एक स्वर्ण पदक विजेता के रूप में जो उसके लिए तैयारी कर रही है दूसरा ओलंपिक, सिमोन बाइल्स जिम में काफी रहती हैं, इसलिए उन्हें अपने शरीर को ईंधन देना पड़ता है। ऐसा करने के लिए, वह समृद्ध आहार खाती है प्रोटीन , रेशा , और बहुत सारे फल और सब्जियां। हालांकि, वह कहती है कि यह महत्वपूर्ण है कि वह करती है नहीं खुद को प्रतिबंधित करें या कैलोरी गिनें।
मैं कुछ भी ट्रैक नहीं करती, उसने हाल ही में बताया महिलाओं की सेहत . मैं वही खाता हूं जो मुझे अच्छा लगता है और कोशिश करता हूं कि मैं ज्यादा न खाऊं या खुद को भरवाऊं क्योंकि मैं हमेशा जिम में रहता हूं। 23 वर्षीय जिम्नास्टिक चैंपियन ने प्रतिबंधित खाने को कुछ साथियों पर नियंत्रण करते देखा है, यही वजह है कि वह इस पर ध्यान देने की पूरी कोशिश करती है।
विशेष रूप से जिमनास्ट के लिए, [ट्रैकिंग] स्वास्थ्य समस्याओं और खाने के मुद्दों को जन्म दे सकता है, इसलिए मैं वही खाता हूं जो मुझे पता है कि मैं कर सकता हूं और चाहिए, उसने समझाया।
इसमें अक्सर टेकआउट शामिल होता है क्योंकि उसे नए रेस्तरां आज़माना पसंद है (इसलिए उसका हालिया उबेर ईट्स के साथ साझेदारी ) और निश्चित रूप से, नाश्ते और दोपहर के भोजन के लिए कुछ प्रोटीन से भरे स्टेपल। दिन-प्रतिदिन के आहार की एक झलक के लिए पढ़ते रहें।
वह हमेशा नाश्ता नहीं करती है।
हाई प्रोटीन मिल्क शेक, वनीला $ ३२.१६ अभी खरीदें लेकिन जब वह करती है, तो यह आमतौर पर दलिया या फल की तरह जल्दी और आसान होता है। मैं अभ्यास से पहले इतनी जल्दी उठता हूं, जो सात बजे होता है, इसलिए कभी-कभी मैं जल्दी से काट लेता हूं और कभी-कभी मैं नहीं करता, उसने कहा महिलाओं की सेहत .
सौभाग्य से उसके लिए, उसे इतनी जल्दी उठने में कोई आपत्ति नहीं है। मैं हमेशा कुछ हद तक एक सुबह का व्यक्ति रहा हूं, उसने समझाया। वह दिन की शुरुआत करने के लिए कॉफी तक नहीं पहुंचती (जो अपने आप में एक स्वर्ण पदक की हकदार है)। इसके बजाय, वह सुबह भर पानी पास ही रखती है।
जब भूख दर्द अनिवार्य रूप से हड़ताल करता है, तो यह है प्रोटीन शेक समय। मुझे एक होना पसंद है कोर पावर प्रोटीन शेक कसरत के बाद, वह कहती हैं। आमतौर पर मैं पहले अभ्यास के बाद आधा और दूसरे अभ्यास के बाद आधा पीता हूं। इस समय मेरे पसंदीदा स्वादों में से एक वेनिला है। यह हमेशा बदलता रहता है, लेकिन यह वर्तमान में वैनिला है।
सप्ताहांत, हालांकि, एक पूरी अलग कहानी है। सप्ताहांत में, मैं चॉकलेट चिप्स के साथ कुछ प्रोटीन वेफल्स, कुछ अंडे, या यहां तक कि दालचीनी रोल भी बनाऊंगी, उसने कहा। क्योंकि मुझे जिम में नहीं होना पड़ सकता है, मैं वास्तव में समय निकाल सकता हूं नाश्ता बनाओ .
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दोपहर का भोजन प्रोटीन और फाइबर के बारे में है।
आखिरकार, उसे सुबह की सभी कैलोरी बर्न करने के लिए पूरक करना पड़ता है। यदि वह घर पर दोपहर का भोजन कर रही है, तो वह पास्ता, चिकन, या सामन और सब्जियों के लिए जाएगी। उसने कहा महिलाओं की सेहत वह शतावरी, ब्रोकोली, गाजर, मक्का, हरी बीन्स और मटर से प्यार करती है, लेकिन उसका सर्वकालिक पसंदीदा आलू है। उन्होंने कहा कि मुझे आलू किसी भी आकार या रूप में पसंद हैं।
अक्सर, क्योंकि वह बहुत व्यस्त होती है, वह जिम वापस जाने से पहले टेकआउट का आदेश देती है। मुझे लगता है कि यह अधिक प्रबंधनीय है क्योंकि मैं घर जा सकता हूं, स्नान कर सकता हूं, और एक बटन के क्लिक के साथ जो कुछ भी मैं चाहता हूं उसे ऑर्डर करने के लिए ऐप पर जा सकता हूं, उसने कहा।
उसके पास कई तरह के पसंदीदा स्नैक्स हैं।
वह अक्सर उनके लिए नहीं जाती, सिर्फ इसलिए कि वह याद करने में बहुत व्यस्त है। लेकिन जब वह एक अतिरिक्त काटने की तरह महसूस करती है, तो बाइल्स में आमतौर पर फल होंगे; अंगूर, स्ट्रॉबेरी और केले गो-टू हैं।
और क्योंकि वह खुद को प्रतिबंधित नहीं करती है, वह कभी-कभार केले की ब्रेड मफिन, पॉपकॉर्न या नुटेला में डूबा हुआ प्रेट्ज़ेल भी पसंद करती है। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि मैं कैसा महसूस करती हूं, उसने कहा। उसने कहा अच्छा+अच्छा कि वह केला चिप्स भी पसंद करती है क्योंकि वे स्वादिष्ट और हाथ में रखने में आसान होते हैं।
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एक खाना है जो उसे पसंद नहीं है।
पित्त वास्तव में एक अचार खाने वाला नहीं है, उसके पास बस कुछ भी होगा - जब तक कि उसमें नारियल न हो। किसी कारण से, मुझे वह स्वाद विशेष रूप से पसंद नहीं है, उसने कहा महिलाओं की सेहत . लेकिन कुछ और, मैं बहुत अच्छा हूँ।
रात के खाने में, मेज से कुछ भी नहीं है।
अगर मैं थोड़ा कम स्वस्थ भोजन की तरह महसूस कर रहा हूं, तो मुझे पिज्जा या फेटुकाइन अल्फ्रेडो मिलता है मुर्गा , वह कहती है। मुझे वास्तव में घरेलू रेस्तरां पसंद हैं जो इस क्षेत्र में हैं क्योंकि मुझे ऐसा लगता है कि मैं उनके करीब हो गया हूं। मैं मीन मेख निकालने वाला नहीं हूं। मैं कोई भी नया रेस्टोरेंट ट्राई करूंगा।
लेकिन पिज्जा उनका सर्वकालिक पसंदीदा भोजन है। उसके इंस्टाग्राम बायो उसे पिज्जा पारखी कहते हैं, और 2016 में, उसने बताया एबीसी न्यूज कि प्रतिस्पर्धा कैसी भी क्यों न हो, वह हमेशा बाद में खुद को एक टुकड़ा मानती है। उसने कहा कि अगर मैं सेल्फ-गोल्ड नहीं जीतता तो भी कोई फर्क नहीं पड़ता, हर मुलाकात के बाद मेरे पास पिज्जा होता है। पेपरोनी पिज्जा।
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वह शायद ही कभी एक मीठा दाँत रखती है और सप्ताहांत पर कॉकटेल का आनंद लेती है।
मुझे मिठाई के मूड में रहना पड़ता है और आमतौर पर ऐसा तब होता है जब मैं शहर से बाहर होता हूं, बाइल्स ने बताया महिलाओं की सेहत . मैं खुद को कुकी या आइसक्रीम या दोनों के लिए Uber Eats पर स्थानीय जगहों पर देखता हूँ।
अगर मिठाई क्रेविंग घर पर आती है, उसके पास या तो व्हीप्ड क्रीम के साथ स्ट्रॉबेरी होगी या वह जिसे s'mores कुकीज कहती है उसे बेक करें। मैंने नीचे एक ग्रैहम पटाखा रखा, ऊपर मार्शमॉलो और चॉकलेट, और फिर मैं इसे कुकी आटा में लपेटता हूं और इसे बेक करता हूं, उसने समझाया।
उसके पास भी कभी-कभार होगा मद्य पेय सप्ताहांत पर, अक्सर एक गिलास वाइन या मार्गरीटा के लिए चुनाव करते हैं। लेकिन फिर भी, वह लगातार सोने का समय रखती है। 10:30 बजे से पहले। मेरा लक्ष्य समय है, उसने कहा। मैं आमतौर पर रात 9:30 बजे तक बिस्तर पर होता हूँ, इसलिए मैं उससे पहले सो रहा हूँ।
