स्तन कैंसर को अपने भविष्य से दूर रखने के 10 तरीके

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स्तन कैंसर को कैसे रोकें गेटी इमेजेज

पहली बार जब आपने ब्रा खरीदी, तो आपके स्तनों के बारे में दो विचारों में से एक होने की संभावना थी: आप उन्हें प्यार करते थे, या आप उनसे नफरत करते थे। आपका पूरा किशोर जीवन, आपके स्तन लगातार आपको याद दिलाते हैं कि आप प्रशिक्षण में एक महिला थीं। आप चाहते थे कि वे बड़े हों- और शायद चाहते थे कि वे किसी बिंदु पर बढ़ना बंद कर दें। असुरक्षा निस्संदेह आपके सिर पर चढ़ गई: बायां वाला दाएं से बड़ा क्यों है? वे उसकी तरह गोल क्यों नहीं हैं? वे इतने ढुलमुल क्यों हो रहे हैं?



सच्चाई यह है कि, आप अपने स्तनों के बारे में कितने भी विवादित क्यों न हों, वे आपकी पहचान का हिस्सा हैं - यही वजह है कि, कुछ हद तक, स्तन कैंसर होना उनमें से एक है जिसके बारे में सोचने के लिए सबसे भयानक चीजें हैं। आपका स्तन आपके स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ कह सकते हैं : वे वजन बढ़ने, उतार-चढ़ाव वाले हार्मोन और गर्भावस्था का संकेत दे सकते हैं।



गांठ और धक्कों के लिए के रूप में? आप पहले से ही जानते हैं कि यह कुछ अधिक भयावह होने का संकेत हो सकता है:स्तन कैंसर. के आलावा त्वचा कैंसर , स्तन कैंसर यू.एस. महिलाओं में सबसे आम कैंसर है, जिसके अनुसार 8 में से 1 महिला इस बीमारी से प्रभावित है। अमेरिकन कैंसर सोसायटी (एसीएस)।

एक अच्छी खबर: पहले की तुलना में कम महिलाएं स्तन कैंसर से मर रही हैं और मर रही हैं। कैंसर एक अनिवार्यता नहीं है। मार्गरेट आई. कुओमो, एमडी, के लेखक कहते हैं, महिलाओं का रोग पर उनके विचार से अधिक नियंत्रण होता है कैंसर के बिना एक दुनिया . जागने के क्षण से हम जो कुछ भी करते हैं - हम क्या खाते-पीते हैं, व्यायाम करते हैं या नहीं और बीपीए, पैराबेंस और अन्य कार्सिनोजेनिक रसायनों से बचते हैं - एक ऐसा कारक है जो हमारे शरीर में आनुवंशिक स्विच को चालू या बंद कर सकता है, जिसमें एक भी शामिल है। जिससे कैंसर हो सकता है। कई कैंसर का खतरा, जिनमें शामिल हैंस्तन कैंसरस्वस्थ जीवनशैली अपनाकर इसे काफी हद तक कम किया जा सकता है।

दुर्भाग्य से, स्तन कैंसर का सबसे बड़ा जोखिम केवल एक महिला होना है - लेकिन कुछ उपाय करने से आपके रोग विकसित होने की संभावना कम हो सकती है। यहाँ कहाँ से शुरू करना है।



घने स्तन कैंसर का खतरा गेटी इमेजेज

यह क्यों महत्वपूर्ण है: यह सीखना कि क्या आपके पास घने स्तन हैं, अपनी सुरक्षा के लिए सबसे नए तरीकों में से एक है। जब आपके स्तनों में वसा की तुलना में अधिक ऊतक होते हैं - जो कि युवा महिलाओं में आम है - यह मैमोग्राम पर कैंसर का पता लगाना कठिन बनाता है: ट्यूमर और स्तन ऊतक दोनों सफेद दिखाई देते हैं, जबकि वसा गहरा दिखता है।

और भी महत्वपूर्ण, होना घने स्तनों से आपको कैंसर होने की संभावना छह गुना अधिक हो जाती है . विशेषज्ञों को यकीन नहीं है कि ऐसा क्यों है, लेकिन एक संभावना यह है कि स्तन घनत्व के मापन के लिए कोई मानकीकरण नहीं है, इसलिए डॉक्टरों के स्कोर व्यक्तिपरक हैं।



अधिकांश राज्यों ने ऐसे बिल बनाए हैं जिनके लिए आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से प्रदाता को आपकी मैमोग्राम रिपोर्ट पर आपके स्तन घनत्व के बारे में जानकारी की आवश्यकता होती है। कई अन्य राज्य इस पर काम कर रहे हैं या कम से कम इसी तरह के बिल पेश कर चुके हैं। ( पता करें कि आपका राज्य यहां कहां खड़ा है ।)

कार्यवाही करना: भले ही आपके स्तनों का घनत्व कम हो, फिर भी आपको नियमित जांच की आवश्यकता होती है। यदि यह अधिक है, तो आप इसे कम करने के लिए कुछ नहीं कर सकते हैं (हालांकि स्तन घनत्व उम्र के साथ कम हो जाता है), लेकिन आप अपने डॉक्टर से अपने स्क्रीनिंग आहार में एमआरआई या अल्ट्रासाउंड जोड़ने के बारे में पूछकर अपनी रक्षा कर सकते हैं। आप पारंपरिक मैमोग्राफी से डिजिटल में भी स्विच कर सकते हैं। चूंकि यह इसके विपरीत अधिक है, इसलिए डॉक्टरों के लिए घने स्तन ऊतक में असामान्यताएं देखना आसान है।

2 चलते रहो व्यायाम स्तन कैंसर गेटी इमेजेज

यह क्यों महत्वपूर्ण है: व्यायाम कई तरह से स्तन कैंसर से बचाव करता है। सबसे पहले, यह वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है। एक एसीएस अध्ययन पाया गया कि जिन महिलाओं ने 18 वर्ष की आयु से 21 से 30 पाउंड प्राप्त किए थे, उनमें स्तन कैंसर विकसित होने की संभावना 40 प्रतिशत अधिक थी, जिन्होंने 5 पाउंड से अधिक प्राप्त नहीं किया था।

इसे एस्ट्रोजन पर दोष दें, जो सेल अतिवृद्धि को उत्तेजित कर सकता है, और इस प्रकार, स्तन कैंसर। रजोनिवृत्ति से पहले, आपका अधिकांश एस्ट्रोजन आपके अंडाशय द्वारा निर्मित होता है। लेकिन रजोनिवृत्ति के बाद, आपके अंडाशय हार्मोन को पंप करना बंद कर देते हैं और इसका अधिकांश भाग वसा ऊतक बन जाता है। एक महिला के शरीर में जितना अधिक वसा, उतना ही अधिक एस्ट्रोजन।

दूसरा, व्यायाम एस्ट्रोजन चयापचय को बदल देता है, a . के अनुसार अध्ययन जर्नल में प्रकाशित कैंसर महामारी विज्ञान, बायोमार्कर और रोकथाम . अनुवाद: नियमित रूप से व्यायाम करने वाली महिलाओं के लिए, 'अच्छे' एस्ट्रोजेन के 'खराब' डीएनए-हानिकारक एस्ट्रोजेन के अनुपात में लगभग 25 प्रतिशत सुधार हुआ है। पिछले शोध से पता चला है कि यह अनुपात जितना अधिक होगा, महिला के स्तन कैंसर का खतरा उतना ही कम होगा। अध्ययन के सह-लेखक का कहना है कि जो महिलाएं व्यायाम नहीं करती हैं, उनमें अनुपात में कोई बदलाव नहीं आया है मिंडी कुर्ज़र, पीएचडी , मिनेसोटा विश्वविद्यालय में चिकित्सा के प्रोफेसर।

कार्यवाही करना: इसका मतलब यह नहीं है कि आपको आयरनमैन के लिए प्रशिक्षण शुरू करना होगा। वास्तव में, महिला स्वास्थ्य पहल में पाया गया कि 1 घंटे 25 मिनट से 2.5 घंटे तक तेज चलने वाली महिलाओं में निष्क्रिय महिलाओं की तुलना में स्तन कैंसर का 18 प्रतिशत कम जोखिम था। स्तन कैंसर से खुद को बचाने के लिए—और सभी कैंसर— एसीएस अनुशंसा करता है साप्ताहिक रूप से 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम का लक्ष्य है, जो सप्ताह में 5 दिन 30 मिनट तक टूट जाता है।

3 अपने परिवार के कैंसर के इतिहास को जानें—यहां तक ​​कि अपने पिता के भी पारिवारिक इतिहास स्तन कैंसर बीआरसीए जीन गेटी इमेजेज

यह क्यों महत्वपूर्ण है: के बारे में सभी कैंसर का 5 से 10 प्रतिशत , स्तन कैंसर सहित , वंशानुगत होते हैं, विभिन्न उत्परिवर्तित जीनों के माध्यम से एक पीढ़ी से दूसरी पीढ़ी में स्थानांतरित होते हैं। आपके पिता का परिवार उतना ही मायने रखता है जितना कि आपकी माँ का।

अपने परिवार के अन्य प्रकार के कैंसर के इतिहास को भी देखें। पुरुष कुछ ऐसे ही असामान्य जीन ले जा सकते हैं, जैसे BRCA1 और 2 , जो न केवल स्तन कैंसर के खतरे को बढ़ाते हैं, बल्कि यह भी अंडाशयी कैंसर महिलाओं में, अग्न्याशय का कैंसर पुरुषों और महिलाओं में, और जल्दी पौरुष ग्रंथि और पुरुषों में वृषण कैंसर। अनुसंधान से पता चलता है कि लगभग 72 प्रतिशत महिलाएं जो बीआरसीए 1 उत्परिवर्तन प्राप्त करती हैं और बीआरसीए 2 उत्परिवर्तन प्राप्त करने वाली 69 प्रतिशत महिलाएं 80 वर्ष की उम्र तक स्तन कैंसर का विकास करती हैं, राष्ट्रीय कैंसर संस्थान कहते हैं।

आपके परिवार के दोनों ओर एकाधिक निदान एक वंशानुगत लिंक के लिए एक सुराग हो सकते हैं, इसलिए दूसरे और तीसरे दर्जे के रिश्तेदारों (उर्फ, आपकी चाची, चाचा, चचेरे भाई, और अधिक) पर भी एक नज़र डालना सुनिश्चित करें।

कार्यवाही करना: यदि आपका पारिवारिक इतिहास आपको चिंतित करता है, तो आनुवंशिकी विशेषज्ञ की मदद लें। लाइटहाउस पॉइंट, FL के डांस इंस्ट्रक्टर सुज़ैन सिटेरे ने अपने पारिवारिक इतिहास की जांच की (उनकी माँ की स्तन कैंसर से मृत्यु हो गई, जबकि उनके नाना और दादी, उनकी माँ के दो भाई-बहनों के साथ-साथ सभी की मृत्यु अलग-अलग कैंसर से हुई), उन्होंने एक आनुवंशिक कहा। परामर्शदाता, जिन्होंने परीक्षण की सिफारिश की। सिटेरे को पता चला कि उसने वास्तव में बीआरसीए 2 उत्परिवर्तन किया था और प्रोफिलैक्टिक डबल मास्टेक्टॉमी करने का कठिन निर्णय लिया।

आनुवंशिकी एक बहुत ही जटिल विषय है, और आनुवंशिक परामर्शदाता आपको न केवल आपके जोखिम के बारे में सबसे सटीक, अप-टू-डेट जानकारी प्रदान कर सकते हैं, बल्कि यह तय करने में भी आपकी सहायता कर सकते हैं कि आनुवंशिक परीक्षण आपके लिए सही है या नहीं, संस्थापक सू फ्राइडमैन कहते हैं और के निदेशक बल , स्तन और डिम्बग्रंथि के कैंसर के उच्च जोखिम वाले लोगों के लिए एक राष्ट्रीय समर्थन नेटवर्क। फिर, यदि ऐसा है, तो वे वास्तव में आपके परीक्षा परिणामों और उनके आधार पर आपके विकल्पों को समझने में आपकी सहायता कर सकते हैं। (सम्पर्क करें नेशनल सोसाइटी ऑफ जेनेटिक काउंसलर अपने क्षेत्र में एक विशेषज्ञ खोजने के लिए।)

4 अनावश्यक स्क्रीनिंग टेस्ट से बचें स्तन कैंसर जोखिम विकिरण जांच परीक्षण गेटी इमेजेज

यह क्यों महत्वपूर्ण है: यह विडंबना है। मैमोग्राम्स स्तन कैंसर की निगरानी के प्रमुख हैं, फिर भी आयनकारी विकिरण - कई उच्च तकनीक स्क्रीनिंग परीक्षणों में - रोग के लिए एक जोखिम कारक है, क्योंकि यह कोशिकाओं में डीएनए उत्परिवर्तन का कारण बन सकता है।

ऐसा नहीं हैइसका मतलब है कि आपको अपना मैमोग्राम रद्द कर देना चाहिए। मैमोग्राम विकिरण की बहुत छोटी खुराक देते हैं, और यदि आप सामान्य दिशानिर्देशों का पालन करते हैं, तो यह कोई समस्या नहीं होगी, कहते हैं रॉबर्ट एन हूवर, एमडी, ScD , राष्ट्रीय कैंसर संस्थान में महामारी विज्ञान और जैव सांख्यिकी कार्यक्रम के निदेशक। वार्षिक दंत एक्स-रे और हवाईअड्डा सुरक्षा जांच के लिए भी यही सच है, और यदि आपका डॉक्टर कहता है कि आपको किसी भी कारण से नैदानिक ​​एक्स-रे की आवश्यकता है, तो संभावित चिकित्सा समस्या के निदान की संभावना से न्यूनतम विकिरण जोखिम का जोखिम अधिक होता है।

हालांकि अपवाद हैं। जिन महिलाओं ने पिछले कैंसर जैसे हॉजकिन की बीमारी और गैर-हॉजकिन के लिंफोमा के लिए छाती क्षेत्र में विकिरण चिकित्सा की है, उनमें स्तन कैंसर विकसित होने की संभावना काफी अधिक है। (खुराक जितनी अधिक होगी और इलाज की उम्र जितनी पहले होगी, जोखिम उतना ही अधिक होगा।)

कार्यवाही करना: सामान्य तौर पर, खाद्य एवं औषधि प्रशासन का कहना है कि एक्स-रे केवल तभी किया जाना चाहिए जब रेफर करने वाला चिकित्सक उन्हें नैदानिक ​​प्रश्न का उत्तर देने के लिए या किसी बीमारी के उपचार का मार्गदर्शन करने के लिए आवश्यक समझे। यदि आपका डॉक्टर आपको बताता है कि आपको एक्स-रे की आवश्यकता है, तो सुनिश्चित करें कि आप इसका कारण समझते हैं; यदि आप अभी भी सुनिश्चित नहीं हैं कि आपको एक करने की आवश्यकता है, तो दूसरी राय प्राप्त करें।

5 हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी को सीमित करें हार्मोन थेरेपी स्तन कैंसर का खतरा गेटी इमेजेज

यह क्यों महत्वपूर्ण है: महिला स्वास्थ्य पहल ने पाया कि संयुक्त एस्ट्रोजन प्लस प्रोजेस्टिन थेरेपी का दीर्घकालिक उपयोग - कहते हैं, रजोनिवृत्ति के लक्षणों का प्रबंधन करने के लिए- एक महिला के स्तन कैंसर का खतरा 24 प्रतिशत बढ़ जाता है .

हार्मोन थेरेपी (एचटी) लेने वाली औसत महिला को गुणवत्ता वाले जीवन घटक बनाम संभावित बढ़े हुए स्तन कैंसर के जोखिम का वजन करना चाहिए और उपयोग की अवधि को सीमित करना चाहिए, कहते हैं मैरी एल। जेमिग्नानी, एमडी , न्यूयॉर्क शहर में मेमोरियल स्लोअन-केटरिंग कैंसर सेंटर में एक स्तन सर्जन। हालांकि, स्तन कैंसर के उच्च जोखिम वाली महिलाओं को यदि संभव हो तो इसे लेने से बचना चाहिए, जब तक कि उन्हें स्तन कैंसर न हो अंडाशय हटा दिया गया और सर्जिकल मेनोपॉज से गुजर रहे हैं।

कार्यवाही करना: जब तक आपका जोखिम महत्वपूर्ण न हो (जैसे, आपके पास स्तन कैंसर का एक मजबूत पारिवारिक इतिहास है), तब भी आप रजोनिवृत्ति के अप्रिय लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए हार्मोन थेरेपी के उपयोग के बारे में अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं, जैसे कि अचानक बुखार वाली गर्मी महसूस करना . बस सबसे छोटी खुराक निर्धारित करें जो मदद करेगी, और इसे कम से कम समय के लिए लें।

यदि आप एचटी का विकल्प चुनते हैं, तो नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ अनुशंसा करते हैं कि आप और आपके डॉक्टर हर 3 से 6 महीने में निर्णय का पुनर्मूल्यांकन करें। यदि आप इसे नहीं लेना चुनते हैं, तो लक्षणों को प्रबंधित करने के अन्य विकल्पों के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें।

6 स्तनपान पर विचार करें स्तनपान स्तन कैंसर गेटी इमेजेज

यह क्यों महत्वपूर्ण है: जो महिलाएं पहले 6 महीनों तक लगातार स्तनपान कराती हैं, उनमें कैंसर से मृत्यु का खतरा 10 प्रतिशत कम होता है, ऐसा नहीं करने वालों की तुलना में, हाल ही में किए गए एक अध्ययन में पाया गया है। अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रीशन . एक कारण: क्योंकि स्तनपान के दौरान एक महिला को मासिक धर्म नहीं होता है, यह उसके जीवन भर चक्रों की संख्या को सीमित कर देता है, जिससे उसके शरीर में एस्ट्रोजन की मात्रा कम हो जाती है।

कार्यवाही करना: महत्वपूर्ण डेटा है जो बताता है कि स्तनपान से जोखिम कम होता है, कहते हैं ओटिस ब्रॉली, एमडी एसीएस के मुख्य चिकित्सा अधिकारी। अगर एक माँ ऐसा कर सकती है, तो यह कोशिश करने लायक है। दूसरे शब्दों में, आपने विशेषज्ञों को यह कहते सुना होगा कि स्तन शिशुओं के लिए सबसे अच्छा है, और अब अतिरिक्त प्रमाण है कि यह माताओं के लिए भी सबसे अच्छा है।

7 हर दिन सही खाना खाएं स्तन कैंसर आहार सब्जियां फल गेटी इमेजेज

यह क्यों महत्वपूर्ण है: अनुसंधान ने इस बात का आशाजनक प्रमाण देना जारी रखा है कि आपका आहार आपके कैंसर के जोखिम को प्रभावित कर सकता है। उदाहरण के लिए, हार्वर्ड के शोधकर्ताओं ने हाल ही में पाया कि जिन महिलाओं के रक्त में कैरोटीनॉयड का स्तर सबसे अधिक था - लाइकोपीन और बीटा-कैरोटीन सहित - उनमें स्तन कैंसर का खतरा सबसे कम स्तर वाले लोगों की तुलना में 19 प्रतिशत कम था। कैरोटेनॉयड्स - जीवंत रंगद्रव्य जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं - पत्तेदार साग, गाजर, शकरकंद, टमाटर और लाल मिर्च जैसे फलों और सब्जियों में पाए जाते हैं। जिन महिलाओं ने अधिक कैरोटीनॉयड का सेवन किया, उनमें एस्ट्रोजन-रिसेप्टर-नकारात्मक स्तन कैंसर (जो अक्सर अधिक आक्रामक होता है) विकसित होने का जोखिम कम होता है।

अन्य फाइटोन्यूट्रिएंट्स, जिनमें शामिल हैं sulforaphane (जो ब्रोकोली जैसी क्रूस वाली सब्जियों में पाया जाता है) स्तन कैंसर से भी बचा सकता है, शोध से पता चलता है।

कार्यवाही करना: NS एसीएस कम से कम 2.5 कप फल और सब्जियां खाने की सलाह देता है एक दिन, संसाधित और लाल मांस को सीमित करना, और सभी प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए साबुत अनाज का चयन करना।

अंत में, अल्कोहल को प्रति दिन एक से अधिक पेय तक सीमित न करें, जिसे 12 औंस बीयर, 5 औंस वाइन या 1 1.5 औंस हार्ड शराब के रूप में परिभाषित किया गया है। प्रति दिन लगभग तीन पेय आपके स्तन कैंसर के खतरे को 1.5 गुना तक बढ़ा देता है जो बिल्कुल नहीं पीता है।

8 जल्दी पता लगाओ स्तन कैंसर मैमोग्राम का पता लगाना गेटी इमेजेज

यह क्यों महत्वपूर्ण है: जब स्तन कैंसर का जल्दी पता चल जाता है, तो रोग का निदान अक्सर उत्कृष्ट होता है। स्तन कैंसर के लिए 5 साल की जीवित रहने की दर जो कि जल्दी और स्तन तक ही सीमित है, 99 प्रतिशत है, कहते हैं ACS .

कार्यवाही करना:

  • यदि आप औसत जोखिम वाले हैं (कोई पारिवारिक इतिहास नहीं), तो यू.एस. प्रिवेंटिव सर्विसेज टास्क फोर्स की सिफारिश एक मैमोग्राम होनाऔर क्लिनिकल स्तन परीक्षण हर एक से दो साल में 50 साल की उम्र से शुरू होता है। अन्य विशेषज्ञ और संगठन जिनमें शामिल हैं एसीएस सिफारिश अपने शुरुआती 40 के दशक में मैमोग्राम शुरू करना। आपके लिए सबसे अच्छी योजना निर्धारित करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
  • इस बात से परिचित रहें कि आपके स्तन सामान्य रूप से कैसा महसूस करते हैं ताकि आप अपने डॉक्टर को दिखावट या बनावट में किसी भी बदलाव की रिपोर्ट कर सकें। इसके अलावा, अगर आपको किसी भी रक्तस्राव या क्रस्टिंग पर ध्यान दें तो हमेशा अपने चिकित्सक को सूचित करें निपल्स और अगर आपको कोई दर्द होता है।
  • उच्च जोखिम वाली महिलाएं ऐसी स्क्रीनिंग बहुत पहले और अधिक बार शुरू करना चाहेंगी, और वे स्क्रीनिंग एमआरआई पर भी विचार करना चाहेंगी।
9 यदि आप अधिक जोखिम में हैं तो अतिरिक्त कदम उठाएं स्तन कैंसर स्व-परीक्षा गेटी इमेजेज

यह क्यों महत्वपूर्ण है: आपने प्रीविवर शब्द के बारे में सुना होगा जब एंजेलीना जोली ने घोषणा की थी कि उसे बीआरसीए उत्परिवर्तन सीखने के बाद प्रोफेलेक्टिक मास्टक्टोमी होगी। आपको एक पूर्ववर्ती होने के लिए एक दोषपूर्ण जीन की आवश्यकता नहीं है, हालांकि: यह किसी ऐसे व्यक्ति को संदर्भित करता है जिसे कैंसर नहीं हुआ है, लेकिन उच्च जोखिम में है। और जबकि एक रोगनिरोधी मास्टेक्टॉमी जोखिम को काफी कम कर सकता है, यह आपके लिए एकमात्र विकल्प नहीं है।

कार्यवाही करना: यह जानने के बाद कि उसने स्तन कैंसर के साथ अपने करीबी रिश्तेदारों के समान बीआरसीए उत्परिवर्तन किया, क्लेटन, एनसी के जिल अमाया ने हर 6 महीने में एक स्तन एमआरआई और एक मैमोग्राम के बीच घूमना शुरू कर दिया। यह निगरानी मुझे और अधिक सुरक्षित महसूस कराती है कि, अगर कुछ पता चला है, तो इसे जल्दी पकड़ा जाएगा, वह कहती हैं।

कुछ महिलाएं टैमोक्सीफेन जैसी कीमोप्रिवेंटिव दवाओं का भी विकल्प चुनती हैं, जो करीबी निगरानी और जीवनशैली में बदलाव के साथ-साथ जोखिम को कम करती हैं। (सुनिश्चित करें कि आप स्वयं को दे रहे हैंस्तन स्व-परीक्षा. यहां एक करना सीखें ।) अन्य पूर्ववर्तियों से जुड़ने के लिए, पर जाएँ बल तथा चमकदार गुलाबी .

10 बचे लोगों के लिए एक युद्ध योजना स्तन कैंसर उत्तरजीवी योजना गेटी इमेजेज

सही भोजन करना, व्यायाम करना, स्वस्थ वजन बनाए रखना और स्क्रीनिंग के बारे में सतर्क रहना पुनरावृत्ति को रोकने में आपकी सहायता कर सकता है। आपको अतिरिक्त जांच के बारे में अपने डॉक्टर से भी बात करनी चाहिए - आप अपने आहार में अल्ट्रासाउंड या एमआरआई जोड़ना चाह सकते हैं।

यदि आप स्तन कैंसर के इलाज के लिए टेमोक्सीफेन ले रहे हैं, तो आपका डॉक्टर आपको इस पर अधिक समय तक रहने की सलाह दे सकता है। वार्षिक में हाल ही में प्रस्तुत एक अध्ययन अमेरिकन सोसायटी ऑफ़ क्लिनिकल ऑन्कोलॉजी सम्मेलन में पाया गया कि जिन महिलाओं ने 5 के बजाय 10 साल तक दवा ली, उनमें पुनरावृत्ति के जोखिम में उल्लेखनीय कमी आई।

जेनेटिक काउंसलर के साथ अपॉइंटमेंट लेने पर विचार करें , यदि आपने पहले से नहीं किया है। यदि यह पता चलता है कि आपका स्तन कैंसर उत्परिवर्तन से जुड़ा हुआ है, तो आपके रिश्तेदारों को भी स्तन कैंसर, साथ ही डिम्बग्रंथि और अन्य कैंसर का भी खतरा हो सकता है।

आखिरकार, अपने बाकी स्वास्थ्य को खराब न होने दें। डॉ. जेमिग्नानी कहते हैं, महिलाओं के लिए स्तन कैंसर पर ध्यान केंद्रित करना सामान्य बात है, लेकिन जैसे-जैसे वे जीवित रहने की ओर बढ़ते हैं, स्वास्थ्य के अन्य घटकों को याद रखना महत्वपूर्ण है, जैसे कि नियमित स्त्री रोग और त्वचा संबंधी दौरे और अन्य दिनचर्या के साथ रहना स्क्रीनिंग।