जोज़ेफ़ कुलक/शटरस्टॉक अपने मल पर एक नज़र चुपके से आपको बहुत कुछ बता सकता है, यह संकेत देने से कि क्या आपको सही पोषक तत्व मिल रहे हैं या क्या कोई खाद्य एलर्जी आपके पेट को परेशान कर सकती है। सच तो यह है कि हम में से बहुत से लोग इस बात पर ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं कि शौचालय के कटोरे में क्या चल रहा है। वास्तव में, अधिकांश लोग ठीक से शौच भी नहीं करते हैं, जो आपके पाचन तंत्र पर अनावश्यक दबाव डालता है। बैठने की उचित मुद्रा से लेकर प्रोबायोटिक्स तक, यहां बताया गया है कि स्वस्थ मल कैसे प्राप्त करें।
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आधुनिक समय का शौचालय हमें एक विषम कोण पर रखता है जो कब्ज, बवासीर और पाचन संबंधी अन्य बीमारियों को बढ़ावा देता है। अकेले कब्ज से पीड़ित 63 मिलियन अमेरिकी पीड़ित हैं, जो रेचक उत्पादों पर $ 700 मिलियन से अधिक खर्च करते हैं। एक फिक्स: एक में निवेश करें स्क्वाटी पॉटी . अपने पैरों को शौचालय के सामने मल पर रखकर, आपका शरीर धीरे-धीरे एक अधिक प्राकृतिक, गुफाओं की तरह बैठने की स्थिति में संरेखित होता है, आपके घुटनों पर तनाव के बिना। 'सीधे शब्दों में कहें तो, यह बृहदान्त्र को सीधा करता है,' के निर्माता रॉबर्ट एडवर्ड्स बताते हैं स्क्वाटी पॉटी . 'यह एक बगीचे की नली से गुत्थी को बाहर निकालने जैसा है।'
आधुनिक अमेरिकी आहार, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों पर भारी और रसायनों से भरा हुआ, सचमुच आपके पेट को दुखी कर सकता है, क्योंकि अध्ययनों में पाचन स्वास्थ्य और मोटापे और अवसाद जैसी चीजों के बीच एक कड़ी मिलती है, डोना गेट्स, के निर्माता बताते हैं शारीरिक पारिस्थितिकी आहार . 'क्योंकि गट बैक्टीरिया भारी धातुओं और अन्य विषाक्त पदार्थों को चयापचय करते हैं, एक मजबूत आंतरिक पारिस्थितिकी शरीर को हर दिन थोड़ा साफ करने में मदद कर सकती है,' वह कहती हैं। 'जब दुर्गंध के साथ मल की बात आती है, तो अक्सर यह वर्षों के जहरीले निर्माण या अस्वस्थ आंतरिक पारिस्थितिकी तंत्र का परिणाम होता है।'
गेट्स आपके पेट को स्वस्थ बढ़त देने के लिए प्राकृतिक रूप से प्रोबायोटिक युक्त किण्वित खाद्य पदार्थों की सलाह देते हैं। 'किण्वित खाद्य पदार्थ और तरल पदार्थ एक स्वस्थ आंतरिक पारिस्थितिकी को बहाल और बनाए रख सकते हैं,' वह बताती हैं। निम्न के अलावा 10 खाद्य पदार्थ जो आपको शौच में मदद करते हैं , जीवित, सुसंस्कृत खाद्य पदार्थ जैसे असली सौकरकूट, किमची, और केफिर हर दिन खाएं, और जल्द ही आपके मल से बेहतर गंध आने लगेगी, वह कहती हैं।
आईसीएटीन्यूज/शटरस्टॉक यदि आप गलत प्रकार की टॉयलेट सीट पर बैठे हैं तो शौचालय का समय तनावपूर्ण हो सकता है। भारतीय और अमेरिकी शोधकर्ताओं ने नोट किया कि पूप डार्माटाइटिस-नितंबों और पीठ के ऊपरी जांघों पर त्वचा की एलर्जी प्रतिक्रिया-वापसी कर रही है। में एक अध्ययन बच्चों की दवा करने की विद्या पाया गया क्लीनर और टॉयलेट सीट सीलेंट अपराधी हो सकते हैं। डॉक्टर कभी-कभी टॉयलेट सीट रैश को दाद, डर्मेटोसिस या असंबंधित एलर्जी समझ लेते हैं, इसलिए उपचार शुरू करने से पहले अपनी टॉयलेट सीट पर होने वाली प्रतिक्रिया से इंकार करना सुनिश्चित करें। वार्निश या पेंट में लेपित कठोर क्लीनर और विदेशी लकड़ी की शौचालय सीटों से बचें। रोगाणुरोधी या रोगाणु-हत्या के दावे करने वाली शौचालय सीटों से दूर रहें, क्योंकि वे हानिकारक रासायनिक ट्राइक्लोसन या नैनोकणों के साथ लेपित होने की संभावना है।
चेरिल केसी / शटरस्टॉक हाल ही में त्वचाविज्ञान के अभिलेखागार वाई रिपोर्ट में पाया गया कि कई टॉयलेट वाइप्स में एक हानिकारक परिरक्षक होता है जो आपके निचले क्षेत्रों में एलर्जी की प्रतिक्रिया को प्रज्वलित कर सकता है। असहज जिल्द की सूजन त्वचा के मलहम या कोर्टिसोन क्रीम का जवाब नहीं देती है। यदि आप असुविधा का अनुभव कर रहे हैं, तो प्रिजरवेटिव मिथाइलक्लोरोइसोथियाज़ोलिनोन या मिथाइलिसोथियाज़ोलिनोन युक्त बेबी वाइप्स से बचें, और इसके बजाय एक बिडेट का विकल्प चुनें या शौचालय का उपयोग करने के बाद पोंछने के लिए एक साफ, नम कपड़े का उपयोग करें।
अपनी पीठ को पोंछने से जंगलों को खतरा नहीं होना चाहिए, लेकिन टॉयलेट पेपर के कई ब्रांड ताजे मिटाए गए पेड़ों से आते हैं। अगर अमेरिका में हर घर में पुनर्नवीनीकरण टॉयलेट पेपर के एक रोल का विकल्प चुना जाता है, तो हम लगभग 425,000 पेड़ों को बचा सकते हैं। ऐसे उत्पादों से बचें जो जहरीले ब्लीचिंग एजेंटों का भी उपयोग करते हैं। ( टॉयलेट पेपर खरीदते समय इन बातों का ध्यान रखें ।)
मल त्याग के बाद शौचालय के कटोरे में झाँकना खेती करने की एक अच्छी आदत है, क्योंकि आपका मल आपको स्वास्थ्य समस्याओं के शुरुआती चेतावनी संकेत दे सकता है। उदाहरण के लिए, टूटा हुआ, पानी से भरा मल एक खाद्य असहिष्णुता, एलर्जी या संक्रमण का संकेत दे सकता है। रंग भी मायने रखता है, क्योंकि लगातार लाल या काले रंग का मल अल्सर, बवासीर या पाचन संबंधी किसी अन्य बीमारी का संकेत दे सकता है। अधिक जानकारी के लिए, 7 चीजें देखें कि आपका पूप आपके बारे में क्या कहता है।
