विशेषज्ञों के अनुसार, अपने आस-पास के किफ़ायती उपचार विकल्पों तक पहुंचने के 9 तरीके

जब आपके शारीरिक स्वास्थ्य के बारे में डॉक्टर को देखने की बात आती है, तो आप शायद जानते हैं बिल्कुल सही क्या करें, चाहे वह आपके OB/GYN के कार्यालय में कॉल कर रहा हो या किसी ऐप के माध्यम से बुकिंग कर रहा हो ज़ोकडॉक . हालाँकि, मानसिक स्वास्थ्य देखभाल की नियुक्ति करने की प्रक्रिया हमेशा उतनी स्पष्ट नहीं होती है। अमेरिकी ही नहीं मानसिक स्वास्थ्य देखभाल तक पहुंच खोजने के लिए संघर्ष , लेकिन बहुत से लोग अधिक खर्चे, बीमाकर्ताओं द्वारा देखभाल से इनकार, मनोरोग दवाओं तक पहुंचने में कठिनाई, और एक इन-नेटवर्क पेशेवर खोजने में समस्या जैसी बाधाओं के कारण इलाज की मांग करने से बचते हैं। ये बाधाएं रंग के लोगों पर भी प्रतिकूल प्रभाव डालती हैं।

जैसे-जैसे कोरोनावायरस महामारी आगे बढ़ती है - नौकरियों, वित्त, पारिवारिक जीवन और/या सभी अमेरिकियों के स्वास्थ्य को किसी न किसी तरह से प्रभावित करना, तनाव और मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे सर्वकालिक उच्च स्तर पर हैं, एक सर्वेक्षण द्वारा कैसर फैमिली फाउंडेशन मिला। इसलिए, सस्ती चिकित्सा तक पहुँच पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। अच्छी खबर यह है कि वहाँ हैं विकल्प। लेकिन एक बात विशेषज्ञों का कहना है कि दीर्घकालिक सफलता की कुंजी है: खोज को तब तक बंद न करें जब तक आपको अपना संपूर्ण मिलान नहीं मिल जाता।

'एक चिकित्सक का चयन करना जो आपके लिए एक अच्छा फिट है, सबसे अधिक लागत प्रभावी चीजों में से एक है जो आप खर्चों को प्रबंधनीय रखने के लिए कर सकते हैं,' कहते हैं फॉरेस्ट टैली, पीएच.डी., कैलिफोर्निया में एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक . 'जब आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ काम करते हैं जो एक अच्छा फिट है, तो आप अधिक प्रगति करेंगे, और आप उस प्रगति को और तेज़ी से करेंगे। दूसरी ओर, यदि आपका चिकित्सक खराब फिट है, तो परामर्श में अधिक समय लगने की संभावना है क्योंकि प्रगति धीमी होगी।' टैली कुछ अलग-अलग चिकित्सकों से मिलने की सलाह देते हैं - यहां तक ​​​​कि वस्तुतः - जब तक कि आपको कोई ऐसा व्यक्ति नहीं मिल जाता है जो वास्तव में आपको प्राप्त करता है। अपनी खोज को जीतने के लिए सर्वोत्तम रणनीतियों के लिए पढ़ें।

बीमा लोगों के बीच भिन्न होता है, लेकिन कुछ योजनाएँ होती हैं, विशेष रूप से पसंदीदा प्रदाता संगठन (पीपीओ) योजनाएं , जो आपके सभी या कुछ चिकित्सा सत्रों को कवर कर सकता है यदि वे इन-नेटवर्क हैं, तो वित्तीय शिक्षक कहते हैं बर्ना अनातो . 'अन्य, जैसे स्वास्थ्य रखरखाव संगठन (HMO) की योजना , कार्यक्षेत्र में अधिक सीमित होते हैं।' अनात आपकी स्वास्थ्य बीमा कंपनी को सीधे उनकी इन-नेटवर्क या आउट-ऑफ-नेटवर्क योजनाओं के बारे में पूछने के लिए कॉल करने की सलाह देते हैं। आपको सह-भुगतान के बारे में भी पूछताछ करनी चाहिए, जहां आप अपने कटौती योग्य पर खड़े हैं, और आउट-ऑफ-नेटवर्क थेरेपी के लिए दावे कैसे जमा करें, वह कहती हैं।

यदि आपके पास बीमा नहीं है, तो चिंता न करें: आपके पास अभी भी एक-पर-एक चिकित्सा के विकल्प हैं। अनात का उपयोग करने की सलाह देते हैं ओपन पाथ कलेक्टिव , एक पोर्टल जो लोगों को कम लागत वाले थेरेपिस्ट से जोड़ता है। वह कहती हैं, 'आप सत्र को कम से कम $ 30 प्रति घंटे के लिए बुक कर सकते हैं, जबकि जेब से चिकित्सा की लागत आमतौर पर $ 150 या अधिक होती है,' वह कहती हैं। ओपन पाथ विशिष्ट आवश्यकताओं के आधार पर खोजना भी आसान बनाता है। 'यदि आप एक BIWOC की तलाश कर रहे हैं जो बचपन के आघात में माहिर है और स्काइप सत्र करता है, उदाहरण के लिए, ओपन पाथ आपके विकल्पों की जांच करना आसान बनाता है,' वह बताती हैं। आप भी कोशिश कर सकते हैं समावेशी चिकित्सक , एक कम लागत वाली चिकित्सा विकल्प जो बीआईपीओसी और एलजीबीटीक्यू + समुदाय के लिए अधिक सुलभ है, अनात कहते हैं।

नैदानिक ​​​​मनोवैज्ञानिक कहते हैं, 'चिकित्सा प्राप्त करने का एक किफायती तरीका ऑनलाइन और आभासी सेवाओं के माध्यम से है शेली सोमरफेल्ट, Psy.D. 'कई ऑनलाइन थेरेपी विकल्प कम मासिक दरों की पेशकश करते हैं,' जैसे बेटर हेल्प , जो प्रति सप्ताह - का शुल्क लेता है। 'इन मानसिक स्वास्थ्य सेवाएं अक्सर टेलीथेरेपी के माध्यम से प्रदान किया जाता है और कई टेक्स्ट या ईमेल ऐड-ऑन प्रदान करते हैं,' वह आगे कहती हैं। सोमरफेल्ड का कहना है कि हाल के वर्षों में ऑनलाइन थेरेपी ने लोकप्रियता हासिल की है, खासकर कोरोनावायरस महामारी को देखते हुए।

टैली कहते हैं, जो लोग उच्च आय वाले क्षेत्रों में रहते हैं, उन्हें मनोचिकित्सा में उच्च लागत दिखाई देगी। 'सैन फ्रांसिस्को में, उदाहरण के लिए, प्रति सत्र $ 200 या अधिक का भुगतान करना असामान्य नहीं है,' वे कहते हैं। 'इसकी तुलना सैक्रामेंटो से करें, जहां चिकित्सा की औसत लागत 0 प्रति सत्र है।' कई चिकित्सक अब वीडियो के माध्यम से परामर्श प्रदान करते हैं, ताकि आप किसी से दूर या राज्य से बाहर आसानी से जुड़ सकें।

समूह चिकित्सा हमेशा उन लोगों के लिए एक विकल्प है जो अधिक किफायती मूल्य पर सहायता प्राप्त करना चाहते हैं। 'कई चिकित्सक शराब या मादक द्रव्यों के सेवन, अवसाद, आघात, चिंता, खाने के विकार, या यहां तक ​​​​कि दु: ख और हानि समर्थन जैसे विभिन्न मुद्दों के लिए सहायता समूहों की पेशकश करते हैं,' सोमरफेल्ड कहते हैं। 'एक सहायता समूह आपको अभी भी एक प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ बातचीत करने की अनुमति देता है, जबकि अन्य लोगों से भी समर्थन प्राप्त करता है जो समान लक्षणों या स्थितियों का अनुभव कर रहे हैं।'

प्रति स्लाइडिंग शुल्क स्केल एक भुगतान मॉडल है जिसे प्रदाता कम आय वाले ग्राहकों के साथ उपयोग कर सकते हैं। टैली कहते हैं, 'कई चिकित्सक सप्ताह के दौरान ग्राहकों को एक स्लाइडिंग पैमाने पर देखने के लिए समर्पित घंटों की सीमित संख्या निर्धारित करते हैं। 'यह मनोचिकित्सा के एक कोर्स से जुड़े कुल खर्चों को काफी कम कर सकता है।' यदि आप किसी चिकित्सक की वेबसाइट पर उल्लिखित स्लाइडिंग स्केल नहीं देखते हैं, तो सत्र बुक करने से पहले उनसे इस भुगतान विकल्प के बारे में पूछने में संकोच न करें।

बलात्कार या हमले जैसे अपराध के एक उदाहरण के बाद, पीड़ित अपने राज्य के न्याय विभाग (डीओजे) से जांच कर सकते हैं कि क्या यह पेशकश करता है अपराध का शिकार (वीओसी) फंडिंग , टैली कहते हैं। टैली बताते हैं, 'यदि ऐसा है, तो आप इस फंडिंग संसाधन द्वारा चिकित्सा की लागत को कवर करने के योग्य हो सकते हैं। 'इसके अलावा, यह वित्त पोषण स्रोत अक्सर 'माध्यमिक पीड़ितों' के लिए चिकित्सा की लागत को कवर करेगा, जो कि वे परिवार के सदस्य हैं जो अपराध से प्रभावित हैं, भले ही वे प्रत्यक्ष लक्ष्य नहीं थे।'

फॉरेस्ट कहते हैं, यदि आप एक किफायती चिकित्सक की तलाश में हैं तो आप एक इंटर्न के साथ भी काम कर सकते हैं। 'अधिकांश बड़े क्लीनिक उन चिकित्सकों को प्रशिक्षण प्रदान करते हैं जिन्होंने अपनी स्नातक की पढ़ाई पूरी कर ली है लेकिन अभी तक लाइसेंस प्राप्त नहीं किया है। इन चिकित्सकों को 'इंटर्न' के रूप में जाना जाता है, वे बताते हैं। 'लगभग सभी इंटर्न पहले से ही ग्राहकों की एक विस्तृत विविधता को चिकित्सा प्रदान कर चुके हैं, क्योंकि यह उनके स्नातक स्कूल प्रशिक्षण का हिस्सा है। साथ ही, प्रत्येक प्रशिक्षु नियमित रूप से एक लाइसेंस प्राप्त पर्यवेक्षक से मिलता है जो प्रत्येक ग्राहक के साथ उनके द्वारा किए जाने वाले कार्य की देखरेख के लिए जिम्मेदार होता है।'

आपात स्थिति में, आप a . पर कॉल कर सकते हैं संकट हॉटलाइन तत्काल मदद के लिए। 'संकट में, तात्कालिक समस्याओं के व्यावहारिक समाधान विकसित करने पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। यह हॉटलाइन काउंसलर अपनी नौकरी में क्या करते हैं, इसका एक बड़ा हिस्सा है, 'टैली कहते हैं। 'व्यावहारिक समाधान पेश करने से, संकट की भावना कम हो जाती है, घबराहट और भ्रम दूर हो जाता है, और आगे क्या कदम उठाना है, इस पर स्पष्ट रूप से नज़र रखना बहुत आसान हो जाता है।' संकट हॉटलाइन का नकारात्मक पक्ष यह है कि व्यक्ति को सहायता का केवल एक उदाहरण प्राप्त होता है। टैली कहते हैं, 'हालांकि, कुछ हॉटलाइनें अपने कॉल करने वालों को अन्य एजेंसियों से जोड़ने की सुविधा भी प्रदान करती हैं, जो तब व्यक्ति की ज़रूरतों की वकालत करेंगी, जैसे कि ड्रग रिहैबिलिटेशन, हाउसिंग या रोज़गार।'