पोडियाट्रिस्ट के अनुसार, आपकी अगली कसरत को कुचलने के लिए 12 सर्वश्रेष्ठ क्रॉस-ट्रेनिंग शूज़

आपके पास शायद पहले से ही विशेष किक हैं दौड़ना तथा घूमना -लेकिन क्या आपके पास क्रॉस-ट्रेनिंग के लिए सही जूते हैं? चाहे आप a . ले रहे हों HIIT वर्ग , भार कक्ष में एक दिन बिताना, या एक नई क्रॉसफ़िट योजना का प्रयास करना, क्रॉस-ट्रेनिंग जूते के विकल्प उतने ही प्रचुर मात्रा में हैं जितने कि क्रॉस-ट्रेन के विभिन्न तरीके।

क्रॉस-ट्रेनिंग स्नीकर्स हाइब्रिड की तरह होते हैं और कई भूमिकाएँ निभाने के लिए डिज़ाइन किए जाते हैं, जैसे कि अण्डाकार पर उठाना और चलना, जैकी सुतेरा, डी.पी.एम., एक पोडियाट्रिक चिकित्सक और स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं। वियोनिक इनोवेशन लैब . उन्होंने कई पारंपरिक स्नीकर्स की विशेषताओं को शामिल किया है, और उन्हें बहुउद्देश्यीय माना जाता है।

क्योंकि अधिकांश में अत्यधिक कुशनिंग की कमी होती है, क्रॉस-ट्रेनिंग स्नीकर्स लंबी दूरी की दौड़ या पावर वॉकिंग या जंपिंग रोप जैसे अन्य दोहराव वाले व्यायामों के लिए नहीं होते हैं। आम तौर पर, वे एक लचीली मध्य कंसोल के साथ भारी तरफ भी एक बालक होंगे-साइड-टू-साइड आंदोलनों जैसे साइड शफल, पार्श्व बर्पी और स्केटिंगर्स के लिए आदर्श।

जब आप क्रॉस-ट्रेनिंग गतिविधियों में भाग लेते हैं, तो आपका वजन आपकी एड़ी पर अधिक केंद्रित होता है, मिगुएल कुन्हा, डी.पी.एम., एक पोडियाट्रिस्ट और के संस्थापक बताते हैं। गोथम फुटकेयर न्यूयॉर्क शहर में। इसका मतलब है कि उन्हें आपके शरीर के कुल वजन से दो से तीन गुना अधिक अवशोषित करने में सक्षम होना चाहिए।

सर्वोत्तम क्रॉस-ट्रेनिंग जूते में क्या देखना है

• सहायक मध्य कंसोल
• लचीला और सांस ऊपरी
• प्रभाव अवशोषण के लिए कुशन वाली एड़ी
• प्लायोमेट्रिक अभ्यास के दौरान कर्षण प्रदान करने के लिए ग्रिपी आउटसोल
• पार्श्व आंदोलनों के दौरान पैरों को पकड़ने के लिए प्रबलित साइड पैनल

उसके ऊपर, ध्यान रखें कि प्रदर्शन के जूते हमेशा के लिए चलने के लिए नहीं होते हैं। मैं अपने मरीजों से कहता हूं कि या तो पहले 300 से 400 मील के बाद या छह से आठ महीने के बाद, जो भी पहले आए, अपने जूते बदल दें। सायली तुलपुले, डी.पी.एम. , मैरीलैंड में मिड-अटलांटिक के पैर और टखने के विशेषज्ञ के साथ एक पोडियाट्रिस्ट। (कम से कम, वह कहती है, एक साल का निशान तब होता है जब आपको एक नई जोड़ी के लिए वसंत पर विचार करना चाहिए।) उन बिंदुओं के बाद, तलवों, ऊपरी और कुशनिंग पहनने के संकेत दिखाना शुरू कर देंगे- और इसे बदलना बेहतर है धक्का देने के बजाय पूरी तरह से लात मारता है।

आपके लक्ष्यों के लिए काम करने वाली जोड़ी को खोजने में आपकी मदद करने के लिए, हमने पोडियाट्रिस्ट से नीचे की महिलाओं के लिए सबसे अच्छे क्रॉस-ट्रेनिंग जूतों का वजन करने के लिए कहा, जो ऐसी स्थितियों वाले लोगों के लिए पसंद करते हैं। तल का फैस्कीटिस तथा गोखरू .

चाहे आप कुछ स्क्वैट्स से निपट रहे हों या अपने डेडलिफ्ट्स पर काम कर रहे हों, ये नाइके क्रॉस-ट्रेनिंग स्नीकर्स रिमूवेबल इंसर्ट और ट्रैक्शन के लिए एक लचीले, दाँतेदार एकमात्र के साथ अतिरिक्त स्थिरता और आराम प्रदान करते हैं। ऊपरी भाग पर मधुकोश का डिज़ाइन इन्हें हल्का और सांस लेने योग्य बनाता है, और ये आसानी से एक सुरक्षित फिट के लिए लेस हो जाते हैं। साथ ही, आकर्षक रंगमार्ग A1 हैं। इनमें वह स्थिरता है जो आपको उठाने के लिए आवश्यक है, डॉ. तुलपुले बताते हैं, क्योंकि एकमात्र जो कर्षण और स्थायित्व के लिए डिज़ाइन किया गया है -किसी के लिए भी जो वास्तव में अपने जूते का उपयोग करने की योजना बना रहा है।

अमेज़ॅन के दुकानदारों के अनुसार, उनके सौदे की कीमत के बावजूद, ये किक असली सौदा हैं। साथ में सांस लेने योग्य ऊपरी भाग, एक स्लिप-ऑन डिज़ाइन, कुशन इनसोल, और लचीला आउटसोल , यदि आप अभी-अभी जिम जा रहे हैं, तो वे एक बेहतरीन पिक हैं। एक समीक्षक बताते हैं कि ये जूते कितने आरामदायक और हल्के हैं, इस पर मुझे बहुत आश्चर्य हुआ। दूसरा उन्हें सुपर लाइटवेट और अविश्वसनीय रूप से आरामदायक कहता है।

इन प्रशिक्षकों पर विशिष्ट एकमात्र ऑन के अतिरिक्त-लचीले, मालिकाना फोम के साथ बनाया गया है, जो प्रत्येक स्ट्राइक को कुशन करता है और आपकी मदद करता है अपने अगले आंदोलन में विस्फोट करें . डॉ. टुलपुले उनके कट्टर समर्थन और शून्य-गुरुत्वाकर्षण मध्य कंसोल से भी प्रभावित हैं, जो दोनों दर्द रहित प्रशिक्षण की अनुमति देते हैं। ये मेरे जाने-माने जूते हैं! मैं उन्हें HIIT- शैली के वर्कआउट के लिए पहनता हूं, और वे सही मात्रा में समर्थन प्रदान करते हैं, एक समीक्षक कहते हैं।

आप इन हल्के और टिकाऊ जूतों के साथ हर WOD को कुचल देंगे (जो कि प्यारा भी होता है)। क्योंकि क्रॉस-ट्रेनिंग आपके पैरों पर कठिन है, इन किक में है एक सहायक मध्य कंसोल प्रभाव को अवशोषित करने के लिए जहां आपको इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है . बेहतर अभी तक, वे विशेष रूप से महिलाओं के पैरों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, जो एक इष्टतम फिट सुनिश्चित करते हैं। क्रॉसफ़िट के लिए ये बेहतरीन जूते हैं। मैं पूरी तरह से भूल गया था कि मैं उन्हें पहन भी रहा था, एक ज़ैप्पोस समीक्षक ने कहा।

उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण जूते पूरी तरह से फिट होने चाहिए, बढ़ी हुई पकड़ और स्थिरता प्रदान करते हैं, और आपकी चटाई या फर्श को नहीं फाड़ते हैं - और नैनो एक्स उन परीक्षणों को उड़ने वाले रंगों के साथ पास करता है। एक विस्तृत पैर की अंगुली बॉक्स प्राकृतिक गति के लिए अनुमति देता है, एक ढाला धूप में सुखाना लचीला समर्थन प्रदान करता है, और एक कम-कट डिज़ाइन सुनिश्चित करता है कि आप करेंगे अपने कसरत के दौरान जितना संभव हो उतना चुस्त रहें .

हालांकि यह तकनीकी रूप से दौड़ने वाला जूता है, डॉ. टुलपुले (जिनके पास प्लांटर फैसीसाइटिस का इतिहास है) इस विकल्प को अपना व्यक्तिगत पसंदीदा क्रॉस-ट्रेनिंग जूता कहते हैं, जिसे वह रनों के दौरान पहनती हैं, सैर , और HIIT कक्षाएं। यह वास्तव में करता है मेहराब को पूरी तरह से समर्थित होने दें , वह कहती है। यहां तक ​​​​कि अगर आपके पास जूते में कोई कस्टम आवेषण नहीं है, तो भी एकमात्र सहायक और नरम है जो अतिरिक्त स्थिरता देने के लिए पर्याप्त है।

बॉक्स जंप से लेकर फ्रंट स्क्वैट्स तक हर चीज के लिए ग्रिप महत्वपूर्ण है। एक स्थिर वाइब्रम आउटसोल के साथ निर्मित, आप मशीनों पर और वजन कक्ष में कर्षण और समर्थन के लिए इन स्नीकर्स पर भरोसा कर सकते हैं। इनमें एक सहायक फोम मिडसोल और एक हटाने योग्य धूप में सुखाना भी है, ताकि आप कर सकें अपने में अदला-बदली करें खुद के ऑर्थोटिक्स . (रियल-डील वेटलिफ्टिंग के लिए चापलूसी वाले जूतों की आवश्यकता होती है, हालांकि, डॉ। तुलपुले बताते हैं। उसके लिए, वह कुछ इस तरह की सिफारिश करेगी कन्वर्स चक टेलर्स ।)

डॉ. तुलपुले की सबसे लगातार सिफारिशों में से एक, जेल-कायानो 26 बहुत सारे कुशनिंग प्रदान करता है, जो है ट्रेडमिल जैसी सतहों पर दौड़ने के लिए आदर्श . Asics में डिज़ाइन में सुपर-लाइट फोम, वजन कम करना और आपके कदम में एक स्प्रिंग जोड़ना शामिल है। इसके अलावा, आपको पसीने से तर-बतर होने की ज़रूरत नहीं है - जब आप ट्रेन करते हैं तो एक जाल ऊपरी पूरी सांस लेने की अनुमति देता है।

एक समय-सम्मानित सिल्हूट, Tazon 6s में है एक गद्दीदार मध्य कंसोल, एक सांस लेने योग्य अस्तर, और एक सदमे-अवशोषित एड़ी - दूसरे शब्दों में, जिम में गहन दिनों के दौरान आपको जो कुछ भी चलते रहना है, वह सब कुछ। वे विशेष रूप से उन लोगों के लिए एक महान क्रॉस-ट्रेनिंग जूता हैं जो स्थिरता चाहते हैं, एक समीक्षक ने कहा। ऐसा लगता है कि वे बहुत भारी होंगे, लेकिन वे इसके ठीक विपरीत हैं।

तल का फैस्कीटिस डॉ. सुतेरा बताते हैं कि जूते में समान भागों के आराम, आर्च समर्थन और स्थिरता की आवश्यकता होती है। यह विकल्प, जो होका के हस्ताक्षर के साथ आता है गद्देदार एकमात्र, हल्की सामग्री, और शानदार आर्च समर्थन , इस सूची में अन्य जूतों की तुलना में अलग दिखने के बावजूद, बस यही कहते हैं। (इसकी पैडिंग के कारण, यह वजन प्रशिक्षण के लिए आदर्श नहीं है, लेकिन यह दौड़ने और चपलता कसरत के लिए उपयुक्त है।) मैं प्लांटार फासिसाइटिस से जूझ रहा हूं और अरही सबसे अच्छी कोशिश की है, एक समीक्षक लिखता है। समर्थन और कुशनिंग सभी सही क्षेत्रों में प्रतीत होते हैं।

चौड़ी चौड़ाई में उपलब्ध, ये लचीली, स्नग-फिटिंग किक गोखरू वाले एथलीटों के लिए आदर्श हैं, क्योंकि पैर की अंगुली बॉक्स में बहुत जगह है। क्योंकि गोखरू एक हैं फोरफुट मुद्दा , आप चौड़ाई को अधिकतम करना चाहते हैं—इस तरह, वहाँ है बड़े पैर की अंगुली जोड़ों के खिलाफ कोई रगड़ नहीं , डॉ तुलपुले कहते हैं। न्यू बैलेंस वास्तव में एक अच्छा ब्रांड है जो चौड़ाई की पेशकश करता है।

इन क्लोरीन प्रतिरोधी क्रॉस-ट्रेनर जबकि कसरत करने के लिए बने हैं एक पूल में डूबा हुआ —और उनके चिपचिपे रबर के तलवे और औसत दर्जे के पोस्ट उन्हें पानी आधारित अभ्यासों के लिए और भी बेहतर बनाते हैं, पार्श्व आंदोलनों के दौरान बेहतर पकड़ और समर्थन दोनों प्रदान करते हैं वे मुझे पानी एरोबिक्स के लिए आवश्यक समर्थन देते हैं, और मुझे पसंद है कि वे कैसे दिखते हैं! एक समीक्षक बताते हैं।