एंड्रिया मंज़ो तोरी वहाँ से बाहर सबसे कम आंकी गई वसंत सब्जियों में से एक है, इसलिए यदि आप अपने फ्रिज को इस सामान से नहीं भर रहे हैं, तो आप गंभीरता से गायब हैं। फूलगोभी की तरह, यह बहुमुखी सब्जी कई रूप ले सकती है, जिसमें शामिल हैं जूडल्स , फ्राइज़ , पिज़्ज़ा क्रस्ट और स्लाइडर। वैसे तो आपको तोरी साल भर मिल जाती है, लेकिन इस समय हर जगह किसानों के बाजारों में यह हरी सब्जी बिक रही है। इसलिए इसकी पेशकश का लाभ उठाएं- विटामिन ए , विटामिन सी, पोटैशियम , मैग्नीशियम , और भी बहुत कुछ। यहां, हमने आपके स्वाद का अधिकतम लाभ उठाने के लिए सबसे स्वादिष्ट तोरी रेसिपी बनाई है।
जॉन केर्निक अपने प्रवेश के साथ जाने के लिए सही साइड सलाद की तलाश है? आइए हम इस रंगीन इज़राइली कूसकूस सलाद का सुझाव दें, जिसमें लाल बेल मिर्च, लाल प्याज, तोरी और छोले शामिल हैं। अगर आप पहले से क्विनोआ पकाते हैं, तो आप इस रेसिपी को आधे समय में व्हिप कर सकते हैं।
इज़राइली कूसकूस, चना, और तोरी सलाद के लिए नुस्खा प्राप्त करें
केट मैथिस टेक-आउट छोड़ें और इस जापानी-प्रेरित व्यंजन को चाबुक करें जो कि टेरीयाकी चिकन पर एक स्वास्थ्यवर्धक है। ताज़े नींबू के रस, तिल के तेल और हल्के भुने तिल से बना यह स्वादिष्ट डिनर डिश ब्राउन राइस के साथ बहुत अच्छा लगता है।
तोरी सलाद के साथ लैक्क्वेर्ड चिकन सैट की रेसिपी प्राप्त करें
हेक्टर सांचेज़ चीनी स्नैप मटर, तोरी और ताज़े पुदीने के पत्तों के साथ इस चमकीले हरे हलौमी सलाद की तरह वसंत कुछ भी नहीं चिल्लाता है। हलौमी पनीर और तोरी को सुनहरा होने तक भूनने से उनके प्राकृतिक स्वाद में मदद मिलती है और उनमें धुएँ के रंग का स्वाद आता है।
हलौमी, स्नैप मटर, और तोरी सलाद के लिए नुस्खा प्राप्त करें
एंड्रिया मंज़ो एक गैलेट का हमारा स्वस्थ संस्करण कुरकुरे क्रस्ट के आधार के लिए पूरे गेहूं और बादाम के आटे के मिश्रण का उपयोग करता है। यह नुस्खा तोरी, टमाटर, और ताज़ी तुलसी सहित सभी मौसमों की अद्भुत उपज का भी लाभ उठाता है, जबकि फोंटिना चीज़ भरने के लिए एक मलाई देता है जिसके लिए मरना है।
फॉन्टिना चीज़ के साथ हिरलूम टमाटर और तोरी गैलेट की रेसिपी प्राप्त करें
मिच मंडेल यदि आप एक मांस रहित सैंडविच की तलाश में हैं, तो इस हार्दिक नुस्खा से आगे नहीं देखें। ग्रिल्ड तोरी, बीन्स, कटे हुए अखरोट, और क्रम्बल किए हुए बकरी पनीर से बना यह हार्दिक रोल भूख को कम करेगा और दोपहर 3 बजे तक रखेगा। खाड़ी में मंदी।
ग्रिल्ड तोरी सैंडविच की रेसिपी प्राप्त करें
जॉनी बहादुर व्यस्त सप्ताह की रातों में जब आपके पास खाना पकाने के लिए बहुत समय नहीं होता है, तो यह स्वादिष्ट सैल्मन डिश 35 मिनट में टेबल पर डिनर कर देती है। नुस्खा में 'काम' का बड़ा हिस्सा सब्जियों को काट रहा है, लेकिन एक बार जब आप उन्हें तैयार कर लेते हैं, तो आपको बस इतना करना है कि सामन के साथ पन्नी की शीट में कुछ चम्मच डालें और इसे एक बनाने के लिए लपेटें पन्नी पैकेट . फिर, ओवन में पकाने के लिए शीर्ष पर 18 मिनट का समय लगता है।
स्टीम्ड सैल्मन और तोरी, टमाटर और तुलसी की रेसिपी प्राप्त करें
निवारण स्पेगेटी प्रेमियों के लिए अच्छी खबर: यह लो-कार्ब संस्करण फाइबर पर भरने के लिए जूडल्स के लिए ब्लड शुगर-स्पाइकिंग व्हाइट पास्ता की जगह लेता है। बोलोग्नीज़ सॉस को भी क्रीम के बजाय बिना मीठे बादाम दूध का उपयोग करके एक स्वस्थ बदलाव मिलता है। एक डबल बैच बनाएं और पूरे सप्ताह बचे हुए का आनंद लें।
तोरी-भाषाई बोलोग्नीज़ के लिए नुस्खा प्राप्त करें
जोनाथन बोल्टन तोरी सुशी किसी भी दिन समुद्री शैवाल सुशी को मात देती है, खासकर जब इसमें श्रीराचा-मसालेदार क्रीम पनीर भरना होता है। लेकिन चिंता न करें, इसमें केकड़े के मांस, एवोकैडो, गाजर और ककड़ी सहित सभी पारंपरिक फिक्सिंग भी हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि इसे तैयार करने में 20 मिनट का समय लगता है, और इसे पकाने की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है।
Delish . से नुस्खा प्राप्त करें
चॉकलेट कवर केटी की सौजन्य तोरी इन फजी ब्राउनी में गुप्त फाइबर युक्त घटक है जो उन्हें इतना भर देता है। चॉकलेट कवर्ड केटी चीनी और संतृप्त वसा को कम करने में मदद करने के लिए खट्टा क्रीम के लिए सेब या दही में स्वैप करें। वह उन्हें ग्लूटेन-फ्री बनाने के लिए नारियल के आटे का भी इस्तेमाल करती हैं।
चॉकलेट कवर्ड केटी से नुस्खा प्राप्त करें
चेल्सी लुपकिन ये माउथवॉटर स्लाइडर्स आपके अगले कुकआउट में लो-कार्ब वाले लोगों के लिए एक विजेता होंगे क्योंकि यह कार्ब-हैवी बन्स को तोरी स्लाइस से बदल देता है। लेकिन आपको स्वाद से समझौता करने की ज़रूरत नहीं है: इसमें अभी भी सभी खाद्य पदार्थ और स्वाद हैं जो आप बर्गर में चाहते हैं, जिसमें ग्राउंड बीफ़, टमाटर और अचार शामिल हैं।
Delish . से नुस्खा प्राप्त करें
खाना पकाने के आराम की सौजन्य ज़रूर, तोरी-टॉप पिज्जा स्वादिष्ट हो सकता है - लेकिन क्या होगा अगर तोरी क्रस्ट थी? इन मनमोहक तोरी पिज्जा के काटने के पीछे यही विचार है खाना पकाने की सुविधा . व्यक्तिगत पाई पर एक स्वस्थ लेने के लिए मारिनारा सॉस, कटा हुआ मोज़ेरेला पनीर, और छोटे पेपरोनी स्लाइस के साथ शीर्ष तोरी राउंड।
पकाने की सुविधा से नुस्खा प्राप्त करें
स्टेसी गृहिणी एक बार जब आप इस पनीर की रचना का काट लेंगे तो आप हर बार अपने ग्रील्ड पनीर में उबचिनी रखना चाहेंगे। इस बच्चे के पसंदीदा को हरी सब्जी, एवोकैडो और पालक के साथ पोषण का उन्नयन मिलता है। इसमें अधिक माउथवॉटर स्वाद के लिए एक गार्की पेस्टो भी है।
स्टेसी होममेकर से नुस्खा प्राप्त करें
एक शूटरिंग पर लस मुक्त की सौजन्य Gnocchi की तकियादार अच्छाई किसी के लिए भी ऑफ-लिमिट नहीं होनी चाहिए - जिसमें ग्लूटेन सेंसिटिविटी वाले या रिफाइंड कार्ब्स से परहेज करने वाले लोग भी शामिल हैं। यह संस्करण न केवल ग्लूटेन-मुक्त आटे का उपयोग करता है, इसमें फाइबर की एक खुराक के लिए मलाईदार रिकोटा पनीर और तीन कप कटा हुआ तोरी स्क्वैश भी शामिल है जो आपको लंबे समय तक पूर्ण रखने में मदद करता है।
शूस्ट्रिंग पर ग्लूटेन फ्री से नुस्खा प्राप्त करें
मेरी विनम्र रसोई की सौजन्य अगर पिज़्ज़ा आपको आपकी खुश जगह पर ले जाता है लेकिन आपको दोषी विवेक के साथ छोड़ देता है, तो यह तोरी पिज़्ज़ा क्रस्ट मेरी विनम्र रसोई आप के लिए है। नुस्खा रिफाइंड कार्ब्स को स्वैप करता है जो आपके रक्त शर्करा को बढ़ाता है और आपको कटा हुआ स्क्वैश, अंडा, पनीर और बादाम के आटे के मिश्रण के साथ फूला हुआ छोड़ देता है। यम!
माई विनम्र किचन से नुस्खा प्राप्त करें
चावल जोड़े पर सफेद की सौजन्य आपका विशिष्ट आटा टॉर्टिला से भरा हुआ है सोडियम और चीनी- और इससे पहले कि आप इसे लोड भी करें। तो क्यों न आप अपने ज़ूचिनी स्टैश के हिस्से का उपयोग बेहतर टैको शेल्स पर करें? यह नुस्खा चावल युगल पर सफेद कद्दूकस की हुई तोरी को थोड़े से पनीर, ब्रेड क्रम्ब्स और मसालों के साथ मिलाकर खाने लायक नरम खोल बनाया जाता है।
व्हाइट ऑन राइस कपल से नुस्खा प्राप्त करें
सिंपल क्विनोआ के सौजन्य से चाहे आप एक स्वादिष्ट नाश्ते के लिए तरस रहे हों या भीड़ को खिलाने के लिए एक त्वरित और आसान ऐपेटाइज़र की आवश्यकता हो, इन ग्लूटेन-मुक्त तोरी फ्रिटर्स के लिए जाएं। क्विनोआ आटा, स्कैलियन और अंडे से बने, वे भूख-रोकने वाले प्रोटीन में भी उच्च होते हैं।
सिंपल क्विनोआ से नुस्खा प्राप्त करें
एक पोड में दो मटर की सौजन्य पारंपरिक तोरी ब्रेड को इस स्वर्गीय रोटी में नींबू के साथ स्प्रिंग अपग्रेड मिलता है। यह स्वादिष्ट रूप से नम है, जैतून के तेल और दो कप कद्दूकस की हुई तोरी के लिए धन्यवाद, जो एक हार्दिक बनावट को भी प्रभावित करता है। ताजा नींबू उत्तेजकता एक बोल्ड साइट्रस स्वाद के साथ रोटी को और बढ़ाता है जो निराश नहीं करता है। यदि आप चीनी पर वापस कटौती करना चाहते हैं, तो नींबू का शीशा छोड़ दें।
पॉड में दो मटर से नुस्खा प्राप्त करें
कैटरीना रन के सौजन्य से अतिरिक्त तोरी से छुटकारा पाने का सबसे तेज़ तरीका? भरवां तोरी बनाना, जो प्रति सेवारत आधा स्क्वैश का उपयोग करता है। बस स्लाइस करें, फिर बीच से निकालें और अपनी पसंदीदा टॉपिंग भरें। कैटरीना रन्स की यह स्टफ्ड ज़ूचिनी रेसिपी ग्राउंड बीफ़, मस्करपोन चीज़ और टैको सीज़निंग का उपयोग करती है।
केटी रन्स से नुस्खा प्राप्त करें
वेल प्लेटेड के सौजन्य से अपने अधिशेष सब्जियों से छुटकारा पाने का एक और आसान तरीका यह टमाटर, बैंगन, और तोरी सेंकना है। इसके अलावा, इसे तैयार करना बहुत आसान है। आपको बस इतना करना है कि सब्जियों को एक कटोरे में टॉस करें और उन पर जैतून का तेल, लहसुन, नमक, काली मिर्च, तुलसी, अजमोद और परमेसन चीज़ डालें। फिर, उन्हें एक बेकिंग डिश में डालें और 25 मिनट के लिए ओवन में गर्म करें।
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धिक्कार है स्वादिष्ट दिलकश पेनकेक्स एक पल रहे हैं। इस रेसिपी के साथ बैंडबाजे पर कूदें धिक्कार है स्वादिष्ट , जिसमें नमकीन-मीठे फ्लैप जैक के लिए मकई और पनीर के साथ तोरी की सुविधा है जिसे आप नाश्ते या रात के खाने के लिए खा सकते हैं।
लानत स्वादिष्ट से नुस्खा प्राप्त करें
आधा बेक्ड हार्वेस्ट की सौजन्य ठीक है, तो यह स्वास्थ्यप्रद नुस्खा नहीं हो सकता है, लेकिन इसमें कुछ स्वस्थ विकल्प हैं जो पारंपरिक पकवान को हल्का करते हैं। उदाहरण के लिए, पैंको ब्रेड क्रम्ब्स, जो पारंपरिक ब्रेड क्रम्ब्स की तुलना में बहुत हल्के होते हैं, तोरी को कोट करने के लिए उपयोग किए जाते हैं। ये काटने के आकार के ऐपेटाइज़र आपकी गर्मियों की सोरी में हिट होने के लिए निश्चित हैं।
अर्ध-बेक्ड हार्वेस्ट से नुस्खा प्राप्त करें
जेली द्वारा एक अच्छी बात अपने बगीचे के इनाम का उपयोग करने के लिए, जिले के जेली द्वारा एक अच्छी बात तय की गई तोरी सिर्फ एक रेसिपी में नहीं होनी चाहिए, यह रेसिपी होनी चाहिए। तो उसने ये ओवन-बेक्ड तोरी चिप्स बनाए। बस जैतून के तेल की एक बूंदा बांदी और नमक के छिड़काव के साथ, वे चिकना तले हुए आलू के चिप्स को पानी से बाहर निकाल देते हैं।
जेली द्वारा वन गुड थिंग से नुस्खा प्राप्त करें
आरामदायक एप्रन की सौजन्य क्लासिक मैकरोनी सलाद व्यंजनों के विपरीत, यह एक भरने वाली डिश बनाने के लिए ताजी वसंत सब्जियों की एक भरपूर मात्रा पर निर्भर करता है। इसमें न केवल तोरी, बल्कि शतावरी, गाजर और हरी मटर भी हैं। और इसमें एक मलाईदार मेयो ड्रेसिंग है जिसे डिजॉन सरसों, लहसुन और इतालवी मसाला के साथ स्वादिष्ट बनाया गया है।
द कोज़ी एप्रन से नुस्खा प्राप्त करें
लाइव ईट लर्न के सौजन्य से जब आप कुछ चिकना ग्रब के लिए तरस रहे हों, तो इन बेक्ड तोरी फ्राई तैयार करें। तोरी को फ्राई में काट लें और उन्हें पैंको ब्रेडक्रंब, परमेसन चीज़ और स्मोक्ड पेपरिका के साथ सीज़न करें। केचप के बजाय, कटा हुआ चिव्स और गोरगोज़ोला चीज़ से बना ग्रीक योगर्ट-आधारित डिप तैयार करें।
लाइव ईट लर्न से नुस्खा प्राप्त करें
हर अंतिम काटने के सौजन्य से पेस्ट्री लेने के लिए कॉफी शॉप की अपनी सुबह की यात्रा को छोड़ दें और इसके बजाय इन स्वादिष्ट मफिन का एक बैच तैयार करें। मलाईदार मूंगफली का मक्खन और कटा हुआ तोरी इन मफिन को स्वस्थ वसा और फाइबर भरने के लिए एक साथ आते हैं, जबकि बादाम का आटा उन्हें लस मुक्त बनाता है। चीनी के बजाय, यह शहद में कुछ प्राकृतिक मिठास और दालचीनी को दिलकश स्वाद के लिए बदल देता है।
