Foxys_forest_manufacturगेटी इमेजेज यदि आप अपना वजन कम करने या बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह महत्वपूर्ण है अपनी स्मूदी को सही सामग्री के साथ लोड करें , और उन सामग्रियों से बचें जो उस स्वादिष्ट ठंढ को कैलोरी बम में बदल देती हैं। इसका मतलब है कि हाँ प्रोटीन तथा रेशा (जो आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देते हैं और भूख को दूर रखते हैं), और किसी भी चीज के लिए एनओपीई जो चीनी को अधिभार में बदल देती है। हमने 20 स्मूदी एकत्र की हैं - वे सभी ठंढी अच्छाई से भरी हुई हैं - जो आपको बिना भरे ही भर देंगी। और यहां एक बोनस टिप है: अपने आप को भांग के बीज (कभी-कभी भांग दिल कहा जाता है) और / या चिया बीज का एक बैग प्राप्त करें, और इनमें से किसी भी चिकनी में एक बड़ा चम्मच जोड़ें जो पहले से ही इन मिनी प्रोटीन बूस्ट का उपयोग नहीं करते हैं।
गेटी इमेजेज एप्पल क्रिस्प स्मूदी इसमें ग्रीक दही और पेकान दोनों से प्रोटीन विस्फोट होता है, और सेब और जई से फाइबर होता है। सेब साइडर, दालचीनी, और जायफल से अतिरिक्त यम के साथ!
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मीठा और मसालेदार ट्रॉपिकल स्मूदी पोटेशियम और इलेक्ट्रोलाइट्स के अतिरिक्त बोनस के साथ नारियल पानी कैलोरी में अपेक्षाकृत कम है, इसलिए यह स्मूदी के लिए एक अच्छा आधार है। यहाँ प्रोटीन प्रोटीन पाउडर से आता है, और किक अदरक और लाल मिर्च के सौजन्य से है।
प्राप्त करेंस्वीट एंड स्पाइसी ट्रॉपिकल स्मूदी रेसिपी
जिलियन माइकल्स जिलियन माइकल्स की बेरी वेनिला स्मूथी से जिलियन माइकल्स का ऐप , इस गाढ़ी और मलाईदार स्मूदी में नारियल का दही (चीनी में कम है), भांग या मटर प्रोटीन पाउडर, और इतनी बेरी अच्छाई है। जमे हुए का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें!
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नाशपाती-पालक स्मूदी न केवल इस उपज-पैक वाली चिकनी में ग्रीक दही से प्रोटीन का अच्छा शॉट होता है- यह एक प्रतिरक्षा-बूस्टर भी है, जिसमें पालक से विटामिन सी और अदरक से विरोधी भड़काऊ शक्तियां होती हैं।
पियर-पालक स्मूदी रेसिपी प्राप्त करें
स्ट्रॉबेरी-रास्पबेरी स्मूदी वाह, यहाँ प्रोटीन की ट्रिपल-व्हामी है। ग्रीक दही, भांग के बीज, और अलसी, साथ ही उन सभी सुस्वाद जामुन और कुछ अदरक भी हैं। व्यक्तिगत रूप से, मैं चीनी सामग्री को कम रखने के लिए ओजे को 1/2 कप तक काट दूंगा और थोड़ा पानी डालूंगा।
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हरी अदरक की स्मूदी भांग के बीज इसे एक अच्छा प्रोटीन बढ़ावा देते हैं (कुछ आसपास रखें - आप उन्हें किसी भी स्मूदी में डाल सकते हैं), और नारियल पानी और नींबू के रस का आधार कैलोरी को कम रखता है।
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फ़डफ़ोटोगेटी इमेजेज ब्लूबेरी मफिन बैटर स्मूदी हमारे दोस्तों से महिला दिवस , ये रही एक ऐसी स्मूदी जिसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन (धन्यवाद, नट बटर + प्रोटीन पाउडर) और फाइबर (बेरीज़ और ओट्स से) होता है। में एक ब्लेंडर , जोड़ना: ३/४ कप बिना मीठा अखरोट का दूध + १/२ कप फ्रोजन ब्लूबेरी + २ बड़े चम्मच ओट्स + १ १/२ बड़ा चम्मच बिना चीनी का काजू मक्खन + १ छोटा चम्मच वेनिला अर्क + १ स्कूप वेनिला प्रोटीन पाउडर।
Foxys_forest_manufacturगेटी इमेजेज परफेक्ट ग्रीन स्मूदी चिया सीड्स और बादाम मक्खन के साथ, इस ग्रीन स्मूदी में आपके लिए आवश्यक प्रोटीन है, बस पर्याप्त मात्रा में मीठा (केला काम करता है) और ढेर सारी वेजी पावर (काले! पालक! पाउ!) के साथ।
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चॉकलेट कीटो प्रोटीन शेक एक शेक जो चिया + बादाम मक्खन + भांग के बीज की प्रोटीन शक्ति का उपयोग करता है! और क्या हमने चॉकलेट का जिक्र किया?
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ओल्गा लेपेशकिनागेटी इमेजेज केल स्मूदी से महिला दिवस , यह एक साधारण स्मूदी है जो आपको फाइबर और प्रोटीन से भर देती है, फल से आने वाली एक मीठी किक के साथ। में एक ब्लेंडर , जोड़ना: 1 कप काले + 1/2 मध्यम केला + 1/2 कप अनानस + 1/2 कप नॉनफैट दूध या बिना सोया दूध + 1/4 कप नॉनफैट सादा ग्रीक दही + 1 बड़ा चम्मच चिया बीज।
मिसिसिपी रसोई ब्लूबेरी-केला पावर स्मूदी प्रोटीन चिया सीड्स से आता है - लेकिन इस स्मूदी की रचनात्मक महाशक्ति बैंगनी गोभी है, जो एक स्वस्थ क्रूस वाली सब्जी है। ब्लूबेरी भी अधिकतम स्वस्थ हैं, और केले मिठास जोड़ते हैं।
मिसिसिपी रसोई में नुस्खा प्राप्त करें
वेल प्लेटेड केल-अनानास-केला स्मूदी टन उपज (केल, अनानास, और केला) और प्रोटीन की एक अच्छी खुराक (मूंगफली का मक्खन और ग्रीक दही) के साथ, यह बीव आपको घंटों तक भरा रखेगा।
एरिन द्वारा वेल-प्लेटेड पर नुस्खा प्राप्त करें
स्वादिष्ट मम्मी किचन चॉकलेट मैका स्मूदी यह एक बर्फीले चॉकलेट माल्ट की तरह स्वाद लेता है और मैका (एक जड़ जिसमें फाइबर, मैग्नीशियम और कैल्शियम भी होता है) और प्रोटीन पाउडर के साथ एक प्रोटीन पंच पैक करता है।
स्वादिष्ट मम्मी रसोई में नुस्खा प्राप्त करें
वेगुकेट हरी काजू स्मूदी क्या यह सुपर-सुंदर स्मूदी नहीं है? वह प्यारी हरी छाया स्वस्थ पालक से है; काजू और चिया बीज इसे प्रोटीन से भी मजबूत बनाते हैं।
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खाना। पीना। प्रेम। डार्क चेरी स्मूदी बाउल लव स्मूदी बाउल्स- उन्हें चम्मच से थपथपाने में बहुत मज़ा आता है। इसमें प्रोटीन के लिए फ्लेक्ससीड्स हैं (साथ ही वैकल्पिक बादाम मक्खन-निश्चित रूप से इसमें शामिल हैं!) आप टॉपिंग के साथ मज़े कर सकते हैं; वजन घटाने के लिए, हालांकि, बस प्रत्येक का थोड़ा सा छिड़कें।
खाने पर नुस्खा प्राप्त करें। पीना। प्रेम।
खाना। पीना। प्रेम। कद्दू पाई प्रोटीन स्मूदी स्टारबक्स पीएसएल की तुलना में स्वस्थ (और कम मेद), यह मोटी और मलाईदार स्मूदी ग्रीक योगर्ट और प्रोटीन पाउडर का उपयोग करती है। (मैंने इसे सिर्फ 2 बड़े चम्मच मेपल सिरप के साथ आज़माया, और यह बहुत मीठा था - धन्यवाद, केला!)
खाने पर नुस्खा प्राप्त करें। पीना। प्रेम।
आधी पकी हुई फसल मॉर्निंग ग्लोरी स्मूदी अखरोट, खजूर, गाजर, हल्दी, भांग के बीज, मैका पाउडर, और बहुत कुछ: यह इतनी अच्छाई में पैक करते समय एक वेनिला मिल्कशेक की तरह स्वाद का प्रबंधन करता है। (500 कैलोरी बचाने के लिए, नारियल के बजाय बिना मीठे बादाम के दूध का सेवन करें।)
हाफ बेक्ड हार्वेस्ट पर नुस्खा प्राप्त करें
रसोई के लिए चल रहा है चॉकलेट काजू बटर बनाना स्मूदी कैलोरी कम रखने के लिए नारियल के दूध के बजाय बादाम के दूध का प्रयोग करें, और कुछ वैकल्पिक प्रोटीन पाउडर जोड़ें, और आप नाश्ते के लिए या कभी भी चॉकलेट-वाई शेक प्राप्त कर सकते हैं।
रनिंग टू द किचन की रेसिपी प्राप्त करें
लाइव खाएं सीखें स्ट्रॉबेरी अनार स्मूदी स्वादिष्ट अनार के रस के साथ, यह आसानी से बनने वाली स्मूदी ग्रीक योगर्ट का उपयोग करती है (मैंने प्रोटीन को बढ़ाने के लिए भांग के एक बड़े चम्मच में डाला)।
लाइव ईट लर्न पर नुस्खा प्राप्त करें
वन लवली लाइफ चॉकलेट चेरी स्मूदी यह स्मूदी जमी हुई चेरी के लिए आती है - इसलिए आप इसे पूरे साल बना सकते हैं। यह कुछ पालक (वेजी बोनस) में घुसता है, और आप इसे कोलेजन पाउडर या भांग / चिया के बीज के साथ बना सकते हैं।
वन लवली लाइफ में नुस्खा प्राप्त करें
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