रोमन काल में, लोग टूथब्रश और टूथ पाउडर के लिए इतने घर्षण के लिए लाठी का इस्तेमाल करते थे कि यह दांतों की सतह को दूर कर देता है, गूदा को उजागर करता है। उनके दांतों में दर्द होने पर उन्होंने जैतून का तेल लगाया जिसमें केंचुए उबाले हुए थे। उस सब के बाद, यह कहना सुरक्षित है कि उनकी सांसों में दुर्गंध थी। आज, दंत स्वच्छता बड़ा व्यवसाय है, और औसत किराने की दुकान प्रतिद्वंद्वियों में इसे आवंटित स्थान उपज अनुभाग के लिए आवंटित किया गया है। फिर भी लोगों को अपनी सांसों की चिंता है। अच्छी खबर यह है कि अधिकांश भाग के लिए - उचित दंत चिकित्सा देखभाल के साथ - सांसों की बदबू, जिसे मुंह से दुर्गंध भी कहा जाता है, अच्छे के लिए बचा जा सकता है। ऐसे।
लहसुन पर आराम से जाओ
अत्यधिक मसालेदार भोजन पार्टी खत्म होने के बाद लंबे समय तक रहना पसंद करते हैं। कुछ स्वाद और गंध आवश्यक तेलों के रूप में रहते हैं जो वे आपके मुंह में छोड़ते हैं। आप कितना खाते हैं, इस पर निर्भर करते हुए, गंध 24 घंटे तक बनी रह सकती है, चाहे आप कितनी भी बार अपने दाँत ब्रश करें। कुछ खाद्य पदार्थों से बचने के लिए प्याज, गर्म मिर्च और लहसुन शामिल हैं। (मालूम करना 20 अप्रत्याशित चीजें जो आपको सूंघ सकती हैं ।)
डेली रन में देरी
मसालेदार डेली मीट जैसे पास्टरमी, सलामी, और पेपरोनी भी उस सैंडविच को निगलने के बाद अपने तेल को पीछे छोड़ देते हैं। आप सांस लो। वे सांस लेते हैं। चूंकि ये अम्लीय खाद्य पदार्थ हैं, वे बैक्टीरिया उपनिवेश और शुष्क मुंह को बढ़ावा देते हैं, जो खराब सांस का कारण बनता है, जॉन सी मून, डीडीएस कहते हैं। यदि कोई अवसर मीठी-महक वाली सांस के लिए कहता है, तो इन मीट से 24 घंटे पहले से बचें ताकि वे आपके लिए बात न कर सकें।
गार्गल ए मिन्टी माउथवॉश
अगर आपको सांसों की दुर्गंध से 20 मिनट की आजादी चाहिए, तो माउथवॉश से गरारे करना एक अच्छा विचार है। लेकिन सिंड्रेला के कोच-कद्दू की तरह, जब आपका समय समाप्त हो जाएगा, तो जादू चला जाएगा, और आप फिर से अपने हाथ के पीछे से बात कर रहे होंगे। अतिरिक्त सुरक्षा चाहते हैं? अपने टूथब्रश को 0.12% क्लोरहेक्सिडिन ग्लूकोनेट (जैसे पेरिडेक्स, प्रॉक्टर एंड गैंबल द्वारा बनाया गया एक ओवर-द-काउंटर माउथ रिंस) के साथ माउथ रिंस में डुबोएं और अपनी जीभ को भी ब्रश करें।
सामग्री के अनुसार अपना माउथवॉश चुनें
दवा के स्वाद वाले माउथवॉश में आवश्यक तेल जैसे थाइम, नीलगिरी, पेपरमिंट, और विंटरग्रीन, साथ ही सोडियम बेंजोएट या बेंजोइक एसिड होते हैं। मून कहते हैं, जड़ी-बूटियां और आवश्यक तेल आपके मुंह के बैक्टीरिया के गंध पैदा करने वाले अपशिष्ट उत्पादों को बेअसर करने में मदद करते हैं। वह बायोटीन, क्रेस्ट प्रोहेल्थ या द नेचुरल डेंटिस्ट माउथवॉश की सलाह देते हैं। वे बहुत ताज़ा स्वाद लेते हैं और उनमें शराब नहीं है, वे कहते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन सा माउथवॉश चुनते हैं, अल्कोहल युक्त उत्पादों से बचें, जो शुष्क मुँह का कारण बनते हैं।
एक पुदीना या कुछ गोंद चबाएं
माउथवॉश की तरह, एक सांस टकसाल या मिन्टी गम सिर्फ एक कवर-अप है, एक छोटे से साक्षात्कार के लिए अच्छा है, एक कॉम्पैक्ट कार में एक छोटी सवारी, या बहुत छोटी तारीख। लेकिन चीनी युक्त गोंद से बचें, चंद्रमा सावधान करता है। चीनी बैक्टीरिया पैदा कर सकती है और सांसों की दुर्गंध को बढ़ावा दे सकती है। इसके बजाय, चीनी रहित गम या बायोटीन गम चबाएं। बायोटीन में उत्पादों की एक पूरी श्रृंखला है, जिसमें कुल्ला, गोंद और स्प्रे शामिल हैं। चंद्रमा तीनों की सिफारिश करता है। बस गम को कम से कम चबाते रहें, क्योंकि इससे दांत खराब हो जाते हैं।
अपनी जीभ ब्रश करें
मून कहते हैं, ज्यादातर लोग अपनी जुबान को नजरअंदाज कर देते हैं। आपकी जीभ बालों की तरह के छोटे-छोटे प्रक्षेपणों से ढकी हुई है, जो सूक्ष्मदर्शी के नीचे मशरूम के जंगल की तरह दिखती है। मशरूम की टोपियों के नीचे प्लाक के लिए जगह होती है और कुछ चीजें जिन्हें हम खाने के लिए रखते हैं। यह सामान सांसों की दुर्गंध का कारण बनता है। उसकी सलाह? जब आप अपने दाँत ब्रश करते हैं, तो धीरे से अपनी जीभ पर भी जाएँ। यह भोजन और बैक्टीरिया को दूर करने में मदद करेगा जो सांसों की दुर्गंध का कारण बनते हैं। यदि आप चाहें, तो आप इस उद्देश्य के लिए एक जीभ खुरचनी खरीद सकते हैं; वे कई दवा की दुकानों और डिस्काउंट डिपार्टमेंट स्टोर में बेचे जाते हैं। मून ब्रीथ आरएक्स नामक उत्पाद की भी सिफारिश करता है, जो जीभ पर मलबे को ढीला करता है और गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मारने में मदद करता है।
सांसों की दुर्गंध को दूर करने के लिए इसे खाएं
अपनी सब्जियां खाओ। चंद्रमा कहते हैं, सब्जियां अम्लता को कम करने में मदद करती हैं। यह न केवल अच्छी सांस को बढ़ावा देता है, बल्कि समग्र स्वास्थ्य को भी अच्छा बनाता है। अगर बाकी सब विफल हो जाता है, तो अपना गार्निश खाएं। अजमोद में क्लोरोफिल होता है, जो एक प्रसिद्ध सांस गंधक है। एक जूसर में कुछ मुट्ठी भर (मिश्रण में थोड़ा सा जलकुंभी भी मिलाएं) टॉस करें। जब भी आपको अपनी सांसों को तरोताजा करने की आवश्यकता हो, जूस पिएं।
सोचो मसाला अच्छा है। आपकी रसोई में अन्य जड़ी-बूटियाँ और मसाले प्राकृतिक रूप से सांस बढ़ाने वाले हैं। सुगंधित भोजन के बाद चबाने के लिए लौंग, सौंफ, या सौंफ के बीज का एक छोटा प्लास्टिक बैग ले जाएं।
गार्गल स्पेशल ट्राई करें। ऋषि, कैलेंडुला, और लोहबान गोंद (सभी स्वास्थ्य खाद्य भंडारों पर उपलब्ध) के अर्क को समान अनुपात में मिलाएं और इस मिश्रण से दिन में चार बार गरारे करें। माउथवॉश को कमरे के तापमान पर कसकर बंद जार में रखें।
अपनी सांस का परीक्षण कैसे करें
आपका मुंह से दुर्गंध कितनी भयानक है? अगर आपके पास सच बताने के लिए कोई दोस्त नहीं है, तो कुछ तरीके हैं जिनसे आप अपनी सांसों की जांच कर सकते हैं।अपने हाथ कप।एक महान, गहरे हा-ए-ए-ए के साथ उनमें सांस लें। सूंघना। यदि यह आपके लिए रैंक की गंध करता है, तो यह आपके आस-पास के लोगों के लिए घातक है। ज्यादातर लोग जिनकी सांसों से दुर्गंध आती है, वे इसे जानते हैं, मून कहते हैं। जिन लोगों की सांसों की दुर्गंध होती है, उनमें भी स्वाद के प्रति उदासीनता होती है, इसलिए यह एक और संकेत है कि कुछ हो रहा है।दाँत साफ करने का धागा।अपने दांतों के बीच फ्लॉस को धीरे से खींचे और फिर आपके द्वारा खोजे गए कुछ गन को सूँघें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता है, लेकिन अगर यह खराब गंध करता है, तो आप खराब गंध करते हैं।
सांसों की दुर्गंध के बारे में डॉक्टर क्या करता है
टेंटोर चीनी रहित, मिंट्टी गम को पानी के घूंट के साथ चबाता है। यह पुदीने के स्वाद को पूरे मुंह में ले जाता है और आपकी सांसों की महक को बेहतर बनाता है। बैक्टीरिया के बारे में क्या? अच्छा प्रश्न। टेंटोर ब्रश करने से पहले और ब्रश करने के बाद माउथवॉश का उपयोग करता है। यह मौखिक बैक्टीरिया की मात्रा को कम करने में मदद करता है, वे कहते हैं। कम बैक्टीरिया बेहतर सांस और कम दंत क्षय के बराबर होता है।
डॉक्टर के पास कब जाएं
यदि आपका मुंह से दुर्गंध बिना किसी स्पष्ट कारण के 24 घंटे से अधिक समय तक बनी रहती है, तो अपने दंत चिकित्सक या चिकित्सक को बुलाएं। जब आपकी सांसों से दुर्गंध आती है, तो यह आमतौर पर सिस्टम में असंतुलन का संकेत है, चंद्रमा कहते हैं। यह मसूड़ों की बीमारी, मधुमेह, फोड़ा, या बैक्टीरिया या कवक के अतिवृद्धि का संकेत हो सकता है। मून कहते हैं, सांसों की दुर्गंध अक्सर किसी न किसी रूप में सूजन से होती है। यह निर्जलीकरण या जस्ता की कमी का संकेत भी हो सकता है, या यह पेनिसिलिन और लिथियम सहित दवाओं के कारण हो सकता है।
सलाहकारों का पैनल
जॉन सी. मून, डीडीएस, हाफ मून बे, कैलिफ़ोर्निया में एक कॉस्मेटिक और सामान्य दंत चिकित्सक है।
जैरी एफ टेंटोर, डीडीएस, मेम्फिस में टेनेसी कॉलेज ऑफ डेंटिस्ट्री और यूसीएलए स्कूल ऑफ डेंटिस्ट्री में एंडोडोंटिक्स की पूर्व अध्यक्ष हैं। वह . के लेखक हैं बेहतर दंत चिकित्सा देखभाल के लिए पूरी गाइड .
