रात में अच्छी नींद के लिए 8 सर्वश्रेष्ठ इयरप्लग

एक व्यस्त चौराहे पर चीखते टायर, एक भालू की तरह खर्राटे लेने वाला एक महत्वपूर्ण, पड़ोसी जो रात 11 बजे बैंड अभ्यास शुरू करते हैं - कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप रात में क्या कर रहे हैं, सुबह के बाद घबराहट में जागना आपकी भलाई पर एक गंभीर नुकसान डालता है।

इससे पहले कि आप अलग बेडरूम में सोने का सहारा लें या अपने घर को बिक्री के लिए रखने पर विचार करें, एक आसान और किफ़ायती उपाय है जो आपको अधिक अच्छी तरह से याद दिलाने में मदद कर सकता है: इयरप्लग। वे समग्र शोर के स्तर को कम करते हैं, जिससे गिरना और सोना आसान हो जाता है, कहते हैं नैट वाटसन, एमडी , अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन के पूर्व अध्यक्ष और ए स्लीपस्कोर लैब्स सलाहकार बोर्ड के सदस्य। एकमात्र परेशानी? सही जोड़ी ढूँढना चुनौतीपूर्ण हो सकता है।

इयरप्लग की एक अच्छी जोड़ी अवरुद्ध कर देती है अधिकार शोर की मात्रा (आप खर्राटे लेना चाहते हैं, लेकिन फायर अलार्म भी सुन सकते हैं) और आराम से फिट होना चाहिए। हर किसी के कान की नलिका का आकार, आकार और मोड़ अद्वितीय होता है, कहते हैं कैथरीन पामर, एमडी , पिट्सबर्ग मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय में ऑडियोलॉजी और हियरिंग एड्स के निदेशक, यही वजह है कि कुछ लोग कस्टम-फिटेड जोड़ी के साथ जाना पसंद करते हैं। हालाँकि, ऑनलाइन कई अधिक किफायती विकल्प हैं जो काम पूरा करते हैं - और अच्छी तरह से।

बेहतर नींद के लिए सर्वश्रेष्ठ इयरप्लग कैसे चुनें (और उपयोग करें)

एनआरआर की जांच करें: सभी इयरप्लग में नॉइज़ रिडक्शन रेटिंग (NRR) होती है। यदि आप वास्तव में तेज आवाज को रोकना चाहते हैं, तो ऐसे इयरप्लग का उपयोग करें, जिनका एनआरआर 33 डेसिबल (उच्चतम उपलब्ध) के पास हो। लिनेल श्नीबर्ग, PsyD , अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन में एक फेलो और येल स्कूल ऑफ मेडिसिन में सहायक नैदानिक ​​​​प्रोफेसर।

आराम का विकल्प चुनें: यदि आपको कस्टम-फिटेड इयरप्लग नहीं मिल रहे हैं, तो हमने जिन डॉक्टरों से बात की, वे सभी सहमत थे कि फोम जाने का रास्ता है। डॉ पामर कहते हैं, नरम फोम आमतौर पर सबसे अच्छा महसूस करने वाला होता है और यह शोर की मात्रा को कम करने में बेहतर काम करता है। हालाँकि, यदि फोम आपके लिए काम नहीं करता है, तो सिलिकॉन और मोम के विकल्प हैं।

उन्हें ठीक से डालें: फोम इयरप्लग के साथ सबसे अच्छे फिट के लिए, डॉ। पामर कहते हैं कि फोम को तब तक निचोड़ें जब तक कि यह बहुत छोटा न हो जाए और फिर फोम को जितना संभव हो उतना गहरा डालें, जबकि बाद में इयरप्लग को हटाने में सक्षम हो। आपके कान के आकार में फिट होने के लिए फोम इयरप्लग का विस्तार होगा।

निश्चित नहीं हूं कि कहां से शुरुआत की जाए? यहाँ, रात भर अच्छी तरह सोने के लिए सबसे अच्छे इयरप्लग हैं।

मैक के इयरप्लग विशेष रूप से प्रभावी हैं , डॉ वाटसन कहते हैं। और उपयोगकर्ता सहमत हैं: एक अमेज़ॅन समीक्षक ने उन्हें जादू के रूप में वर्णित किया, जबकि दूसरे का कहना है कि वे उसे ऐसा महसूस कराते हैं जैसे वह एकांत स्थान पर सो रही है जिसमें सभी शोर अवरुद्ध हैं। एक कंटेनर में 50 जोड़े के साथ, ये फोम इयरप्लग आपको रात के बाद आराम से, अबाधित नींद प्रदान करेंगे। आप प्रत्येक इयरप्लग को लगातार कई रातों तक इस्तेमाल कर सकते हैं—प्लग पर मोम या गंदगी दिखाई देने पर उन्हें कचरा कर दें।

एनआरआर: 32 डेसिबल

सोने के लिए ये इयरप्लग अधिकतम आराम के लिए अतिरिक्त-नरम, चिकने फोम से बने होते हैं। थोड़े छोटे आकार के साथ, वे हैं छोटे कान नहरों वाले लोगों के लिए आदर्श, जो अन्य विकल्पों को बहुत बड़ा ढूंढते हैं . लेकिन अमेज़ॅन समीक्षकों ने कहा कि वे उतने ही प्रभावी हैं जितने कि वे सहज हैं। एक समीक्षक ने लिखा, मैंने ये ईयर प्लग इसलिए खरीदे क्योंकि मैं कष्टप्रद पड़ोसी सिंड्रोम नाम की किसी चीज से पीड़ित हूं। ईयर प्लग डालने और उन्हें एडजस्ट करने की अनुमति देने के बाद, मेरे बेडरूम में सन्नाटा छा गया। मैं अपने अपार्टमेंट के चारों ओर होने वाली अप्रिय आवाजों से मुक्त होकर सोने में सक्षम था।

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यदि आपको अपने इयरप्लग डालने या निकालने में कठिनाई होती है, तो इन बहुरंगी, जीवंत हावर्ड लेइट इयरप्लग पर विचार करें। एक समीक्षक का कहना है कि अतीत में, यह हमेशा ऐसा लगता था जैसे प्लग मुझे सहज लगे, जो एक बहुत बड़ा दर्द था। लेकिन जब आप इन्हें इस्तेमाल करने से पहले रोल करते हैं, तो ये सिकुड़ते ही थोड़े सख्त हो जाते हैं - इससे आपके कान में गाइड करना वाकई आसान हो जाता है।

साथ ही, जब वे विस्तार करते हैं तो उन्हें बहुत अच्छा लगता है। इन इयरप्लग में एक सुपर-सॉफ्ट, क्रिंकली / स्क्विशी प्रकार की बनावट होती है, जो केवल इस ब्रांड को सही लगती है, एक अन्य समीक्षक ने लिखा। वे व्यावहारिक रूप से कुछ भी नहीं संकुचित करते हैं, फिर धीरे-धीरे आपके कान-छेद को एक सुपर-आरामदायक, सुपर-पूरी तरह से सील से भर देते हैं। परिणाम एक बहुत ही प्रभावी और सुसंगत है। पर से कम के लिए 200 जोड़े एक बॉक्स, वे बटुए पर आसान हैं , बहुत।

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यदि आप लगातार चलते-फिरते हैं तो सोने के लिए ये चिकने, आरामदायक फोम इयरप्लग आदर्श हैं। 20 . का पैक एक छोटे से ले जाने के मामले के साथ आता है जो आपके बैग, कैरी ऑन, या जैकेट की जेब में अच्छी तरह से फिट बैठता है लंबी सड़क यात्राओं या उड़ानों के लिए। क्या अधिक है, वे बस बहुत अच्छा काम करते हैं: वे आपके मिल ईयर प्लग के चलने की तुलना में थोड़े कम्फर्टेबल होते हैं। फोम मोटा होता है, जिससे कान में कुछ मामूली दबाव हो सकता है, लेकिन वे नरम महसूस करते हैं, अमेज़ॅन के एक समीक्षक ने लिखा है। वे कान में इतने गहरे बैठ जाते हैं कि जब मैं करवट लेकर सोता हूं तो मैं उन पर दबाव नहीं डालता।

एनआरआर: 33 डेसिबल

जबकि फोम इयरप्लग आमतौर पर अधिक आरामदायक होते हैं, कुछ लोग सिलिकॉन विकल्प पसंद करते हैं क्योंकि वे कान में आसान रहते हैं - साथ ही, आप उन्हें टॉस करने से पहले दो बार पुन: उपयोग कर सकते हैं . मैक से सोने के लिए ये सिलिकॉन इयरप्लग एक आरामदायक विकल्प हैं जिनका उपयोग तैराकी के लिए भी किया जा सकता है। एक समीक्षक ने कहा: यह उत्पाद बहुत अच्छा काम करता है। ये कानों में बहुत अच्छे और अच्छे से फिट हो जाते हैं। सोने की कोशिश करते समय वे वास्तव में शोर को दूर रखने में मदद करते हैं, आदि। मैं उन्हें अत्यधिक अनुशंसा करता हूं। मैंने अन्य प्रकार के इयरप्लग का उपयोग किया है, लेकिन ये केवल वही हैं जो वास्तव में सबसे अच्छा काम करते हैं।

एनआरआर: 22 डेसिबल

यदि आप उस प्रकार के स्लीपर हैं जो कष्टप्रद ध्वनियों को छिपाने के लिए परिवेशीय शोर को पसंद करते हैं, तो बोस के ये हाई-टेक स्लीपबड्स एक कोशिश के काबिल हैं। वे हेडफ़ोन की तरह लग सकते हैं, लेकिन बड्स वास्तव में सुखदायक ध्वनियों को प्रवाहित करें , जैसे कि सरसराहट वाले पत्ते या झरना, जिसे आप बोस स्लीप ऐप से नियंत्रित करते हैं। बड्स तीन ईयरटिप साइज के साथ आते हैं, इसलिए आप वह चुन सकते हैं जो आपके लिए सबसे आरामदायक हो। सबसे ठंडा हिस्सा? वे आपको एक अलार्म सेट करने की अनुमति देता है जिसे केवल आप ही सुन सकते हैं ताकि आपको अपने आसपास किसी को परेशान न करना पड़े।

समीक्षकों का कहना है कि सोने के लिए ये चमकीले रंग के इयरप्लग रात भर तुम्हारे कानों में रहेगा (लेकिन अगर वे गिर जाते हैं, तो वह जीवंत लाल उन्हें आपकी चादरों में ढूंढना आसान बना देगा)। मैं बहुत हल्का स्लीपर हूं और मेरे पति को खर्राटे आते हैं। मैंने कई अलग-अलग ब्रांडों की कोशिश की है और आमतौर पर अभी भी कुछ शोर सुन सकता हूं ... लेकिन इनके साथ नहीं। एक समीक्षक ने लिखा, वे सभी ध्वनि को लगभग तुरंत अवरुद्ध कर देते हैं। इन इयर प्लग की बदौलत मैं बहुत बेहतर, अबाधित नींद ले रहा हूँ। सुपर-सॉफ्ट फोम भी आराम सुनिश्चित करता है।

एनआरआर: 32 डेसिबल

इन इयरप्लग के प्रशंसक उन ध्वनियों को अवरुद्ध करने की अपनी क्षमता के बारे में बताते हैं जिन्हें आप सुनना नहीं चाहते (खरोंच, मूल रूप से) जबकि असामान्य या तेज आवाज के साथ-साथ अलार्म घड़ियों की अनुमति देना। मेरे पति खर्राटे लेते हैं और अपनी नींद में हर तरह की आवाजें निकालते हैं, इसलिए मैं इन्हें सालों से पहन रही हूं, और एक बच्चे की तरह सोती हूं, एक समीक्षक टिप्पणी करता है।

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