मूडबोर्ड / गेट्टी छवियां शायद यह परिचित लगता है: यह गर्मी की शाम है, और आप और आपके महत्वपूर्ण अन्य बिस्तर पर जा रहे हैं। वह तापमान को 72°F पर सेट करती है, क्योंकि वह कहती है कि यह आपके बिजली बिल पर पैसे बचाएगा। लेकिन आप इसे 67°F पर चाहते हैं, क्योंकि यह अधिक आरामदायक है, और कुछ डिग्री के वास्तविक अंतर से क्या हो सकता है?
आप बहस करते हैं, लेकिन कभी कोई नहीं जीतता। यह बहस करने जैसा महसूस हो सकता है कि क्रिसमस हैलोवीन से ज्यादा शानदार है या नहीं। आप व्यक्तिगत वरीयता के बारे में बात कर रहे हैं, है ना?
कुछ हद तक, निश्चित। पुरुषों और महिलाओं को अलग-अलग तरीके से बनाया गया है, और उनके पास 'आरामदायक' तापमान का गठन करने के बारे में बहुत अलग विचार हैं।
आप शायद इसे कार्यालय में नोटिस करते हैं। अगर कोई शिकायत कर रहा है कि बहुत ठंड है, तो शायद वह लड़का नहीं है। और उसके लिए एक कारण है।
नीदरलैंड में मास्ट्रिच यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के शोधकर्ताओं द्वारा इस महीने की शुरुआत में जारी एक अध्ययन में पाया गया कि कई आधुनिक कार्यालय भवन 'थर्मल आराम मॉडल' का पालन करते हैं जिसे 1960 के दशक में विकसित किया गया था। तापमान औसतन 40 वर्षीय व्यक्ति की चयापचय दर पर आधारित होता है, जिसका वजन 155 पाउंड होता है।
सामान्य तौर पर महिलाओं में आराम करने वाली चयापचय दर कम होती है - जब वे डेस्क के पीछे पुरुषों की तरह बैठी होती हैं तो वे शरीर की उतनी गर्मी पैदा नहीं कर पाती हैं। तो एक तापमान जो पुरुषों को लगता है कि काम के माहौल के लिए एकदम सही है, वह इतना ठंडा है कि आपकी महिला सहकर्मी अपने स्वेटर तक पहुंच सकें।
और वह सिर्फ कार्यालय में है। घर में, अपने बिस्तर में, जब आप में से कोई भी कंपकंपी या पसीना नहीं चाहता है, तो एक सुखद बीच का रास्ता खोजना अधिक कष्टप्रद हो जाता है।
रेचल सलास, एमडी, जॉन्स हॉपकिन्स विश्वविद्यालय के एक न्यूरोलॉजिस्ट, जो नींद की दवा में माहिर हैं, एक नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अध्ययन का हवाला देते हैं जो जादू की संख्या को 65 ° F डिग्री पर रखता है।
इतना कम क्यों? गहरी नींद के दौरान आपके शरीर का मुख्य तापमान स्वाभाविक रूप से कम होता है। यह आपके नींद चक्र के अंत की ओर बढ़ना शुरू कर देता है, आपके शरीर को एक तरह के संकेत के रूप में कि यह जागने का समय है। तापमान कम रखकर, आप अपने शरीर को अपना काम करने में मदद कर रहे हैं। बहुत गर्म और यह आपके शरीर के प्राकृतिक तापमान समायोजन में हस्तक्षेप कर सकता है और रात भर बेचैनी पैदा कर सकता है। वह है एक विधि अनिद्रा के लिए।
लेकिन 65°F सिर्फ एक बॉलपार्क संख्या है। सालास कहते हैं, 'हम में से ज्यादातर लोग मरीजों को 65 डिग्री फ़ारेनहाइट और 69 डिग्री फ़ारेनहाइट के बीच प्रयास करने के लिए कहते हैं।' 'निजी तौर पर, 68°F मेरे लिए काम करता है।'
और फिर आपके बिजली बिल की बात है। क्या आप थर्मोस्टैट को रात भर का ब्रेक देकर पैसे बचाएंगे?
माइक बिश्के मिडवेस्ट स्थित एक जलवायु इंजीनियरिंग फर्म, मिनवाल्को के लिए एक नियंत्रण प्रणाली डिजाइन और समर्थन विशेषज्ञ हैं। सीधे शब्दों में कहें, तो उसका काम निर्माण या नवीनीकरण के दौरान भवन के समग्र आकार और आयतन पर विचार करना है - एक घर से लेकर वॉलमार्ट तक - और गणना करें कि इसे रहने योग्य बनाए रखने के लिए कितना जलवायु नियंत्रण आवश्यक है।
बिशके का कहना है कि गर्मी के दिनों में आपको अपने ए/सी को टाइट रेंज में रखना चाहिए। यदि 68°F आपका आराम क्षेत्र है, तो उससे बहुत ऊपर या नीचे न जाएं—किसी भी दिशा में केवल कुछ डिग्री—यहां तक कि जब आप सो रहे हों या घर से दूर हों।
क्यों? वे कहते हैं, 'कूलिंग सिस्टम में, कंप्रेशर्स चलने के समय की तुलना में शुरू होने पर अधिक ऊर्जा का उपयोग करते हैं,' वे कहते हैं। आपने A/C के सक्रिय होने पर कुछ स्थानों पर रोशनी टिमटिमाती हुई देखी है। ऐसा इसलिए है क्योंकि एक ए/सी कंप्रेसर किक करने से बिजली का एक बड़ा पंच लगता है।
यदि आप अपनी ए/सी इकाई को सुबह में अचानक बदलाव की दिशा में काम करने के लिए मजबूर करते हैं या जब आप काम से घर आते हैं, तो फ्रीऑन को निचोड़ने के शुरुआती ओम्फ के साथ, यह ऊर्जा का एक बड़ा हिस्सा लेने वाला है। और इसका मतलब है कि बड़े बिजली बिल।
लेकिन जब सर्दी आती है - और यह जल्द ही यहाँ होगी - नियम बदल जाते हैं।
अपने थर्मोस्टैट को कुछ डिग्री तक कम करने से आप कुछ पैसे बचा सकते हैं। आपको हास्यास्पद होने की ज़रूरत नहीं है - यह इतना ठंडा नहीं होना चाहिए कि आप बिस्तर पर नीचे की जैकेट पहन रहे हों - लेकिन अगर आपका तापमान 70 ° F पर सेट है, तो इसे 67 ° F या 66 ° F पर नीचे लाएँ। रात निश्चित रूप से आपकी हीटिंग लागत में कटौती करेगी।
यूएस डिपार्टमेंट ऑफ एनर्जी 8 घंटे के स्ट्रेच के लिए आपके थर्मोस्टैट को 10 से 15 डिग्री नीचे करने की सलाह देता है, जो कि थोड़ा पागल लगता है। यदि आप इसे 70°F पर पसंद करते हैं, तो आप शायद केवल 55°F के बेडरूम में नहीं सोना चाहेंगे। लेकिन सरकारी एजेंसी के अनुसार, आप अपने मासिक हीटिंग बिल पर जितनी भी डिग्री खोते हैं, उस पर आप 1% तक की बचत कर सकते हैं। यही कारण है कि गर्म पजामा पहनने और इसे सख्त करने के लिए पर्याप्त है।
लेख सोने के लिए सबसे अच्छा कमरे का तापमान मूल रूप से MensHealth.com पर चलता था।
