'सोबर क्यूरियस' होने का वास्तव में क्या मतलब है

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स्विमिंग पूल में शराब का गिलास पकड़े महिला का काटा हुआ हाथ फौजान अथाल्लाह / आईईईएमगेटी इमेजेज

2018 के वसंत में, 42 वर्षीय किम बैंक्स ने खुद को एकांत स्थान पर पाया। के साथ संघर्ष चिंता और अवसाद ने एक पत्नी के रूप में जीवन में हस्तक्षेप किया, 5 वर्षीय जुड़वां लड़कों की मां, और जनसंपर्क में उसका काम। दैनिक व्यायाम, स्वस्थ भोजन और अच्छी नींद की आदतों जैसे आत्म-सुधार के बावजूद, बैंक खुश नहीं थे।



वह कहती हैं कि मैं बहुत सारी चिंता, अवसाद और चिड़चिड़ापन महसूस कर रही थी, भले ही मैं सभी सही काम करने की कोशिश कर रही थी, वह कहती हैं।



उसके दिमाग के पीछे, बैंक एक भयावह विचार का वर्णन करते हैं: शराब छोड़ दो .

वह कहती हैं, मैं अपने आप से लगातार, दैनिक तर्क-वितर्क में थी। मूल प्रश्न था: क्या मुझे आज रात पीना चाहिए?

बैंकों ने प्रत्येक कार्यदिवस को कुछ गिलास वाइन के साथ समाप्त किया। अपने पति के साथ सप्ताहांत की रातों में, वह थोड़ा कठिन होने और अगले दिन के लिए बुरी भावनाओं की लहर छोड़ने का वर्णन करती है।



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मुझे पता था कि मुझे शराब को खत्म करने की जरूरत है, लेकिन यह आखिरी चीज थी जिसे मैं खत्म करना चाहती थी, वह कहती हैं। मैंने वास्तव में शराब का आनंद लिया, और मैंने निश्चित रूप से इस विचार में खरीदा कि शराब अनुभवों को बढ़ाती है, वह जारी है। मुझे कुछ और देने के लिए कहो लेकिन वाइन।

प्रारंभ में, बैंक शराब से 30-दिन का ब्रेक लेने के बारे में एक जिज्ञासा का वर्णन करते हैं। शराब का शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है, इसकी जानकारी के लिए उसने ऑनलाइन शोध किया। वह बताती हैं कि मैंने मुख्य रूप से उन लोगों से सफलता की कहानियां खोजीं, जिन्होंने 30 दिनों या उससे अधिक समय तक शराब पीना छोड़ दिया था।



उसकी ऑनलाइन खोजों ने अपने जैसे लोगों के प्रत्यक्ष खातों को बदल दिया, जिन्होंने शराब पीने से बड़े जीवन-परिवर्तनकारी परिणामों का सामना नहीं किया था, लेकिन उनके पीने को समस्याग्रस्त के रूप में देखा। अन्य लोगों को शराबी के रूप में पहचाना गया, लेकिन साथी शांत जिज्ञासु अनुयायियों के बीच अन्य समर्थन के साथ पारंपरिक 12-चरणीय पुनर्प्राप्ति को मिश्रित किया गया।

बैंकों ने शराब मुक्त होने का फैसला लिया है। 'मैं सोच रही थी, 'यह मुझे अब और खुश नहीं कर रहा है, लेकिन यह मेरी दैनिक आदतों में शामिल है,' वह कहती हैं।

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शराब छोड़ना कैसे एक कल्याण प्रवृत्ति बन गया

रूबी वारिंगटन की 2018 की किताब शांत जिज्ञासु इस कम-धमकी, लेबल-मुक्त, शराब-रहित प्रवृत्ति के लिए एक गाइडबुक के रूप में कुछ है। पुस्तक में वॉरिंगटन की ग्रे-एरिया समस्या पीने का वर्णन किया गया है। अल्कोहलिक लेबल के साथ असहज, उसने अपनी पुस्तक, पॉडकास्ट और सोशल मीडिया के माध्यम से समान विचारधारा वाले गैर-शराब पीने वालों का विकास किया। बैंक उन कई लोगों में से एक हैं जिन्होंने या तो पूरी तरह से शराब पीना छोड़ दिया है या अधिक मन लगाकर पी रहे हैं।

सोबर कोच राय डायलन न्यूयॉर्क शहर में रहते हैं और इस प्रवृत्ति को करीब से देखते हैं। न्यूयॉर्क शहर और शिकागो जैसे शहरों में शांत-मुक्त बार और आयोजनों में वृद्धि देखी जा रही है। शराब मुक्त रहने के लिए समर्पित इंस्टाग्राम और फेसबुक पेज हजारों में अनुयायियों का दावा करते हैं।

डायलन कहते हैं, मैं इसे अपने आस-पास जो कुछ भी हो रहा है, उसके हिस्से के रूप में देखता हूं, जो प्रेस से सुरक्षा, पोषण संबंधी मार्गदर्शन, मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों, दवा और डिटॉक्स की आवश्यकता वाले नशेड़ी और शराबियों के साथ काम करता है। लोग एक स्वस्थ जीवन शैली में अधिक रुचि रखते हैं और शराब न पीने का एक हिस्सा इस स्वस्थ संस्कृति का हिस्सा है जो पहचानता है कि यह अमेरिकियों के पीने के तरीके से स्वस्थ नहीं है, वह आगे कहती हैं।

विशेष रूप से, शराब न पीने का विचार, जिसे कुछ लोग अजीब सामाजिक स्थितियों पर विचार करते हैं, जैसे कि बार का माहौल, उत्साहजनक है, डायलन का मानना ​​​​है। यह एक अच्छी चीज़ है; आंदोलन युवा लोगों को देता है, जो पीने या ड्रग्स करने का दबाव महसूस कर सकते हैं, एक और आउटलेट, वह कहती हैं।

पीने के लिए दबाव महसूस करने के बजाय, डायलन जारी है, 'अल्कोहल' जैसे लेबल पर ध्यान केंद्रित किया जाता है और इसके बजाय, लोग शायद जैविक गन्ने के रस के साथ एक शांत कुंवारी मोजिटो रखने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

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समान विचारधारा वाले गैर-शराब पीने वालों को ढूंढना

बैंक मानते हैं कि शांत जीवन शैली में उनका पहला कदम आसान नहीं था। दोस्तों और परिवार ने आपत्ति नहीं की, लेकिन जो वे समझ नहीं पाए, उन्हें समर्थन देने में उन्हें कठिनाई हुई।

वह कहती हैं कि मैं आकस्मिक शराब पीने वालों से घिरा हुआ था, जो यह नहीं समझते थे कि कोई शराबी होने के बिना शराब छोड़ना क्यों पसंद करेगा, वह कहती हैं। मैं एक रॉक-बॉटम अल्कोहलिक नहीं था, इसलिए यह मेरे लिए ब्लैक-ऑर-व्हाइट मुद्दा नहीं था।'

इसके बजाय, मुद्दा, जैसा कि वारिंगटन वर्णन करता है, एक ग्रे क्षेत्र का अधिक था। मैं थक गई थी, मेरी त्वचा फट रही थी और मैंने बाकी सब कुछ करने की कोशिश की थी, 'वह आगे कहती है। 'मैं अपने दिल में जानता था कि मुझे क्या काटने की जरूरत है।'

अन्य गैर-शराब पीने वालों से समर्थन पाने का मतलब इंटरनेट और सोशल मीडिया की ओर रुख करना था। सबसे पहले, बैंक अनजान थे कि वह शांत जिज्ञासु आंदोलन का हिस्सा थीं। शराब मुक्त होने का उसका पहला कदम एक स्थापित करने पर केंद्रित था इंस्टाग्राम पेज शराब से शुरुआती 30 दिन का ब्रेक रिकॉर्ड करने के लिए। मैं इस तरह की चीजें पोस्ट करूंगा, 'यह शराब के बिना मेरा दूसरा दिन है!'

आज, बैंकों के पास लगभग 6,500 इंस्टाग्राम फॉलोअर्स अपने शराब मुक्त अनुभवों का जश्न मना रहे हैं। वह इस शुरुआती समर्थन का श्रेय आज अपनी शांत जीवन शैली को देती हैं। बैंक्स का कहना है कि इंस्टाग्राम पर बहुत सारे सपोर्टिव लोग थे। मुझे लगा जैसे मेरे पास ये ऑनलाइन पेन दोस्त हैं जिन्हें वास्तव में वही मिला है जिससे मैं गुजर रहा था।

वह कनेक्शन को बिना शर्म के उत्थान के रूप में वर्णित करती है। अनुयायी उसकी जीत का जश्न मनाते हैं और कठिन दिनों को नेविगेट करने में उसकी मदद करते हैं। साथ ही, वह जानती है कि उसके पास समर्थन वाले समुदाय तक 24 घंटे पहुंच है। अगर वह और उसका पति शाम के लिए बाहर जाते हैं, तो वह अन्य लोगों से केवल एक इंस्टाग्राम दूर है, जो सप्ताहांत की रात में ड्रिंक्स से परहेज कर रहे हैं।

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ट्रेंड बनाम लाइफस्टाइल

ग्रीनविले, एससी, बैंकों में रहने के लिए अनगिनत, आधुनिक शांत सलाखों की यात्रा नहीं है। लेकिन, पीने से दूर समय ने पीछे जाना आसान और कम आकर्षक बना दिया है। वह कहती है कि वह कल्पना बनाम पीने की वास्तविकता पर ध्यान केंद्रित करती है।

हाल ही में पारिवारिक अवकाश के दौरान, बैंकों ने कहा कि एक पेय पीने का विचार आकर्षक लग रहा था। हालाँकि, उसने खुद को एक पेय के पीछे की वास्तविकता की याद दिला दी, जिसमें उसके लिए, एक से अधिक पेय, रात की खराब नींद और सुबह में भारी चिंता शामिल थी। शुरुआत में यह बहुत कठिन था, लेकिन अब मुझे अपने बेल्ट के तहत बहुत सारे अनुभव हुए हैं, और मैं अधिक आत्मविश्वास महसूस करती हूं, वह बताती हैं।

मुझे लगता है कि पेय के माध्यम से, वह बताती है। मैं अपने आप को स्वीकार करता हूं कि मेरे पास आग्रह है, लेकिन मुझे पता है कि 'विचार' शराब के किसी भी गिलास से बेहतर है।

प्रलोभन के क्षणों के माध्यम से धकेलने के दिन कम और आगे के बीच हैं। अगर उसे समर्थन की जरूरत है, तो वह जानती है कि उसके इंस्टाग्राम फॉलोअर्स हमेशा पास में होते हैं, साथ ही अन्य शांत जिज्ञासु दोस्तों के साथ जो उसने यात्रा पर बनाए हैं।

उसके दोस्त और परिवार अभी भी शराब पीते हैं, लेकिन बैंक पिछले डेढ़ साल से शराब से दूर है, और उसकी शाम की शराब में वापस जाने का कोई इरादा नहीं है। वह कहती हैं कि मुझे शनिवार की सुबह बिना हैंगओवर के सुबह 6 बजे उठना अच्छा लगता है।

शांत अनुभवों का आनंद लेने से बैंक अपने पति और बच्चों के लिए स्वस्थ, अधिक केंद्रित और अधिक उपस्थित महसूस कर रहे हैं। इसके अलावा, शराब की लगातार खरीद के बिना उसके परिवार की आर्थिक स्थिति में सुधार हुआ है। वह कहती हैं कि उनके पति को उनकी उपलब्धि पर गर्व है, और उनके बच्चे लंबी पैदल यात्रा और यात्राओं के साथ अधिक सक्रिय पारिवारिक जीवन का आनंद ले रहे हैं।

बैंकों का कहना है कि जानबूझकर शराब से ब्रेक लेने से बहुत सारे शारीरिक और भावनात्मक लाभ होते हैं। यह एक पूरी नई दुनिया खोलता है। मैं एक बेहतर दोस्त, पत्नी और माँ हूँ, वह आगे कहती हैं। अभी के लिए, वह एक समय में एक दिन शराब मुक्त रहती है।

शांत जिज्ञासु अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

बैंक उन हजारों अन्य लोगों से जुड़ते हैं जिन्हें रूबी वारिंगटन में मार्गदर्शन और समर्थन मिला है शांत जिज्ञासु . यदि आप उत्सुक हैं लेकिन फिर भी आपके पास प्रश्न हैं, तो हमने आंदोलन को बेहतर ढंग से समझने के लिए लेखक से बात की, एक शांत जिज्ञासु जीवन शैली आपके लिए कैसी दिख सकती है, और यह आपकी पीने की आदतों को कैसे बदल सकता है (या नहीं)।

शांत जिज्ञासु आंदोलन कहाँ से आया?

लगभग एक दशक पहले, वॉरिंगटन ने शांत जिज्ञासु शब्द गढ़ा, यह वर्णन करने के लिए कि वह शराब के साथ अपने स्वयं के असहज संबंध को क्या कहती है। कई वर्षों तक निजी तौर पर मेरे शराब पीने पर सवाल उठाने के बाद, मैंने 2015 में शराब के बारे में अपनी परस्पर विरोधी भावनाओं के बारे में खुलकर बोलना शुरू किया, वारिंगटन कहते हैं। इस बिंदु पर मैंने महसूस किया कि बहुत से लोग मेरे जैसा ही महसूस करते थे-जैसे वे जानते थे कि शराब उनके लिए समस्याग्रस्त हो सकती है, लेकिन खुद को शराबियों के रूप में नहीं देखा- लेकिन या तो इसके बारे में बात करने से डरते थे, या नहीं करते थे समस्याओं के बारे में एक खुली चर्चा के लिए एक आउटलेट यहां तक ​​​​कि 'सामान्य' पीने वालों के अनुभव भी।

कुछ साल बाद, वॉरिंगटन ने लोकप्रिय मीडिया में शांत जिज्ञासा की अवधारणा को बढ़ते हुए देखा, और अपनी पुस्तक लिखने का फैसला किया, शांत जिज्ञासु .

शांत जिज्ञासु होने का क्या अर्थ है?

शांत जिज्ञासु होने का मतलब यह नहीं है कि सभी शराब पीना छोड़ दें। इसके बजाय, वारिंगटन कहते हैं, यह ऑटोपायलट पर शराब पीना बंद करने के बारे में अधिक है। जबकि आदर्श व्यक्तियों और समाज के शराब के साथ संबंधों पर सवाल नहीं उठाना है, शांत जिज्ञासु होने का अर्थ है हमारे पीने की आदतों के पीछे के कारणों पर सवाल उठाने के लिए अधिक खुला होना। वॉरिंगटन ऐसी बातें पूछते हैं जैसे शराब इतनी सामाजिक रूप से स्वीकार्य क्यों है? शराब का इस्तेमाल हम किन भावनाओं को मुखौटा बनाने के लिए कर रहे हैं? जब हम उतनी बार या उतनी बार शराब नहीं पी रहे हैं तो हम कितने अधिक आत्मविश्वासी, जाग्रत और जागरूक हैं? जब आप इस तरह के सवालों के जवाब के साथ वास्तव में ईमानदार हो जाते हैं, तो पीने के लिए कम और कम समझ में आता है, वह कहती हैं।

अगर मैं शांत जिज्ञासा का पता लगाता हूं, तो क्या इसका मतलब यह है कि मुझे शराब पीने में समस्या है?

यहां संक्षिप्त उत्तर नहीं है, लेकिन वॉरिंगटन का सुझाव है कि उत्पाद की प्रकृति और इसके विपणन की प्रभावशीलता को देखते हुए अधिकांश समाज शराब के आदी होने की संभावना है। वॉरिंगटन बताते हैं कि शराब के प्रति लगाव बनाने के लिए हमारे दिमाग जैविक रूप से कठोर हैं। इसके अलावा, तथ्य यह है कि शराब पांच सबसे नशे की लत पदार्थों में से एक है, और उद्योग के पीछे विपणन डॉलर को देखते हुए, वॉरिंगटन का मानना ​​​​है कि यह कठिन है नहीं शराब का थोड़ा सा आदी बनने के लिए। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हम सभी को कोई समस्या है। मेरे लिए, यह मानते हुए कि शराब पीने के लिए आदत बनने के लिए यह वास्तव में बहुत 'सामान्य' है, शराब के विषय से घिरे कुछ कलंक को तोड़ने में मदद मिली, बदले में शराब के साथ मेरे रिश्ते पर सवाल उठाने के लिए इसे कम शर्मनाक बना दिया गया।

अंतर महसूस करने के लिए मुझे कब तक शांत जिज्ञासु (या शांत) रहना होगा?

वॉरिंगटन का सुझाव है कि नियमित रूप से सामाजिक शराब पीने वालों के लिए (कोई व्यक्ति जो सप्ताह में एक दो रातें पीता है, हालांकि अत्यधिक नहीं), वास्तव में लाभ महसूस करने के लिए पीने से ब्रेक लेने के लिए 100 दिन आदर्श समय है। ड्राई जनवरी एक शानदार शुरुआत है, लेकिन मांसपेशियों के लिए अपेक्षाकृत आसान है, जबकि लंबे समय तक ब्रेक लेने का मतलब है कि आपको पहली सोबर डेट, शादी या छुट्टी जैसे अधिक चुनौतीपूर्ण सोबर फर्स्ट का सामना करना पड़ेगा, वॉरिंगटन कहते हैं। लेकिन इन प्रतीत होने वाली शराब-ईंधन स्थितियों से गुजरने में, वॉरिंगटन का मानना ​​​​है कि हमारे पास यह समझने की अधिक संभावना है कि शराब वास्तव में एक आवश्यकता नहीं है। इसके अलावा, वह कहती हैं, कुछ महीनों के लिए शराब पीने में कटौती इस बात को उजागर कर सकती है कि शराब के प्रति आपका लगाव वास्तव में कितना गहरा है।

क्या शांत जिज्ञासा मुझे शराब पीने के लिए प्रेरित करेगी?

वारिंगटन शांत जिज्ञासु और शांत होने के बीच अंतर करने के लिए सावधान है। जबकि वह शांत जिज्ञासा को जीवन शैली के रूप में वर्णित करती है, वह नोट करती है कि यह एक काले और सफेद दृष्टिकोण के बारे में कम है, या संयम अच्छा है और शराब पीना बुरा है। इसके बजाय, वह कहती है, यह आपके जीवन में शराब की भूमिका के बारे में वास्तव में ईमानदार होने के बारे में है, समग्र प्रभाव जो (यहां तक ​​​​कि मध्यम) पीने से आपकी भलाई पर पड़ता है, और वहां से अपने लिए काम कर रहा है यदि आप वास्तव में संलग्न होना चाहते हैं इस पदार्थ के साथ।

शांत जिज्ञासु होने के साथ क्या चुनौतियाँ आती हैं?

जबकि शांत जिज्ञासु होने के निश्चित रूप से इसके लाभ हैं, वॉरिंगटन यह स्वीकार करने वाले पहले व्यक्ति हैं कि दूर करने के लिए कुछ बाधाएं हो सकती हैं। पहले तो मुझे इस बात की चिंता थी कि मेरे पति के साथ मेरे संबंधों पर इसका क्या प्रभाव पड़ेगा, वह कहती हैं। हमें हमेशा एक साथ पीने में बहुत मज़ा आता था (भले ही सुबह हमने जो कीमत चुकाई, वह यह महसूस करने के बाद कि यह अधिक और अधिक पुरानी हो रही थी), और, सबसे पहले, मैंने खुद को आश्चर्यचकित पाया कि क्या मैं शराब नहीं पीऊंगा। हमारे बीच कील। खुशी की बात है कि वॉरिंगटन का डर गलत साबित हुआ। उस ने कहा, शांत जिज्ञासु होने से FOMA, या फियर ऑफ मिसिंग अल्कोहल, विशेष रूप से सामाजिक स्थितियों में कुछ इंद्रियां पैदा हो सकती हैं। लेकिन वॉरिंगटन यह साबित करने के लिए उन पलों को पूरी तरह से अपनाने का सुझाव देता है कि एक अच्छा समय होना किसी भी तरह से शराब पर निर्भर नहीं है।

मैं बिना पीए पीने की भावना को फिर से कैसे बना सकता हूं?

शराब के बिना जीवन निश्चित रूप से उबाऊ नहीं है, लेकिन मुझे सामाजिककरण के नए तरीके खोजने पड़े हैं, वॉरिंगटन कहते हैं। उसके लिए, योग, ध्यान, ध्वनि स्नान, चंद्र मंडल और कोको समारोह (हाँ, ये सभी वास्तविक चीजें हैं) ने शून्य को भर दिया है। लेकिन बाकी शांत जिज्ञासाओं की तरह, ये विकल्प सभी गहरे व्यक्तिगत हैं, और इसका कोई सही उत्तर नहीं है। यह देखते हुए कि शांत जिज्ञासु आंदोलन में निर्णय का कोई स्थान नहीं है, वारिंगटन किसी भी तरह से इस बारे में निर्देशात्मक नहीं है कि आपको किन अन्य गतिविधियों (शराबी या अन्यथा) में संलग्न होना चाहिए। आखिरकार, शांत जिज्ञासा एक कभी न खत्म होने वाली प्रक्रिया है।


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