ASICS/ब्रूक्स/नया बैलेंस दौड़ने से शरीर जितना अच्छा होता है, उतना ही यह आपके पैरों पर भी भारी पड़ सकता है। वास्तव में, कई धावकों के लिए प्लांटर फैसीसाइटिस का अनुभव करना असामान्य नहीं है - एक प्रकार का पैर का दर्द यह तब होता है जब आपकी एड़ी की हड्डी को आपके पैर की उंगलियों से जोड़ने वाले ऊतक का बैंड सूज जाता है - क्योंकि आपकी एड़ी और मेहराब बहुत अधिक प्रभाव को अवशोषित करते हैं। तो जब तल के फैस्कीटिस दर्द के लिए चलने वाले जूते की सही जोड़ी चुनते हैं, तो यह स्थिरता और समर्थन के लिए नीचे आता है।
प्लांटर फैसीसाइटिस के लिए सर्वश्रेष्ठ रनिंग शूज़ की खरीदारी कैसे करें
पोडियाट्रिस्ट सहमत हैं कि स्थिरता सुविधाओं और मेहराब समर्थन के साथ गति नियंत्रित स्नीकर्स के बीच एक संकर जाने का रास्ता है। ध्यान में रखने के लिए यहां कुछ शीर्ष-स्तरीय विशेषताएं दी गई हैं:
आर्च सपोर्ट के साथ रिस्पॉन्सिव कुशनिंग महत्वपूर्ण है, लेकिन बहुत अधिक कुशनिंग वास्तव में बहुत अधिक देने से उलटा पड़ सकता है, और इसलिए, पर्याप्त समर्थन नहीं, जोनाथन राउज़, डी.पी. अमेरिकन पोडियाट्रिक मेडिकल एसोसिएशन .
मध्यस्थ पद और मध्य कंसोल समर्थन उच्चारण की मात्रा को सीमित करने में मदद करने के लिए। यह विशेष रूप से चापलूसी पैरों वाले लोगों के लिए सहायक होता है, जिन्हें दौड़ते समय अधिक नियंत्रण की आवश्यकता होती है, जैकलीन सुतेरा, डी.पी.एम., एक पोडियाट्रिस्ट कहती हैं। सिटी पोडियाट्री न्यूयॉर्क शहर में।
पूरे पैर के लिए उत्तरदायी कुशनिंग —सिर्फ एड़ी और तर्जनी नहीं—सदमे को अवशोषित करने में मदद करने के लिए।
हटाने योग्य इनसोल ताकि आप अपने स्वयं के ऑर्थोटिक्स जोड़ सकें। कई चलने वाले जूते साथ आते हैं इन्सोल जो कट्टर समर्थन प्रदान करते हैं, लेकिन उन्हें बाहर निकालना और उनकी जांच करना एक अच्छा विचार है। डॉ. सुतेरा कहते हैं, 'यदि वे बहुत पतले और सपाट हैं, तो उन्हें अधिक सहायक उपकरण या आपके पोडियाट्रिस्ट द्वारा बनाए गए कस्टम मोल्डेड ऑर्थोटिक से बदला जा सकता है।
विशाल पैर की अंगुली बॉक्स डॉ. सुतेरा कहते हैं, यह इतना चौड़ा है कि आपके पैर की उंगलियों और तर्जनी को बिना भीड़ या तंग किए सपाट बैठने दिया जा सकता है।
मेहराब पर कठोर सामग्री। यह केवलर से लेकर प्लास्टिक के टुकड़े तक कुछ भी हो सकता है, लेकिन जब तक इसका समर्थन है, इसे प्लांटर फैसीसाइटिस में मदद करनी चाहिए, डॉ। राउज़ कहते हैं। डॉ. सुतेरा कहते हैं कि स्नीकर्स पर कुछ डिज़ाइन ऐसे छिपे हुए तरीके हैं जिनसे जूता ब्रांड मिड-फ़ुट सपोर्ट जोड़ते हैं। वह कहती हैं, 'कभी-कभी आप स्नीकर्स पर जो सीम और धारियां देखते हैं, विशेष रूप से किनारों पर, कुछ हद तक उच्चारण को सीमित करने में मदद करते हैं। यदि आपको अधिक समर्थन की आवश्यकता है और आप सपाट पैरों वाले हैं, तो डॉ. सुतेरा ऐसे दौड़ने वाले जूते चुनने की सलाह देते हैं जिनमें अधिक नियंत्रण के लिए पक्षों पर अधिक घनी कपड़े की धारियां सिल दी जाती हैं।
एक बार जब आपको इन विशेषताओं के साथ चलने वाले जूतों की एक जोड़ी मिल जाए, तो खरीदने से पहले उन्हें आज़माएँ, विशेष रूप से उस दिन के अंत में जब आपका पैर सूज गए हैं . क्या वे चोट करते हैं? क्या वे सहज हैं? क्या वे सांस लेने योग्य हैं? क्या वे पर्याप्त कुशनिंग और समर्थन प्रदान करते हैं? 'अगर जूते स्टोर में अच्छे नहीं लगते हैं, तो वे बाद में अच्छे नहीं लगेंगे। जूते आरामदायक होने से पहले 'ब्रेक-इन अवधि' नहीं होनी चाहिए, 'डॉ राउज़ कहते हैं।
अब जब आप मूल बातें जानते हैं, तो यहां तल के फैस्कीटिस दर्द के लिए सबसे अच्छे चलने वाले जूते हैं:
ये रनिंग शू ASICS के सिग्नेचर जेल कुशनिंग के साथ बनाए गए हैं, जो एड़ी से पैर तक सपोर्ट और स्थिरता प्रदान करते हैं। वे आपको सही मात्रा में देने के लिए एक उत्तरदायी मध्य कंसोल के साथ भी डिज़ाइन किए गए हैं, जिसका अर्थ है कि प्रगति के बीच आसान संक्रमण। 'यह जूता' बहुत अच्छा रियरफुट नियंत्रण है, जो ओवरप्रोनेशन को रोकता है, प्लांटर फैसीसाइटिस का कारण, 'डॉ। राउज़ कहते हैं। 'यदि आपके पास है सपाट पैर , यह भी एक बढ़िया विकल्प है। इसमें फ़ोरफ़ुट सपोर्ट के साथ-साथ स्प्रिंग बैक सोल भी जोड़ा गया है, जो पैर से कुछ तनाव दूर करेगा, 'वे कहते हैं।
न्यू बैलेंस लाइनअप में मोशन-कंट्रोल स्नीकर्स के नवीनतम संस्करण के रूप में, ये रनिंग शूज़ आपको अपनी प्रगति में और अधिक वसंत देंगे। आपको उच्च-घनत्व वाली औसत दर्जे की पोस्ट मिलेंगी जो संरचना और स्थिरता प्रदान करें , उन्हें ओवरप्रोनेटर्स के लिए एक आदर्श विकल्प बनाते हैं। वे पूर्ण-पैर कुशनिंग और संपीड़न प्रतिरोध भी पेश करते हैं जो पैर की उंगलियों को प्रभाव से बचाने में मदद करते हैं। डॉ. राउज़ कहते हैं, 'इस जूते में एक दोहरी-घनी पोस्ट है, जो प्लांटर प्रावरणी को बड़ी मात्रा में समर्थन की अनुमति देती है।'
बेस्ट वाटरप्रूफ रनिंग शूज़ ब्रुक्स 0.00 अभी खरीदेंयदि आप ट्रेल रनिंग के प्रशंसक हैं, तो ब्रूक्स के लोकप्रिय घोस्ट 12s का यह संस्करण बरसात, कीचड़ भरे दिनों में आपके पैरों को सूखा और ठंडा रखेगा। अंडरफुट में उत्तरदायी डीएनए कुशनिंग प्रत्येक चरण के साथ एक नरम लैंडिंग प्रदान करता है , और फोरफुट पर एकीकृत क्रैश पैड सदमे को अवशोषित करने में मदद करते हैं। डॉ. राउज़ कहते हैं, 'इनमें थोड़ा कम कठोर आर्च सपोर्ट होता है, लेकिन ये प्लांटर फैसीसाइटिस के लिए अभी भी बहुत अच्छे हैं।
लंबी दूरी की दौड़ के लिए सर्वश्रेष्ठ नया शेष $१४४.९९ अभी खरीदेंNYC मैराथन का जश्न मनाने के लिए डिज़ाइन किए गए, ये स्नीकर्स लंबी दूरी के धावकों के लिए बनाए गए थे। मध्य तलवों में उत्तरदायी कुशनिंग प्रति ऊर्जा दक्षता के लिए बहुत अच्छा है ताकि आप दूरी तय कर सकें , जबकि मोशन-कंट्रोल मेडियल पोस्ट आपके पैरों को ओवरप्रोनेटिंग से रोकते हैं। डॉ. राउज़ का कहना है कि वे 'मिडफ़ुट को बहुत सहारा देते हैं क्योंकि इसमें बाहरी एड़ी पर एक औसत दर्जे का पोस्ट होता है।' वह आगे कहते हैं: 'इससे तल के प्रावरणी पर कम दबाव पड़ेगा, जिससे सूजन और दर्द कम होगा।'
अगर आप ऐसे रनिंग शूज की तलाश में हैं जो सपोर्टिव, जुर्राब जैसा फिट ऑफर करते हों, तो ये स्नीकर्स आपके लिए हैं। ऊपर का लचीला और सांस लेने वाला जाल आराम से आरामदायक है फिर भी आपके पैर की उंगलियों को सांस लेने के लिए पर्याप्त जगह देता है। वे ब्रूक्स के डीएनए एलओएफटी कुशनिंग के साथ भी डिजाइन किए गए हैं अंडरफुट और प्लांटर प्रावरणी में सहायता प्रदान करता है डॉ. राउज़ कहते हैं, पूरे पैर में सदमे अवशोषण की पेशकश करते हुए। 'यह बलों को समान रूप से वितरित करने और अतिरिक्त बलों को तल के प्रावरणी से दूर ले जाने की अनुमति देता है,' वे कहते हैं।
