उवे क्रेजी / गेट्टी छवियां ब्रांडी वाटर्स अपने वैवाहिक मुद्दों के लिए अपने पति के अवसाद को दोष नहीं देती हैं। वह खुद को दोष देती है।
यह मैं हूँ, अन्नापोलिस, मैरीलैंड दो की माँ कहती है। मुझे मूल रूप से खुद से कहना पड़ा है, 'तुम उससे प्यार करते हो, तुमने उससे शादी की ... और यही वह हाथ है जिसे तुमने निपटाया है, इसलिए इससे निपटें।'
इसमें होना कोई असामान्य स्थिति नहीं है। कुछ 14.8 मिलियन अमेरिकी वयस्क एक प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार से निपटते हैं, और उनकी बीमारी अक्सर उन पर भी भारी पड़ती है अपने सहयोगियों पर . की एक संख्या अध्ययन करते हैं यहां तक कि अवसाद जैसे मानसिक विकारों को भी तलाक के बढ़ते जोखिम से जोड़ दिया है।
लेकिन कई लोगों की तरह, वाटर्स का कहना है कि उसने अपनी 14 साल की शादी का काम करने के लिए दृढ़ संकल्प किया है। और यह पता चला है कि अवसाद की स्थिति में आपकी शादी को तलाक देने के लिए कुछ ठोस तरीके हैं।
संकेतों को जानें।
अक्सर पति या पत्नी के अवसाद का पता लगाने वाला पहला व्यक्ति उनका पति या पत्नी होता है, जिल मरे, पीएचडी, एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और कैलिफोर्निया के लगुना निगुएल में स्थित पारिवारिक चिकित्सक कहते हैं। कुछ देखना और उसके बारे में कुछ करना आपकी शादी को स्वस्थ रखने के साथ-साथ अपने जीवनसाथी को बेहतर बनाने में मदद करने की एक कुंजी है। (यहाँ हैं 9 आश्चर्यजनक अवसाद के लक्षण ।)
मरे के अनुसार, उदासी के बजाय अवसाद का एक सही निदान, जिसे हर कोई समय-समय पर महसूस करता है-निम्नलिखित में से कम से कम पांच की दो सप्ताह की अवधि की विशेषता है:
- रुचि या आनंद की हानि
- भूख में बदलाव या वजन बढ़ना (जो डाइटिंग से संबंधित नहीं हैं)
- अनिद्रा या बहुत ज्यादा सोना
- बेचैनी या धीमा होने की भावना
- थकान या ऊर्जा की हानि
- सोचने या ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में कमी, या अनिर्णय
- बेकार की भावना या अत्यधिक या अनुचित अपराधबोध
- मृत्यु या आत्महत्या के आवर्तक विचार
कोमल हो।
अगर आपको लगता है कि आपको मदद पाने के लिए अपने साथी से बात करने की ज़रूरत है, तो धीरे-धीरे आगे बढ़ें। मधुमेह या कैंसर की तरह, अवसाद भी एक बीमारी है। किसी पर हमला करने से उनका अवसाद ठीक नहीं होगा, और यह रिश्ते पर दीर्घकालिक नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
मरे इस स्क्रिप्ट के कुछ बदलाव का उपयोग करने का सुझाव देते हैं: 'आई लव यू एंड अवर लाइफ एक साथ। मैं आपको कुछ समय से पीड़ित होते देख रहा हूं, और यह ठीक नहीं हो रहा है। मैं आपकी मदद करना चाहता हूं और हमारे परिवार की मदद करना चाहता हूं, इसलिए मैं अपने परिवार के डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करने जा रहा हूं और मैं आपके साथ नियुक्ति के लिए जाऊंगा। आपके लिए शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है या आपको कमजोर महसूस करने का कोई कारण नहीं है। मैं जानता हूं कि आप कितने मजबूत इंसान हैं और चीजों से कितनी अच्छी तरह लड़ते हैं। मुझे लगता है कि आपने इससे लड़ने की पूरी कोशिश की है और अब हमें पेशेवर मदद लेने की जरूरत है ताकि हमारा परिवार फिर से एक-दूसरे का आनंद ले सके।' (देखें कि कैसे 8 जोड़ों ने अपने सबसे बड़े रिश्ते की बाधाओं को तोड़ दिया।)
टीना टेसीना, पीएचडी, मनोचिकित्सक और लेखक इट्स एंड्स विथ यू: ग्रो अप एंड आउट ऑफ डिसफंक्शन। जोड़ों के थेरेपी सत्र का सुझाव देने से पहले आपके पास बेहतर भाग्य हो सकता है। इस बात पर जोर दें कि आप अपनी चिंताओं पर एक पेशेवर के साथ चर्चा करना चाहते हैं और यह कि आप दोनों का उपस्थित होना महत्वपूर्ण है।
भागीदार बनें, माता-पिता नहीं।
सिरदर्द के लिए दर्द निवारक लेने जितना आसान अवसाद का प्रबंधन शायद ही कभी होता है। उपचार प्रक्रिया के दौरान आपको यथासंभव धैर्यवान और सहायक होने की आवश्यकता होगी, और यह हमेशा आसान नहीं हो सकता है।
टेसीना कहती हैं, अपने साथी को दवा लेने, डॉक्टरों की नियुक्तियों को रखने और जो भी व्यायाम, घर पर प्रक्रियाएं, या अन्य आत्म-देखभाल के उपाय आवश्यक हैं, उन्हें याद रखने में मदद करें। आप जो कुछ भी करते हैं, टेसीना कहती है कि इस बात का ध्यान रखें कि आपका जीवनसाथी अभी भी बड़ा है: सुनिश्चित करें कि ये चीजें अभी भी आपके साथी की जिम्मेदारी हैं। यदि आप माता-पिता के बजाय सहायक हैं तो आप दोनों बेहतर महसूस करेंगे।
विशेषज्ञों के लिए उपचार छोड़ दें।
एक बार जब कोई साथी चिकित्सा या दवा पर हो, तो पेशेवरों को मुख्य भूमिका निभाने देना महत्वपूर्ण है। चिकित्सा प्रदाताओं के साथ नियमित जांच सहायक हो सकती है, क्योंकि जो लोग अवसाद के इलाज से परिचित हैं, वे अक्सर एक पति या पत्नी की तुलना में गैर-विवादास्पद और अधिक उद्देश्यपूर्ण तरीके से लक्षणों के बारे में पूछताछ करने में सक्षम होते हैं, कोर्टनी जॉनसन, पीएचडी, एक न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट कहते हैं। इंडियाना विश्वविद्यालय स्वास्थ्य तंत्रिका विज्ञान केंद्र इंडियानापोलिस में। (यदि आप अपने डॉक्टर को देखने जा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उनसे ये महत्वपूर्ण प्रश्न पूछें।)
मरे कहते हैं कि पति-पत्नी कभी-कभी डॉक्टर की भूमिका निभाने के लिए ललचाते हैं, एक साथी को अपनी दवा बदलने या इसे पूरी तरह से बंद करने की सलाह देते हैं क्योंकि वे बेहतर लगते हैं।' वह कहती हैं कि उदास व्यक्ति आंशिक रूप से बेहतर महसूस कर रहा होगा क्योंकि वे उस दवा पर हैं जो मस्तिष्क को आवश्यक रसायन दे रही है।
रोमांस को फिर से परिभाषित करें।
अवसाद आपके यौन जीवन पर भारी पड़ सकता है, इसलिए यह विशेष रूप से क्रूर लग सकता है कि इसके इलाज के लिए तैयार की गई दवाएं अक्सर यौन दुष्प्रभाव होते हैं . यह पहचानना कि यह आपके साथी की गलती नहीं है - और यह व्यक्तिगत नहीं है - बाधा पर रिश्ते की मदद करने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।
टेसीना एक दूसरे को यह बताने के लिए जितना संभव हो उतने तरीके खोजने का सुझाव देती है कि आप एक दूसरे से प्यार करते हैं। वह कहती हैं कि बीमारी की सीमा के भीतर अपने शारीरिक संबंध को जीवित रखने के लिए आप जो भी कर सकते हैं, करें। जितना हो सके मज़े करो, हर मौका मिले। एक-दूसरे का आनंद लेने के नए तरीके खोजने और साथ में आराम करने और हंसने के लिए इसे एक चुनौती बनाएं। ( 10 चीजें देखें जो जुड़े जोड़े करते हैं ।)
इसने ब्रांडी वाटर्स और उनके पति की मदद की है। हम दोनों को सीखना था कि हमें एक-दूसरे की बात सुननी है, वह कहती हैं। उसने मुझे एहसास दिलाया है कि डेट करने के लिए आपको किसी फैंसी रेस्तरां में डिनर की ज़रूरत नहीं है, और वह मुझे बताता है कि वह मेरे हर काम की कितनी सराहना करता है, जिसका मतलब बहुत है।'
समय-समय पर खुद को पहले रखें।
जब जीवनसाथी डिप्रेशन से जूझ रहा हो, तो शोध में पाया गया है कि आपका खुद का अवसाद जोखिम चढ़ता है . इसलिए जॉनसन का कहना है कि आत्म-देखभाल महत्वपूर्ण है, शायद पहले से कहीं ज्यादा। यह आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेगा और आपके रिश्ते में नाराजगी को रोकने में मदद करेगा।
अकेले समय निकालें - भले ही इसका मतलब किसी दोस्त या परिवार के सदस्य को अपने साथी के साथ कुछ घंटों के लिए रहने के लिए कहना हो। यदि आपका जीवनसाथी खुद को चिकित्सा नियुक्तियों के लिए तैयार नहीं है, तो देखें कि क्या परिवार या दोस्त कुछ बोझ उठा सकते हैं।
सबसे महत्वपूर्ण बात, टेसीना कहती हैं, समय-समय पर अपने आप से दूर जाने के बारे में बुरा मत मानना। तूम्हे इस्कि जरूरत है!
इस बीच, दूसरों के साथ जुड़ने का प्रयास करें जो वास्तव में जानते हैं कि आप क्या कर रहे हैं, मैगी मे एथ्रिज कहते हैं, जो एक संस्मरण लिखा द्विध्रुवी विकार और अवसाद से पीड़ित एक व्यक्ति से उसकी 15 साल की शादी के बारे में। वह कहती हैं कि एक सहायता समूह में शामिल होना या यहां तक कि किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा लिखी गई किताब को पढ़ना जो ऐसी ही स्थिति में है, आपको बीमारी और उपचार प्रक्रिया को बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकता है। वह कहती हैं कि ये कदम आपको 'क्रोध और निराशा की अपरिहार्य भावनाओं' से निपटने में भी मदद कर सकते हैं, जैसा कि वे कहते हैं। (यहाँ हैं 7 तरह के दोस्त हर महिला को अपने जीवन में चाहिए होते हैं ।)
हार मत मानो।
जबकि अवसाद निश्चित रूप से एक विवाह को तनाव में डाल सकता है, उसे इसे नष्ट करने की आवश्यकता नहीं है। वास्तव में, जब तक मानसिक बीमारी से जूझ रहे साथी को सही मदद मिलती है, विशेषज्ञों का कहना है कि आप अंततः एक गहरा संबंध बना सकते हैं।
यदि आप अपनी सोच को बदल सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि बीमारी आपकी शादी का दुश्मन है, तो आप एक टीम दृष्टिकोण विकसित कर सकते हैं और सामूहिक रूप से यह तय कर सकते हैं कि संयुक्त रूप से चुनौती से कैसे निपटा जाए। यह आपको अधिक जुड़ाव महसूस कराएगा और साथ में कठिनाइयों का सामना करना आसान बना देगा।
