सर्दी और खांसी के लिए 15 सर्वश्रेष्ठ आवश्यक तेल

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लकड़ी के बोर्ड पर पुदीना आवश्यक तेल और पेपरमिंट फूल एमी_एलवीगेटी इमेजेज

12 सितंबर, 2019 को प्रिवेंशन मेडिकल रिव्यू बोर्ड के सदस्य, कोनी जेनिंग्स, एम.डी. द्वारा इस लेख की चिकित्सकीय समीक्षा की गई।



इससे पहले कि हम आवश्यक तेलों में गोता लगाएँ, यह जान लें: सर्दी से बचाव का सबसे अच्छा तरीका है: अपने हाथ धोएं . ढेर सारा। अक्सर। तो फिर। (यह सही है—वही काम जो आप कोविड-19 से बचने में मदद के लिए कर रहे हैं।) अधिकांश डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि ठंड के मौसम में स्वस्थ रहने का नंबर एक तरीका है, जबकि आपके आस-पास के लोगों को घरघराहट और छींक आ रही है और बलगम टपक रहा है। . लेकिन क्या यह जानना अच्छा नहीं है कि ickies को दूर करने के अन्य प्राकृतिक तरीके हैं- और वे (बोनस!) बहुत अच्छी गंध करते हैं? बचाव के लिए आवश्यक तेल!



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आवश्यक तेलों के लाभ

आवश्यक तेलों का उपयोग लोगों की पीढ़ियों द्वारा, संस्कृतियों की भीड़ में, एक प्राकृतिक निवारक और कई बीमारियों के उपचार के रूप में किया जाता है, और इसमें सामान्य सर्दी भी शामिल है। क्लीवलैंड क्लिनिक वेलनेस में अभ्यास करने वाले बोर्ड-प्रमाणित चिकित्सक, एमडी, यूफांग लिन कहते हैं, 'जहां तक ​​​​पुरापाषाण काल ​​​​- 60,000 साल पहले-मनुष्य पौधों का उपयोग हर्बल उपचार के रूप में कर रहे थे। 'फार्मास्यूटिकल्स के विपरीत, एक पौधे में अक्सर कई गुण होते हैं। उदाहरण के लिए, लैवेंडर में एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-सेप्टिक, एंटी-चिंता और एंटी-डिप्रेसेंट गुण होते हैं।' इसका मतलब है कि आपको कुछ अप्रत्याशित बोनस सुरक्षा मिल सकती है!

शोध आवश्यक तेलों के बारे में क्या कहता है?

कई प्राकृतिक उपचारों की तरह, आवश्यक तेलों पर बहुत अधिक शोध नहीं किया गया है, क्योंकि अध्ययन (दुर्भाग्य से) अक्सर बाज़ार द्वारा संचालित होते हैं-लेकिन वहाँ पास होना कुछ आवश्यक तेलों पर अध्ययन की एक निश्चित संख्या रही है। और इस बात के बहुत से वास्तविक प्रमाण हैं कि विभिन्न बीमारियों को कम करने के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग किया जा सकता है। जब सर्दी और खांसी को दूर करने और उनके कारण होने वाली परेशानी को कम करने के लिए उनका उपयोग करने की बात आती है, तो विशिष्ट तेलों के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें।

आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे करें

सूँघने में मदद करने के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करने के कुछ आसान तरीके हैं।



  • एक DIY स्टीम सौना बनाएं : एक बड़ा बर्तन या उबलते पानी का कटोरा लें, जो भी आवश्यक तेल आप उपयोग कर रहे हैं उसमें 8-10 बूंदें डालें, फिर बर्तन/कटोरे पर झुकें (कृपया अपने प्यारे चेहरे को जलने से बचाने के लिए 10 इंच दूर रखें!) आपके सिर पर लिपटा हुआ है जैसे कि यह आपका अपना निजी तम्बू है। दो मिनट के लिए अपनी नाक से सांस लें, फिर रुक जाएं।
  • प्राप्त प्रसारण . यह आवश्यक तेल की हिट पाने का एक कम सीधा तरीका है, लेकिन बहुत सारे हैं विकल्प विभिन्न मूल्य श्रेणियों पर। एक असली बोनस वह अद्भुत सुगंध है जो आपके घर से निकल जाएगी। और कुछ आवश्यक तेल भी आपको सोने में मदद करेंगे, जिससे वे आपके शयनकक्ष के लिए एक बढ़िया विकल्प बन जाएंगे; उस पर और नीचे।
  • इसे अपनी त्वचा पर लगाएं—देखभाल के साथ! पहला नियम: अपनी त्वचा पर कभी भी बिना पतला आवश्यक तेल न लगाएं- इससे गंभीर रूप से अप्रिय प्रतिक्रिया हो सकती है (उदाहरण के लिए, अगर आपकी त्वचा धूप के संपर्क में आती है तो जलन)। जैतून, नारियल, या अंगूर के बीज के तेल जैसे आवश्यक तेलों को डालने से पहले हमेशा एक सौम्य तटस्थ तेल के साथ पतला करें।

    15 आवश्यक तेल जो सर्दी में मदद कर सकते हैं

    यहां ऐसे तेल हैं जिनका उल्लेख हमेशा किया जाता है, जब ठंड के लक्षणों को कम करने की बात आती है, और प्रत्येक के बारे में क्या पता है।

    चाय के पेड़ की तेल : एक के अनुसार अध्ययन , इस तेल में एंटीवायरल गुण पाए गए हैं, जिसका अर्थ है कि यह साइनस संक्रमण और श्वसन संबंधी समस्याओं को जन्म देने वाले नास्टियों को बुझाने में मदद कर सकता है। ' चाय के पेड़ के आवश्यक तेल में रोगाणुरोधी और एंटिफंगल गुण भी साबित हुए हैं, 'डॉ लिन कहते हैं। 'यह नीलगिरी और लैवेंडर के साथ ठंड के मौसम के लिए मेरे पसंदीदा में से एक है।'



    नीलगिरी का तेल : इसकी वन-वाई सुगंध से परे, नीलगिरी का तेल रहा है पता चला एंटीवायरल और रोगाणुरोधी दोनों गुण होने के लिए। डॉ. लिन कहते हैं, 'यह सूजन को भी कम करता है, खांसी को दबाता है, बुखार को कम करता है, छाती की भीड़ को कम करता है, और ठंड के मौसम में एक सर्वांगीण समर्थन है।' इसे ऊपर के तटस्थ तेलों में से एक में पतला करें और खांसी को कम करने के लिए इसे छाती और गले पर रगड़ें, या भाप सौना (ऊपर) करें। यदि आपको बुखार है, तो आप इसे एक ठंडे सेक में भी मिला सकते हैं और यह आपके तापमान को कम कर सकता है।

    पेपरमिंट तेल : मेन्थॉल के कारण यह मिन्टी गुडनेस एक प्राकृतिक डिकॉन्गेस्टेंट और बुखार कम करने वाला है। एक छोटा सा अध्ययन 2013 से पाया गया कि यह ब्रोन्कियल मांसपेशियों की मदद कर सकता है - और अगर आपको खांसी है तो सांस लेने में आसानी हो सकती है। (गर्भवती होने पर इसका इस्तेमाल न करें।)

    कैमोमाइल तेल : यह डेज़ी जैसा फूल लंबे समय से विभिन्न प्राकृतिक उपचारों में उपयोग किया जाता रहा है। एक 2010 अध्ययन ने कहा कि भाप में कैमोमाइल आवश्यक तेल में सांस लेने से ठंड के लक्षणों को दूर करने में मदद मिल सकती है।

    गुलमेहंदी का तेल : एक सुगंधित जड़ी बूटी, मेंहदी सिर्फ आपके रोस्ट चिकन को चमकाने का एक तरीका नहीं है! अपने आवश्यक तेल के रूप में, यह बलगम को तोड़ने और सूजन को कम करने में अच्छा पाया गया है। कम सूँघने और कम दर्द और पीड़ा की संभावना? चारों तरफ अच्छी खबर।

    लोबान तेल : बोसवेलिया पेड़, लोबान की राल से बना है विरोधी भड़काऊ शक्ति किया गया है पता चला खांसी और ब्रोंकाइटिस के इलाज में उपयोगी होने के लिए। सुगंध वुडी और समृद्ध है।

    अजवायन का तेल : एक मसाले के रूप में, आप अपने इतालवी व्यंजनों पर अजवायन छिड़कते हैं, लेकिन इसके आवश्यक तेल के रूप में, इसमें एक यौगिक होता है, जो एक के अनुसार होता है। अध्ययन , एक अच्छा रोगाणुरोधी रोगाणु-सेनानी है।

    अजवायन के फूल का तेल : अजवायन के समान सहायक यौगिक के उच्च स्तर के साथ, थाइम तेल वायरस और बैक्टीरिया से बचाने में मदद कर सकता है। इसमें एक गर्म, शाकाहारी सुगंध है। यह बताया गया है कि मध्य युग के दौरान, थाइम का उपयोग नींद को बढ़ावा देने के लिए किया जाता था।

    दालचीनी का तेल : अनुसंधान 2017 में किए गए अध्ययनों से पता चला है कि दालचीनी का तेल श्वसन संबंधी समस्याओं का कारण बनने वाले कीटाणुओं को दूर भगा सकता है। (मसाला अपने आप में अति-स्वस्थ है: इसमें एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर पॉलीफेनोल्स होते हैं।)

    जेरेनियम तेल : प्रति शोध समीक्षा ने दिखाया कि जीरियम का तेल - जिसमें एक प्यारी सी गुलाबी गंध होती है - को खांसी को कम करने में कुछ सफलता मिली।

    जायफल का तेल : आप जायफल को सेब की कुरकुरी रेसिपी के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त के रूप में जानते हैं; अध्ययन करते हैं ने सुझाव दिया है कि इस मसाले के तेल में विरोधी भड़काऊ और रोगाणुरोधी गुण होते हैं।

    स्वस्थ रहने, सर्दी से बचाव और ठीक होने का एक महत्वपूर्ण घटक? पर्याप्त नींद हो रही है ! यहाँ 4 आवश्यक तेल हैं जो विश्राम और स्नूज़िंग को बढ़ावा देने के लिए जाने जाते हैं! (ऊपर कैमोमाइल तेल, एक और है जो इस मोर्चे पर मदद करता है।)

    लैवेंडर का तेल : लैवेंडर सबसे अच्छे अध्ययन वाले आवश्यक तेलों में से एक है। शोध से पता चला है कि यह आपको सोने में मदद कर सकता है, और आपके तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को भी कम कर सकता है। कम तनाव, आसान स्नूज़िंग! डॉ. लिन कहते हैं, 'लैवेंडर मूड को ठीक करने और चिंता को कम करने की अपनी क्षमता के लिए जाना जाता है।' 'बीमार होने पर मूड लिफ्ट से किसे फायदा नहीं होगा?'

    बर्गमोट तेल : एक अध्ययन से पता चला है कि सिर्फ 15 मिनट के लिए बरगामोट की सुगंध को सूंघने से कोर्टिसोल का स्तर कम हो जाता है।

    क्लैरी सेज ऑयल : घास वाली, हर्बल सुगंध के साथ, यह तेल तनाव को कम करता है और आपको नींद का अनुभव कराता है। एक ऊतक पर एक या दो बूंद डालें, इसे अपने हाथों में प्याला करें और कुछ मिनटों के लिए गहरी सांस लें।

    चंदन का तेल : एक और समृद्ध और लकड़ी की खुशबू; एक अध्ययन पाया गया कि तेल का शामक प्रभाव होता है और यह REM नींद को बढ़ा सकता है (लेकिन कुछ लोगों के लिए, यह सतर्कता बढ़ाता है! इसलिए शायद इसे पहले झपकी लेने से पहले आज़माएँ)।

    आवश्यक तेलों का उपयोग करने के जोखिम क्या हैं?

    'क्योंकि यह आवश्यक तेल बनाने के लिए बहुत सारी पौधों की सामग्री लेता है- उदाहरण के लिए, इसमें 250 एलबीएस लगते हैं। एक पाउंड आवश्यक तेल का उत्पादन करने के लिए लैवेंडर का - उन्हें मजबूत दवा माना जाता है, 'डॉ लिन कहते हैं। 'थोड़ा लंबा रास्ता तय करता है, और विषाक्तता संभव है।' न्यूनतम राशि का उपयोग करके प्रारंभ करें और सहनशील के रूप में वृद्धि करें। डॉ. लिन कहते हैं, 'गर्भवती महिलाओं, बच्चों, बुजुर्गों, कई चिकित्सीय स्थितियों वाले लोगों और पालतू जानवरों के आसपास अतिरिक्त सावधानी बरतने की जरूरत है।'


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