उच्च कोलेस्ट्रॉल: इलाज और रोकथाम के लिए आपको जो कुछ भी जानना आवश्यक है-यह

उच्च कोलेस्ट्रॉल क्या है?

कोलेस्ट्रॉल अक्सर खराब रैप हो जाता है, लेकिन इसकी उपस्थिति स्वाभाविक रूप से खराब नहीं होती है - हमारे शरीर को कोशिकाओं के निर्माण और हार्मोन बनाने के लिए इस अणु की आवश्यकता होती है। [१] कोलेस्ट्रॉल रक्त में एक वसायुक्त पदार्थ है जो ज्यादातर यकृत द्वारा निर्मित होता है, हालांकि इसमें से कुछ आपके आहार के माध्यम से प्राप्त किया जाता है, जैक्सनविल, फ्लोरिडा में कार्डियोलॉजिस्ट, एमडी, डेमिलेड एडेडिनसेवो बताते हैं। [२] यदि कोलेस्ट्रॉल का स्तर बहुत अधिक हो जाता है, तो धमनियों की दीवारों में जमा जमा हो सकता है, जिससे रक्त वाहिकाओं में पट्टिका का निर्माण होता है। इससे हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। [३]

हमारे पास तीन प्रकार के कोलेस्ट्रॉल होते हैं: कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल), जिसे कभी-कभी खराब कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है, उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल), जिसे अच्छा कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है, और ट्राइग्लिसराइड्स, आपके रक्त में एक अन्य प्रकार का वसा। आपका कुल कोलेस्ट्रॉल इन सभी का संयोजन है।

जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, हमारे लीवर हमारे रक्त से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल (जिस प्रकार का कोलेस्ट्रॉल सबसे अधिक बार बीमारी से जुड़ा होता है) को हटाने में कम कुशल हो जाते हैं, यही वजह है कि उच्च कोलेस्ट्रॉल का जोखिम आमतौर पर उम्र के साथ बढ़ता जाता है। [३] [४] कुछ जातियों के लोगों के लिए उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी अधिक प्रचलित है। हालाँकि, विशेषज्ञ निश्चित नहीं हैं कि क्यों। [३] यह स्थिति कोई छोटी समस्या नहीं है: नब्बे-पांच मिलियन अमेरिकी वयस्कों, या पांच में से लगभग दो में, उच्च कुल कोलेस्ट्रॉल है। [५]

उच्च कोलेस्ट्रॉल के बारे में सबसे महत्वपूर्ण तथ्य यह है कि इसके होने से हमेशा पता लगाने योग्य लक्षण नहीं होते हैं। यदि आपने इसकी जाँच नहीं की है, तो यह जानना मुश्किल है कि क्या आपके पास उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल है, डॉ। एडेडिनसेवो कहते हैं।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के जोखिम कारक क्या हैं?

जीवनशैली कारक उच्च कोलेस्ट्रॉल के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। उन व्यवहारों में शामिल हैं:

ट्रांस और संतृप्त वसा में उच्च आहार खाना

दोनों प्रकार के वसा खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं, और ट्रांस वसा एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को भी कम करते हैं।

शारीरिक गतिविधि की कमी

व्यायाम एचडीएल को बढ़ावा देने में मदद करता है, जबकि एलडीएल को भी कम करता है।

धूम्रपान

धूम्रपान न केवल एचडीएल को कम करता है, बल्कि यह रक्त वाहिकाओं को भी नुकसान पहुंचाता है। इससे उनमें फैटी जमा जमा होने की अधिक संभावना होती है।

वजन ज़्यादा होना

अध्ययनों से पता चला है कि मोटापा शरीर को कोलेस्ट्रॉल और ग्लूकोज को चयापचय करने के तरीके को प्रभावित कर सकता है, जिससे कोलेस्ट्रॉल कणों के उत्पादन में वृद्धि और कमी हुई है, डॉ। एडेडिनसेवो बताते हैं।

उम्र भी एक जोखिम कारक हो सकती है। क्योंकि जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हमारे लीवर हमारे रक्त से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में कम कुशल होते जाते हैं, अधिकांश लोगों को उनके 40 या 50 के दशक में उच्च कोलेस्ट्रॉल का निदान किया जाता है (हालाँकि 6 से 19 वर्ष की आयु के 7 प्रतिशत बच्चों में उच्च कोलेस्ट्रॉल होता है)। [३] [४]

जबकि कम उम्र की महिलाओं में पुरुषों की तुलना में उच्च कोलेस्ट्रॉल विकसित होने का जोखिम कम हो सकता है, रजोनिवृत्ति के बाद, महिलाओं में एस्ट्रोजन का स्तर कम होने से उनके कुल और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि होती है। इससे उच्च कोलेस्ट्रॉल का खतरा बढ़ सकता है। [३]

हम यह भी जानते हैं कि कोलेस्ट्रॉल का स्तर नस्ल और कोलेस्ट्रॉल के प्रकार से भिन्न होता है, हालांकि यह समझाने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है कि क्यों। एक समूह के रूप में, गैर-हिस्पैनिक गोरों में अन्य लोगों की तुलना में उच्च कुल कोलेस्ट्रॉल स्तर होने की संभावना अधिक होती है। लेकिन सभी को खतरा है। दौड़ की तुलना करते समय, हिस्पैनिक अमेरिकियों में कम अच्छा एचडीएल कोलेस्ट्रॉल होने की संभावना अधिक होती है; एशियाई अमेरिकियों में उच्च खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल होने की अधिक संभावना है; और अश्वेत लोगों में हृदय रोग (जैसे मोटापा और मधुमेह) के लिए अन्य जोखिम कारक होने की संभावना अधिक होती है, भले ही उनमें एचडीएल का स्तर अधिक होता है। [३] [६]

अंत में, आनुवंशिकी एक भूमिका निभा सकती है, इसलिए अपने परिवार के इतिहास को जानना महत्वपूर्ण है। यदि आपके माता-पिता या दादा-दादी को उच्च कोलेस्ट्रॉल था, तो आप अधिक जोखिम में हैं।

[३] [७] [८] [९]

उच्च कोलेस्ट्रॉल के लक्षण क्या हैं?

कुछ लोग उच्च कोलेस्ट्रॉल को एक मूक स्थिति मानते हैं क्योंकि इसके कोई लक्षण नहीं होते हैं। [३] आप व्यायाम कर सकते हैं, स्वस्थ आहार खा सकते हैं, सब कुछ ठीक कर सकते हैं, और अभी भी कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ा हुआ है, डॉ. एडेडिनसेवो बताते हैं। और अगर हम आपके खून की जांच नहीं करेंगे, तो हमें पता नहीं चलेगा। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आपका रक्त कोलेस्ट्रॉल नियमित रूप से जांचा जाए, खासकर यदि आपको हृदय रोग या मधुमेह जैसी संबंधित स्थितियां हैं, या उच्च कोलेस्ट्रॉल का पारिवारिक इतिहास है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल का निदान कैसे किया जाता है?

लिपिड पैनल नामक एक रक्त परीक्षण आपके रक्त में कुल कोलेस्ट्रॉल, खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल, अच्छे एचडीएल कोलेस्ट्रॉल और अक्सर ट्राइग्लिसराइड्स (वसा का एक प्रकार) के स्तर को मापेगा। वयस्कों के लिए स्वस्थ माने जाने वाले ये स्तर हैं:

कुल कोलेस्ट्रॉल: 200 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर से नीचे (मिलीग्राम/डीएल)

निम्न घनत्व वसा कोलेस्ट्रौल: 100 मिलीग्राम / डीएल . से नीचे

एच डी एल कोलेस्ट्रॉल: 40 मिलीग्राम / डीएल से ऊपर (पुरुषों के लिए) और 50 मिलीग्राम / डीएल से ऊपर (महिलाओं के लिए)

ट्राइग्लिसराइड्स: 150 मिलीग्राम / डीएल . से नीचे

जबकि आपके सभी स्तर महत्वपूर्ण हैं, आपका डॉक्टर आपके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर ध्यान केंद्रित करेगा। यदि यह बढ़ा हुआ है, तो आपका डॉक्टर आपसे दवा और जीवनशैली में बदलाव के बारे में बात करेगा।

एक लिपिड पैनल परीक्षण प्राप्त करना किसी भी रक्त कार्य के समान है: आप आमतौर पर रात भर उपवास करते हैं, डॉ। एडेडिनसेवो कहते हैं, और एक हाथ की धमनी से रक्त निकालने के लिए डॉक्टर के कार्यालय में आते हैं। एकमात्र जटिलता सुई की चुभन से दर्द हो सकती है, इसके तुरंत बाद हल्कापन महसूस करना (यदि यह आपके लिए रक्त के काम के लिए विशिष्ट है), और शायद परीक्षण के बारे में कुछ मामूली चिंता, डॉ। एडेडिनसेवो कहते हैं। परीक्षण से पहले, आपका डॉक्टर आपके पारिवारिक इतिहास (जैसे उच्च कोलेस्ट्रॉल, एथेरोस्क्लेरोसिस, दिल का दौरा, और स्ट्रोक) और आपकी जीवनशैली, जैसे कि आपका आहार और आप कितने सक्रिय हैं, के बारे में भी पूछ सकते हैं। [ 3 ]

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र अनुशंसा करता है कि वयस्कों को हर चार से छह साल में अपने कोलेस्ट्रॉल की जाँच करनी चाहिए, या अधिक बार यदि आपको हृदय रोग, मधुमेह या उच्च कोलेस्ट्रॉल का पारिवारिक इतिहास है।

[३] [१०] [११] [१२]

उच्च कोलेस्ट्रॉल उपचार

उच्च कोलेस्ट्रॉल का इलाज दवा और/या जीवनशैली में बदलाव से किया जा सकता है। उपचार रोगी पर निर्भर करता है, डॉ एडेडिनसेवो बताते हैं। हम आपकी उम्र और चिकित्सा इतिहास, विशेष रूप से आपके हृदय संबंधी इतिहास पर विचार करते हैं। जबकि बिना जोखिम वाले कारकों के एक युवा रोगी केवल जीवन शैली के उपचार के साथ इलाज शुरू कर सकता है, कार्डियोवैस्कुलर बीमारी वाले एक पुराने रोगी जिसकी बाईपास सर्जरी हुई है, उसे भी स्टेटिन की आवश्यकता होगी, वह बताती है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए स्टैटिन सबसे आम दवा है। वे एक एंजाइम को अवरुद्ध करके काम करते हैं जिसे आपके जिगर को कोलेस्ट्रॉल बनाने की आवश्यकता होती है। [१३] स्टैटिन आपके रक्त से कोलेस्ट्रॉल को हटाने के लिए आपके जिगर की क्षमता में भी सुधार करते हैं। [14]

दवा के अलावा या उसके बदले में, निम्न जीवनशैली में बदलाव करने से भी उच्च कोलेस्ट्रॉल का इलाज करने में मदद मिल सकती है:

• धूम्रपान छोड़ने: यदि आपको सहायता की आवश्यकता है, तो धूम्रपान बंद करने के कार्यक्रम के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।
• शारीरिक गतिविधि बढ़ाएँ: अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन प्रत्येक सप्ताह 150 मिनट की मध्यम गतिविधि (सोचें: तेज चलना) या 75 मिनट की जोरदार गतिविधि जैसे जॉगिंग या साइकिल चलाना (या दोनों का संयोजन) की सिफारिश करता है। आप पूरे सात दिनों में समय को विभाजित कर सकते हैं, और यदि आप निष्क्रिय रहे हैं, तो जान लें कि आपको इस कोटा को रातोंरात हिट नहीं करना है। अपने चिकित्सक से बात करें, जो यह निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकता है कि आपके लिए कितना और किस प्रकार का व्यायाम सर्वोत्तम है।
• स्वस्थ आहार लें: उच्च कोलेस्ट्रॉल के साथ, ट्रांस और संतृप्त वसा में कम खाद्य पदार्थों का चयन करना सबसे अच्छा है। पौधे आधारित विकल्प आदर्श होते हैं, क्योंकि उनमें फाइबर भी होता है, जो एचडीएल को बढ़ाने में मदद कर सकता है। [१७] जबकि कोई भी आहार सभी के लिए सर्वोत्तम नहीं है, डॉ. एडेडिनसेवो कोशिश करने का सुझाव देते हैं भूमध्य आहार ; पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण हृदय के लिए इसके लाभों और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करने की इसकी क्षमता का समर्थन करते हैं। [१८] [१९]
• स्वस्थ वजन बनाए रखें: यह जानने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या आपका वजन चिंता का विषय है। कुछ लोगों के लिए, वजन कम करने से एलडीएल कम करने और एचडीएल बढ़ाने में मदद मिल सकती है। हालांकि, बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) के आधार पर स्वस्थ या कम वजन वाले लोगों को भी उच्च कोलेस्ट्रॉल का खतरा हो सकता है। [20]

[३] [१५] [१६]

उच्च कोलेस्ट्रॉल की जटिलताओं

सबसे बड़ी चिंता संभावित हृदय की स्थिति है। कार्डियोवैस्कुलर दृष्टिकोण से हम सबसे ज्यादा चिंता करते हैं, धमनियों में फैटी जमा हो रही है, डॉ एडेडिनसेवो बताते हैं। इससे एथेरोस्क्लेरोसिस हो सकता है, या धमनियों की दीवारों पर पट्टिका का निर्माण हो सकता है। जैसे-जैसे धमनियां संकीर्ण होती हैं, आपका रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है, जिसका अर्थ है कि आपके शरीर के कुछ हिस्सों को इष्टतम स्वास्थ्य के लिए आवश्यक ऑक्सीजन और पोषक तत्व नहीं मिल रहे हैं। [२१] यह कई अन्य गंभीर स्थितियों के जोखिम को बढ़ा सकता है, जिनमें शामिल हैं:

बाहरी धमनी की बीमारी

अंगों, सिर और अंगों की धमनियों में पट्टिका का निर्माण होता है, जिससे दर्द और सुन्नता हो सकती है।

हृदय रोग

यू.एस. में मृत्यु का प्रमुख कारण, हृदय रोग उन स्थितियों के लिए एक कैच-ऑल वाक्यांश है जो हृदय की संरचना और कार्य को प्रभावित करते हैं। यह कभी-कभी सीने में दर्द का कारण बन सकता है, जिसे एनजाइना कहा जाता है।

दिल का दौरा

यह तब होता है जब हृदय के एक हिस्से में रक्त का प्रवाह अवरुद्ध हो जाता है, जिससे ऑक्सीजन का प्रवाह बंद हो जाता है।

आघात

यह तब होता है जब मस्तिष्क को खिलाने वाली रक्त वाहिका अवरुद्ध हो जाती है, आमतौर पर रक्त के थक्के से।

[३] [२२] [२३] [२४]

उच्च कोलेस्ट्रॉल को कैसे रोकें

यहां तक ​​​​कि अगर आपके पास आनुवंशिक प्रवृत्ति है, तो वही स्मार्ट जीवन शैली विकल्प जो उच्च कोलेस्ट्रॉल का इलाज करने में मदद करते हैं, स्थिति प्राप्त करने की संभावना को कम करने में भी मदद कर सकते हैं। बहुत से लोग सोचते हैं कि रोकथाम आहार के बारे में है, लेकिन इसके अलावा और भी कुछ हो सकता है, डॉ एडेडिनसेवो कहते हैं।

निम्नलिखित स्वस्थ आदतें आपके जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए सिद्ध हुई हैं - जितना हो सके उतना अपनाने का लक्ष्य रखें।

• सक्रिय हों: शारीरिक गतिविधि एचडीएल को बढ़ावा देने में मदद करती है, कोलेस्ट्रॉल का प्रकार जो आपके रक्त से खराब कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद करता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन हर हफ्ते 150 मिनट की मध्यम गतिविधि या 75 मिनट की जोरदार गतिविधि (या दोनों के संयोजन) की सिफारिश करता है। [२७] हालांकि, यह निर्धारित करने के लिए कि आपके लिए किस प्रकार का व्यायाम और कितना सर्वोत्तम है, अपने डॉक्टर से बात करें। कुंजी यह है कि आप वर्तमान में जितना करते हैं उससे अधिक धीरे-धीरे आगे बढ़ें।
• स्वस्थ आहार लें: सब्जियों, फलों, साबुत अनाज, सेम, फलियां, नट और बीज सहित पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थों के आसपास अपना भोजन बनाएं। यह आपको अधिक फाइबर का उपभोग करने में मदद करेगा, जो एचडीएल बढ़ाते समय एलडीएल को कम करने में मदद कर सकता है। यदि आप मांस खाते हैं, तो दुबले विकल्पों का पक्ष लें, जैसे कि मुर्गी पालन, मछली, या बीफ़ के दुबले कट जैसे टॉप सिरोलिन और टॉप राउंड रोस्ट, जिनमें से सभी संतृप्त वसा में कम हैं। संतृप्त और का सेवन सीमित करें ट्रांस वसा , क्योंकि ये एलडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकते हैं। इसके बजाय, जैतून का तेल और एवोकैडो जैसे स्वस्थ वसा के स्रोतों का चयन करें।
• धूम्रपान छोड़ने: में प्रकाशित 45 अध्ययनों की समीक्षा के अनुसार, सिगरेट छोड़ने के तीन सप्ताह से भी कम समय में, एचडीएल का स्तर तेजी से बढ़ता है बायोमार्कर अनुसंधान . [28]
• स्वस्थ वजन बनाए रखें: यदि आपका बीएमआई अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त माना जाता है, तो आपके शरीर के वजन का पांच से 10 प्रतिशत कम करने से आपके कुल कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल और ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। [२९] अपने डॉक्टर से बात करें कि आपके लिए स्वस्थ वजन क्या होगा, और इसे कैसे प्राप्त करें और इसे कैसे बनाए रखें।

[१५] [२३] [२५] [२६]

सूत्रों का कहना है

[1] https://www.cdc.gov/features/cholesterol-myths-facts/index.html

[2] https://health.usnews.com/doctors/demilade-adedinsewo-1206051

[३] https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/blood-cholesterol

[४] https://www.cdc.gov/cholesterol/facts.htm https://www.heart.org/-/media/data-import/downloadables/a/d/5/chol-summit-preso-2-state-of-chol-ucm_493873.pdf

[५] https://www.heart.org/-/media/data-import/downloadables/a/d/5/chol-summit-preso-2-state-of-chol-ucm_493873.pdf

[6] https://www.heart.org/hi/health-topics/consumer-healthcare/what-is-cardiovascular-disease/african-americans-and-heart-disease-stroke

[7] https://www.heart.org/hi/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/fats/trans-fat

[8] https://www.cdc.gov/cholesterol/risk_factors.htm

[९] https://www.heart.org/hi/health-topics/cholesterol/causes-of-high-cholesterol

[10] https://www.cdc.gov/cholesterol/cholesterol_screening.htm

[ग्यारह] https://www.heart.org/hi/health-topics/cholesterol/how-to-get-your-cholesterol-tested

[12] https://medlineplus.gov/lab-tests/cholesterol-levels

[13] https://www.fda.gov/drugs/drug-safety-and-availability/cholesterol-and-statins-infographic

[14] https://www.cdc.gov/cholesterol/treating_cholesterol.htm

[पंद्रह] https://www.cdc.gov/cholesterol/prevention.htm

[16] https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/diagnosis-treatment/drc-2035806

[17] https://medlineplus.gov/hdlthegoodcholesterol.html

[18] https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCRESAHA.118.313348

[19] https://www.heart.org/hi/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics/mediterranean-diet

[बीस] https://www.heart.org/hi/health-topics/cholesterol/about-cholesterol/common-misconceptions-about-cholesterol

[इक्कीस] https://www.heart.org/hi/health-topics/cholesterol/about-cholesterol/atherosclerosis

[22] https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/peripheral-artery-disease

[२. ३] https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/symptoms-causes/syc-20350800

[24] https://my.clevelandclinic.org/health/articles/11918-cholesterol-high-cholesterol-diseases

[25] https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/heart-healthy-living

[26] https://www.heart.org/hi/health-topics/cholesterol/prevention-and-treatment-of-high-cholesterol-hyperlipidemia

[27] https://www.heart.org/hi/healthy-living/fitness/fitness-basics/aha-recs-for- Physical-activity-in-adults

[28] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4177613/

[29] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4987606/