सुंदर त्वचा के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ विटामिन

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अपनी त्वचा को पोषण दें 16 . काअपनी त्वचा को पोषण दें

आप फलों, सब्जियों और मल्टी के बारे में मेहनती हैं, लेकिन आपकी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या में अभी भी विटामिन की कमी है।



अनुसंधान से पता चलता है कि त्वचा की उम्र बढ़ने के कई लक्षणों को रोकने और उलटने के लिए कुछ पोषक तत्व आवश्यक हैं। एक अच्छी तरह से संतुलित आहार निश्चित रूप से महत्वपूर्ण है - विभिन्न प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने से त्वचा को कोमल और चमकदार बनाए रखने में मदद मिलती है। लेकिन तथ्य यह है कि, 'शरीर आपकी त्वचा को केवल एक निश्चित प्रतिशत विटामिन प्रदान करता है, चाहे आप कितना भी निगलें,' तुलाने यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में त्वचाविज्ञान के नैदानिक ​​​​प्रोफेसर मैरी लुपो कहते हैं। साथ ही, उन्हें सीधे आपके कौवा के पैरों या भूरे धब्बों पर भेजने का कोई तरीका नहीं है।



समाधान: अधिकतम एंटी-एजिंग लाभ देने के लिए विटामिन को शीर्ष पर लागू करना - बनावट और टोन में सुधार से लेकर आंखों के नीचे के घेरे तक सब कुछ। पत्र के लिए इस उपयोगकर्ता की मार्गदर्शिका का पालन करें, और जल्द ही आपकी त्वचा पहले से बेहतर दिखेगी।

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1. झुर्रियों के लिए विटामिन ए 26 . का1. झुर्रियों के लिए विटामिन ए

सर्वश्रेष्ठ समग्र आयु-सेनानी



इसमें खोजें: ओटीसी लोशन, नाइट क्रीम (विटामिन ए डेरिवेटिव को रेटिनोइड्स के रूप में जाना जाता है), और प्रिस्क्रिप्शन उत्पाद

के लिए सिद्ध: झुर्रियों को कम करें, भूरे धब्बों को कम करें और खुरदरापन को चिकना करें। 'रेटिनोइड्स पर 700 से अधिक प्रकाशित अध्ययन हैं- वे आजमाए हुए और सच्चे तत्व हैं। न्यू यॉर्क यूनिवर्सिटी लैंगोन मेडिकल सेंटर में त्वचाविज्ञान के सहायक नैदानिक ​​​​प्रोफेसर डोरिस डे, एमडी कहते हैं, जो कोई भी छोटी दिखने वाली त्वचा चाहता है, उसे एक का उपयोग करना चाहिए।



कैसे इस्तेमाल करे: रात में अपना रेटिनोइड लगाएं—सूर्य का प्रकाश विटामिन ए के अधिकांश रूपों को निष्क्रिय कर देता है। प्रिस्क्रिप्शन रेटिनोइड्स चार से आठ सप्ताह के भीतर सबसे तेजी से काम करते हैं। नकारात्मक पक्ष: वे परेशान कर रहे हैं, जिससे लाली, स्केलिंग और फ्लेकिंग हो रही है जो हफ्तों या उससे अधिक समय तक चल सकती है। ओटीसी उत्पाद शुरुआती लोगों के लिए सर्वोत्तम हैं; आप कम त्वचा देखभाल दुष्प्रभावों का अनुभव करेंगे क्योंकि उनमें मौजूद रेटिनोल धीरे-धीरे रेटिनोइक एसिड में परिवर्तित हो जाता है, जो नुस्खे क्रीम में सक्रिय घटक है। जलन से बचने के लिए, कम से कम पहले दो हफ्तों के लिए हर दूसरी या तीसरी रात में ओटीसी या प्रिस्क्रिप्शन रेटिनोइड लागू करें, और रात में उपयोग के लिए तैयार करें। संयम से लागू करें; आपके पूरे चेहरे को ढकने के लिए मटर के बराबर मात्रा पर्याप्त है।

प्रयत्न डॉ. ब्रांट ग्लो ओवरनाइट रिसर्फेसिंग सीरम ($ 85; अमेजन डॉट कॉम ) या आरओसी मल्टी-कोरेक्सियन नाइट ट्रीटमेंट ($ 22.50; अमेजन डॉट कॉम ) यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है, तो दो नए रेटिनोइड्स विशेष रूप से कोमल होते हैं। नैदानिक ​​अध्ययनों से पता चलता है कि रेटिनिल प्रोपियोनेट, में उपलब्ध है ओले प्रोफेशनल प्रो-एक्स डीप रिंकल ट्रीटमेंट एंटी-एजिंग (.50; अमेजन डॉट कॉम ), अधिक शक्तिशाली रेटिनॉल के रूप में सूखने के बिना 12 सप्ताह के बाद त्वचा में काफी सुधार करता है। Rx रेटिनोइड तक ट्रेड करने के लिए तैयार हैं? के बारे में पूछना एट्रालिन (लगभग 0), जिसमें दो शक्तिशाली एंटी-एजिंग इमोलिएंट होते हैं। डॉ. डे कहते हैं, 'मेरे सबसे संवेदनशील मरीज़ भी इसे सहन करने में सक्षम हैं।'

2. लाली के लिए विटामिन बी3 36 . का2. लाली के लिए विटामिन बी3

लाली को कम करने के लिए जलयोजन बढ़ा देता है

इसमें खोजें: लोशन, क्रीम और सीरम। इसे अक्सर लेबल पर नियासिनमाइड कहा जाता है।

के लिए सिद्ध: सेरामाइड्स और फैटी एसिड का उत्पादन बढ़ाएं, आपकी त्वचा के बाहरी सुरक्षात्मक अवरोध के दो प्रमुख घटक। मियामी कॉस्मेटिक मेडिसिन विश्वविद्यालय के निदेशक लेस्ली एस बाउमन कहते हैं, 'जैसा कि उस बाधा को मजबूत किया जाता है, त्वचा नमी और परेशानियों को दूर रखने में सक्षम होती है, यदि आपका रंग शुष्क या संवेदनशील है तो बी 3 एक महान घटक है।' अनुसंधान संस्थान। एक अध्ययन में, नियासिनमाइड के साथ एक मॉइस्चराइज़र ने रोसैसिया की फ्लशिंग और ब्लशिंग में सुधार किया, एक सामान्य स्थिति जो उम्र के साथ खराब हो सकती है। एक और बी 3 त्वचा देखभाल लाभ: यह त्वचा की कोशिकाओं में वर्णक के हस्तांतरण को रोकता है, काले धब्बे को कम करता है।

कैसे इस्तेमाल करे: अधिकतम परिणामों के लिए सुबह और शाम बी3 विटामिन लगाएं। अपने रेटिनोइड से जलन को कम करने के लिए, इसे नियासिनमाइड के संयोजन के साथ प्रयोग करें। बाउमन कहते हैं, 'आवेदन करने से पहले उन्हें अपने हाथ की हथेली में मिलाएं-वे एक-दूसरे को निष्क्रिय नहीं करेंगे। साइड इफेक्ट कम करने के अलावा, कॉम्बो बेहतर एंटी-एजिंग लाभ पैदा करता है।

प्रयत्न La Roche-Posay Rosaliac Skin परफेक्टिंग एंटी-रेडनेस मॉइस्चराइज़र ($ 30; अमेजन डॉट कॉम ) या ओले रीजनरिस्ट माइक्रो-मूर्तिकला क्रीम ($ 20; अमेजन डॉट कॉम )

3. धब्बे के लिए विटामिन सी 46 . का3. धब्बे के लिए विटामिन सी

ऑल-अराउंड एंटी-एगर

इसमें खोजें: विटामिन सी को स्थिर रखने के लिए तैयार किए गए मॉइस्चराइज़र (अपारदर्शी, वायुरोधी कंटेनर आदर्श होते हैं)। त्वचा देखभाल लाभ देखने के लिए आवश्यक 5% या उच्च एकाग्रता सुनिश्चित करने में सहायता के लिए सामग्री पैनल के बीच में सी की तलाश करें, वाशिंगटन, डीसी, क्षेत्र में त्वचा विशेषज्ञ, हेमा सुंदरम, एमडी को सलाह देते हैं।

के लिए सिद्ध: मुक्त कणों को हटा दें जो झुर्रियों, शिथिलता और अन्य उम्र बढ़ने के परिवर्तनों को ट्रिगर करते हैं। विटामिन सी भी चिकनी और दृढ़ त्वचा और भूरे रंग के धब्बे को फीका करने में मदद करता है। एक अध्ययन में, जिन महिलाओं ने छह महीने तक सी क्रीम से धूप से क्षतिग्रस्त त्वचा का इलाज किया, उनमें महीन रेखाओं और मलिनकिरण में महत्वपूर्ण सुधार देखा गया। यद्यपि रेटिनोइड्स के लाभ (विटामिन ए देखें) और विटामिन सी ध्वनि समान हैं, दोनों का उपयोग करने से अधिक रंग पूर्णता प्रदान करता है। डॉ लुपो कहते हैं, 'त्वचा की उम्र बढ़ने के विभिन्न तरीकों से होता है, इसलिए आपको रक्षा और मरम्मत के कई रूपों की आवश्यकता होती है।'

कैसे इस्तेमाल करे: अपनी त्वचा को किसी भी यूवी-जनित मुक्त कणों से बचाने के लिए सनस्क्रीन से पहले सुबह विटामिन सी लगाएं, जो आपके सनब्लॉक द्वारा प्राप्त होता है।

प्रयत्न स्किनमेडिका विटामिन सी+ई कॉम्प्लेक्स ($ 54; अमेजन डॉट कॉम ) या एवलॉन ऑर्गेनिक्स विटामिन सी नवीनीकरण फेशियल क्रीम ($ 16; अमेजन डॉट कॉम ) इन उत्पादों में विटामिन ई (इसे अल्फा-टोकोफेरोल या टोकोफेरोल एसीटेट के रूप में सूचीबद्ध किया गया है) के संयोजन में एस्कॉर्बिक एसिड या मैग्नीशियम एस्कॉर्बिल फॉस्फेट (सी का त्वचा-अनुकूल रूप) होता है। यह जोड़ी एक साथ लगाने पर मुक्त कणों से 4 गुना अधिक सुरक्षा प्रदान करती है।

4. नमी के लिए विटामिन ई 56 . का4. नमी के लिए विटामिन ई

सूखापन को कम करता है और त्वचा की यूवी रक्षा को मजबूत करता है

इसमें खोजें: सनस्क्रीन और सूरज के बाद के उत्पाद। सबसे अच्छे एंटी-एजिंग उत्पादों में कम से कम 1% विटामिन ई होता है, इसलिए इसे सामग्री पैनल के बीच में सूचीबद्ध किया जाएगा।

के लिए सिद्ध: त्वचा के प्राकृतिक मॉइश्चराइज़र को बनाए रखने में मदद करके रूखेपन को दूर करें. साथ ही, हानिकारक मुक्त कणों को बेअसर करने की विटामिन ई की शक्तिशाली क्षमता ने इसे 'संरक्षक' उपनाम दिया है। त्वचा देखभाल अध्ययनों का एक समूह इसकी सुपरस्टार स्थिति का दस्तावेजीकरण करता है। एक में, ई ने सिगरेट के धुएं के संपर्क में आने के बाद बनाए गए इन अस्थिर अणुओं की संख्या को काफी कम कर दिया। अन्य दिखाते हैं कि जब यूवी एक्सपोजर से पहले इसका उपयोग किया जाता है, तो त्वचा कम लाल, सूजी हुई और सूखी होती है।

कैसे इस्तेमाल करे: गंभीर धूप में निकलने से पहले और बाद में लगाएं। यूवी प्रकाश का एक भी मजबूत विस्फोट त्वचा की ई की आधी प्राकृतिक आपूर्ति को नष्ट कर सकता है, इसलिए धूप में जाने से पहले ई और सी के साथ पूरक सनस्क्रीन पर थपकी देकर बचाव को किनारे कर दें- सी प्रभावशीलता सुनिश्चित करने में मदद करता है। ओशनसाइड, सीए, त्वचा विशेषज्ञ जेन्स थिले, एमडी, पीएचडी, एक विटामिन ई विशेषज्ञ कहते हैं, ई के साथ एक आफ्टर-सन साल्वे भी मदद करता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि विरोधी भड़काऊ कार्रवाई आपके धूप में रहने के बाद भी क्षति को कम करने के लिए काम करती है।

प्रयत्न लोरियल पेरिस सबलाइम सन फेस लोशन एसपीएफ़ 50+ ($ 9; अमेजन डॉट कॉम ), एमडी मॉम्स बेबीसेफ सनस्क्रीन टोवेलेट्स एसपीएफ़ 30 ($ 26; अमेजन डॉट कॉम ), एलो के साथ क्लिनिक आफ्टर-सन रेस्क्यू बाम ($ 26; अमेजन डॉट कॉम ), या सन लोशन के बाद हवाई ट्रॉपिक सिल्क हाइड्रेशन ($ 7; अमेजन डॉट कॉम )

5. डार्क सर्कल्स के लिए विटामिन K 66 . का5. डार्क सर्कल्स के लिए विटामिन K

छोटी, चमकदार आँखों के लिए

इसमें खोजें: आई क्रीम जिनमें रेटिनॉल भी होता है।

के लिए सिद्ध: संभवतः आंखों के नीचे के घेरे को हल्का करने में मदद करें। नाजुक केशिकाएं जो रक्त को त्वचा में रिसने देती हैं, उन्हें आंखों के नीचे के घेरे का एक कारण माना जाता है, और विटामिन के (उर्फ फाइटोनडायोन) रक्त के थक्के को नियंत्रित करके इस रिसाव पर स्किड्स डाल सकता है। एक अध्ययन में 4 महीने के बाद के क्रीम के दैनिक उपयोग ने हलकों को काफी हल्का कर दिया, लेकिन क्योंकि क्रीम में रेटिनॉल भी शामिल था, शोधकर्ताओं को यकीन नहीं है कि कौन सा घटक सुधार के लिए श्रेय का हकदार है - रेटिनॉल अकेले पारभासी अंडर-आई त्वचा को मोटा करता है (इसे कठिन बनाता है) नीचे दी गई रक्त वाहिकाओं को देखने के लिए) और मेलेनिन को हल्का करता है जो मंडलियों को अधिक प्रमुख बनाता है। फिर भी, विटामिन के और रेटिनोल युक्त क्रीम को आजमाने में कोई दिक्कत नहीं हो सकती है; डॉ. बाउमन के अनुसार, रेटिनॉल त्वचा में प्रवेश करने और अंधेरे को दूर करने के लिए K की क्षमता को बढ़ा सकता है।

कैसे इस्तेमाल करे: रात को लगाएं। पहले त्वचा को रेटिनॉल के अभ्यस्त होने दें—पहले सप्ताह में एक या दो बार उपयोग करें, और उसके बाद हर सप्ताह एक रात जोड़ें।

प्रयत्न NeoStrata बायोनिक आई क्रीम ($ 62; अमेजन डॉट कॉम ), सर्वोत्कृष्ट त्वचा विज्ञान स्पष्ट अंडर-आई सीरम कैप्सूल ($ 67; अमेजन डॉट कॉम ), या पीटर थॉमस रोथ पावर के आई रेस्क्यू डार्क सर्कल आई ट्रीटमेंट ($ 32; अमेजन डॉट कॉम )

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