लोग चित्रगेटी इमेजेज यदि आप और आपके साथी को एक कठिन-से-समाधान समस्या से परेशानी हो रही है या ऐसा लगता है कि आप दोनों अलग हो रहे हैं, तो आपको आश्चर्य हो सकता है कि क्या विवाह परामर्श मदद कर सकता है। तो... सकता है?
थोड़ा संशय होना स्वाभाविक है। थेरेपी एक बड़ा निवेश है - और तीसरे पक्ष के साथ अपने संबंधों के बारे में व्यक्तिगत या निजी विवरण साझा करने का विचार आपको थोड़ा असहज कर सकता है।
लेकिन शोध से पता चलता है कि विवाह परामर्श वास्तव में प्रभावी हो सकता है-न कि केवल समस्याओं वाले जोड़ों के लिए। हर शादी को पार्टनरशिप की जरूरत होती है, कहते हैं टीना बी टेसीना , पीएचडी, मनोचिकित्सक और लेखक खुश भागीदार कैसे बनें: इसे एक साथ काम करना . थेरेपी आपको सिखा सकती है कि यह कैसे करना है, भले ही आप पहले से ही साथ हों।
यहां बताया गया है कि विवाह परामर्श के बारे में प्रत्येक जोड़े को क्या पता होना चाहिए, यह वास्तव में क्या पसंद है, और यह कैसे बताना है कि यह वास्तव में काम कर रहा है या नहीं।
विवाह परामर्श के दौरान आप क्या उम्मीद कर सकते हैं?
मंकीबिजनेसइमेजगेटी इमेजेज हाल ही में हुए एक अध्ययन के अनुसार, लगभग 50 प्रतिशत विवाहित जोड़ों का कहना है कि वे अपने जीवनसाथी के साथ किसी न किसी रूप में परामर्श के लिए गए हैं मिडअमेरिका नाज़रीन विश्वविद्यालय का अध्ययन .
प्रत्येक सत्र आपके चिकित्सक के कार्यालय में 60 से 90 मिनट तक रहता है - जिसके लिए अतिरिक्त समय, धन और बहुत सारी भावनात्मक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। विवाह परामर्श आमतौर पर बीमा द्वारा कवर नहीं किया जाता है, और औसत सत्र की लागत $ 100 से $ 250 के बीच कहीं भी हो सकती है। इसलिए यदि आप और आपका साथी काउंसलिंग के लिए जाने वाले हैं, तो यह समझ में आता है कि आप इसे अपना सब कुछ दें।
इसका मतलब है कि ईमानदारी से संवाद करने के लिए काम करने के लिए तैयार रहना, वास्तव में अपने साथी की बात सुनें (भले ही आपको हमेशा वह पसंद न हो जो उन्हें कहना है), और अपने कार्यों और कमियों के लिए तैयार रहें। फिलाडेल्फिया स्थित विवाह और परिवार चिकित्सक का कहना है कि चिकित्सक की तरह लग रहा है कि वे जोड़े को ठीक करने में सक्षम होना चाहिए, जबकि वे निष्क्रिय रूप से चिकित्सा में काम नहीं करेंगे। सारा एपस्टीन , एमएफटी। दंपति को परेशानी से जूझने, मुद्दों को खोदने और घर पर रिश्ते पर काम करते रहने के लिए तैयार रहना चाहिए।
शुरू में ही परामर्श के लिए अपने लक्ष्यों की पहचान करना भी सहायक हो सकता है। आपका चिकित्सक आपको और आपके साथी को एक लक्ष्य चुनने में मदद कर सकता है - जैसे कम बहस करना या एक दूसरे के साथ गहरा संबंध महसूस करना, कहते हैं हँसी ganel , MS, LCMFT, कोलंबिया, मैरीलैंड में एक विवाह और पारिवारिक चिकित्सक। यदि आप कुछ अधिक उद्देश्य की तलाश में हैं, तो अपने चिकित्सक से विशिष्ट माप के बारे में पूछें जो आप प्रत्येक सत्र से पहले और बाद में ले सकते हैं, जैसे आउटकम रेटिंग स्केल या सत्र रेटिंग स्केल।
तो, क्या विवाह परामर्श वास्तव में काम करता है?
दरअसल, शोध से पता चलता है कि परामर्श वास्तव में आपकी शादी को बेहतर बना सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि थेरेपी जोड़ों की मदद करती है अपने रिश्तों से अधिक संतुष्ट महसूस करते हैं , स्वस्थ मुकाबला करने की क्षमता विकसित करें , तथा उनकी भावनात्मक और यौन अंतरंगता को गहरा करें . (बहुत अच्छा लगता है, है ना?)
ऐसा इसलिए है क्योंकि विवाह परामर्श आपको सिखा सकता है कि कैसे बात करें - और सुनें - अधिक प्रभावी ढंग से। लड़ाई शादी का एक आवश्यक हिस्सा नहीं है, लेकिन संचार है, और चिकित्सा आपको अपनी लड़ाई को संचार में बदलने में मदद करेगी, टेसीना बताती है। जब आप सीखते हैं कि एक-दूसरे को कैसे सुनना है, और बिना किसी टकराव के कैसे संवाद करना है, तो तर्क चीजों को समझने और काम करने के लिए सत्र बन जाते हैं।
लेकिन करता है प्रत्येक विवाह परामर्श से जोड़े को लाभ?
हो सकता है कि आपके और आपके साथी के बीच कोई ऐसी समस्या हो जिस पर आपको पहले से ही संदेह हो, परामर्श के माध्यम से हल किया जा सकता है। लेकिन अगर आप कपल्स थेरेपी के बारे में बाड़ पर हैं, तो ये सवाल विचार करने लायक हो सकते हैं, एपस्टीन कहते हैं। विवाह परामर्श आपके लिए सही हो सकता है यदि:
- आपको ऐसा लगता है कि आपके बीच एक ही तर्क बार-बार अलग-अलग तरीकों से होता है।
- आप डिस्कनेक्टेड महसूस करते हैं, जैसे आपने अपने व्यस्त जीवन के बीच एक-दूसरे को खो दिया हो।
- सेक्स और अंतरंगता कम हो गई है और आप अकेला महसूस करते हैं।
- आपको लगता है कि कोई चीज़ उस तरह से काम नहीं कर रही है जैसी उसे होनी चाहिए—और आपने उसे ठीक करने के लिए वह सब कुछ किया है जिसके बारे में आप सोच सकते हैं।
- आप एक बड़ी जीवन उथल-पुथल से गुज़रे हैं जिससे आपको संघर्ष करना पड़ रहा है - जैसे अपने घर में एक बच्चे को जोड़ना, माता-पिता का घर आना, नई नौकरी पाना, या एक गंभीर चिकित्सा निदान प्राप्त करना।
उस ने कहा, एक चिकित्सक को देखना हर व्यक्ति या हर जोड़े के लिए काम नहीं करेगा। विवाह परामर्श के लिए अनुपयुक्त है ऐसी स्थितियां जहां घरेलू हिंसा होती है या सक्रिय दवा या शराब का दुरुपयोग, गैनेल कहते हैं।
यह भी काम नहीं करेगा यदि एक या दोनों भागीदारों ने परामर्श प्रक्रिया में वास्तव में निवेश नहीं किया है। यदि आप युगल चिकित्सा में जाते हैं तो आप कह सकते हैं कि आपने 'सब कुछ करने की कोशिश की' लेकिन वास्तव में कोशिश करने के लिए नहीं हैं, यह विफलता के लिए एक सेट अप है, गैनेल कहते हैं।
बस जैसे कि महत्वपूर्ण? आपको बड़ा होने और निष्पक्ष खेलने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करना होगा - तब भी जब आप गुस्से में हों। गनेल कहते हैं, जोड़ों की चिकित्सा को तोड़फोड़ करने का एक निश्चित तरीका रक्षात्मक होना है, घर पर अपने साथी के खिलाफ सत्र में जो कहा गया है उसका उपयोग करें, या सत्र में उसी तरह बहस करें जैसे आप घर पर करते हैं। वे व्यवहार के प्रकार हैं जो आपको और आपके साथी को विफलता के लिए तैयार करेंगे।
मैरिज काउंसलिंग को काम करने में कितना समय लगता है?
अपने मुद्दों को हल करना और युगल चिकित्सा में अपने संचार में सुधार करना एक प्रक्रिया है-लेकिन इसे हमेशा के लिए नहीं जाना है। मैं चाहता हूं कि जोड़े सत्र में सीखने वाले कौशल को उस बिंदु पर लागू करने में सक्षम हों जहां उन्हें अब मेरी आवश्यकता नहीं है, जो अनुमान लगाते हैं कि कई जोड़ों को आठ से 10 सत्रों के बाद बड़े लाभ दिखाई देंगे।
उस ने कहा, अपनी सभी भावनाओं को बाहर रखने से कुछ गंभीर अशांति शुरू हो सकती है। एपस्टीन का कहना है कि चीजों में सुधार शुरू होने से पहले परामर्श अधिक कच्चा महसूस कर सकता है। लेकिन उसके बाद, आपको कुछ सकारात्मक बदलावों को महसूस करना शुरू कर देना चाहिए। एपस्टीन का कहना है कि आप अधिक सुने या अधिक समझे जाने वाले महसूस करना शुरू कर सकते हैं, या नोटिस कर सकते हैं कि आप और आपका साथी एक-दूसरे के प्रति दयालु हो रहे हैं। आपकायौन जीवन में सुधार शुरू हो सकता हैबहुत।
दूसरी ओर? यहां तक कि कुछ महीनों के सफल उपचार के साथ, इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि कोई नया मुद्दा सड़क पर नहीं आएगा। जब ऐसा होता है, तो ट्यून-अप के लिए अपने चिकित्सक के पास वापस जाने से मदद मिल सकती है। एपस्टीन का कहना है कि एक विवाह चिकित्सक कई सालों के दौरान एक जोड़े के साथ संबंध विकसित कर सकता है, जिसमें जोड़े अपने रिश्ते के स्वास्थ्य की जांच करते हैं या किसी विशेष संक्रमणकालीन क्षण या तनावपूर्ण समय के दौरान आते हैं।
