त्वचा विशेषज्ञों के अनुसार, रेटिनॉल सबसे अच्छा एंटी-एजिंग घटक क्यों है जिसका आप उपयोग कर सकते हैं?

14 दिसंबर, 2019 को बोर्ड द्वारा प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ और प्रिवेंशन मेडिकल रिव्यू बोर्ड की सदस्य मोना गोहारा, एम.डी. द्वारा इस लेख की चिकित्सकीय समीक्षा की गई।

इन दिनों ट्रेंडी स्किनकेयर अवयवों की कोई कमी नहीं है, लेकिन त्वचा विशेषज्ञ हमेशा इसके लिए पागल हो जाएंगे (अच्छे तरीके से) रेटिनोल . यह उन सुपरहीरो ऐड-इन्स में से एक है जो आपकी त्वचा के लिए इतना कुछ करने में सक्षम है कि यह सच होना बहुत अच्छा लगता है। लेकिन सौभाग्य से, यह सिर्फ प्रचार नहीं है - बहुत सारे हैं अध्ययन करते हैं इसकी प्रभावशीलता का बैकअप लेने के लिए।

वास्तव में, जो कोई भी अपने स्किनकेयर रूटीन को आगे ले जाना चाहता है cleanser , मॉइस्चराइज़र , तथा एसपीएफ़ मिश्रण में रेटिनॉल जोड़ने पर विचार करना चाहिए, कहते हैं मेलानी पाम, एमडी कैलिफोर्निया में स्क्रिप्स एनकिनिटास मेमोरियल अस्पताल में एक बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ और नैदानिक ​​​​प्रोफेसर।

ऐसा इसलिए है, क्योंकि . के पास सनस्क्रीन , रेटिनॉल यकीनन सबसे शक्तिशाली सामयिक है, हमें न केवल उम्र बढ़ने और यूवी क्षति के शुरुआती संकेतों को रोकना है, बल्कि उलटना एक बार दिखाई देने पर वे महीन रेखाएँ, झुर्रियाँ और त्वचा का मलिनकिरण। यह है मुँहासे के खिलाफ लड़ाई में रॉकस्टार बहुत।

ठीक है, काफी डींग मार रहे हैं। यहां वह सब कुछ है जो आपको रेटिनॉल के बारे में जानने की जरूरत है, आपकी त्वचा की जल्द से जल्द बेस्टी।

रेटिनॉल क्या है, और यह वास्तव में कैसे काम करता है?

रेटिनोइड्स विटामिन ए डेरिवेटिव होते हैं जिनका उपयोग त्वचा पर मुँहासे से लेकर त्वचा की समस्याओं के इलाज के लिए किया जाता है। झुर्रियों .

ये डेरिवेटिव कई अलग-अलग नामों से जाने जाते हैं और कई तरह की ताकत में आते हैं (इसलिए उनके आस-पास के सभी भ्रम), लेकिन नुस्खे-शक्ति विकल्पों को आमतौर पर रेटिनोइड्स के रूप में जाना जाता है, जबकि कम शक्तिशाली, ओवर-द-काउंटर किस्मों को सबसे अच्छी तरह से जाना जाता है रेटिनॉल के रूप में। (विटामिन ए के अन्य ओटीसी रूप जो ज्यादा एयरप्ले स्कोर नहीं करते हैं उनमें रेटिनाल्डेहाइड और रेटिनिल एस्टर, जैसे रेटिनिल प्रोप्रियोनेट शामिल हैं)।

प्रिस्क्रिप्शन-स्ट्रेंथ रेटिनोइड्स, जैसे कि ट्रेटिनॉइन और टाज़रोटीन, पहले से ही सक्रिय रूप में हैं- a.k.a. रेटिनोइक एसिड - इसलिए वे बहुत मजबूत होते हैं और त्वचा की उपस्थिति में सुधार करने में उतना समय नहीं लगाते हैं। (नकारात्मक पक्ष: मजबूत चीजें अधिक परेशान होती हैं।)

दूसरी तरफ, रेटिनोल तब तक सक्रिय नहीं होते जब तक कि वे आपकी त्वचा पर लागू न हों, कहते हैं जोशुआ ड्राफ्ट्समैन, एम.डी. न्यू यॉर्क शहर में माउंट सिनाई मेडिकल सेंटर में त्वचाविज्ञान में कॉस्मेटिक और नैदानिक ​​​​अनुसंधान के निदेशक। एक बार लगाने के बाद, आपकी त्वचा की कोशिकाएं रेटिनॉल को रेटिनोइक एसिड में बदल देंगी, और इस रूपांतरण प्रक्रिया के कारण परिणाम देखने में अधिक समय लगता है।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि ओटीसी रेटिनॉल एक नुस्खे-शक्ति रेटिनोइड के रूप में प्रभावी नहीं है, डॉ। पाम कहते हैं। इसका सीधा सा मतलब है कि परिणाम देखने में अधिक समय (और मेहनती) लगता है।

इसके अलावा, क्योंकि रेटिनिल एस्टर को परिवर्तित होने के लिए दो चरणों से गुजरना पड़ता है, वे आम तौर पर बेहतर सहनशील होते हैं और विटामिन ए के अधिक हल्के रूपों में से एक माना जाता है, डॉ ज़ीचनेर कहते हैं।

रेटिनॉल के क्या लाभ हैं?

रेटिनॉल इसके लिए सबसे प्रसिद्ध है बुढ़ापा रोधी लाभ . जैसा कि रेटिनॉल त्वचा पर रेटिनोइड रिसेप्टर्स को बांधता है, यह सेल टर्नओवर को बढ़ाता है और कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करता है, डॉ। ज़िचनेर कहते हैं। यह त्वचा की गहरी परतों को मोटा करता है और पानी को बनाए रखने की त्वचा की क्षमता को बढ़ाता है, इस प्रक्रिया में महीन रेखाओं और झुर्रियों में सुधार करता है।

डॉ पाम कहते हैं, यह त्वचा की सबसे ऊपरी परत (स्ट्रेटम कॉर्नियम के रूप में जाना जाता है) को भी पतला करता है। इसके बीच और सेल टर्नओवर में वृद्धि के बीच, नियमित रूप से रेटिनॉल का उपयोग करने से त्वचा की मलिनकिरण को कम करने में मदद मिल सकती है ( अजीब उम्र के धब्बे की तरह ), यहां तक ​​कि टोन और बनावट से बाहर, और अन्य सामयिक दवाओं के त्वचा के उत्थान में सुधार।

त्वचा के कारोबार के अलावा, रेटिनोल तेल ग्रंथियों और बालों के रोम के कार्य को सामान्य करने में मदद कर सकते हैं, और इसलिए मुँहासे के साथ सहायक हो सकते हैं, डॉ पाम कहते हैं।

क्या कोई रेटिनॉल दुष्प्रभाव हैं?

रेटिनॉल के साथ मुख्य समस्या यह है कि यह पैदा कर सकता है महत्वपूर्ण सूखापन और त्वचा में जलन . डॉ पाम कहते हैं, इस विटामिन ए व्युत्पन्न का बहुत अधिक सेल कारोबार बहुत तेजी से होने और त्वचा बाधा कार्य से समझौता करने के कारण त्वचा को परेशान करता है।

जलन को दूर करने के लिए, यह आपकी त्वचा को ढलने का समय देने में मदद करता है। सप्ताह में दो बार अपने रेटिनोल डु पत्रिकाओं का उपयोग करके शुरू करें, एरम इलियास, एम.डी., एक त्वचा विशेषज्ञ, का सुझाव है मोंटगोमरी त्वचाविज्ञान पेंसिल्वेनिया में।

आपको बहुत सारे उत्पाद लगाने की ज़रूरत नहीं है। डॉ पाम कहते हैं, पूरे चेहरे के इलाज के लिए मटर के आकार की मात्रा पर्याप्त से अधिक है।

वहां से, अपनी त्वचा को शॉट्स कहने दें। यदि, दो सप्ताह के बाद, आपकी त्वचा अच्छी तरह से समायोजित हो रही है, तो अपने रेटिनॉल के उपयोग को हर दूसरे दिन तक बढ़ाने की कोशिश करें - और बंद दिनों में, एक बुनियादी, हाइड्रेटिंग मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें ( CeraVe से इस तरह ) सूखापन का मुकाबला करने के लिए, डॉ इलियास कहते हैं। अंतिम लक्ष्य रात के उपयोग के लिए अपने तरीके से काम करना है, या जितनी रातें आपकी त्वचा बिना जलन को सहन कर सकती है।

यह सब करने में, रेटिनॉल आपकी त्वचा को अधिक धूप के प्रति संवेदनशील बना सकता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि हर सुबह सनस्क्रीन पर थपकी दें .

यदि कोई व्यक्ति रेटिनॉल के प्रति पूरी तरह से असहिष्णु है, तो a . का उपयोग करने पर विचार करें उत्पाद जिसमें बकुचिओल होता है , डॉ पाम कहते हैं। यह एक पौधा व्युत्पन्न है जो रेटिनॉल के रूप में कार्य करता है, लेकिन लाली और जलन के बिना।

तो रेटिनॉल को काम करने में कितना समय लगता है?

इससे पहले कि आप त्वचा में सुधार देखना शुरू करें, औसतन तीन से छह महीने के मेहनती उपयोग में कहीं भी लग सकता है, और परिणाम कुछ कारकों पर निर्भर करते हैं।

चूंकि रेटिनोल हमारी त्वचा की सक्रिय रेटिनोइक एसिड में परिवर्तित करने की क्षमता पर निर्भर करता है, यह हमेशा त्वरित या लगातार परिणाम नहीं दे सकता है, डॉ इलियास कहते हैं। बनने वाले सक्रिय रेटिनोइक एसिड की मात्रा उत्पाद में कितना रेटिनॉल है, इसे रेटिनोइक एसिड में बदलने की हमारी त्वचा की क्षमता और प्रक्रिया के समय पर आधारित है।

निचला रेखा: रेटिनॉल लंबा खेल है। डॉ इलियास कहते हैं, इसे बदलने में समय लगता है और त्वचा में बनने में समय लगता है। इसे आपकी रात के समय की स्किनकेयर रूटीन में शामिल किया जाना चाहिए (डॉ ज़ीचनेर कहते हैं, अणु आसानी से प्रकाश द्वारा निष्क्रिय हो जाता है) और लगातार लागू किया जाता है, क्योंकि प्रभाव समय के साथ होगा और रात भर नहीं।

क्या कोई है जो नहीं करना चाहिए रेटिनॉल का उपयोग करें?

शोध से पता चला कि रेटिनोइड्स का कारण हो सकता है जन्म दोष , इसलिए यदि आप गर्भवती हैं या गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं, तो प्रसवोत्तर तक रेटिनॉल-आधारित स्किनकेयर उत्पादों से दूर रहना सबसे अच्छा है, और गर्भावस्था-सुरक्षित एंटी-एजिंग सामग्री पर अपने त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करें, जिसका आप इस दौरान उपयोग कर सकते हैं।

यदि आप अति-संवेदनशील हैं या एक्जिमा-प्रवण त्वचा : रेटिनॉल आपके सूखेपन को बढ़ा सकते हैं और आपके लिए उनके लाभों की सराहना करना कठिन बना सकते हैं। मैं सावधानी बरतता हूँ rosacea की आशंका वाले डॉ इलियास कहते हैं, रेटिनॉल के रोगी भी उपयोग करते हैं। वे पहले से ही निराश हैं लगातार लाली , और यह केवल इसे और खराब कर सकता है।

यह कहना नहीं है कि रेटिनॉल का उपयोग करना सवाल से बाहर है, लेकिन आपकी त्वचा के आधार पर, इसे त्वचा विशेषज्ञ से मार्गदर्शन की आवश्यकता हो सकती है।

कोशिश करने के लिए सबसे अच्छा ओटीसी रेटिनॉल उत्पाद कौन से हैं?

नीचे दिए गए प्रत्येक बजट पर इन विशेषज्ञ-अनुमोदित चयनों को देखें:

यह सीरम एक विशेष तकनीक का उपयोग करता है जो त्वचा की जलन को कम करते हुए रेटिनॉल की स्थिरता को बनाए रखने में मदद करता है, डॉ। ज़िचनेर कहते हैं। बोनस: बटुए पर यह आसान है।

आप इस नाइट क्रीम का इस्तेमाल अकेले या अपने गो-टू नाइट मॉइस्चराइज़र के तहत कर सकते हैं। यह तेल मुक्त और गैर-कॉमेडोजेनिक है, इसलिए आपको ब्रेकआउट के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी।

CeraVe, एक ब्रांड के रूप में, संवेदनशील त्वचा वाले लोगों के लिए बहुत अच्छा है, क्योंकि वे त्वचा के अवरोध कार्य को बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, डॉ इलियास कहते हैं। उनका रेटिनॉल सीरम अच्छी तरह से सहन किया जाता है और अच्छी तरह से काम भी करता है।

एक और बढ़िया विकल्प यदि आपकी त्वचा संवेदनशील हो जाती है: इसमें त्वचा की गहरी परतों को मजबूत करने के लिए प्रो रेटिनॉल के साथ-साथ त्वचा की बाधा को शांत करने और मरम्मत करने में मदद करने के लिए टाइगर ग्रास होता है, डॉ। ज़ीचनेर कहते हैं।

साधारण के पास लागत-दिमाग वाले व्यक्ति के लिए हल्के से मजबूत रेटिनोल उपलब्ध हैं, कहते हैं निक्की हिल, एम.डी. , अटलांटा स्थित बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ। इस पानी से मुक्त सूत्र में स्क्वैलिन के साथ 0.5% शुद्ध रेटिनॉल होता है, एक मॉइस्चराइज़र जो एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में दोगुना हो जाता है।

रेटिनॉल के अलावा, इस नाइट क्रीम में जलन को कम करने और चमक बढ़ाने के लिए शीर्ष हाइड्रेटर और नियासिनमाइड (उर्फ विटामिन बी 3) शामिल हैं।

डॉ पाम कहते हैं, ये रेटिनोल फॉर्मूलेशन एक कमजोर आधार में हैं जो त्वचा को कम जलन की अनुमति देता है। इनमें कई एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो त्वचा के पुनर्योजी गुणों को बढ़ावा देने में मदद करते हैं (जो वास्तव में रेटिनॉल को समायोजित करते समय काम में आते हैं)।

यह थोड़ा सा दिखावा है, लेकिन स्किनमेडिका के रेटिनॉल कॉम्प्लेक्स में अत्यधिक प्रभावी रेटिनॉल होता है, जो एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीऑक्सिडेंट और इमोलिएंट्स के साथ मिलकर मॉइस्चराइज करता है और उस त्वचा की बाधा को टिप-टॉप आकार में रखता है।