1. अपने समुदाय के पीने के पानी के फ्लोराइड स्तर का पता लगाएं। अपने शहर में फ्लोराइड के स्तर के सीडीसी के मिलान को देखने के लिए अपने स्थानीय जल विभाग को कॉल करें या हमारे डेंजर इन योर वाटर स्प्लैश पेज पर जाएं। 2. यदि आपके सामुदायिक जल में फ्लोराइड की मात्रा 2 पीपीएम से अधिक है, तो सीडीसी दंत फ्लोरोसिस के जोखिम को कम करने के लिए 8 वर्ष या उससे कम उम्र के बच्चों के लिए पीने के पानी का एक वैकल्पिक स्रोत खोजने की सिफारिश करता है। सबसे अच्छा विकल्प: बोतलबंद पानी जिसमें कोई फ्लोराइड नहीं मिलाया गया है (यह लेबल पर लिखा होगा)। हालांकि, निश्चित रूप से सुनिश्चित होने के लिए, आपको बॉटलर से संपर्क करना होगा। या डेंजर इन योर वाटर स्प्लैश पृष्ठ पर निम्न या नहीं-फ्लोराइड वाले शीर्ष ब्रांडों की सूची देखें। 3. फ्लोराइड के स्तर को कम करने के लिए एक निस्पंदन प्रणाली का उपयोग करें, लेकिन चाल करने के लिए चारकोल फिल्टर वाले उन घड़े पर भरोसा न करें। अधिकांश विशेषज्ञ आपके नल पर रिवर्स-ऑस्मोसिस फ़िल्टर लगाने की सलाह देते हैं; निर्माताओं का दावा है कि वे पानी से 80 से 90% फ्लोराइड निकालते हैं। लागत: कई सौ डॉलर। चार। छोटे बच्चों की निगरानी करें जब वे फ्लोराइड टूथपेस्ट से अपने दाँत ब्रश करते हैं जब तक कि आप आश्वस्त न हों कि वे केवल मटर के आकार की मात्रा का उपयोग करते हैं और इसे निगलते नहीं हैं। 5. क्या आपके बाल रोग विशेषज्ञ या दंत चिकित्सक ने आपके बच्चों के लिए फ्लोराइड की खुराक निर्धारित की है? क्यों पूछें - और फिर पूछें कि क्या फ्लोराइड कुल्ला भी काम करेगा। 6. सोडा पॉप के लिए अपने बच्चों - और अपने - अपने - प्यास पर अंकुश लगाएं क्योंकि यह आमतौर पर फ्लोराइड युक्त पानी से बनाया जाता है। फलों का रस, बियर और शराब भी आपको बहुत कुछ देते हैं। डेंजर इन योर वाटर स्प्लैश पेज पर आपको सैकड़ों खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में फ्लोराइड सामग्री की यूएसडीए सूची मिलेगी। 7. फ्लोराइड के डर से चाय के स्वाद को खराब न होने दें - आइस्ड या नियमित - लेकिन इसे नियमित रूप से काढ़ा करें, गैर-फ्लोराइड पानी का उपयोग करने पर विचार करें, और अपने आप को प्रति दिन एक या दो परोसने तक सीमित रखें। 8. जैविक फल और सब्जियां चुनें: यूएस नेशनल ऑर्गेनिक प्रोग्राम उन कीटनाशकों के उपयोग की अनुमति नहीं देता है जो उच्च फ्लोराइड अवशेष छोड़ते हैं। 9. किसी भी रूप में यांत्रिक रूप से डिबोन्ड चिकन की खपत से बचें या सीमित करें - नगेट्स, बेबी फ़ूड, डिब्बाबंद। इनमें उच्च मात्रा में फ्लोराइड हो सकता है। डिबोनिंग प्रक्रिया अक्सर अंतिम उत्पाद में फ्लोराइड युक्त हड्डी के निशान छोड़ देती है। 10. यदि आपके बच्चे का पाउडर फार्मूला है, तो फार्मूला को बिना फ्लोराइड युक्त पानी के साथ मिलाएं। और चिकन से बने बच्चे के भोजन पर आसानी से जाएं (ऊपर देखें)। (अगस्त २००६ को पोस्ट किया गया)
