एमी सुस्मानगेटी इमेजेज - जेसिका सिम्पसन के निजी प्रशिक्षक हार्ले पास्टर्नक ने खुलासा किया कि कैसे गायिका और उद्यमी ने अपने तीसरे बच्चे बर्डी मे को जन्म देने के बाद 100 पाउंड खो दिए।
- पास्टर्नक ने कहा कि सिम्पसन ने एक दिन में 14,000 कदम चलने के लिए काम किया।
- सिम्पसन ने दुबले प्रोटीन और सब्जियों पर ध्यान केंद्रित करते हुए अपना आहार भी साफ किया।
मार्च 2019 में अपनी बेटी बर्डी मे को जन्म देने के बाद से, जेसिका सिम्पसन अपडेट साझा करना इंस्टाग्राम पर उसके वजन घटाने की प्रगति पर। गायक ने वजन कम करने के लिए सेलिब्रिटी ट्रेनर हार्ले पास्टर्नक के साथ काम किया, और उन्होंने हाल ही में एक विशेष साक्षात्कार दिया इ! समाचार ठीक कैसे उसने 100 पाउंड वजन कम किया।
पास्टर्नक ने आउटलेट को बताया कि सिम्पसन का वजन 240 पाउंड था। बर्डी माई के जन्म के बाद। उन्होंने कहा, 'इसलिए, हमने अपने लिए अपना काम खत्म कर दिया था और शायद इस बच्चे पर दूसरों की तुलना में ज्यादा।' ट्रेनर ने वजन घटाने की योजना बनाने के लिए सिम्पसन के डॉक्टर के साथ काम किया जिससे गायिका को 100 एलबीएस खोने के छह महीने के लक्ष्य तक पहुंचने में मदद मिली। और एक स्वस्थ जीवन शैली को जारी रखना।
पास्टर्नक ने कहा, सिम्पसन की योजना में 'कोई भी अत्यधिक आहार या व्यायाम के कट्टरपंथी रूप' शामिल नहीं थे। इसके बजाय, खुली किताब लेखक ने ध्यान केंद्रित किया घूमना . हाँ, चलना!
सिम्पसन के जन्म देने से ठीक होने के बाद, उसने एक दिन में 6,000 कदम चलकर शुरुआत की। आखिरकार, उसने एक दिन में 14,000 कदम तक काम किया। पास्टर्नक ने कहा कि तीन बच्चों की माँ अपने परिवार के साथ सैर पर जाती या ट्रेडमिल पर अपने कदम रखने के लिए कूदती।
सिम्पसन भी शामिल शक्ति कंडीशनिंग उसकी दिनचर्या में। पास्टर्नक ने कहा, 'हमने पूरे शरीर की कसरत, प्रत्येक व्यायाम का एक सेट, वास्तव में प्रति शरीर के हिस्से में बहुत अधिक तीव्रता नहीं करना और धीरे-धीरे मात्रा और तीव्रता में वृद्धि करना शुरू किया। 'प्रति दिन कुछ मांसपेशी समूहों पर ध्यान केंद्रित करना। सप्ताह के प्रत्येक दिन अलग-अलग मांसपेशियां।'
इन्सटाग्राम पर देखें
सिम्पसन ने भी अपना आहार साफ किया। दुबला प्रोटीन और सब्जियों को प्राथमिकता देते हुए उसने दिन में तीन बार भोजन किया और दो स्नैक्स खाए। वह पास्टर्नक के चबाती थी स्वीटकिक टकसाल जब वह चीनी की लालसा पर अंकुश लगाना चाहती थी।
गायक ने सप्ताह भर में धोखा खाना भी खाया। पास्टर्नक ने कहा, 'आपको एक दिन में अपने सभी भोग लगाने की जरूरत नहीं है। '। यदि आप ऐसा करते हैं तो यह थोड़ा अतिवादी हो जाता है।'
आखिरी लेकिन कम से कम, उसने रात में सात घंटे सोने का लक्ष्य रखा। पास्टर्नक ने कहा, 'बहुत से लोग वजन रहित और वजन प्रबंधन में नींद के महत्व को कम आंकते हैं।'
गायिका ने a . के साथ अपनी प्रगति को ट्रैक किया Fitbit और ईमेल के माध्यम से पास्टर्नक दैनिक अपडेट भेजे। सितंबर 2019 में, सिम्पसन पहले इंस्टाग्राम पर शेयर किया कि उसने 100 एलबीएस खो दिया। बर्डी मे को जन्म देने के छह महीने बाद।
पास्टर्नक ने कहा, 'वह ऐसा महसूस कर रही है जैसे उसने बच्चे पैदा करने से पहले किया था।' उन्होंने कहा कि उनका 'इतना अच्छा रवैया' है। सिम्पसन की वजन घटाने की यात्रा स्लिमिंग से परे है: वह उग्र दिखना चाहती थी, आत्मविश्वासी होना चाहती थी, और 'टिकाऊ तरीके से' ऊर्जावान महसूस करना चाहती थी, 'पास्टर्नक ने साझा किया। लड़की, आगे बढ़ो!
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