स्टारोसेल्टसेव / गेट्टी छवियां पिछली बार जब आपको किसी मच्छर ने काटा था या आपके पैर के अंगूठे में चोट लगी थी, तो आपने कुछ लालिमा और सूजन देखी होगी, साथ ही थोड़ी गर्मी और खुजली भी देखी होगी। ये सभी सूजन के क्लासिक लक्षण हैं, जो संक्रमण और चोटों के प्रति आपके शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया का हिस्सा हैं। शुक्र है, इस तरह की तीव्र सूजन आमतौर पर केवल कुछ घंटों या कुछ दिनों तक ही रहती है।
लेकिन निम्न-श्रेणी की सूजन आपके शरीर में छिपी हो सकती है - उस खुजली के काटने या धड़कते हुए पैर के किसी भी लक्षण के बिना - महीनों या वर्षों तक। कैलिफोर्निया में ला जोला इंस्टीट्यूट फॉर एलर्जी एंड इम्यूनोलॉजी में सूजन जीव विज्ञान के विभाजन के प्रोफेसर जोएल लिंडेन कहते हैं, 'यह भड़काऊ प्रतिक्रिया गड़बड़ा गई है। इसे पुरानी सूजन कहा जाता है, और जब भड़काऊ प्रतिक्रिया गड़बड़ा जाती है, तो हृदय रोग और मधुमेह से लेकर गठिया और अल्जाइमर तक, आज की सबसे आम बीमारियों की एक परेशान करने वाली संख्या के लिए आपका जोखिम बढ़ जाता है।
यही कारण है कि डॉक्टर और मरीज समान रूप से जानना चाहते हैं कि पुरानी सूजन कहां से आती है। बेशक, चल रहे संक्रमण या चोटें इसके कारण हैं, और अब हम जानते हैं कि कुछ भड़काऊ खाद्य पदार्थ भी मदद नहीं करते हैं। इसके अलावा, ऐसी बीमारियां जो सूजन संबंधी गठिया जैसे अधिक सूजन के कारण और अधिक सूजन का कारण बनती हैं, रोगियों को एक अंतहीन चक्र में फंसाती हैं।
लेकिन पुरानी सूजन में कुछ कम ज्ञात योगदानकर्ता भी हैं- और आप उनके बारे में कुछ कर सकते हैं। नीचे, 6 आश्चर्यजनक कारण, और प्रभावों को कैसे उलटें।
1. आपका अतिरिक्त पाउंड
बस अधिक वजन उठाने से वसा कोशिकाओं के भीतर एक भड़काऊ प्रतिक्रिया हो सकती है। मिशिगन विश्वविद्यालय में आंतरिक चिकित्सा विभाग के प्रोफेसर रेमंड युंग कहते हैं, 'जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हमारे वसा ऊतक की उम्र में कुछ कोशिकाएं, और जब वे करते हैं, तो वे सूजन को बढ़ावा देते हैं, जिसका शोध प्रतिरक्षा पर केंद्रित है और सूजन संबंधी बीमारियां। 2013 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, युवा लोगों में, मोटापा स्वयं वसा कोशिकाओं से संकट के संकेतों को भड़काने लगता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को एक ऐसे खतरे से लड़ने के लिए संकेत देता है जो बस मौजूद नहीं है। कोशिका चयापचय .
2. एक मालिक का आपका अत्याचारी
जेडब्ल्यू लिमिटेड / गेट्टी छवियां सूजन की तरह, तीव्र और पुराना तनाव है, युंग कहते हैं। 'तीव्र तनाव तब होता है जब हम एक कृपाण बाघ द्वारा पीछा किया जाता है। पुराना तनाव एक खराब शादी या काम की चिंता है, जिसे हम जानते हैं कि सूजन पर भी असर पड़ता है, 'वे कहते हैं। रॉकफेलर यूनिवर्सिटी के 2012 के एक अध्ययन के अनुसार, प्रसिद्ध तनाव हार्मोन कोर्टिसोल आपकी भड़काऊ प्रतिक्रिया को विनियमित करने में एक भूमिका निभाता है, लेकिन पुराना तनाव हार्मोन की क्षमता को कम कर सकता है, जिससे सूजन अनियंत्रित हो जाती है। रॉकफेलर यूनिवर्सिटी के एक अन्य अध्ययन में पाया गया है कि क्रोनिक तनाव भी कुछ भड़काऊ श्वेत रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में वृद्धि करता है, जिससे सूजन संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
3. आपकी गुप्त धूम्रपान की आदत
मैसीज टोपोरोविक्ज़ / गेट्टी छवियां लिंडन का कहना है कि सिगरेट का प्रत्येक पफ आपके फेफड़ों को परेशान करता है, जिससे सूजन की एक छोटी सी डिग्री होती है जो मौजूदा फेफड़ों की समस्याओं जैसे सीओपीडी या एलर्जी-और समय के साथ मिश्रित हो सकती है। वास्तव में, कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि धूम्रपान से फेफड़ों में पुरानी चोट और सूजन एक कारण हो सकता है कि कोशिकाएं उत्परिवर्तित होने लगती हैं, जिससे फेफड़ों का कैंसर हो जाता है, वे कहते हैं। धूम्रपान को सूजन के कुछ मार्करों को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है, जिसमें एक ऊंचा सफेद रक्त कोशिका गिनती और सी-रिएक्टिव प्रोटीन का उच्च स्तर, यकृत द्वारा उत्पादित पदार्थ शामिल है। सौभाग्य से, आदत को लात मारने के कुछ ही हफ्तों बाद, विभिन्न सूजन मार्कर नाटकीय रूप से गिर जाते हैं, 2009 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार सीना .
इससे पहले कि आप सोचें कि आप पूरी तरह से जोखिम-मुक्त हैं क्योंकि आपने कभी सिगरेट नहीं ली है, यह जान लें कि धूम्रपान न करने वाले पूरी तरह से स्पष्ट नहीं हैं: वायु प्रदूषण का एक समान प्रभाव हो सकता है, युंग कहते हैं। लेकिन कई मामलों में, वे कहते हैं, आप अपने कुछ वायु प्रदूषण जोखिम को नियंत्रित कर सकते हैं, कहते हैं, सुबह के समय बाहरी व्यायाम करके और जब भी संभव हो, भारी यातायात में बैठने से बचें।
4. आपका आंत बैक्टीरिया
युंग कहते हैं, आपकी प्रतिरक्षा कोशिकाओं का 70% हिस्सा आपकी आंतों में रहता है, इसलिए आपके आंत के बैक्टीरिया आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को विभिन्न तरीकों से प्रभावित कर सकते हैं। लिंडेन कहते हैं, 'आपके जीआई ट्रैक्ट के अंदर मौजूद बैक्टीरिया या तो सूजन को दबा सकते हैं या सूजन को सक्रिय कर सकते हैं। 'यही कारण है कि आंत की सूजन प्रतिक्रिया को प्रभावित करने की कोशिश करने के लिए प्रोबायोटिक्स का उपयोग करने में बहुत रुचि है।'
शोधकर्ता अभी तक इस बातचीत को पूरी तरह से नहीं समझते हैं, वे कहते हैं, लेकिन वे पर्यावरण और आहार संबंधी परिवर्तनों की खोज कर रहे हैं जो हमारे माइक्रोबायोम सूजन को निर्धारित करने के तरीके को प्रभावित करते हैं। अध्ययनों ने विशिष्ट रोगाणुओं की पहचान की है जो रुमेटीइड गठिया और क्रोहन के विकास से संबंधित प्रतीत होते हैं, जो दोनों सूजन संबंधी बीमारियां हैं। माना जाता है कि माइक्रोबायोटा से उत्पन्न सूजन एचआईवी सहित अन्य बीमारियों को भी बदतर बना देती है। (इस सूची को देखें एक खुश, स्वस्थ आंत के लिए 26 खाद्य पदार्थ ।)
सूजन से लड़ने के 6 आसान तरीके
5. आपकी शाम की रात
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन अल्कोहल एब्यूज एंड अल्कोहलिज्म के अनुसार, चूंकि अल्कोहल आपके शरीर के अंदर टूट जाता है, यह विषाक्त उप-उत्पादों का उत्पादन करता है जो सूजन को बढ़ावा देते हैं। क्योंकि जिगर इस प्रक्रिया में इतनी प्रमुखता से शामिल है, यह अत्यधिक शराब पीने के प्रभावों के लिए विशेष रूप से कमजोर हो सकता है। लिंडन कहते हैं, भारी शराब पीने का एक समस्यात्मक परिणाम स्टीटोसिस या फैटी लीवर है। वे कहते हैं कि वसा के संचय के परिणामस्वरूप पुरानी जिगर की सूजन हो सकती है, जिससे हेपेटाइटिस या सिरोसिस हो सकता है।
6. आपका गो-टू बर्थ कंट्रोल
पीटर अर्दितो / गेट्टी छवियां रजोनिवृत्त पूर्व महिलाएं जो मौखिक गर्भनिरोधक लेती हैं, उनके गोली लेने वाले साथियों की तुलना में निम्न-श्रेणी की सूजन से पीड़ित होने की अधिक संभावना होती है। प्रारंभिक शोध, 2014 में प्रकाशित हुआ एक और , पाया गया कि गोली लेने वाली 30% पूर्व-रजोनिवृत्त महिलाओं में सूजन मार्कर सी-रिएक्टिव प्रोटीन का उच्च स्तर था, जबकि केवल 7% पूर्व-रजोनिवृत्त महिलाओं में गोली का उपयोग नहीं किया गया था। जबकि गोली अभी भी स्वस्थ महिलाओं के लिए एक सुरक्षित विकल्प है, अध्ययन के लेखक लिखते हैं कि यह लिंक आपके डॉक्टर के साथ गर्भनिरोधक विकल्पों पर चर्चा करते समय विचार करने के लिए कुछ हो सकता है।
