त्वचा विशेषज्ञों के अनुसार मजबूत, स्वस्थ नाखून कैसे उगाएं?

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कमजोर नाखून कुल चर्चा का विषय हैं। लेकिन एक स्थायी जेल मैनीक्योर के तहत अपने पतले और छीलने वाले नाखूनों को छिपाने के लिए आकर्षक है, जीवनशैली में बहुत सारे बदलाव हैं, जो सामूहिक रूप से, आपके नाखूनों को उनके पूर्व गौरव में वापस ला सकते हैं।



तो, हमारे नाखून सबसे पहले कमजोर क्यों होते हैं? हमारे नाखून केराटिन की परतों से बने होते हैं, एक प्रोटीन जो हमारे बालों और त्वचा में भी पाया जाता है, कहते हैं रोंडा क्लेन, एमडी , वेस्टपोर्ट, कनेक्टिकट में एक बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ। जैसे-जैसे हम उम्र देते हैं, हमारे शरीर में कोशिकाएं धीमी गति से केराटिन का उत्पादन करती हैं, जिससे नाखून कमजोर हो सकते हैं और शुष्क और सुस्त दिखाई दे सकते हैं।



यह सिर्फ उम्र बढ़ने की प्रक्रिया नहीं है जो हमारे नाखूनों पर एक नंबर कर सकती है, हालांकि, वह आगे कहती हैं। तत्वों के संपर्क में (सोचें: अत्यधिक ठंड, अत्यधिक हाथ धोना, रसायनों के संपर्क में आना) सभी नाखूनों को ख़राब कर सकते हैं, जिससे वे सूखे और कमजोर हो सकते हैं।

सौभाग्य से, इसका मतलब यह भी है कि आपके नाखूनों को मजबूत करने के लिए जो कुछ भी लगता है, वह आपके हाथों में है (शाब्दिक रूप से) - और डॉक्टरों के अनुसार इसे कैसे करना है:



अपने नाखूनों को कैसे मजबूत करें (और उन्हें उसी तरह रखें)

1. अपने हाथों और नाखूनों को नियमित रूप से मॉइस्चराइज़ करें।

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अपने नाखूनों और आसपास की त्वचा को बार-बार मॉइस्चराइज़ करें a हाथों की क्रीम फिलाडेल्फिया स्थित त्वचा विशेषज्ञ कहते हैं, नाखूनों की अखंडता की और हानि को रोक सकता है रीना अल्लाह, एमडी . मलहम, जैसे एक्वाफोर हीलिंग ऑइंटमेंट तथा वैनिप्ली स्किन प्रोटेक्टेंट , अपने नाखूनों को पोषण देकर और नमी में बंद करके उन्हें भविष्य में होने वाले नुकसान से बचाकर डबल-ड्यूटी खींचें।



उत्तरी कैरोलिना स्थित बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ का कहना है कि क्यूटिकल ऑयल कमजोर नाखूनों की मरम्मत, पोषण और मॉइस्चराइज़ करने में भी मदद करता है शील देसाई सोलोमन, एमडी . मेरा सुझाव है एल'ऑकिटेन शीया पौष्टिक नाखून और छल्ली तेल , वह कहती है। यह क्यूटिकल्स को नरम करने और नाखूनों को पोषण देने में मदद करने के लिए शिया ऑयल (30 प्रतिशत) की उच्च सांद्रता के साथ तैयार किया गया है।

2. उन्हें छोटी तरफ रखें।

यदि आप कमजोर नाखूनों से परेशान हैं, तो उनकी ताकत बढ़ाने के दौरान लंबाई कम करने पर विचार करें, डॉ. सोलोमन का सुझाव है। छोटे नाखूनों के टूटने की संभावना कम होती है क्योंकि फटने के लिए कम खुले किनारे होते हैं, और कम सतह क्षेत्र जहां पानी और रसायनों को अवशोषित किया जा सकता है। एक बार ट्रिम करने के बाद, किनारों को नेल फाइल से धीरे से गोल करके स्नैग को रोकें।

3. नेल फाइलिंग मास्टर बनें।

डॉ क्लेन कहते हैं, अपने नाखूनों के किनारों को चिकना रखने के लिए मुलायम नाखून फाइल के साथ जाएं। मोटे अनाज के साथ, आप नाखून में आँसू बनाने का जोखिम उठाते हैं, जिससे छीलने और लटकने का कारण बन सकता है।

लंबे और तेज (लेकिन कोमल) स्ट्रोक का उपयोग करके अपने नाखूनों को एक दिशा में फाइल करें। डॉ. सोलोमन कहते हैं, आगे और पीछे देखने-देखने की गति के कारण कील छिटक जाएगी, जो इसका उपयोग करने की सलाह देते हैं डेबोरा लिप्पमैन स्मूथ ऑपरेटर 4-वे नेल बफर .

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वह कहती हैं कि जिस सूक्ष्म-फाइबर सामग्री से इसे बनाया गया है, वह नाखूनों पर बहुत कोमल है, लेकिन फिर भी एक साफ आकार प्राप्त करने का प्रबंधन करती है, वह कहती हैं।

4. एसीटोन वाले नेल पॉलिश रिमूवर को डिच करें।

एसीटोन (जल्दी-जल्दी नेल पॉलिश को घोलने के लिए जिम्मेदार विलायक) से भरा हुआ नेल पॉलिश रिमूवर कमजोर नाखूनों पर कठोर होता है और उन्हें कुछ भयंकर सुखा सकता है। डॉ. सोलोमन कहते हैं, यह छीलने, फूटने और उन भद्दे सफेद, धब्बेदार निशानों का कारण बन सकता है।

उसका आरईसी? टेनओवरटेन नॉन-एसीटोन पोलिश रिमूवर . यह आवश्यक तेल आधारित है, सेकंड के मामले में पॉलिश हटा देता है, और नाखूनों और कणों पर बहुत कोमल लगता है, वह कहती हैं।

5. हैंड सैनिटाइज़र को ज़्यादा न करें।

चूंकि हैंड सैनिटाइज़र आमतौर पर अल्कोहल-आधारित होते हैं, इसलिए लगातार सामान लगाने से आपके नाखून सूख सकते हैं और उन्हें सुपर भंगुर छोड़ दें . यदि आपको हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करना है, तो इसे अपने नाखूनों पर न लगाने का प्रयास करें, और इसे ज़्यादा न करें, डॉ. सोलोमन कहते हैं। का उपयोग करते हुए हैंड सैनिटाइज़र वाइप्स आवेदन के दौरान नाखून क्षेत्र से बचना आसान बना सकता है - या यदि आप तरल विविधता पसंद करते हैं, तो तराजू को संतुलित करने के लिए बाद में मॉइस्चराइज़र पर लगाना सुनिश्चित करें।

6. अधिक खाद्य पदार्थ खाएं जो मजबूत नाखूनों को बढ़ावा देते हैं।

यो-यो डाइटिंग से बचें, जिससे विटामिन की कमी हो सकती है जो आपके नाखूनों की मजबूती को खतरे में डाल सकती है। सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त खाते हैं प्रोटीन तथा कैल्शियम भी, जो नाखून स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए सोचा जाता है, कहते हैं रॉबिन इवांस, एमडी अल्बर्ट आइंस्टीन कॉलेज ऑफ मेडिसिन में कनेक्टिकट-आधारित बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ और नैदानिक ​​​​प्रशिक्षक। पर लोड हो रहा है बायोटिन युक्त खाद्य पदार्थ , जैसे कि सब्जियां, अंडे और नट्स भी मदद कर सकते हैं।

7. हाइड्रेटेड रहें।

डॉ. सोलोमन कहते हैं, स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त पानी पीना आवश्यक है, और नाखूनों का स्वास्थ्य भी कोई अपवाद नहीं है। पर्याप्त नमी के बिना, नाखून भंगुर हो सकते हैं और आसानी से टूट या छील सकते हैं। हाइड्रेटेड रहने से आपके नाखूनों को नमी बनाए रखने और मजबूत रहने में मदद मिलेगी। (यहाँ एक आसान है जलयोजन कैलकुलेटर यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप पर्याप्त हो रहे हैं।)

8. बायोटिन की खुराक लेने पर विचार करें।

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यह बिना किसी संदेह के सिद्ध होना बाकी है, लेकिन बायोटिन (जिसे विटामिन बी7 भी कहा जाता है) मदद कर सकता है बालों को मजबूत करें और नाखून। क्योंकि यह पानी में घुलनशील है, यह शरीर द्वारा जमा नहीं होता है, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप इसका रोजाना सेवन करें, डॉ. सोलोमन कहते हैं।

आम तौर पर, अधिकांश वयस्कों को प्रतिदिन 30 माइक्रोग्राम (एमसीजी) बायोटिन मिलना चाहिए नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ . सामान्य अनुशंसित पूरक खुराक छह महीने के लिए प्रतिदिन लगभग 3,000 एमसीजी तक है, के अनुसार क्लीवलैंड क्लिनिक , लेकिन आपका डॉक्टर आपके व्यक्तिगत स्वास्थ्य के आधार पर कम या अधिक की सिफारिश कर सकता है।

यदि उस समय तक नाखून की ताकत में कोई सुधार नहीं होता है, तो संभावना है कि बायोटिन मददगार होने की संभावना नहीं है। लेकिन अगर आपके नाखून मजबूत हो जाते हैं और आप बायोटिन सप्लीमेंट को नियमित बनाने का फैसला करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप कोई भी लैब टेस्ट करवाने से कुछ दिन पहले उन्हें लेना बंद कर दें, जैसे कि बड़ी मात्रा में बायोटिन आपके सिस्टम में परीक्षा परिणाम तिरछा कर सकते हैं।

9. पानी का जोखिम कम से कम करें।

जब आपके हाथ लंबे समय तक पानी में डूबे रहते हैं (जैसे, बर्तन बनाते समय, स्नान करते समय, या तैरने के लिए), तो यह न केवल आपकी त्वचा को निर्जलित करता है - यह आपके नाखूनों की नमी को भी सोख लेता है। .

पानी पानी का अनुसरण करता है, इसलिए हमारे शरीर में पानी कम हो जाता है जब तक हम इसमें भिगोते हैं, डॉ क्लेन कहते हैं। काम के दौरान कॉटन-लाइन वाले दस्ताने पहनना और अपने नाखूनों को अपने अधिकांश सोख या तैरने के लिए पानी से बाहर रखना, झटका कम कर सकता है - और यदि यह संभव नहीं है, तो अपने हाथों और नाखूनों को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ करना अगली सबसे अच्छी बात है।

10. अपने रूटीन में नेल स्ट्रॉन्गनर को शामिल करें।

नुस्खे सामयिक एजेंट, जैसे कि नुवेल और गेनादुर, कमजोर नाखूनों को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं। जबकि ओटीसी नेल हार्डनर अल्पावधि में चाल कर सकते हैं, लंबे समय तक उपयोग के लिए नुस्खे मजबूत करने वाले सबसे अच्छे विकल्प हैं, क्योंकि उनमें ऐसे रसायन होते हैं जो भविष्य में भंगुरता को रोकने के लिए नाखून की ताकत और जाल नमी दोनों को बढ़ाते हैं। डॉ. अल्लाह कहते हैं, सफल परिणामों के लिए नेल हार्डनर का लगातार और समर्पित उपयोग महत्वपूर्ण है।

11. जेल और एक्रेलिक मैनीक्योर में कटौती करें।

उन्हें उन लोगों के लिए एक आसान विकल्प के रूप में देखा जा सकता है, जिन्हें अपने नाखून बढ़ने में परेशानी होती है, लेकिन बार-बार जेल या ऐक्रेलिक मैनीक्योर आपके नाखूनों को छीलने का कारण बन सकते हैं, इस प्रक्रिया में उन्हें कमजोर कर सकते हैं। डॉ क्लेन कहते हैं, ये मैनीक्योर आपके अंकों को निकालने के लिए आवश्यक सोख में एसीटोन की अत्यधिक मात्रा में भी उजागर करते हैं, जो नाखून को बहुत सूख रहा है। यदि आप इस प्रकार के मैनीक्योर को रोटेशन पर रखना पसंद करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि या तो अपने नाखूनों को अनुप्रयोगों के बीच सांस लेने का समय दें या विशेष अवसरों के लिए उन्हें बचाएं।

12. नॉन-टॉक्सिक नेल पॉलिश चुनें।

डॉ। इवांस कहते हैं, मैं फॉर्मलाडेहाइड, डीबीपी और टोल्यूनि युक्त पॉलिश से बचने की सलाह देता हूं, जो पहले से ही कमजोर नाखूनों के लिए कठोर रसायन हैं। पॉलिश की तलाश करें जो बोतल पर 3-मुक्त कहती है, जिसका अर्थ है कि उनमें ये iffy रसायन नहीं हैं। (ऐसे ब्रांड भी हैं जो खुद को 5-फ्री और 7-फ्री कहते हैं, जहां बड़े तीन के अलावा, उनकी पॉलिश में फॉर्मलाडेहाइड राल, कपूर, टीपीएचपी और ज़ाइलीन नहीं होता है।)

लोकप्रिय गैर विषैले नेल पॉलिश ब्रांडों में शामिल हैं जोया , मक्खन लंदन , तथा दबोरा लिप्पमान . (यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपके जाने-माने नेल पॉलिश ब्रांड गैर-विषैले हैं या नहीं, तो आप उन्हें हमेशा में खोज सकते हैं EWG का सौंदर्य प्रसाधन डेटाबेस ।)

13. हमेशा बेस और टॉप कोट लगाएं।

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डॉ. इवांस कहते हैं, बेस और टॉप कोट विशेष रूप से तब सहायक होते हैं जब आपके नाखून कमजोर तरफ होते हैं क्योंकि वे आपके नाखूनों को डिहाइड्रेशन और टूटने जैसी चीजों से अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान करते हैं। Essie's मजबूत बेस कोट विकसित करें नाखूनों को पोषित और संरक्षित छोड़ देता है, उदाहरण के लिए, जबकि ब्रांड का शीर्ष कोट जाने के लिए अच्छा है आपके मणि को छिलने और छीलने से बचाता है।

14. मैनीक्योर के बीच सांस लें।

निचला रेखा: आपके नाखूनों को सांस लेने की जरूरत है। डॉ. सोलोमन कहते हैं, पॉलिश का लगातार इस्तेमाल, यहां तक ​​कि गैर-विषैले पॉलिश भी नाखून को कमजोर कर सकता है। यदि आप पाते हैं कि आपके नाखून विशेष रूप से नाजुक हो गए हैं (और उन्हें अधिक बार चित्रित किया जाता है), तो उन्हें नेल पॉलिश से एक महीने का समय दें ताकि वे बढ़ने और मजबूत हो सकें। मैनीक्योर के बीच केराटिन उपचार लागू करना, जैसे सीएनडी रेस्क्यूआरएक्सएक्स , अंतराल के दौरान आपके नाखूनों को पोषण देने में मदद कर सकता है।

15. चेक-अप करवाएं।

जबकि कमजोर नाखून आमतौर पर तत्वों के संपर्क में आने और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के कारण होते हैं, अपने डॉक्टर से जांच कराएं कि क्या यह एक नई समस्या है और घरेलू उपचारों का जवाब नहीं दे रहा है। विशिष्ट शर्तें हैं, जैसे कि a लोहे की कमी से एनीमिया) , हाइपोथायरायडिज्म , सोरायसिस , और Raynaud's Syndrome (एक संचार स्थिति) जो नाखून की ताकत को प्रभावित कर सकती है, डॉ। क्लेन कहते हैं। जितनी जल्दी आप किसी भी अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का इलाज करेंगे जो आपके नाखूनों के साथ खिलवाड़ कर सकती है, उतनी ही जल्दी वे स्वस्थ और मजबूत हो सकते हैं।