पोषक तत्वों से भरपूर १३ स्वादिष्ट साबुत ३० स्मूदी

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केला, कीवी, ब्लूबेरी, ग्रेनोला के साथ हरी स्मूदी बाउल wmaster८९०गेटी इमेजेज

सर्वश्रेष्ठ की तलाश में एक बात स्पष्ट है पूरे30 इंटरनेट पर स्मूदी रेसिपी: उनमें से कई वास्तव में व्होल 30 रेसिपी नहीं हैं। स्वादिष्ट, हाँ, और शायद स्वस्थ-ईश भी - लेकिन व्होल 30 के अनुरूप नहीं।



उस कार्यक्रम के संस्थापक स्मूदी के लिए उत्सुक नहीं है , और उसका तर्क समझ में आता है, आहार-वार- अपने खाद्य पदार्थों को पीने से बेहतर है, क्योंकि तब आपके मस्तिष्क को मैं भर गया हूँ! अधिक स्पष्ट रूप से संकेत।



उस ने कहा, कभी-कभी आपको बस एक ठंढा, झागदार लंबा चाहिए या चाहिए - और जब आप ऐसा करते हैं, तो आप एक संपूर्ण 30 स्मूदी बना सकते हैं जो कार्यक्रम के डॉनट्स से बचा जाता है: गाय का दूध, जई, प्रोटीन पाउडर के साथ नहीं ऑफ-लिमिट सामग्री , मिठास (जिसमें वे शामिल हैं जो पौधे के दूध में जोड़े जाते हैं, साथ ही मेपल सिरप, शहद, एगेव, स्टीविया और नारियल चीनी)। कोई पारंपरिक दही, केफिर, फ्रो-यो और आइसक्रीम (ओबवी!) शराब आधारित अर्क जैसे वेनिला और मसाले निष्पक्ष खेल हैं , हालांकि।

अब जब आप जानते हैं कि, रेसिपी चाहते हैं ? हमें मिल गया है!

पीच ब्लूबेरी पूरी 30 स्मूदी लारिसा वेरोनेसीगेटी इमेजेज

आड़ू और ब्लूबेरी इस स्मूदी को इसकी मिठास देते हैं, लेकिन आप अभी भी अपने दैनिक साग में मुट्ठी भर पोषक तत्वों से भरपूर कली . दालचीनी इसे कुछ खास देती है। इसे क्रीमी और व्होल 30 कंप्लेंट रखने के लिए बिना मीठे बादाम या सोया मिल्क का इस्तेमाल करें।



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2 मैंगो खुबानी स्मूदी आम खुबानी पूरी ३० स्मूदी जॉन डोलन

एक कप में धूप? जी बोलिये! यह स्मूदी आम, खुबानी, और जैसे मीठे और खट्टे फलों को जोड़ती है नींबू का रस एक ताज़ा सुबह की चुस्की के लिए। चीजों को नियंत्रण में रखने के लिए बिना मीठा सोया दूध और शुद्ध वेनिला अर्क का प्रयोग करें।



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3 सुपर ग्रीन स्मूदी सुपर ग्रीन पूरी 30 स्मूदी एंड्रयू पुरसेल

यह जीवंत हरी स्मूदी पोषक तत्वों से भरपूर शेक के लिए केल, अजवाइन, अजमोद और पुदीना पैक करें जो आपके शरीर को अच्छा तो बनाता है लेकिन सलाद जैसा कुछ भी नहीं है। आम और कीनू जैसे फलों से मिठास स्वाभाविक रूप से बढ़ जाती है।

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4 स्ट्रॉबेरी मैंगो स्प्रिंग स्मूदी स्ट्रॉबेरी मैंगो स्मूदी पूरे 30 pamela_d_mcadamsगेटी इमेजेज

इस सरल स्मूदी में केवल चार अवयवों की आवश्यकता होती है: फ्रोजन केला (के लिए .) पोटैशियम ), आम (के लिए फोलेट ), स्ट्रॉबेरीज (के लिये विटामिन सी ), और बिना मीठा नारियल का दूध एक चिकने मिश्रण के लिए।

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5 मिक्स्ड बेरी पालक स्मूदी पूरी ३० मिश्रित बेरी स्मूदी कैट सेवॉय गोभी

फाइबर से भरपूर जामुन जैसे स्ट्रॉबेरी, रसभरी, और ब्लैकबेरी को एक भरने वाले शेक के लिए मिलाएं जो मिठाई की तरह स्वाद लेता है। यह नारियल के दूध पर आधारित स्मूदी है, इसलिए डिब्बाबंद, बिना चीनी की स्मूदी और-वोइला का उपयोग करें!—यह एक संपूर्ण 30 स्मूदी है।

Delish . पर नुस्खा प्राप्त करें

6 किकिन 'ग्रीन स्मूदी हरा, आओजीरू, भोजन, स्मूदी, हेल्थ शेक, जूस, पेय, सब्जियों का रस, संघटक, पालक, कैथरीन सीअर्स

इस काले और पालक से बनी स्मूदी के साथ आपको बहुत सारे ग्रीन-पॉइंट मिलेंगे। यह कड़वा नहीं है, हालांकि, नारियल पानी और केले के लिए धन्यवाद। अपने लिए ग्रीक योगर्ट स्वैप करें पसंदीदा बिना चीनी वाला डेयरी मुक्त दही इसे व्होल 30 फ्रेंडली बनाने के लिए।

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7 गोल्डन मिल्क स्मूदी भोजन, स्मूदी, सामग्री, पकवान, व्यंजन, नींबू, उपज, लस्सी, फल, मेयेर नींबू, बर्ड फ़ूड खाना

amp ऊपर प्राकृतिक हल्दी के फायदे आम, केला और दालचीनी के साथ। साबुत 30 रखने के लिए बिना चीनी के डेयरी मुक्त दही और दूध का प्रयोग करें। और काली मिर्च को न छोड़ें: अनुसंधान यह दर्शाता है कि इसे हल्दी के साथ मिलाने से करक्यूमिन का अवशोषण बढ़ जाता है, जिससे आप अधिकतम स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकते हैं।

ईटिंग बर्ड फूड पर नुस्खा प्राप्त करें

8 बादाम मक्खन प्रोटीन स्मूदी बादाम मक्खन प्रोटीन स्मूदी साबुत30 जूलिया मुलर

अगर आपको क्रीमी शेक पसंद है तो यह आपके लिए है। बादाम मक्खन और चिया बीज इस स्मूदी को दें प्रोटीन से भरपूर शक्ति . कोलेजन पेप्टाइड्स सहित सभी वैकल्पिक ऐड-इन्स पूरे 30 के अनुरूप हैं।

भुना हुआ रूट पर नुस्खा प्राप्त करें

9 ट्रॉपिकल स्मूदी पकवान, भोजन, कीवीफ्रूट, फलों का सलाद, भोजन, सामग्री, फल, नाश्ता, प्राकृतिक खाद्य पदार्थ, सुपरफूड, माइक गार्डन

केला, आम, अनानास, ओह माय! तकनीकी रूप से, यह एक स्मूदी बाउल है, लेकिन अगर आप इसे पीना चाहते हैं तो इसमें और तरल मिलाएं। साबुत 30 बनाने के लिए बिना मीठा बादाम का दूध और ऊपर से बिना मीठा नारियल का प्रयोग करें।

गुड हाउसकीपिंग पर नुस्खा प्राप्त करें

10 काजू-खजूर स्मूदी काजू खजूर पूरी ३० स्मूदी लिसा ब्रायन

इसके लिए थोड़ी तैयारी करनी पड़ती है (आपको भिगोने की जरूरत है काजू और तिथियां), लेकिन लड़का ओह लड़का, क्या यह इसके लायक है। जायफल और दालचीनी इसे एक परिष्कृत किक देते हैं।

डाउनशिफ्टोलॉजी पर नुस्खा प्राप्त करें

ग्यारह मैंगो पागलपन स्मूदी मैंगो पागलपन पूरी ३० स्मूदी गेटी इमेजेज

यह स्मूदी (हमारे दोस्तों से गुड हाउसकीपिंग परीक्षण रसोई!) के माध्यम से वेजी महाशक्ति की एक खुराक जोड़ता है गाजर . इन सामग्रियों को एक ब्लेंडर में चिकना होने तक प्यूरी करें: 1 कप संतरे का रस (बिना चीनी मिलाए), 1/2 कप नारियल दही, 1 1/2 कप जमी हुई आम , और १ मध्यम गाजर, दरदरा कद्दूकस किया हुआ। सुनिश्चित करें कि नारियल का दही मीठा न हो, जैसे बहुत स्वादिष्ट .

12 स्ट्रॉबेरी फील्ड्स स्मूदी भोजन, पेय, स्मूदी, मिल्कशेक, हेल्थ शेक, संघटक, बेरी, व्यंजन, स्ट्राबेरी, मिठाई, गेटी इमेजेज

हमारे दोस्तों से एक और विजेता गुड हाउसकीपिंग टेस्ट किचन, यह स्ट्रॉबेरी स्मूदी चार सरल सामग्री है। एक ब्लेंडर में चिकना होने तक प्यूरी करें: 1/2 कप नारियल पानी, 1/2 कप बिना मीठा नारियल दही, 1 कप कटा हुआ स्ट्रॉबेरी, 1/2 कप फ्रोजन आड़ू . बिना मीठे दही और बिना स्वाद के दही का प्रयोग करें नारियल पानी .

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१३ केला आम एवोकैडो हरी स्मूदी केला आम एवोकैडो हरी स्मूदी पूरी 30 एमिली हेबर्टे

इसमें बहुत अच्छाई है तथा इतना पोषण वाह। क्रीमनेस से आता है केला तथा एवोकाडो , जबकि पालक इसे एक अतिरिक्त पोषक तत्व देता है। इसे व्होल 30 बनाने के लिए, बिना मीठा बादाम वाला दूध लें, और वैकल्पिक स्टीविया को छोड़ दें।

एमिली ईट्स . पर नुस्खा प्राप्त करें