खत्म हो गई है,' जोन्स कहते हैं। आप वर्चुअल सेक्स को एक और स्तर तक ले जा सकते हैं a युगल का थरथानेवाला . 'सौभाग्य से, वी-वाइब जैसी कंपनियां हैं जो अद्भुत उत्पाद बनाती हैं जिन्हें आपका साथी दुनिया में कहीं से भी नियंत्रित कर सकता है,' वे कहते हैं, वी-वाइब सिंक . 'यह वास्तव में हो सकता है'मसाला चीजें ऊपरजब आप अपने साथी से दूर होते हैं।'

लंबी दूरी के जोड़े कर सकते हैं एक किताब पढ़ी एक साथ सेक्स के बारे में, स्वीड सुझाव देते हैं। 'यौन अंतरंगता रिश्तों में महत्वपूर्ण है, और विशेष रूप से लंबी दूरी के रिश्तों में कठिन है,' वह कहती हैं। 'समय के अलावा, रिश्तों में यौन अंतरंगता के बारे में एक किताब पढ़ने से यौन अंतरंगता को मजबूत करने में मदद मिल सकती है।' सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जोड़े एक साथ किताब पर चर्चा कर सकते हैं। वह कहती हैं, 'किताब पढ़ने से उन बातचीत को बढ़ावा मिल सकता है जो एक जोड़े को स्वस्थ और उत्पादक तरीके से सेक्स के बारे में संवाद करने में मदद करती हैं।'

दूरी के तत्व के साथ, जोड़ों को रिश्ते के लिए अपनी अपेक्षाओं और इच्छाओं पर चर्चा करनी चाहिए। पटाकी कहते हैं, 'अपने डर, जरूरतों और उम्मीदों के लिए संचार और जिम्मेदारी लेकर अस्वास्थ्यकर आदतों का प्रबंधन करें। 'इस लंबी दूरी के रिश्ते के दौरान आप दोनों को एक-दूसरे से क्या उम्मीदें हैं, इसके बारे में स्पष्ट होना चाहिए।'

लॉन्ग डिस्टेंस रिलेशनशिप में कपल्स को अपनी इच्छाओं और जरूरतों के बारे में ईमानदार होना चाहिए, कहते हैं सबा हारौनी लुरी , एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक और के संस्थापक रूट थेरेपी लें , लॉस एंजिल्स में एक समूह मनोचिकित्सा अभ्यास। वह सलाह देती है, 'यदि आप कुछ मांगने से डरते हैं, तो अपने साथी को बताएं कि आप इसे लाने के बारे में थोड़ा परेशान हैं।' 'उम्मीद है कि आप और आपका साथी बिना किसी निर्णय के एक-दूसरे को सुन सकेंगे, और समझौता कर पाएंगे।'

मैनली कहते हैं, लंबी दूरी के रिश्तों में, परेशान करने वाले मुद्दों पर चर्चा करने या चर्चा करने से बचने का प्रलोभन हो सकता है। वह कहती हैं, 'लंबी दूरी के स्वस्थ रिश्ते तभी फलते-फूलते हैं, जब पार्टनर भरोसा करते हैं कि वे अपनी चिंताओं और चिंताओं पर सुरक्षित रूप से चर्चा कर सकते हैं।' 'रोमांस मजबूत होता है और जब जोड़े एक टीम के रूप में अच्छे और बुरे समय का सामना करते हैं तो वे अधिक जुड़ाव महसूस करते हैं।'

अपेक्षाओं और सीमाओं को स्थापित करने के अलावा, पटाकी कुछ जमीनी नियम स्थापित करने का सुझाव देता है। वह कहती हैं, 'विशिष्टता के बारे में बात करें, दूसरों के साथ डेटिंग करें, और इसी तरह आप दोनों स्पष्ट हो सकते हैं कि आप एक दूसरे के साथ कहां खड़े हैं। 'अपनी प्रतिबद्धता के स्तर को समझें और आप में से प्रत्येक के लिए इसका क्या अर्थ है। इन सब बातों के बारे में एक-दूसरे के साथ खुलकर रहना बेहतर है।'

'विश्वास सभी अच्छे रिश्तों का आधार है,' वालफिश बताते हैं। 'एक बार जब विश्वास स्थापित हो जाता है और आप सुरक्षित महसूस करते हैं, तो अवरोध कम हो जाते हैं और हमें मुक्त होने, स्वयं बनने और युग्मन के संदर्भ में मुक्त होने के लिए मुक्त करते हैं।' वालफिश का कहना है कि लंबी दूरी के जोड़े विश्वास बना सकते हैं, लगातार संचार के माध्यम से बनाया जा सकता है, विशेष रूप से, वीडियो चैट पर। 'विश्वास विकसित करने की नींव स्काइप वार्तालापों के माध्यम से लंबी दूरी की शुरुआत कर सकती है,' वह कहती हैं।

'यदि संभव हो, तो नियमित रूप से व्यक्तिगत रूप से मुलाकात करें,' छोटा सुझाव देता है। 'व्यक्तिगत समय एक साथ बिताना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आप दोनों को एक दूसरे के जीवन में एकीकृत करने और यह समझने की अनुमति देता है कि एक साथ जीवन कैसा महसूस होगा।' व्यक्तिगत रूप से मिलने से शारीरिक अंतरंगता के अवसर पैदा होते हैं, जो रिश्तों का एक महत्वपूर्ण पहलू है।

क्योंकि आप वैसे भी एक-दूसरे को देखने के लिए यात्रा कर रहे होंगे, क्यों न चीजों को बदल दें और अपने साथी से वास्तव में अच्छी जगह पर मिलें? एक आश्चर्यजनक यात्रा की योजना बनाएं, और आपका लंबे समय से प्रतीक्षित पुनर्मिलन आपकी अपेक्षा से बेहतर होगा।

जब आपको अपने साथी से मिलने का मौका मिले, तो आपके जाने के बाद उनके लिए कुछ आश्चर्य छोड़ दें। कोई छोटा सा तोहफा खरीदें या सोच-समझकर नोट लिखें और इसे अपने घर में कहीं छिपा दें। वे इसे बाद में पाकर बहुत खुश होंगे!

आप कब सचमुच अपने साथी को याद कर रहे हैं, उनका एक सामान अपने साथ घर ले जाएं। यह कुछ भी हो सकता है, लेकिन एक मजेदार हैक है अपने साथी की टी-शर्ट या स्वेटशर्ट को अपने तकिए के चारों ओर रखना, और आप उसे गले लगा सकते हैं और रात में दिखावा कर सकते हैं कि यह वह है। वे और भी करीब महसूस करेंगे।

एक अच्छा मौका है कि लंबी दूरी के जोड़े अंततः एक साथ रहना चाहेंगे, इसलिए पटाकी एक समयरेखा स्थापित करने की सलाह देते हैं। 'मनुष्य स्पर्श और संपर्क के लिए तरसता है। एक दूसरे के साथ ईमानदार रहें कि आपकी प्रत्येक समय-सारिणी और अपेक्षाएं आगे बढ़ रही हैं, 'वह कहती हैं। 'एक दूसरे से कठिन प्रश्न पूछें और अपनी जरूरत के बारे में पूछने से डरे बिना समझौता करने और समायोजित करने के लिए तैयार रहें।'

हालांकि यह सहज महसूस हो सकता है, मैनली का कहना है कि लंबी दूरी के जोड़ों को अपने साथी को यह बताना याद रखना चाहिए कि वे उनसे प्यार क्यों करते हैं और उनके लिए आभारी हैं। 'शोध से पता चलता है कि रिश्तों के लिए कृतज्ञता एक आवश्यक कुंजी है- और लंबी दूरी के रोमांस के लिए यह अधिक महत्वपूर्ण है जिसमें चुनौतियों का हिस्सा हो सकता है,' वह कहती हैं। 'अपने साथी को यह बताने के लिए समय निकालें - प्रति सप्ताह कम से कम कुछ बार यदि प्रति दिन कुछ बार नहीं - तो आप प्यार भरे रिश्ते के लिए कितने आभारी हैं।'