साल के इस समय, आप अपने बट को फ्रीज कर सकते हैं। अक्षरशः।
जर्नल में शोध के अनुसार, ठंडे तापमान में समय बिताने से कैलोरी बर्न 30% तक बढ़ सकती है एंडोक्रिनोलॉजी और मेटाबॉलिज्म में रुझान . इसके लिए आप ब्राउन फैट को धन्यवाद दे सकते हैं: अस्वास्थ्यकर सफेद वसा के विपरीत, ब्राउन फैट एक अच्छे प्रकार का वसा है जो वास्तव में शरीर को गर्मी के रूप में ऊर्जा जलाने में मदद करता है। समय के साथ, दिन में कई घंटे ठंड के मौसम में बिताने से शरीर में भूरे रंग की वसा की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे लोग ठंड में अधिक सहज महसूस करते हैं और कम कांपते हैं - लेकिन फिर भी गर्म रखने के प्रयास में बहुत सारी कैलोरी बर्न करते हैं।
सौभाग्य से, आपको अपने शरीर के भूरे रंग के वसा के उत्पादन को बढ़ाने के लिए बर्फ़ीला तूफ़ान की स्थिति का सामना नहीं करना पड़ेगा। विशेषज्ञ लंबे समय से जानते हैं कि बहुत ठंडे तापमान की प्रतिक्रिया में कांपने से शरीर की आराम करने वाली चयापचय दर में वृद्धि होती है क्योंकि यह गर्म रखने की कोशिश करता है। लेकिन हाल ही में, यह पाया गया है कि हल्का ठंडा तापमान शरीर के ऊर्जा व्यय को भी बढ़ा सकता है, नीदरलैंड में मास्ट्रिच विश्वविद्यालय के अध्ययन लेखक वाउटर वैन मार्केन लिचटेनबेल्ट कहते हैं।
वास्तव में, आप केवल अपने घर के थर्मोस्टेट को कम करके लाभ प्राप्त करना शुरू कर सकते हैं। औसत व्यक्ति लगभग 90% समय घर के अंदर बिताता है, जहां तापमान 70 डिग्री फ़ारेनहाइट पर मंडराता है। लेकिन हाल के एक अध्ययन के अनुसार क्लीनिकल इन्वेस्टिगेशन का जर्नल , जो लोग छह सप्ताह तक हल्की ठंड (लगभग 63° F) में दिन में दो घंटे बिताते हैं, वे गर्म तापमान में समय बिताने वाले लोगों की तुलना में अधिक ऊर्जा जलाते हैं।
निचला रेखा: ध्रुवीय भंवर पर लाएं- या कपड़ों की कम से कम एक परत।
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