पोडियाट्रिस्ट के अनुसार फ्लैट फीट के लिए 12 सर्वश्रेष्ठ रनिंग शूज़

का चयन करना चलने वाले जूते की सही जोड़ी कुछ परीक्षण और त्रुटि लेता है। चाहे आप एक तटस्थ धावक हों या एक सर्वनाम (यानी जब आप दौड़ते हैं तो आपका पैर लुढ़कता है), स्नीकर्स ढूँढना यह आपको मीलों और मीलों तक आराम से रखेगा, इसके लिए परीक्षण चलाने के लिए सड़क पर लेटने और हिट करने की आवश्यकता होती है।

लेकिन जिनके पास सपाट पैर , सही जोड़ी चुनने का अर्थ है इष्टतम समर्थन के लिए कुछ प्रमुख नियमों का पालन करना। यहां बताया गया है कि फ्लैट पैरों के लिए सर्वश्रेष्ठ महिलाओं के चलने वाले जूते कैसे मिलते हैं, साथ ही कुछ टॉप रेटेड पिक्स अभी उपलब्ध हैं।

फ्लैट पैर होने का क्या मतलब है?

यदि आपके पास फ्लैट पैर हैं, तो इसका मतलब है कि आपकी एड़ी एक बाहरी कोण पर है, मेहराब गिर गई है, और पैर की अंगुली या पैर की उंगलियां बाहर की ओर घूमती हैं, कहते हैं जॉन जी कैनेडी, एम.डी. , एनवाईयू लैंगोन हेल्थ में पैर और टखने की सर्जरी के प्रमुख। यह एड़ी की चोट या मिडफुट स्ट्राइक के साथ, झटके को अवशोषित करने के लिए पैर की क्षमता को कम कर देता है, जिसके परिणामस्वरूप चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है।

फ्लैट पैर भी पैर की हड्डियों की अस्थिरता का कारण बन सकते हैं, जो तब स्नायुबंधन, रंध्र और मांसपेशियों पर अधिक तनाव डालता है, बताते हैं स्कॉट स्पेंसर, डी.पी.एम. , केंट स्टेट यूनिवर्सिटी कॉलेज ऑफ पोडियाट्रिक मेडिसिन में एसोसिएट प्रोफेसर। ये संरचनाएं पैर को स्थिर करने की कोशिश करती हैं, और परिणामस्वरूप, वे इस प्रक्रिया में घायल या क्षतिग्रस्त हो सकते हैं, वे कहते हैं। एक बात का ध्यान रखें कि फ्लैट पैर होना जरूरी नहीं कि बुरा हो। फ्लैट पैरों वाले बहुत से लोग होते हैं जिन्हें बिल्कुल भी कोई समस्या नहीं होती है।

यदि आपके पास फ्लैट पैर हैं और असुविधा का अनुभव करें , यह पिंडली की मोच के रूप में दिखाई दे सकता है, पश्च टिबिअल कण्डरा में दर्द (ए. तल का फैस्कीटिस डॉ. कैनेडी और डॉ. स्पेंसर के अनुसार, मिडफ़ुट गठिया, या टखने या घुटने के जोड़ की स्थिति।

फ्लैट पैरों के लिए सर्वश्रेष्ठ चलने वाले जूते कैसे चुनें

डॉ. केनेडी कहते हैं, सपाट पैरों वाले धावक के लिए जूता चुनना कोई आसान फॉर्मूला नहीं है। एक अच्छे फिट का पता लगाने के लिए समय और अनुभव की आवश्यकता होती है। वह फ्लैट पैरों के लिए चलने वाले जूते में इन विशेषताओं की तलाश करने का सुझाव देता है:

• एक अच्छी तरह से गद्दीदार मेहराब
• सबसे आगे समर्थन
• पैर को जगह पर रखने के लिए एक मजबूत, सहायक एड़ी
• एक चौड़ा पैर का अंगूठा, क्योंकि अधिकांश पुश-ऑफ बड़े और दूसरे पैर के अंगूठे से आता है

वास्तव में फिट होने वाले जूते को खोजने के लिए अनुभवी श्रमिकों के साथ एक जूता या चलने वाला स्टोर आपकी सबसे अच्छी शर्त है। डॉ. स्पेंसर कहते हैं, जो दौड़ने वाले जूतों की एक अच्छी जोड़ी पर कंजूसी करने के खिलाफ चेतावनी देते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पास सही आकार है, अधिकांश स्थान आपको ट्रायल रन के लिए इसमें जॉगिंग करने देंगे। जूते में सामग्री अच्छे पैर समारोह को बढ़ावा देने के लिए और धावकों द्वारा अपने पैरों पर लगाई गई बढ़ी हुई ताकतों से निपटने के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण हैं।

डॉ. केनेडी भी एक जोड़ने की सिफारिश करते हैं ऑर्थोटिक इंसर्ट अपने दौड़ने वाले जूतों के लिए—और एक पोडियाट्रिस्ट से बात करना—अपने स्ट्राइड को आरामदेह बनाए रखने में मदद करने के लिए। स्थिरता के जूते, जो उन लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं जो ओवरप्रोनेट करते हैं, चोट या दर्द के जोखिम को कम करने में भी मदद करते हैं। (प्रो टिप: दिन के अंत में जब आपका पैर और पैर सूज गए हैं ।)

एक जोड़ी चुनने और आगे बढ़ने के लिए तैयार हैं? फ्लैट पैरों वाले लोगों के लिए इन टॉप रेटेड रनिंग शूज़ को आज़माएँ।

• सर्वश्रेष्ठ समग्र : ब्रूक्स एड्रेनालाईन जीटीएस 21
• सबसे अच्छा मूल्य : सौकोनी गाइड 13
• बेस्ट ट्रेल रनर : होका वन वन स्टिन्सन एटीआर 6
• ओवरप्रोनेशन के लिए सर्वश्रेष्ठ : ASICS जेल-कायानो 27
• बेस्ट कनेक्टेड : कवच HOVR गार्जियन 2 . के तहत
• बेस्ट कुशनिंग : चल रहे बादल पर
• सर्वश्रेष्ठ समर्थन : ASICS महिला GT-4000 2
• सर्वोत्तम योग्य : सौकोनी राइड 13
• सर्वश्रेष्ठ जवाबदेही : नाइके ज़ूम विनफ्लो 7
• सर्वश्रेष्ठ स्थिरता : ब्रूक्स विमेंस रेवेना 11
• बेस्ट लाइटवेट : मिज़ुनो वेव इंस्पायर 17
• सर्वश्रेष्ठ सांस लेने की क्षमता : नया बैलेंस फ्रेश फोम वोंगो v4

ब्रूक्स की गाइडरेल तकनीक के साथ डिज़ाइन किए गए, ये चलने वाले जूते धावकों को उनकी प्राकृतिक प्रगति से विचलित होने से बचाने के लिए हैं, जोड़ों की रक्षा . तो भले ही आप पिछले कुछ मील के दौरान थका हुआ महसूस कर रहे हों, ये जूते आपके फॉर्म को मजबूत रखने में मदद करेंगे। वे फ्लैट पैरों वाले लोगों के लिए एकदम सही हैं क्योंकि उनके उच्चारण को रोकने के लिए घने मध्य कंसोल कुशनिंग . समर्थन के अलावा, आपको बहुत सारे बाउंस-बैक मिल रहे हैं।

ये अब तक के सबसे आरामदायक जूते हैं जिन्हें मैंने कभी पहना है, एक अमेज़ॅन समीक्षक ने कहा। मेरे पैर बहुत सपाट हैं और ये जूते इतने आरामदायक हैं कि मुझे इन्सर्ट की जरूरत नहीं पड़ी। फोम एकमात्र हल्का और मोटा होता है।

हम जानते हैं, हम जानते हैं, केवल $ 90 का शर्मीला चोरी नहीं है - लेकिन फ्लैट पैरों के लिए अन्य चलने वाले जूते की तुलना में, ये व्यावहारिक रूप से सौदा हैं। साथ में अतिरिक्त आर्च समर्थन, एक अच्छी तरह से फिटिंग ऊपरी, और एक स्प्रिंगदार एकमात्र , गाइड 13 को सबसे कठिन रनों पर भी आपके पैरों को अच्छा महसूस कराने की गारंटी है।

एक समीक्षक का कहना है कि गाइड 13 को सभी सही जगहों पर समर्थन प्राप्त है, जो नोट करता है कि अतिरिक्त आर्च समर्थन मेरे लिए एकदम सही है। एक अन्य बताते हैं कि उनके हटाने योग्य इनसोल उन्हें कस्टम ऑर्थोटिक्स जोड़ने के लिए आदर्श बनाते हैं-जो पैर दर्द से निपटने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए जरूरी है।

इन रनिंग शूज़ पर हल्के कुशनिंग और स्थिर डिज़ाइन भीड़ से अलग हैं। हालांकि पैर का अंगूठा थोड़ा संकरा है, फिर भी आपको एक कमरे जैसा एहसास मिलेगा, इसके लिए धन्यवाद मध्य कंसोल में जगह और एक सांस लेने योग्य जाल ऊपरी . और यदि आप अपने प्रशिक्षण को सड़कों या हल्की पगडंडियों पर ले जा रहे हैं, तो आप इस जूते को इसके लग्स के लिए भी पसंद करेंगे, जो अतिरिक्त कर्षण प्रदान करते हैं।

मैंने सचमुच कोशिश की है और लगभग एक दर्जन जोड़ी जूते वापस कर दिए हैं, एक समीक्षक लिखता है जिसमें तल का फैस्कीटिस और गोखरू होता है। स्टिन्सन एटीआर 6 मेरे लिए जीवन रक्षक रहा है। मेरे कस्टम ऑर्थोटिक्स के साथ, मेरे आर्च में सपोर्ट बिल्कुल सही जगह पर है। मुझे ऐसा लगता है कि मैं बादलों पर चल रहा हूं और जूते मुझे वह सहारा देते हैं जिसकी मुझे जरूरत है।

जेल-कायानो 27 स्नीकर्स को ओवरप्रोनेशन को ठीक करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसका अर्थ है कि वे फ्लैट पैरों वाले धावकों के लिए भी आदर्श हैं। उनकी आकर्षक डिजाइन भी प्रभाव को नरम करती है और स्थिरता को बढ़ावा देती है, जिसका अर्थ है कि लंबी दूरी की दौड़ आपके पैरों पर ज्यादा टोल नहीं लेगी।

मेरा पोडियाट्रिस्ट हमेशा मुझसे कायनोस खरीदने का आग्रह करता है, एक अमेज़ॅन समीक्षक लिखता है। चलने और खड़े होने के लिए इतना स्क्विशी और प्यारा , हील स्ट्राइक से रोल थ्रू से पुश ऑफ तक ... 0 जूते के लिए कोई मज़ाक नहीं है, लेकिन अब मैं कह सकता हूं कि ये लोग मेरे द्वारा खर्च किए गए दूसरे सबसे अच्छे मिलियन डॉलर हैं।

ये किक्स के साथ सिंक करते हैं मैपमाईफिटनेस ऐप , आपको प्रत्येक दौड़ के बाद तत्काल बायोफीडबैक प्रदान करता है, जिसमें आपकी चाल, प्रगति की लंबाई और गति के बारे में जानकारी शामिल है। सही योजना के साथ, वे आपको अधिक कुशल धावक बनने में मदद करेंगे। उनका डिज़ाइन ओवरप्रोनेशन को रोकता है, धन्यवाद औसत दर्जे की पोस्ट और गाइड जो अतिरिक्त सहायता प्रदान करते हैं , और उनके पास कुशनिंग और ऊर्जा दक्षता के लिए एक ईवा मिडसोल भी है।

अमेज़ॅन के एक दुकानदार बताते हैं कि ये जूते बहुत अच्छे हैं। महान मेहराब और एड़ी का समर्थन ... उनके पास उत्कृष्ट गुणवत्ता है।

एक जलरोधक ऊपरी और एक नमी-विकृत इंटीरियर के साथ, ये पंथ-पसंदीदा चलने वाले जूते सभी मौसम अभ्यास के लिए आदर्श हैं। लेकिन उनका असली ड्रा है उनका गद्दीदार, लचीला एकमात्र, जो आपके नीचे सड़क के अनुभव को कम करता है . इसके अलावा, धूप में सुखाना हटाने योग्य है।

मैंने उन्हें इसलिए प्राप्त किया क्योंकि मैं ओवरप्रोनेट करता हूं और प्लांटर फैस्कीटिस होता है, एक दुकानदार नोट करता है, जो उन्हें कम रन के लिए पसंद करता है। मेरे बाएं पैर में हमेशा एक कोमल जगह लगती है, लेकिन इन जूतों में नहीं। कोई दर्द नहीं, कोई बेचैनी नहीं, दूसरा लिखता है।

ASICS लाइनअप में मोशन कंट्रोल शू के रूप में, यह जोड़ी फ्लैट पैरों के लिए बनाई गई है। ब्रांड के अन्य रनिंग शूज़ की तरह, इन किक्स में उनकी सिग्नेचर जेल तकनीक है जो सहायक कुशनिंग और पर्याप्त रिबाउंड प्रदान करता है हर कदम के साथ, प्रत्येक रन को हल्का महसूस कराता है - लेकिन आपको अभी भी एक स्थिर अंडरफुट मिलता है। दूसरे शब्दों में, यदि आपके पैर सड़क पर अंदर की ओर लुढ़कते हैं, तो ये जूते आपके पैरों और पैरों की सुरक्षा के लिए हैं।

अन्य स्थिरता से चलने वाले जूते 'ऑर्थोपेडिक!' चिल्लाते हैं और बूढ़ी औरत के जूते की तरह दिखते हैं, एक समीक्षक लिखते हैं। ये बहुत अच्छे लगते हैं और इनमें वह कठोरता है जिसकी मुझे आवश्यकता है। वे आकार के लिए बहुत सच्चे हैं।

ये चलने वाले जूते आपको एक अति-आरामदायक फिट के साथ संरचना और समर्थन प्रदान करते हैं। Saucony का डिज़ाइन भी जूते को आपके पैरों के आकार और गति के अनुकूल होने देता है , आपकी प्राकृतिक प्रगति का समर्थन करते हुए। इसके अलावा, ये जूते बेहतर बाउंस-बैक प्रदान करते हैं, इसलिए आप अपने पैर के साथ चलने वाले ऊपरी निर्माण के साथ-साथ अपने कदम में एक अतिरिक्त वसंत महसूस करते हैं।

अमेज़ॅन के एक समीक्षक का कहना है कि मैंने अभी तक खरीदे गए सबसे अच्छे चलने वाले जूतों में से एक है। वे बॉक्स के ठीक बाहर अद्भुत और आरामदायक से परे फिट होते हैं। कोई तोड़ नहीं।

इन चलने वाले जूतों के किनारों के साथ स्थिर क्रैश रेल उन्हें फ्लैट पैरों वाले लोगों के लिए एक बढ़िया पिक बनाती है। उनके पास भी है अंडरफुट में ईवा पैडिंग एक नरम एड़ी से पैर की अंगुली लैंडिंग के लिए, और बरसात के रन के लिए कर्षण और पकड़ प्रदान करने के लिए बाहरी तलवों पर फ्लेक्स ग्रूव्स। ग्राहक इन जूतों में जवाबदेही भी पसंद करते हैं।

मैंने पहले कभी कोई समीक्षा नहीं लिखी - ये जूते अद्भुत हैं और मुझे इस शब्द को फैलाने की जरूरत है, एक समीक्षक बताते हैं। तलवों को पालने जैसा महसूस होता है। मुझे पसंद है कि मेरे पास अतीत में कुछ Nikes के विपरीत पर्याप्त लिफ्ट और कुशनिंग है। मेरे पास ऊंचे मेहराब हैं और ये मेरे लिए चलने, जॉगिंग, नृत्य आदि के लिए अच्छे होंगे।

रवेना के इस संस्करण के साथ ब्रूक्स दूसरी बार इस सूची में जगह बनाते हैं। जबकि ये किक है ब्रूक्स की सिग्नेचर गाइडरेल तकनीक और डीएनए मिडसोल , जो चीज इस जोड़ी को सबसे अलग बनाती है वह है टांग में कठोर सामग्री, जो गति के दौरान आपके पैर को स्थिर रखने में मदद करती है। उनके पास औसत दर्जे के पद भी हैं जो उच्चारण को रोकने में मदद करते हैं और स्ट्राइड्स के बीच सहज संक्रमण को बढ़ावा देते हैं।

चलते समय मेरी पिंडली की मोच और अतिप्रवाह के लिए इन्हें खरीदा, और उन्होंने वास्तव में मदद की, एक खरीदार नोट करता है। मेरे भौतिक चिकित्सक द्वारा मुझे उनकी सिफारिश की गई थी। अब तक उन्होंने मेरे दर्द को कम किया है और मैं काफी बेहतर महसूस कर रहा हूं।

इन हल्के मिज़ूनो स्नीकर्स के साथ हर कदम आसान और तेज़ महसूस होगा, इसके लिए धन्यवाद उत्तरदायी ढाला फोम धूप में सुखाना और स्थिर स्ट्रोबेल बोर्ड, उर्फ ​​​​इनसोल में कपड़े का टुकड़ा जो ऊपरी से जुड़ा होता है।

एक समीक्षक बताते हैं कि ये रेखा वास्तव में मेरे घुटनों और तल के फैस्कीटिस को कम रनों और लंबी सैर के दौरान दर्द से बचाती है। ये मेरे रोज़मर्रा के जूते हैं।

दौड़ने वाले जूतों की एक जोड़ी के लिए, जिसमें एक सांस की तरह फिट और ओवरप्रोनेशन के लिए समर्थन है, ये किक इसे नाखून देते हैं। छिद्रित ओवरले और लेस-अप क्लोजर इन जूतों को एक सहज और लचीला डिज़ाइन देते हैं, जबकि आलीशान फोम मिडसोल आपके पैरों को स्थिर करने में मदद करता है और उन्हें लुढ़कने से रोकता है . और यदि आप अपने स्वयं के ऑर्थोटिक्स का उपयोग करना पसंद करते हैं, तो इनसोल हटाने योग्य हैं।

यह एक उत्कृष्ट जूता है जो इसके साथ करने का दावा करता है, एक ज़ैप्पोस समीक्षक लिखता है। एड़ी अंदर की तरफ बनी होती है जैसा उसे होना चाहिए। जूते के अंदर की तरफ आर्च से लेकर उस इंस्टेप तक अतिरिक्त बाहरी संरचना होती है जहां जूता लेस होता है, अतिरिक्त सहायता प्रदान करता है। एड़ी स्थिर है। ऊपरी अभी भी हल्का और लचीला है इसलिए मुझे ऐसा नहीं लगता कि मैंने अपनी परदादी के आर्थोपेडिक जूते पहने हैं।