उचित जलयोजन उम्र बढ़ने को धीमा कर सकता है, अध्ययन दिखाता है

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पर्याप्त पानी पीने से पुरानी बीमारियों के विकास के काफी कम जोखिम और जल्दी मरने का कम जोखिम जुड़ा हुआ था।



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  • एक नए अध्ययन से पता चलता है कि पर्याप्त पानी नहीं पीने से तेजी से जैविक उम्र बढ़ने और समय से पहले मौत का खतरा बढ़ जाता है।
  • शोधकर्ताओं ने रक्त सोडियम, या नमक, स्तरों का मूल्यांकन करके उचित हाइड्रेशन का मूल्यांकन किया।
  • अध्ययन लेखक और पारिवारिक चिकित्सक बताते हैं कि इस अध्ययन से क्या लेना है।

थकान, मांसपेशियों में ऐंठन, आलस्य, यहां तक ​​कि सभी प्रकार के स्वास्थ्य मुद्दों को जन्म दे सकता है . अब, नए शोध से पता चलता है कि ठीक से हाइड्रेटेड रहना आपके स्वास्थ्य को लंबे समय तक प्रभावित कर सकता है, और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को भी धीमा कर सकता है।



हाल ही में जर्नल में प्रकाशित हुआ ईबायोमेडिसिन परिकल्पना का परीक्षण किया कि इष्टतम जलयोजन मनुष्यों में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है। 30 साल की अवधि में 11,255 वयस्कों से एकत्र किए गए स्वास्थ्य डेटा का उपयोग करते हुए, शोधकर्ताओं ने रक्त में नमक के स्तर के बीच संबंधों का विश्लेषण किया - जो तरल पदार्थ का सेवन कम होने पर बढ़ता है - और स्वास्थ्य के विभिन्न संकेतक। डेटा संग्रह 1987 में शुरू हुआ जब प्रतिभागी अपने 40 या 50 के दशक में थे, और अध्ययन अवधि के दौरान अंतिम मूल्यांकन में प्रतिभागियों की औसत आयु 76 थी।

शोधकर्ताओं ने पाया कि एक सामान्य श्रेणी के उच्च अंत में नमक के स्तर वाले वयस्कों में पुरानी स्थिति विकसित होने और जैविक उम्र बढ़ने के लक्षण दिखाने की संभावना अधिक होती है, जो कि निम्न श्रेणी में नमक के स्तर वाले लोगों की तुलना में होती है। उच्च नमक स्तर वाले वयस्कों में भी कम उम्र में मरने की संभावना अधिक होती है।

'परिणाम बताते हैं कि उचित जलयोजन उम्र बढ़ने को धीमा कर सकता है और रोग-मुक्त जीवन को लम्बा खींच सकता है,' नतालिया दिमित्रिवा, पीएचडी, एक अध्ययन लेखक और राष्ट्रीय हृदय, फेफड़े और रक्त संस्थान, एनआईएच का हिस्सा, में शोधकर्ता ने कहा। एक .



अधिक विशेष रूप से, शोधकर्ताओं ने पाया कि रक्त में नमक के उच्च स्तर वाले वयस्क - जिनकी सामान्य सीमा 135-146 मिलीइक्विवेलेंट प्रति लीटर (mEq/L) के बीच होती है - में तेजी से जैविक उम्र बढ़ने के लक्षण दिखाने की संभावना अधिक होती है। यह चयापचय और हृदय स्वास्थ्य, फेफड़े के कार्य और जैसे संकेतकों पर आधारित था . इसी तरह, उच्च नमक स्तर (144.5-146 mEq/L) में 137-142 mEq/L के बीच की सीमाओं की तुलना में अकाल मृत्यु का जोखिम 21% बढ़ गया था।

तेजी से जैविक उम्र बढ़ने और समय से पहले मौत के बढ़ते जोखिम के अलावा, 142 mEq/L से ऊपर नमक के स्तर वाले वयस्कों में दिल की विफलता जैसी पुरानी बीमारियों के विकसित होने का जोखिम 64% तक बढ़ गया था। , आलिंद फिब्रिलेशन और परिधीय धमनी रोग, साथ ही जीर्ण , , और . दूसरी ओर, 138-140 mEq/L के बीच नमक के स्तर वाले वयस्कों में किसी भी पुरानी बीमारी के विकसित होने का जोखिम सबसे कम था।



जैसा कि प्रेस विज्ञप्ति में उल्लेख किया गया है, शोधकर्ताओं ने कहा कि ये निष्कर्ष कार्य-कारण साबित नहीं करते हैं, जिसका अर्थ है कि अकेले जलयोजन इन स्वास्थ्य परिणामों को प्रभावित करने वाला एकमात्र कारक साबित नहीं होता है।

आपको कितना पानी चाहिए?

के मुताबिक , पानी के सेवन के लिए सामान्य सिफारिशें विस्तृत राष्ट्रीय आंकड़ों के आधार पर निर्धारित की गई हैं, जिसमें दिखाया गया है कि जो महिलाएं पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड दिखाई देती हैं, वे कुल पानी का लगभग 2.7 लीटर (91 औंस) उपभोग करती हैं - सभी पेय पदार्थों और खाद्य पदार्थों से - प्रत्येक दिन, और पुरुष औसतन लगभग 3.7 लीटर (125 औंस) प्रतिदिन।

पानी हमारे शरीर में सबसे प्रचलित तत्व है, और हमारे शरीर को पानी से वंचित करने से यह इसके आवश्यक कार्यों से वंचित हो जाएगा, इसलिए हम सभी को जीवित रहने के लिए पानी की आवश्यकता है, कहते हैं सांता मोनिका, CA में प्रोविडेंस सेंट जॉन्स हेल्थ सेंटर में पारिवारिक चिकित्सा चिकित्सक। 'इष्टतम स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए पर्याप्त जल सेवन स्तरों की एक विस्तृत श्रृंखला है। किस बिंदु पर बहुत अधिक या बहुत कम पानी अभी भी एक खुला प्रश्न है।

लब्बोलुआब यह है कि वयस्कों के लिए दैनिक पानी के सेवन की कोई विशेष आवश्यक मात्रा नहीं है, डॉ। कटलर कहते हैं। हालाँकि, अपने दैनिक जीवन में निर्जलीकरण के संकेतों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है जो भविष्य में बड़ी स्वास्थ्य चिंताओं को जन्म दे सकता है।

डॉ. कटलर के अनुसार, यहाँ कुछ महत्वपूर्ण प्रश्नों पर विचार किया गया है:

  • क्या आप प्यासे हैं?
  • क्या आपको गर्म होने पर पसीना नहीं आता है?
  • क्या आपका पेशाब गहरा हो रहा है?

डॉ कटलर कहते हैं, 'इन संकेतों पर ध्यान दें और जब ऐसा होता है, तो अधिक पानी पीएं।'

'लक्ष्य यह सुनिश्चित करना है कि रोगी पर्याप्त तरल पदार्थ ले रहे हैं, दवाओं जैसे कारकों का आकलन करते हुए, जिससे द्रव की हानि हो सकती है,' मैनफ्रेड बोहेम, एमडी, एक अध्ययन लेखक ने कहा। . उन्होंने कहा कि लोगों को ठीक से हाइड्रेट करने की सलाह देते समय, 'डॉक्टरों को रोगी की वर्तमान उपचार योजना को भी टालने की आवश्यकता हो सकती है, जैसे कि दिल की विफलता के लिए तरल पदार्थ का सेवन सीमित करना।'

तल - रेखा

'दिन के अंत में, सवाल [शोधकर्ता] पूछ रहे हैं कि 'क्या खराब हाइड्रेशन से स्वास्थ्य के परिणाम खराब होते हैं?'' डॉ। कटलर कहते हैं।

डॉ। कटलर कहते हैं, 'कम हाइड्रेटेड होने से आपके रक्त में सोडियम स्तर या नमक का स्तर बढ़ जाएगा।' वह कहते हैं कि अत्यधिक उच्च नमक स्तर वाले लोग तेजी से जैविक उम्र बढ़ने के लक्षण प्रदर्शित करते हैं।

डॉ। कटलर कहते हैं, 'जैविक उम्र बढ़ने के उन बढ़े हुए स्तरों के कारण कुछ पुरानी बीमारियाँ जैसे मनोभ्रंश, अलिंद फिब्रिलेशन, दिल की विफलता और पुरानी फेफड़ों की बीमारी होती है और हम जानते हैं कि उन बीमारियों के कारण आप समय से पहले मर जाएंगे।' फिर भी, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि उचित रूप से हाइड्रेटेड रहने और समय से पहले मरने के बीच में कई चरण हैं, 'इसलिए आप निष्कर्ष नहीं निकाल सकते हैं,' वह कहते हैं।

मेडेलीन, आटा के सहायक संपादक, वेबएमडी में एक संपादकीय सहायक के रूप में अपने अनुभव से और विश्वविद्यालय में अपने व्यक्तिगत शोध से स्वास्थ्य लेखन के साथ इतिहास रखते हैं। उसने मिशिगन विश्वविद्यालय से बायोसाइकोलॉजी, कॉग्निशन और न्यूरोसाइंस में डिग्री के साथ स्नातक की उपाधि प्राप्त की है और वह दुनिया भर में सफलता के लिए रणनीति बनाने में मदद करती है। आटा के सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म।