रजोनिवृत्ति पर, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का सामान्य रूप से व्यवस्थित उतार और प्रवाह अनिश्चित हो जाता है, जो कई महिलाओं के अनुभव के लक्षणों का कारण है। यदि आप हार्मोन-संतुलन वाली जड़ी-बूटियों की खोज कर रहे हैं, निवारण पत्रिका अनुशंसा करती है कि आप निम्न में से किसी एक को चुनें। यद्यपि हम यह नहीं समझते हैं कि वे कैसे काम करते हैं, वे पिट्यूटरी ग्रंथि, अंडाशय और एस्ट्रोजन पर निर्भर कोशिकाओं पर इस तरह से कार्य करते हैं जो रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने के लिए नैदानिक परीक्षणों में दिखाया गया है।
यह परंपरागत रूप से रजोनिवृत्ति जड़ी बूटी के रूप में जाना जाता है और यह वह है जिसे रोकथाम एक हार्मोनल खजाना छाती मानता है। यह गर्म चमक, स्मृति हानि, अवसाद और मिजाज की गंभीरता को कम करने और योनि के ऊतकों की मोटाई और लोच में सुधार करने के लिए प्रभावी दिखाया गया है। यहां तक की द अमेरिकन कॉलेज ऑफ़ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट्स वाशिंगटन, डीसी में (ACOG), इस बात से सहमत हैं कि ब्लैक कोहोश उन महिलाओं के लिए एक विकल्प हो सकता है जो HRT नहीं लेना चाहती हैं। कितना लेना है: सूखी जड़: 500 मिलीग्राम की दो गोलियां या कैप्सूल सूखा मानकीकृत अर्क: 27-डीऑक्सीएक्टीन टिंचर 1:5: 1 चम्मच टिंचर 1:1:20 बूंदों के 1.5 मिलीग्राम के बराबर प्रत्येक खुराक के लिए पैकेज निर्देशों का पालन करें। कितनी बार: दिन में तीन बार कितना लंबा: यह निर्धारित करने के लिए कम से कम 3 महीने का समय लें कि क्या यह आपके लिए काम कर रहा है। इसे तब तक लिया जा सकता है जब तक आपको इसकी आवश्यकता हो। सावधानियां: कभी-कभी पहली बार लेने पर पाचन संबंधी हल्की शिकायत होती है। एचआरटी के साथ ब्लैक कोहोश का इस्तेमाल न करें। स्तन, गर्भाशय ग्रीवा, गर्भाशय और डिम्बग्रंथि सहित एस्ट्रोजन-निर्भर कैंसर वाली महिलाओं को इसे लेने से पहले अपने चिकित्सक से निश्चित रूप से परामर्श करना चाहिए।
चेस्टबेरी (विटेक्स एग्नस-कास्टस)
मासिक धर्म चक्र और पीएमएस के हार्मोनल उतार-चढ़ाव को सुचारू करने के लिए चेस्टबेरी को संभवतः एक जड़ी बूटी के रूप में जाना जाता है। यूरोप में, हालांकि, यह व्यापक रूप से रजोनिवृत्ति पर प्रयोग किया जाता है।
कितना लेना है: फल: 500 मिलीग्राम की दो गोलियां सूखे मानकीकृत अर्क: 250 मिलीग्राम 4:1 चेस्टबेरी अर्क के बराबर प्रत्येक खुराक के लिए पैकेज निर्देशों का पालन करें टिंचर 1: 5: 60 बूंदें टिंचर 1: 1: 12 बूंदें
कितनी बार: एक दिन में दो बार
कितना लंबा: यह निर्धारित करने के लिए कि क्या यह आपके लिए काम कर रही है, जड़ी बूटी को कम से कम 3 महीने तक लें; पूर्ण प्रभाव होने में कई महीने लग सकते हैं।
[पेजब्रेक]ब्लैक कोहोश या चेस्टबेरी लेने के बावजूद, कुछ महिलाओं को अभी भी गर्म चमक, अनिद्रा, मिजाज या यहां तक कि दिल की धड़कन भी हो सकती है। एक और कदम उठाना उचित है, जो एक जड़ी बूटी का चयन करना है जो विशेष रूप से एक सफलता के लक्षण को लक्षित करता है। यदि यह विशिष्ट लक्षण हैं जो आपको परेशान कर रहे हैं, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो राहत प्रदान कर सकते हैं।
ऋषि - गर्म चमक के लिए
गर्म चमक और रात को पसीना आने पर अपने कार्यक्रम में सामान्य उद्यान-किस्म के ऋषि (खाना पकाने की जड़ी बूटी) शामिल करें। यह पारंपरिक रूप से अत्यधिक पसीने सहित स्राव को सुखाने के लिए उपयोग किया जाता है। कितना लेना है: चाय के रूप में: १ कप उबलते पानी में १/२ चम्मच सूखे पत्ते की मिलावट १:१:२० बूँदें कितनी बार: दिन में तीन बार कितना लंबा: सेज तुरंत काम करता है, इसलिए जरूरत पड़ने पर इसका इस्तेमाल करें।
वेलेरियन - अनिद्रा के लिए
रजोनिवृत्ति में बाधित नींद पैटर्न बहुत आम हैं। कुछ महिलाओं को सोने में कठिनाई होती है, बार-बार जागना पड़ता है, या जागने के बाद वापस सोने में कठिनाई होती है। निवारण का पसंदीदा सर्व-उद्देश्यीय हर्बल नींद उपाय वेलेरियन है, जो आपको गहरी नींद में जाने और वहां रहने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। कितना लेना है: टिंचर 1:5: 1 चम्मच पानी या जूस में कितनी बार: सोने से 1/2 घंटा पहले कितना लंबा: वेलेरियन तुरंत काम करता है। इसका उपयोग तब तक किया जा सकता है जब तक नींद के पैटर्न में सुधार के लिए आवश्यक हो। सावधानियां: वेलेरियन लेने के बाद गाड़ी न चलाएं, क्योंकि इससे उनींदापन होता है। नींद की दवाएं या ट्रैंक्विलाइज़र लेते समय वेलेरियन का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। [पेजब्रेक]
सेंट जॉन पौधा - डिप्रेशन/मूड स्विंग्स के लिए
यदि उदास या मिजाज बना रहता है, तो सेंट जॉन पौधा आजमाएं। यह हल्के से मध्यम अवसाद के इलाज के लिए सहायक है। कितना लेना है: सूखी जड़ी बूटी: 500 मिलीग्राम की दो गोलियां शुष्क मानकीकृत अर्क: 0.3 प्रतिशत हाइपरिसिन टिंचर 1:5: 1 चम्मच टिंचर 1:1: 20 बूंदों के लिए मानकीकृत एक 300-मिलीग्राम टैबलेट कितनी बार: दिन में तीन बार कितना लंबा: प्रभावी होने के लिए आपको इस जड़ी बूटी का लगातार 4 से 8 सप्ताह तक उपयोग करना चाहिए। इसे लंबे समय तक इस्तेमाल किया जा सकता है। सावधानियां: प्रिस्क्रिप्शन एंटीडिपेंटेंट्स के साथ सेंट जॉन पौधा का प्रयोग न करें। यह सूर्य के प्रति संवेदनशीलता पैदा कर सकता है, इसलिए उपलब्ध सबसे मजबूत सनब्लॉक का उपयोग करें, और इसे अक्सर फिर से लगाएं। यदि आपका अवसाद बिगड़ता है, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को देखें।
नागफनी - दिल की धड़कन के लिए
कुछ महिलाओं को दिल की धड़कन, या धड़कन की उत्तेजना या दौड़ का अनुभव होता है। सौम्य होते हुए भी, जब आप उन्हें पहली बार अनुभव करते हैं तो वे खतरनाक हो सकते हैं। (यह सुनिश्चित करने के लिए अपने स्वास्थ्य देखभाल व्यवसायी से संपर्क करें कि यह अधिक गंभीर नहीं है।) नागफनी नामक एक क्लासिक यूरोपीय महिला जड़ी बूटी का उपयोग सदियों से किया जाता रहा है। यह घबराहट को शांत करने के लिए तंत्रिका तंत्र पर कार्य करता है। कितना लेना है: टिंचर 1:1: 20 बूंद पानी या जूस में, या लेबल के निर्देशों का पालन करें कितनी बार: दिन में तीन बार कितना लंबा: नागफनी लंबे समय तक उपयोग करने के लिए सुरक्षित है। सावधानी: यदि आप किसी भी प्रकार की हृदय संबंधी दवा का उपयोग कर रहे हैं, तो नागफनी लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
