स्टारबक्स स्टारबक्स के प्रशंसकों के लिए बड़ी खबर: श्रृंखला के लोकप्रिय अवकाश पेय अब मेनू पर वापस आ गए हैं - और वे सीजन की शुरुआत का जश्न मनाने के लिए 7 नवंबर को मुफ्त पुन: प्रयोज्य कप दे रहे हैं।
आज से, आप एक पेपरमिंट मोचा, टोस्टेड व्हाइट चॉकलेट मोचा, कारमेल ब्रुली ले सकते हैं लट्टे, चेस्टनट प्रालिन लट्टे, और एगनोग लट्टे, आपके सभी सामान्य पसंदीदा के साथ। जब आप कुछ हॉलिडे चीयर सिप करना चाहते हैं, तो इसमें से चुनने के लिए बहुत कुछ है।
जाहिर है, ये स्वास्थ्य पेय नहीं हैं, लेकिन हम उत्सुक थे: ये व्यवहार वास्तव में कितनी चीनी पैक करते हैं? यहां, हम आपके पसंदीदा स्टारबक्स हॉलिडे ड्रिंक्स की कैलोरी को तोड़ते हैं, उन्हें पोषण के मामले में रैंक करते हैं, और किसी भी तरह से उनका आनंद लेने का स्वास्थ्यप्रद तरीका प्रदान करते हैं।
स्टारबक्स हॉलिडे ड्रिंक्स में क्या है?
प्रत्येक पेय थोड़ा अलग है, लेकिन सामग्री के लिए आप यही उम्मीद कर सकते हैं:
पेपरमिंट मोचा: पेपरमिंट मोचा में एस्प्रेसो, स्टीम्ड मिल्क, स्वीट मोचा सॉस और पेपरमिंट-फ्लेवर्ड सिरप हैं। यह सब व्हीप्ड क्रीम और डार्क चॉकलेट कर्ल के साथ सबसे ऊपर है।
टोस्टेड व्हाइट चॉकलेट मोचा: यह एस्प्रेसो, स्टीम्ड मिल्क और कैरामेलाइज़्ड व्हाइट चॉकलेट से बना है। टोस्टेड व्हाइट चॉकलेट मोचा को व्हीप्ड क्रीम, हॉलिडे शुगर स्पार्कल्स और कुरकुरे सफेद मोती के साथ समाप्त किया जाता है।
कारमेल जला हुआ दूध: एस्प्रेसो, स्टीम्ड मिल्क और कारमेल ब्रूली सॉस को व्हीप्ड क्रीम और कारमेल ब्रूली टॉपिंग के साथ सबसे ऊपर रखा गया है।
शाहबलूत प्रालिन लट्टे: चेस्टनट प्रालिन लेटे में एस्प्रेसो, स्टीम्ड मिल्क और कारमेलाइज्ड चेस्टनट और मसालों का स्वाद है। यह सब व्हीप्ड क्रीम और मसालेदार प्रालिन टुकड़ों के साथ सबसे ऊपर है।
अंडे का दूध: इस लट्टे को बनाने के लिए एस्प्रेसो और स्टीम्ड एगनोग एक साथ आते हैं। यह जमीन जायफल की धूल के साथ सबसे ऊपर है।
इन्सटाग्राम पर देखेंस्टारबक्स हॉलिडे ड्रिंक न्यूट्रिशन फैक्ट्स
जब आपके पास इनमें से किसी एक पेय का भव्य संस्करण होता है, जो 2% दूध से बना होता है, तो आपको यह मिल रहा है। हमने स्कॉट केटली, आर.डी., के . से पूछा केटली मेडिकल न्यूट्रिशन थेरेपी उन्हें सबसे खराब से... थोड़ा बेहतर रैंक देने के लिए। यहाँ उसकी सूची है:
टोस्टेड व्हाइट चॉकलेट मोचा
- कैलोरी: 420
- वसा: 15 ग्राम (9 ग्राम वसा बैठ गया)
- कार्ब्स: 57 ग्राम (0 ग्राम फाइबर)
- प्रोटीन: 15 ग्राम
- चीनी: 56 ग्राम
- सोडियम: 380 मिलीग्राम
- कैफीन: 150 मिलीग्राम
अंडे का दूध
- कैलोरी: 450
- वसा: 18 ग्राम (11 ग्राम वसा बैठे)
- कार्ब्स: 57 ग्राम (1 ग्राम फाइबर)
- प्रोटीन: 17 ग्राम
- चीनी: 52 ग्राम
- सोडियम: 240 मिलीग्राम
- कैफीन: 150 मिलीग्राम
पेपरमिंट मोचा
- कैलोरी: 440
- वसा: 15 ग्राम (10 ग्राम वसा बैठे)
- कार्ब्स: 63 ग्राम (4 ग्राम फाइबर)
- प्रोटीन: 13 ग्राम
- चीनी: 54 ग्राम
- सोडियम: 140 मिलीग्राम
- कैफीन: 175 मिलीग्राम
कारमेल बर्न लट्टे
- कैलोरी: 450
- वसा: 13 ग्राम (8 ग्राम वसा बैठे)
- कार्ब्स: 70 ग्राम (0 ग्राम फाइबर)
- प्रोटीन: 17 ग्राम
- चीनी: 47 ग्राम
- सोडियम: 270 मिलीग्राम
- कैफीन: 150 मिलीग्राम
शाहबलूत प्रालिन लट्टे
- कैलोरी: 330
- वसा: 13 ग्राम (8 ग्राम वसा बैठे)
- कार्ब्स: 42 ग्राम (0 ग्राम फाइबर)
- प्रोटीन: 12 ग्राम
- चीनी: 39 ग्राम
- सोडियम: 160 मिलीग्राम
- कैफीन: 150 मिलीग्राम
तो, क्या इन पेय पदार्थों का आनंद लेने का कोई स्वस्थ तरीका है?
आश्चर्यजनक रूप से, आहार विशेषज्ञ इससे रोमांचित नहीं हैं कोई भी इन विकल्पों में से। उनके पास सोडा की तरह चीनी की मात्रा और पूर्ण वसा वाली आइसक्रीम की तरह संतृप्त वसा है, जूली अप्टन, आरडी, के कोफाउंडर कहते हैं स्वास्थ्य के लिए भूख . पेय भी तरल कैलोरी के साथ पैक किए जाते हैं जो आपके कैलोरी खाने के रूप में नहीं भर रहे हैं, वह कहती हैं।
यदि आप गुच्छा का स्वास्थ्यप्रद चुनना चाहते हैं, तो केटली का कहना है कि यह चेस्टनट प्रालिन लेटे है। फिर भी, वह जोर देते हैं, यह स्वस्थ होने से बहुत दूर है। यह पेय 13 ग्राम वसा और एक टन चीनी के साथ आ रहा है, जो एक पुरुष के लिए प्रति दिन चीनी की अनुशंसित मात्रा से थोड़ा अधिक है और एक महिला की तुलना में 1.5 गुना अधिक है। लेकिन, वे कहते हैं, आप सिरप के आधे पंप मांग सकते हैं और व्हीप्ड क्रीम को थोड़ा सा टोन करने के लिए छोड़ सकते हैं।
अस्वास्थ्यकर विकल्प के रूप में? यह टोस्टेड व्हाइट चॉकलेट मोचा, एग्नोग लट्टे और कारमेल ब्रुली लेटे के बीच ईमानदारी से एक करीबी कॉल है। शीर्ष तीन सब कुछ में बहुत अधिक हैं लेकिन टोस्टेड व्हाइट में एक टन सोडियम है, केटली कहते हैं।
लेकिन जेसिका कोडिंग, एम.एस., आर.डी., के लेखक गेम-चेंजर्स की छोटी किताब , पेपरमिंट मोचा को सबसे खराब के रूप में चुनता है। 440 कैलोरी और चीनी-से-वसा अनुपात के साथ, यह भोजन पीने जैसा है।
आखिरकार, इन पेय को एक इलाज के रूप में देखना वास्तव में सबसे अच्छा है, बेथ वॉरेन, आरडी, के संस्थापक कहते हैं बेथ वॉरेन पोषण और के लेखक एक कोषेर लड़की का राज . वे एक ही कुल कैलोरी के आसपास हैं, एक उच्च संतृप्त वसा और चीनी सामग्री के साथ, वह कहती हैं। यदि किसी के पास कम वसा है, तो ऐसा लगता है कि उसमें अधिक चीनी है, जिससे एक को दूसरे के ऊपर 'स्वस्थ' के रूप में पहचानना मुश्किल हो जाता है।
यदि आप वास्तव में स्टारबक्स ड्रिंक के रूप में कुछ हॉलिडे चीयर का आनंद लेना चाहते हैं, तो आगे बढ़ें - वे साल में केवल एक बार आते हैं और मॉडरेशन में ठीक हैं। बस उन्हें एक रोज़ का पेय न बनाएं, और जब संदेह हो, तो एक भव्य से अधिक लंबा ऑर्डर करने से आपको पोषण संबंधी झटका कम करने में मदद मिलेगी।
