गेटी इमेजेज यदि आप केवल एक ही समय में चमकती त्वचा का अनुभव करते हैं, जब उसके सामने एक स्क्रीन होती है, तो हम आपको महसूस करते हैं। जब सब कुछ हर जगह हो, तो आपके स्किनकेयर रूटीन के पहलुओं के लिए पीछे हटना आसान हो जाता है। (आखिरकार, हाइड्रेटिंग और मॉइस्चराइजिंग के लिए समय किसके पास है, जब इतना कयामत-स्क्रॉलिंग और बदला लेने के लिए सोने का समय है?) लेकिन स्वस्थ और अच्छी तरह से आराम करने से परे कई कारणों से आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखना महत्वपूर्ण है।
जब त्वचा ठीक से हाइड्रेटेड होती है, तो यह अपने सहज कार्य को पूरा करने में सक्षम होती है, जो कि किसी भी बाहरी और कठोर तत्वों के लिए प्राकृतिक बाधा के रूप में कार्य करना है, कहते हैं मिशेल ग्रीन, एम.डी. , न्यूयॉर्क स्थित एक बोर्ड-प्रमाणित कॉस्मेटिक त्वचा विशेषज्ञ। यदि त्वचा की संरचना और अखंडता ख़राब होती है, तो यह अधिक संवेदनशील होती है टूटना और टूटना , और इसलिए पर्यावरणीय तनावों और रोगजनकों के लिए एक आसान प्रवेश बिंदु।
त्वचा बनने का सबसे आम तरीका निर्जलित किसी भी तरह से त्वचा से पानी निकाला जाता है - गर्म स्नान करना, नमकीन भोजन करना, कॉकटेल वापस फेंकना, गर्मी बढ़ाना, और मेहनती नहीं होना दैनिक माउस्चुराइजर , कुछ नाम है।
कैसे बताएं कि आपकी त्वचा निर्जलित है या सूखी है
यह निर्जलित त्वचा निकलता है और शुष्क त्वचा एक ही चीज नहीं है, हालांकि पहली नज़र में वे प्रतीत हो सकते हैं।
रूखी त्वचा चेहरे और शरीर पर कम तेल पैदा करने वाली ग्रंथियों की विशेषता है, जबकि निर्जलित त्वचा में पानी की कमी होती है, तेल की नहीं, कहते हैं कोरी एल. हार्टमैन, एम.डी. , एक बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ और बर्मिंघम, एएल में स्किन वेलनेस डर्मेटोलॉजी के संस्थापक। दोनों के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है ताकि इसे संबोधित करने के लिए उपयुक्त सक्रिय अवयवों का चयन किया जा सके।
निर्जलित त्वचा आवश्यक रूप से परतदार या खुरदरी नहीं हो सकती है, बल्कि, लचीलापन का नुकसान दिखा सकती है। यदि आप त्वचा को चुटकी लेते हैं, तो हाइड्रेशन की कमी के कारण यह टेंटेड रहेगा, कहते हैं हैडली किंग, एम.डी. , न्यूयॉर्क शहर स्थित बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ। यह उसके विपरीत है जिसे हम आमतौर पर शुष्क त्वचा के रूप में संदर्भित करते हैं, जो सुस्त, परतदार और खुरदरी हो जाती है।
दोनों परस्पर अनन्य नहीं हैं, या तो-आपकी त्वचा दोनों निर्जलित हो सकती है तथा सूखा। डॉ किंग बताते हैं कि सूखी त्वचा में तेल की कमी होती है, जो त्वचा की बाधा कार्य को प्रभावित करती है, जिससे त्वचा की बाधा के माध्यम से अधिक पानी की हानि हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप निर्जलित त्वचा हो सकती है। (ओह।)
अपनी त्वचा को हाइड्रेट कैसे करें (और इसे उसी तरह रखें)
अन्ना एफेतोवागेटी इमेजेज निक्स हॉट शावर और बाथ।
सतह पर, ऐसा लग सकता है कि गर्म स्नान करने और स्नान करने से निर्जलित त्वचा को खत्म करने में मदद मिलेगी (आखिरकार, आप अपनी त्वचा को पानी से भिगो रहे हैं), लेकिन विपरीत सच है। डॉ ग्रीन कहते हैं, गर्म शावर और स्नान पानी को आपकी त्वचा से बाहर निकलने और शॉवर में वाष्पित करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, इसलिए त्वचा को निर्जलित करते हैं।
पानी त्वचा के भीतर रहता है यह सुनिश्चित करने के लिए सबसे अच्छे प्रकार की बौछारें छोटी, गुनगुनी बौछारें हैं। वास्तव में उस पानी की सामग्री को लॉक करने के लिए, सामग्री की तलाश करें बॉडी वॉश डॉ ग्रीन कहते हैं, जो पानी को अंदर खींचेगा और हाइड्रेशन के प्रभाव को बढ़ाएगा। ऐसा करने वाला एक महान घटक है हाईऐल्युरोनिक एसिड .
- प्रयत्न: ओले सफाई और पौष्टिक शारीरिक धो
ह्यूमिडिफायर में निवेश करें।
चल रहा है नमी डॉ किंग कहते हैं, आपके शयनकक्ष में, या किसी अन्य कमरे में आप बहुत समय बिताते हैं, हवा में नमी बढ़ जाती है, इसलिए आपकी त्वचा से कम नमी खो जाएगी। यह सर्दियों के महीनों के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है, जब हमारे घरों में हवा पूरी तरह से गर्म होने से अत्यधिक शुष्क हो जाती है।
कठोर सफाई करने वालों से दूर रहें।
कठोर सफाई एजेंट प्राकृतिक मॉइस्चराइजिंग कारकों और तेलों की त्वचा को छीन लेते हैं और त्वचा की ऊपरी परत में सूक्ष्म कटौती या दरारें होने देते हैं। इससे सूखना, टूटना, लाल होना और यहां तक कि हो सकता है खुजली त्वचा की। ढूंढें कोमल सफाई करने वाले और अल्फा हाइड्रॉक्सी, सैलिसिलिक, या जैसे रासायनिक एक्सफोलिएंट्स से बचें ग्लाइकोलिक एसिड डॉ ग्रीन कहते हैं।
अधिक सफाई से बचें।
जब आप अपनी त्वचा को अधिक साफ करते हैं (जैसे कि, सुबह में एक बार और सोने से पहले एक बार अनुशंसित से अपना चेहरा धो लें), तो आप बार-बार इसके प्राकृतिक माइक्रोबायोम और मॉइस्चराइजिंग बाधा एजेंटों दोनों को हटा रहे हैं। यदि आपको दिन में दो बार से अधिक अपनी त्वचा को साफ करना है (कहते हैं, आप गहन कसरत के लिए एक चूसने वाले हैं), तो डॉ ग्रीन आवेदन करने की सलाह देते हैं हल्का मॉइस्चराइजर किसी भी खोए हुए जलयोजन को बदलने के लिए सफाई के बाद।
सफाई के बाद अपनी त्वचा को नम छोड़ दें।
क्लींजिंग के बाद अपनी त्वचा को पूरी तरह से सुखाने के बजाय, धीरे से थपथपाकर सुखाएं ताकि जब आप अपना मॉइस्चराइजर लगाएं तो आपकी त्वचा थोड़ी नम रहे। यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि आपके द्वारा लागू किया गया मॉइस्चराइज़र उस पानी को खींच लेगा ताकि आपकी त्वचा इसे 'पी' सके, डॉ। ग्रीन कहते हैं।
हाइड्रेटिंग स्किनकेयर सामग्री की तलाश करें।
तीन प्रकार के हाइड्रेटिंग अवयव हैं जिन्हें आपकी त्वचा देखभाल दिनचर्या में शामिल किया जाना चाहिए: humectants, emollients, और occlusives। डॉ किंग कहते हैं, ऐसे उत्पादों की तलाश करना महत्वपूर्ण है जिनमें तीनों शामिल हों क्योंकि वे त्वचा को मॉइस्चराइज करने के लिए मिलकर काम करते हैं और प्रत्येक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
- humectants (हयालूरोनिक एसिड, ग्लिसरीन) ऐसे पदार्थ हैं जो त्वचा की बाहरी परत में पानी को बांधते हैं, और पानी की सामग्री को बनाए रखने के लिए अन्य घटकों के साथ उपयोग करने की आवश्यकता होती है।
- कम करनेवाला (स्क्वॉलेन, सेरामाइड्स, फैटी एसिड) त्वचा की बाधा कार्य में मदद करते हैं, जिससे त्वचा की बनावट और उपस्थिति में समग्र सुधार होता है।
- ओक्लूसिव्स (पेट्रोलैटम, मोम, खनिज तेल) तेल और मोम होते हैं जो त्वचा पर एक निष्क्रिय परत बनाते हैं और शारीरिक रूप से ट्रान्ससेपिडर्मल पानी के नुकसान को रोकते हैं (वह प्रक्रिया जिसमें पानी त्वचा से वाष्पित हो जाता है)।
हमेशा, हमेशा सनस्क्रीन पहनें।
यूवी किरणों से मुक्त कण त्वचा की बाधा को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिससे शुष्क, चिड़चिड़ी त्वचा हो सकती है। समय के साथ, यूवी किरणें बाह्य मैट्रिक्स (आपकी त्वचा के भीतर के तंतु) को तोड़ देती हैं और त्वचा हाइड्रेटेड नहीं रह पाएगी, डॉ। किंग कहते हैं।
सूर्य के खिलाफ आपकी सबसे बड़ी ढाल होने के अलावा, आवेदन करना ब्रॉड स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन डॉ ग्रीन कहते हैं, दैनिक भौतिक अवरोध पैदा करके नमी को बंद करने में मदद करता है। एसपीएफ़ युक्त सनस्क्रीन और सौंदर्य उत्पाद खरीदते समय, जैसे अवयवों की तलाश करें जिंक ऑक्साइड और टाइटेनियम डाइऑक्साइड , जो त्वचा के ऊपर एक भौतिक अवरोध बनाते हैं।
रात में एक भारी मॉइस्चराइजर पर स्विच करें।
क्लींजिंग के ठीक बाद हाइड्रेटिंग मॉइस्चराइजर लगाने के अलावा, यह अनुशंसा की जाती है कि रात में इस्तेमाल किया जाने वाला मॉइस्चराइज़र भारी तरफ हो। डॉ ग्रीन कहते हैं, ऐसा करने से त्वचा की बाधा को सहारा मिलेगा और नमी बंद हो जाएगी, ताकि सोते समय यह वाष्पित न हो। एक कम करनेवाला मॉइस्चराइज़र की तलाश करें जिसमें सेरामाइड्स, स्क्वैलेन और पेट्रोलेटम जैसे तत्व हों।
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साप्ताहिक एक्सफोलिएट करें।
समय-समय पर मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाकर, आप यह सुनिश्चित करने में मदद करते हैं कि आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले मॉइस्चराइज़र बेहतर अवशोषित हों-सप्ताह में एक या दो बार पर्याप्त होना चाहिए। डॉ. हार्टमैन कहते हैं, अधिक लगातार यांत्रिक छूटना त्वचा की बाधा को बर्बाद कर सकता है और सूखापन और जलन बढ़ा सकता है। एक humectant घटक के साथ छूटना जो नमी के नुकसान को कम करता है, जैसे ग्लाइकोलिक या दुग्धाम्ल .
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a . जोड़ना हाइड्रेटिंग शीट मास्क डॉ. हार्टमैन कहते हैं, अपने स्किनकेयर रूटीन में (आदर्श रूप से, सप्ताह में एक बार) पानी की मात्रा को केंद्रित तरीके से बढ़ाने का एक सुविधाजनक तरीका है। हाइड्रेटिंग और सुखदायक गुणों के एक-दो पंच के लिए, शीट मास्क की तलाश करें जिसमें हाइलूरोनिक एसिड, मुसब्बर, हरी चाय, विटामिन ए, ई, और सी, और जई निकालने जैसे तत्व शामिल हों।
अपने आहार में एक थर्मल वॉटर स्प्रे जोड़ें।
अपनी निर्जलित त्वचा को वापस पटरी पर लाने के लिए, अपने प्रदर्शनों की सूची में एक थर्मल वॉटर स्प्रे जोड़ने पर विचार करें। उनके पास खनिज-भारी सांद्रता है कि दिखाया जा चूका है हाइड्रेट करने के लिए, त्वचा में जलन और लाली कम करें, और स्वस्थ त्वचा माइक्रोबायम का समर्थन करें, कहते हैं मेलानी पाम, एम.डी. , सैन डिएगो स्थित बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ।
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अपने मेकअप रूटीन में सुधार करें।
आप अपने दैनिक मेकअप रूटीन में प्रमुख अवयवों को शामिल कर सकते हैं जो त्वचा के हाइड्रेशन को बहाल करने में मदद कर सकते हैं। निर्जलित त्वचा के लिए, आपको मेकअप की ओर बढ़ना चाहिए, जिसमें नमी खींचने वाले तत्व होते हैं, जैसे कि हयालूरोनिक एसिड, ग्लिसरीन और स्क्वालेन, डॉ। ग्रीन कहते हैं, जो ऐसे मेकअप उत्पादों की तलाश करने की भी सलाह देते हैं जिनमें यूवी किरणों के खिलाफ अतिरिक्त ओम्फ के लिए सनस्क्रीन बनाया गया हो।
ज्यादा पानी पियो।
बहुत से लोग समझते हैं कि बहुत सारा पानी पीने से त्वचा में नमी बनी रहेगी, लेकिन त्वचा का जलयोजन कई कारकों से प्रभावित होता है। (अनुवाद: आपकी त्वचा को हाइड्रेट करने के लिए सिर्फ पानी पीने से यह कट नहीं जाएगा।) डॉ ग्रीन कहते हैं, आपकी त्वचा आपके आहार, जीवनशैली, पर्यावरण और त्वचा देखभाल दिनचर्या से भी प्रभावित होती है। इसलिए ज्यादा पानी पियो , लेकिन सुनिश्चित करें कि आपकी त्वचा को वैध रूप से फिर से हाइड्रेट करने के लिए अन्य चरों को बदलना और सुधारना है और इसे उसी तरह बनाए रखना है।
अधिक पानी- और एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थ खाएं।
फल और सब्जियाँ न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए बढ़िया हैं - वे आपकी त्वचा के लिए भी उत्कृष्ट हैं। पानी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ आपके शरीर की कुल पानी की मात्रा को बढ़ाते हैं, और दैनिक हाइड्रेटिंग मॉइस्चराइज़र के साथ मिलकर, आपकी त्वचा को कोमल और स्वस्थ बना देंगे, डॉ। ग्रीन कहते हैं। पानी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर कुछ बेहतरीन खाद्य पदार्थों में चुकंदर, पालक और मशरूम शामिल हैं।
निर्जलीकरण पेय और खाद्य पदार्थों से बचें।
शराब, अत्यधिक कॉफी, और खराब आहार- सोडियम और शर्करा में उच्च खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ-सभी प्रणालीगत निर्जलीकरण में योगदान देते हैं, जो त्वचा के रूप में दिखाई दे सकता है जो सुस्त, पीला और गैर-मोटा दिखता है, डॉ किंग कहते हैं। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करने की पूरी कोशिश करें, साथ ही कैफीन की अधिक मात्रा और शराब (और जब आप लिप्त हों, तो हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थों और कुछ पुराने जमाने के H20 के साथ किसी भी आहार की कमी को पूरा करना सुनिश्चित करें।)
अधिक स्वस्थ वसा खाएं।
डॉ पाम कहते हैं, स्वस्थ वसा त्वचा कोशिकाओं के निर्माण खंड हैं। वे हमारी त्वचा के लिए एक अंग के रूप में ठीक से काम करने और बाहरी वातावरण से उपयुक्त बाधा के रूप में कार्य करने के लिए आवश्यक हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड, जिसे खरीदना मुश्किल हो सकता है, वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन और मैकेरल, नट्स, बीज और जैतून के तेल में पाया जा सकता है।
