साउंड थेरेपी के जीवन बदलने वाले लाभों के अंदर

आपको इसमें कोई संदेह नहीं है: चाहे वह बाख हो या बेयोंसे, संगीत आपके शरीर और दिमाग में कई तरह की प्रतिक्रियाएं पैदा कर सकता है। अब, कुछ चिकित्सक उस अवधारणा का उपयोग रोगियों को सामान्य बीमारियों से निपटने में मदद करने के लिए कर रहे हैं। साउंड थेरेपी इन दिनों काफी चल रही है, जो कि वेलनेस में बढ़ती दिलचस्पी और बेहतर फोकस और कम होने जैसे दावों से प्रेरित है। शारीरिक दर्द .

सबूत हर जगह है। न्यूयॉर्क शहर में, महा रोज़ और वूम सेंटर जैसे स्टूडियो में ऑडियो उपचार सत्र होते हैं। लॉस एंजिल्स में, द साउंडबाथ सेंटर और एलए साउंड हीलिंग व्यवसाय में प्रतिस्पर्धी स्थानों को बनाए रखने के लिए कम से कम पर्याप्त रुचि पैदा करते हैं। टक्सन में फोर सीजन्स रिज़ॉर्ट ऑरलैंडो और मिरावल जैसे वेलनेस डेस्टिनेशन में साउंड थेरेपी का चलन बढ़ रहा है। और YouTube पर, 'साउंड थेरेपी' टैग किए गए कई घंटे के वीडियो ने लाखों व्यूज बटोर लिए हैं।

तो यह प्रथा अब क्यों पकड़ रही है? लोकप्रिय विज्ञान (कोम्बुचा, साइकेडेलिक्स, आयुर्वेद) द्वारा समर्थित अन्य प्राचीन तकनीकों और वेलनेस बूस्टर की तरह, हम में से अधिकांश के पास अभी भी इस प्रवृत्ति के बारे में काफी कुछ प्रश्न हैं। हमने यह पता लगाने के लिए विशेषज्ञों के साथ बात की कि कौन सी ध्वनि चिकित्सा अपने प्रतिभागियों को प्रदान करती है, यह कैसे काम करती है, और आप इसका लाभ क्यों लेना चाहते हैं और इसे अपने लिए आजमा सकते हैं।

तो, ध्वनि चिकित्सा क्या है?

मैसाचुसेट्स जनरल हॉस्पिटल में इंटीग्रेटिव हेल्थ प्रोग्राम के संस्थापक नाडा मिलोसावलजेविक के अनुसार, साउंड थेरेपी में म्यूजिक थेरेपी से लेकर साउंड बाथ तक कई तरह के उपचार शामिल हैं। पसंद मसाज थैरेपी , जो स्पर्श के माध्यम से उपचार प्रदान करता है, यह संवेदी चिकित्सा का एक रूप है, और इसका उपयोग सदियों से विभिन्न सांस्कृतिक समूहों द्वारा किया जाता रहा है। अमेरिका में प्रचलित सबसे प्रमुख रूप संगीत चिकित्सा है, लेकिन व्यक्तिगत ध्वनियों और आवृत्तियों का उपयोग बढ़ रहा है। अनिवार्य रूप से, ध्वनि और संगीत गैर-आक्रामक, सरल और लागत प्रभावी चिकित्सीय उपकरण हैं।

ध्वनि उपचार के विभिन्न स्वाद चिकित्सा के अन्य रूपों की तरह भिन्न होते हैं। ध्वनि स्नान सबसे आम में से एक हैं; सारा ऑस्टर, ध्वनि चिकित्सक और लेखक के अनुसार ध्वनि स्नान: ध्यान करें, चंगा करें और सुनने के माध्यम से जुड़ें , ध्वनि स्नान कटोरे जैसे उपकरणों का उपयोग 'एक गहन इमर्सिव, पूरे शरीर को सुनने का अनुभव' शुरू करने के लिए करते हैं। संगीत चिकित्सा है, जो स्मृति को बढ़ाने और तनाव को कम करने के लिए चिकित्सक-निर्देशित ध्वनियों का उपयोग करती है। बीनाउरल बीट्स, फिर भी एक अन्य रूप में, प्रत्येक कान में दो अलग-अलग स्वर बजाना शामिल है, जिसे मस्तिष्क द्वारा एकल, लगभग उत्साहपूर्ण स्वर के रूप में माना जाता है। ध्वनि चिकित्सा के अन्य रूप भी उसी तरह से काम करते हैं - ध्वनि हमें आसान बनाती है, सक्रिय करती है और हमें सशक्त बनाती है।

एक सामान्य सत्र कैसा दिखता है?

अभ्यासी और लक्ष्य के आधार पर, सत्र व्यापक रूप से भिन्न होते हैं। कई साधारण साँस लेने के व्यायाम से शुरू करते हैं, जो दिमाग को धीमा करने और सुनने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं। ध्वनि स्नान और कंपन चिकित्सा जैसे सत्रों के लिए, प्रतिभागी आरामदायक स्थिति में बैठते हैं या लेटते हैं, कभी-कभी एक नेत्र आवरण या कंबल। अक्सर, शरीर पर और सिर के चारों ओर कटोरे रखे जाते हैं।

अन्य अनुभव अधिक सक्रिय हैं, और इसमें योग या ताई ची शामिल हो सकते हैं। एक-एक सत्रों में, ध्वनि चिकित्सक प्रतिक्रिया के माध्यम से अपने उपचार को समायोजित करने की अधिक संभावना रखते हैं, मौखिक और अशाब्दिक दोनों, शरीर के उन क्षेत्रों पर ध्वनि को केंद्रित करते हैं जिन्हें आराम करने में अधिक सहायता की आवश्यकता होती है। ऑस्टर कहते हैं, प्रत्येक सत्र 20 मिनट से लेकर दो घंटे या उससे भी अधिक समय तक कहीं भी रह सकता है।

किस प्रकार की ध्वनियों का प्रयोग किया जाता है?

ऑस्टर कहते हैं, 'ध्वनि स्नान और ध्वनि चिकित्सा एक विशेष ध्वनि या ध्वनियों के सेट के बारे में नहीं हैं, बल्कि श्रोता में इरादे और ग्रहणशीलता पैदा करने के बारे में हैं। सामान्य ध्वनि चिकित्सा उपकरणों में तिब्बती ध्वनि कटोरे, क्रिस्टल कटोरे, घडि़याल, ट्यूनिंग कांटे, झंकार और आवाज शामिल हैं। ध्वनियों को पूर्व-रिकॉर्ड भी किया जा सकता है, जैसे श्वेत रव , परिवेश संगीत, या निर्देशित निर्देश। सही उपकरण, स्वर और आवृत्ति सत्र के उद्देश्य के साथ बदलती रहती है।

'यदि विश्राम लक्ष्य है, तो सबसे अधिक लाभकारी ध्वनियों में गहराई और धीमी धुनों के साथ-साथ कम आवृत्तियों और धीमी गति से संक्रमण वाले गाने शामिल हैं,' मिलोसावलजेविक कहते हैं। प्रकृति की आवाज़ें जैसे बारिश लगातार सफेद शोर की पेशकश करती है, जो तंत्रिका तंत्र को शांत करती है और शारीरिक दर्द को कम करने में मदद कर सकती है। दूसरी ओर, ऊर्जा बढ़ाने और फोकस बढ़ाने के लिए स्थिर, उत्साहित, सकारात्मक-ध्वनि वाले संगीत का उपयोग किया जा सकता है।

ध्वनि चिकित्सा कैसा लगता है?

फोर सीजन्स रिज़ॉर्ट ऑरलैंडो में स्पा के वरिष्ठ निदेशक डेरेक हॉफमैन कहते हैं, 'ध्वनि चिकित्सा का लक्ष्य' अंततः संतुलन और बहाली है, हालांकि हमने रोना, उत्साह, हंसी और यहां तक ​​​​कि क्रोध जैसे सभी प्रकार की भावनात्मक रिहाई देखी है। 'यह उपचार भावनाओं को सतह पर लाता है, इसलिए कई बार आप जिन भावनाओं को पाल रहे हैं, वे सत्र के तुरंत बाद उठेंगे- या आपको इस भावनात्मक प्रभाव को महसूस करने में एक दिन तक का समय लग सकता है।'

यह कैसे काम करता है?

इसका कोई निश्चित उत्तर नहीं है कि ध्वनि चिकित्सा इतनी सुखदायक (या उदास, या उत्साहपूर्ण, या क्रोधित) क्यों हो सकती है। लेकिन इसके चिकित्सकों के सिद्धांत हैं। 'कंपन काम करते हैं' मालिश ' शरीर में हर कोशिका, 'हॉफमैन कहते हैं, जो नोट करता है कि यह ध्वनि के ध्यानपूर्ण, आरामदेह प्रभावों से कहीं अधिक है। 'एक पारंपरिक मालिश के विपरीत, जो शरीर की सतह के ऊतकों में हेरफेर करती है, यह उपचार आपकी त्वचा, मांसपेशियों, ऊतक और अंगों के माध्यम से सभी तरह से काम करता है।'

ऑस्टर अनुभव को एक व्यक्तिगत यात्रा के रूप में देखता है। ऑस्टर कहते हैं, 'एक ध्वनि स्नान में आप जो उपचार अनुभव करते हैं, वह आपके स्वयं के निर्माण का होता है। 'आप अपने स्वयं के परिवर्तन के उत्प्रेरक हैं, और यह आप ही हैं जो अनुभव का जादू बनाते हैं।'

'हमने रोना, उत्साह, हँसी और यहाँ तक कि क्रोध जैसे सभी प्रकार की भावनात्मक रिहाई देखी है।'

ध्वनि चिकित्सा के क्या लाभ हैं?

बहुत सारे सम्मोहक शोध शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों तरह के दर्द से राहत के लिए ध्वनि चिकित्सा का समर्थन करते हैं, मिलोसावलजेविक नोट। एक अध्ययन कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा पाया गया कि तिब्बती कटोरे द्वारा सहायता प्राप्त ध्यान से तनाव और क्रोध में उल्लेखनीय रूप से कमी आई है - खासकर उन लोगों में जो इस तरह के अभ्यास के लिए नए थे। एक और , फाइब्रोमायल्गिया के रोगियों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, नोट किया कि कम आवृत्ति ध्वनि उत्तेजना ने प्रतिभागियों के बैठने और बिना दर्द के खड़े होने की मात्रा में काफी वृद्धि की।

मेटा-विश्लेषण भी स्वास्थ्य पर ध्वनि के लाभों का समर्थन करते हैं। जर्मनी में बॉन विश्वविद्यालय के शोधकर्ता सबूत मिला 30 अलग-अलग अध्ययनों में से एक के रूप में बीनायुरल बीट्स के उपयोग का समर्थन करने के लिए चिंता कम करें . और, 400 अध्ययनों का विश्लेषण करते हुए, मैकगिल विश्वविद्यालय के वैज्ञानिक जुड़े हुए बेहतर समग्र मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के साथ संगीत बजाना और सुनना। बेशक, व्यक्तिगत अध्ययनों में अक्सर छोटे नमूना आकार होते हैं। लेकिन उनमें से लगभग सभी वास्तविक परिणाम प्रदर्शित करते हैं। मिलोसावलजेविक कहते हैं, 'हालांकि ध्वनि चिकित्सा इलाज नहीं है-सभी गंभीर दर्द या तनाव वाले अधिकांश लोगों के लिए, यह निश्चित रूप से फायदेमंद है।

मैं ध्वनि चिकित्सा का प्रयास कैसे कर सकता हूं?

ध्वनि चिकित्सा केवल लोकप्रियता में बढ़ रही है, जिससे इसे कुछ साल पहले की तुलना में खोजना बहुत आसान हो गया है। इंटरनेट के माध्यम से पहुंच का सबसे सरल रूप है, जहां वीडियो तिब्बती कटोरे या द्विअक्षीय ताल की ध्वनि का अनुमान लगा सकते हैं। ऑस्टर और अन्य प्रैक्टिशनर भी रिकॉर्डिंग को रिकॉर्ड के रूप में और साउंडक्लाउड जैसी साइटों पर जारी करते हैं।

यदि आप अधिक तल्लीन या आमने-सामने के अनुभव की तलाश में हैं, तो देखने के लिए बहुत सारे स्थान हैं। NS अमेरिकन म्यूजिक थेरेपी एसोसिएशन , एक राष्ट्रीय संगठन, आप कहीं भी हों, प्रमाणित संगीत और ध्वनि चिकित्सक खोजने के लिए एक महान संसाधन है। बड़े और छोटे दोनों शहर अक्सर कम से कम एक ध्वनि चिकित्सा केंद्र की पेशकश करते हैं, जहां कटोरे, ट्यूनिंग कांटे और अन्य उपकरणों के साथ प्रयोग करना संभव है। योग स्टूडियो भी चलन में आ रहे हैं, इसलिए ध्वनि उपचार सत्रों की जाँच करें या स्थानीय प्रशिक्षकों से रेफरल के लिए पूछें।

यह बताने का कोई तरीका नहीं है कि आपके लिए किस प्रकार की ध्वनि चिकित्सा सही है जब तक कि आप कुछ प्रकार की कोशिश नहीं करते। अनुभव 'आपके लिए बहुत व्यक्तिगत होगा, उस दिन आपकी भावनात्मक स्थिति, और आपके जीवन भर के अनुभव और यादें,' ऑस्टर कहते हैं। 'ध्वनि स्नान के दौरान आपको बस इतना करना है कि दिखाना और सुनना है।'

इस कहानी का एक संस्करण मूल रूप से . के फरवरी 2020 के अंक में प्रकाशित हुआ था निवारण।

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