राहेल 'योग गर्ल' ब्रैथेन कहती हैं कि शोक करने का कोई गलत तरीका नहीं है

यदि आप या आपका कोई परिचित अवसाद या आत्महत्या के विचार से ग्रस्त है, तो कृपया नेशनल सुसाइड प्रिवेंशन लाइफलाइन को 800-273-8255 पर कॉल करें।

राहेल ब्रैथेन को सबसे पहले आघात, हानि और दु: ख के बारे में सीखना पड़ा। एक नई किताब में, प्यार करने के लिए और जाने दो , आज, स्वीडिश योग प्रशिक्षक के रूप में जाना जाता है योगा गर्ल मृत्यु के साथ अपने शुरुआती ब्रशों में से एक को याद करता है, जब 4 साल की उम्र में, उसकी मां ने आत्महत्या करके मरने की कोशिश की थी।

ब्रेटन, अपने भाई और अपने पिता के साथ, अपनी माँ को बचाने के लिए समय पर वहाँ पहुँच गई। जबकि वह बच गई, उसी तरह ब्रैथेन की उस अनुभव की विनाशकारी स्मृति भी। वह अपनी किशोरावस्था का अधिकांश समय इस बारे में अनिश्चित बिताती थी कि वह कौन है और अपनी माँ को खुश महसूस कराने के लिए अपनी खुशी से समझौता करती है। इतना ही नहीं, बल्कि और नुकसान होने वाला था।

2014 में, केवल 25 वर्ष की उम्र में, ब्रैथेन ने अपने तीन सबसे करीबी प्रियजनों को खो दिया: उसका सबसे अच्छा दोस्त एंड्रिया, उसकी दादी 'मोरमोर' और उसका बचाव कुत्ता सार्जेंट। मिर्च।

ब्रैथेन कहते हैं कि एक समय में इतना अधिक नुकसान संभालना लगभग बहुत अधिक था। वह रोई, वह चिल्लाई, वह चुप हो गई। उसने अपने टूटे हुए परिवार के टुकड़ों को लेने की कोशिश करते हुए, पार्टी और शराब के साथ आत्म-औषधि की। यह वर्षों पहले होगा जब ब्रैथेन अंदर की ओर मुड़ा, अंत में आघात, दर्द और हानि का सामना करने के लिए तैयार था।

'जब मैं शराब की ओर रुख करने जैसी विनाशकारी चीजों के बारे में सोचता हूं, तो मैं हमेशा सोचता हूं कि इसके पीछे क्या कारण है?' ब्रैथेन प्रिवेंशन डॉट कॉम को बताता है। 'हम विनाशकारी व्यवहार जारी रखते हैं यदि हम रुकते नहीं हैं और यह पता लगाने की कोशिश करते हैं कि हम अच्छा महसूस क्यों नहीं कर रहे हैं और समस्या की जड़ तक पहुंचें।'

का संयोजन योग , ध्यान , और जर्नलिंग ने ब्रैथेन को उसके नुकसान की प्रक्रिया में मदद की। उपचार प्रक्रिया कठिन रही है और चल रही है, लेकिन आज ब्रैथेन आगे बढ़ने का चुनाव कर रहे हैं और भरोसा करते हैं कि समय के साथ दिन-प्रतिदिन का जीवन बेहतर होता जाएगा।

'मुझे नहीं लगता कि आप गलत तरीके से शोक कर सकते हैं,' वह कहती हैं। 'आघात और दुःख चूसते हैं और यह मज़ेदार नहीं है, लेकिन हम उन चीज़ों का सामना करने जा रहे हैं जो कठिन हैं लेकिन हमें खोलती हैं। यह आमतौर पर एक उपहार है, आपको इससे कुछ अच्छा मिलता है जो आपको मजबूत बनाता है।'

हालांकि वह इस बात पर जोर देती हैं कि हर किसी की स्थिति अलग होती है, यहां नुकसान पर काबू पाने के लिए उनके सर्वोत्तम सुझाव दिए गए हैं:

1. भरोसा रखें कि समय के साथ चीजें बेहतर होती जाएंगी।

यह आश्चर्य होना सामान्य है कि क्या आप किसी प्रियजन को खोने के बाद कभी ठीक हो पाएंगे। जब 2014 में ब्रेटन की सबसे अच्छी दोस्त एंड्रिया की एक कार दुर्घटना में मृत्यु हो गई, तो योग प्रशिक्षक को ठीक उसी समय एपेंडिसाइटिस के साथ अस्पताल ले जाया गया और उसे अलविदा कहने को नहीं मिला। ब्रैथेन का कहना है कि उस दिन उसके सबसे अच्छे दोस्त के साथ उसका एक हिस्सा मर गया। और लंबे समय तक, ब्राथेन ने यह नहीं सोचा था कि वह अपने निम्नतम अंकों के माध्यम से इसे बनाने में सक्षम होगी। अब जब वह कह सकती है कि उसके पास है, तो उसकी सलाह है कि आपको अपनी दुःखी प्रक्रिया पर भरोसा करना होगा।

ब्रैथेन कहते हैं, 'मुझे लगता है कि इतना दुख इस बात पर भरोसा कर रहा है कि सब कुछ ठीक हो जाएगा। 'मनुष्य के रूप में, हम जानना चाहते हैं कि वह सब क्या है जो लोगों को शोक करने और भावनाओं को संसाधित करने में मदद करता है, लेकिन यह व्यक्ति के अनुभव और व्यक्तित्व पर निर्भर करता है। हमें कैसा महसूस करना चाहिए, इसमें हम फंस जाते हैं, लेकिन यह सबके लिए अलग होता है।'

लेकिन यह मत कहो कि वह आगे बढ़ गई है। वह कहती हैं, 'मुझे वह शब्द पसंद नहीं है। 'इसका मतलब है कि मैंने वह सब अपने पीछे रख दिया। मुझे लगता है कि एक नई वास्तविकता में जीना अधिक सीखना है। जो कोई भी नुकसान से गुजरा है उसे पता होगा कि वह व्यक्ति हमेशा आपके साथ रहेगा। और जिन लोगों ने इसका अनुभव नहीं किया है, वे कभी न कभी इसका अनुभव करेंगे।'

2. मदद मांगें।

ब्रैथेन का कहना है कि उनके पास एक अद्भुत समर्थन प्रणाली थी - उनका परिवार, एक तंग-बुनना मित्र समूह, उनके पति डेनिस और योग समुदाय - जैसे ही वह ठीक हो गईं। उसने भी अपने अनुभवों के बारे में खोलना शुरू किया instagram , जहां कई अनुयायियों ने कहा कि वे उसके दर्द से संबंधित हैं।

उसे जो समर्थन मिल रहा था, उसके बावजूद, ब्रैथेन भावनात्मक रूप से बंद हो गया। वह कहती हैं, 'मैंने अपने रिश्तों में किसी के लिए भी मुझ तक पहुंचना असंभव बना दिया।' 'इसने उन कठिन क्षणों को कठिन बना दिया। मैं बहुत अकेला महसूस कर रहा था और जैसे किसी ने मुझे समझा या सुना नहीं।'

'एक के बीच में कोई भी' डिप्रेशन वह जानती है कि हम क्या करते हैं, 'वह आगे कहती है। 'हम यह पहचानने में सक्षम नहीं हैं कि हमारे पास समर्थन है। मैं दुनिया का सबसे भाग्यशाली व्यक्ति था। मेरे पास हर दिन एक लाख लोग थे जो मुझे प्यार दिखाते थे—जिनमें परिवार, दोस्त और [मेरे सोशल मीडिया] अनुयायी शामिल थे। मैं अंततः एक दीवार से टकराया और सब कुछ बहुत खराब हो गया। चीजों को देखना मुश्किल था [स्पष्ट रूप से]।'

यह तब तक नहीं था जब तक उसने मदद नहीं मांगी कि चीजें बदलने लगीं। वह कहती हैं, 'अगर हम मदद मांगेंगे तो कुछ खुल जाएगा और आप बेहतर महसूस करने लगेंगे।' 'इसीलिए थेरेपी काम करती है। और यदि आपके पास कोई चिकित्सक नहीं है, तो अपनी योग कक्षा में किसी मित्र या किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें, जो राहत की भावना प्रदान कर सके।'

3. आत्म-प्रतिबिंब के एक रूप का अभ्यास करें।

वे उसे 'योग गर्ल' नहीं कहते हैं! ब्रैथेन हर दिन अपनी वेदी के पास योग, ध्यान और पत्रिकाओं का अभ्यास करती हैं। वह अंदर की ओर मुड़ने के लिए समय निकालने पर जोर देती है, चाहे आप किसी नुकसान से पीड़ित हों या नहीं। यदि आप दुखी हैं, तो वह कहती है कि ऐसा करने से आपको अपने दर्द को दूर करने में मदद मिल सकती है।

वह कहती हैं, 'प्रत्येक दिन आत्म-प्रतिबिंब का कोई भी रूप महत्वपूर्ण है। 'हमें इसे आसान बनाने और खुद के साथ अंतरंग होने के लिए प्रशिक्षित नहीं किया गया है। लेकिन हमारे व्यवहार को जानना, हमारे लिए क्या काम करता है और क्या नहीं, हमें यह पता लगाने में मदद करता है कि हम क्या महसूस कर रहे हैं। यदि हम इस बारे में अच्छा महसूस करते हैं कि हम कहाँ हैं, तो हम उठना चाहते हैं और अपने शरीर को हिलाना चाहते हैं, एक जुनून का पीछा करना चाहते हैं, और अन्य लोगों के साथ अच्छा व्यवहार करना चाहते हैं। और वह समय जब हम नहीं होते हैं और ट्रिगर हो जाते हैं? हमें रुककर पूछना होगा, मैं इसे कैसे जारी कर सकता हूं?'

4. अपने शरीर का ख्याल रखें।

जब दुःख भारी लगता है, तो आप वास्तव में पार्क में लंबी सैर नहीं करना चाहते हैं या हार्दिक सलाद नहीं बनाना चाहते हैं। लेकिन ब्रैथेन वह करने का मामला बनाता है जो आप बहुत कम कर सकते हैं।

ब्रैथेन कहते हैं, 'जब हम दुखी होते हैं या कठिन समय से गुज़र रहे होते हैं, तो हमारे शरीर बैक बर्नर पर आ जाते हैं क्योंकि हमारे पास ऊर्जा नहीं होती है।' 'लेकिन हमें सामान्य खाने और अपने शरीर को हिलाने की जरूरत है। जब कुछ टूट जाता है, तो चीजें और भी कठिन हो जाती हैं यदि हम अपना ख्याल रखना बंद कर दें।'

5. साझा करें।

ब्रैथेन भावनाओं को संसाधित करने में मदद करने के लिए अंतरंग विचारों और भावनाओं को साझा करने में भी विश्वास करता है। वह कहती हैं, 'बहुत से लोग इस बात से अवगत नहीं हैं कि उनके पास ये विचार और भावनाएं उन स्थितियों से हैं जो तब हुई थीं जब वे छोटे थे।' 'मुझे लगता है कि किसी भी आघात या दमित भावना को संबोधित किया जाना चाहिए।'

अपने रिट्रीट के दौरान, वह छात्रों को दूसरे साथी के साथ बातचीत करके साझा करने का अभ्यास करती है जिसमें एक व्यक्ति कुछ बताता है जो वे बोतलबंद कर रहे हैं जबकि दूसरा बस सुनता है।

वह कहती हैं, 'आपको उन्हें कुछ बताना होगा जिससे आप जूझ रहे हैं, एक दर्दनाक बात जो आपके साथ हुई, या आप अभी कैसा महसूस कर रहे हैं,' वह कहती हैं। 'हम थोड़ा और गहराई तक जाते हैं जब तक हमें पता नहीं चलता कि हमारे मुंह से कुछ अछूता है। मुझे अच्छा लगता है कि यह कोई सलाह नहीं दे रहा है या हमें बता रहा है कि वे क्या सोचते हैं, बल्कि वहां बैठकर सिर्फ जुड़ते और सुनते हैं।'

वह सामुदायिक सेवा की शक्ति में भी विश्वास करती है। ब्रैथेन कहते हैं, 'स्वयंसेवीकरण आपको अपने जीवन और स्थिति पर कुछ परिप्रेक्ष्य देता है। 'ऐसा नहीं है कि हमें यह याद दिलाने की जरूरत है कि लोग पीड़ित हैं, लेकिन सिर्फ इसलिए कि हम दूसरों से जुड़ाव महसूस कर सकें।'

6. असहज के साथ सहज रहें।

ब्राथेन मानते हैं कि 2014 में इतने अपनों को खोने के बाद उन्होंने आत्महत्या करने पर विचार किया। 'यह मेरा सबसे निचला बिंदु था और मैं पानी में चला गया। तब मुझे लगा कि कोई मेरे कुत्तों को घर नहीं लाएगा, 'वह याद करती हैं। 'मुझे यह विश्वास करना अच्छा लगता है कि यह मुझसे बड़ी किसी चीज़ की कृपा थी, लेकिन किसी चीज़ ने मुझे पीछे खींच लिया, और मैं ऐसा था 'मेरे कुत्ते यहाँ समुद्र तट पर हैं, मुझे घर जाना है।'

यह एक महत्वपूर्ण क्षण था जहां उसे अपने पारिवारिक इतिहास पर विचार करना था। वह कहती हैं, 'मेरी मां ने जीवन भर आत्महत्या की थी।' 'यहां तक ​​कि मेरी बहन के भी बचपन में गहरे विचार थे और वह सोचती थी कि अगर वह यहां नहीं होती तो जीवन कैसा होता।' 2015 की शुरुआत में ब्रैथेन की मां ने दूसरी बार आत्महत्या का प्रयास किया, जबकि ब्रैथेन थाईलैंड में एक लड़की की यात्रा पर था। ब्राथेन ने हस्तक्षेप किया और अपनी माँ को एक बार फिर बचाया।

यह 2017 तक नहीं था कि ब्रैथेन अपनी मां और उनके अतीत के साथ शांति बनाएगा। उसकी माँ का इलाज जारी रहा और वह शांत हो गई। वह कहती है कि उसकी माँ में कुछ 'स्थानांतरित' हो गया है। उसी वर्ष, ब्रैथेन ने अपनी माँ के बारे में अपने क्रोध और दर्द के माध्यम से काम किया प्यार का रास्ता योग वापसी। और जब वह 28 साल की उम्र में अपने पहले बच्चे के साथ गर्भवती हुई, तो उसने कहा कि उसे आखिरकार लगा कि उसका परिवार ठीक हो जाएगा।

'अंत में, मैंने असहज के साथ सहज रहना सीख लिया है,' वह कहती हैं। 'मैं रिलीज होने से घबरा रहा था' प्यार करने के लिए और जाने दो क्योंकि मैंने अपनी माँ के बारे में बातें लिखी थीं, लेकिन सब कुछ जाने देने के लिए मुझे अपनी सच्चाई वहाँ रखनी पड़ी।'

जैसा कि ब्रैथेन अभी भी अपने जीवन में नुकसान का सामना कर रहा है, उसने सीखा है कि उसके आस-पास की दुनिया में बहुत प्यार है: उसके परिवार में, उसके पति में, उसकी बेटी में और उसके दिल में। वह कहती हैं, 'जो कुछ भी होता है, वह होना ही है। 'मुझे होने वाली स्थिति और यह समझने के बीच की खाई को कम करने की जरूरत है कि यह एक कारण से हुआ। यही हमें चाहिए।'