पेट दर्द से जल्दी कैसे छुटकारा पाएं

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अदरक की चाय - पेट दर्द से कैसे पाएं छुटकारा?

पेट दर्द उन चीजों में से एक है जो बहुत अधिक मैक्सिकन भोजन से लेकर किसी भी चीज के कारण हो सकता है पेट का कैंसर और बीच में सब कुछ। आपके डॉक्टर को देखने के लिए पुरानी असुविधा वारंट और गंभीर दर्द जो कुछ घंटों के दौरान खराब होता रहता है, निश्चित रूप से ईआर के लिए एक यात्रा का संकेत देना चाहिए। लेकिन ज्यादातर समय पेट में दर्द एक साधारण-लेकिन असुविधाजनक-बीमारी होती है जिससे आप घर पर ही निपट सकते हैं।



तो, आपको अपने आप को फिर से स्वस्थ कैसे करना चाहिए? यह आपके लक्षणों और आपके दर्द के कारण पर निर्भर करता है। डॉक्टर-अनुशंसित रणनीतियों के लिए पढ़ें जो आपको कुछ ही समय में बेहतर महसूस करने में मदद कर सकती हैं।



यदि आपका पेट दर्द करता है क्योंकि आप तनावग्रस्त हैं

उपाय: टहल कर आओ

पहली डेट से पहले, काम पर एक बड़ी प्रस्तुति, या किसी अन्य तनावपूर्ण घटना से पहले अपने पेट को फ़्लिप करते हुए महसूस करना असामान्य नहीं है। गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और सहायक प्रोफेसर, एमडी, विजया राव कहते हैं, 'आंत-मस्तिष्क का संबंध बहुत मजबूत है शिकागो मेडिसिन विश्वविद्यालय . 'जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो आपके जीआई पथ की नसें अधिक संवेदनशील हो जाती हैं, इसलिए आपको ऐंठन हो सकती है या मतली हो सकती है।' यह हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन सबसे अच्छा आरएक्स वास्तव में शांत होना है। टहलने जाएं, किसी मित्र से बात करें या कुछ गहरी सांस लें, डॉ. राव सुझाव देते हैं।

यदि आपको कब्ज है

उपाय: एप्सम नमक में भिगोएँ



यदि आपके पेट के निचले हिस्से में दर्द है, तो आपको कब्ज होने की संभावना है। बहुत से लोग जो पुरानी कब्ज से जूझते हैं वे मैग्नीशियम की खुराक की कसम खाते हैं, लेकिन एक सामयिक फिक्स भी काम कर सकता है। १.५ कप . जोड़ना सेंध नमक (उर्फ मैग्नीशियम सल्फेट) आपके नहाने के पानी में आपके दिमाग के साथ-साथ आपके बंधे हुए पेट को आराम देने में मदद कर सकता है, लुइसा स्ज़ाकैक्स, मार्पे न्यूट्रिशन के साथ एक पोषण विशेषज्ञ कहते हैं। दूसरा विकल्प: थोड़ा गीला एप्सम सॉल्ट सीधे अपने पेट पर मलें। एप्सम सॉल्ट एक ऑस्मोटिक लैक्सेटिव है, जिसका अर्थ है कि यह आंतों में तरल पदार्थ खींचता है, जो बदले में, फेकल पदार्थ को बाहर निकालने में मदद करता है। कॉर्नेल स्वास्थ्य .

Miralax एक कोशिश के काबिल भी हो सकता है। 'यह एक पाउडर है जो कोलन में पानी खींचता है। खुराक आसानी से समायोज्य है, और इसे लेना बहुत सुरक्षित है,' डॉ. राव कहते हैं



हीटिंग पैड — पेट दर्द से कैसे छुटकारा पाएं

एक हीटिंग पैड, इस तरह से वीरांगना , पेट में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर ऐंठन को कम कर सकता है।

वीरांगना

अगर आपको ऐंठन है

उपाय: हीटिंग पैड और पुदीने की चाय के साथ आराम करें

एक प्राकृतिक एंटीस्पास्मोडिक, पुदीना आंत को आराम देता है और ऐंठन को रोकने में मदद करता है, डॉ राव कहते हैं। वह एक पेपरमिंट ऑयल कैप्सूल को पॉप करने का सुझाव देती है जैसे आईबीगार्ड या कुछ पुदीने की चाय बनाना। कप बनाने के लिए, a . का उपयोग करें टी बैग या बस गर्म पानी में पुदीने की ताजी पत्तियां मिलाएं।

कोशिश करने लायक एक और रणनीति: एक हीटिंग पैड . बेवर्ली हिल्स में जौबर्ट फिजिकल थेरेपी के मालिक करेन जौबर्ट, पीटी, डीपीटी, लगभग 20 मिनट के लिए अपने बीच में गर्मी लगाने का सुझाव देते हैं। इससे पेट में रक्त का प्रवाह बढ़ जाएगा, जिससे ऐंठन पैदा करने वाली मांसपेशियों को आराम मिल सकता है।


क्विक टिप: आपके पास हीटिंग पैड नहीं है? दो हाथों के तौलिये को पानी से गीला करें और फिर उन्हें बाहर निकाल दें। एक टॉवल को माइक्रोवेव में रखें और 2 मिनट के लिए हाई पर गर्म करें। तौलिया को माइक्रोवेव से निकालें (सावधान रहें - यह गर्म होगा!) और इसे प्लास्टिक की थैली में रखें। दूसरे गीले तौलिये को बैग के चारों ओर लपेटें और घर का बना गर्म पैक अपने पेट पर 20 मिनट के लिए लगाएं।


अगर आपको मिचली आ रही है

उपाय: अदरक चबाएं

अदरक एक समय-परीक्षणित है, अनुसंधान समर्थित बेचैनी का उपाय। डॉ. राव कहते हैं, यह कई रूपों में आता है-कैंडी, कैप्सूल, टी बैग्स- लेकिन ताजा आमतौर पर सबसे अच्छा होता है। वह कहती हैं, 'यह कहना मुश्किल है कि चाय या कैप्सूल में असली अदरक कितना होता है। (और यदि आप सोच रहे थे, तो अधिकांश अदरक एल्स में अदरक भी नहीं होता है।)

डॉ. राव की सलाह: ताजा, कच्ची अदरक की जड़ का एक टुकड़ा काटकर थोड़ा चबा लें। या थोड़ी मात्रा में लें और इसे अपनी चाय बनाने के लिए गर्म पानी में डुबो दें, स्ज़ाकैक्स सुझाव देते हैं। आप स्मूदी में पिसी हुई अदरक की जड़ भी मिला सकते हैं। (एक स्वादिष्ट जिंजर स्मूदी रेसिपी की तलाश में? हमारी सुपर एक्स स्मूदी में ताजा अदरक, पालक, कोलार्ड साग, हल्दी, केला, और अन्य स्वादिष्ट सामग्री है।)

गोली लेने वाली महिला — पेट दर्द से कैसे छुटकारा पाएं गेटी इमेजेज

अगर आपको नाराज़गी या गैस है

उपाय: सही मेड के लिए पहुंचें

चुनने के लिए बहुत सारे ओटीसी विकल्प हैं, लेकिन सभी त्वरित राहत के लिए डिज़ाइन नहीं किए गए हैं। कुछ, जैसे Prevacid और Zantac, उदाहरण के लिए, दर्द होने से पहले अच्छी तरह से लिया जाना चाहिए। कभी-कभार होने वाली परेशानी के लिए तैयारी करने के लिए, डॉ. राव रखने की सलाह देते हैं Gaviscon और सिमेथिकोन ( गैस-X ) आपकी दवा कैबिनेट में।

पेट के ऊपरी हिस्से में दर्द के लिए गेविस्कॉन उसकी सबसे अच्छी पसंद है, जो आमतौर पर नाराज़गी का संकेत है। डॉ. राव बताते हैं, 'आप इसे आवश्यकतानुसार ले सकते हैं, और यह भोजन पर एक सुरक्षात्मक परत बनाता है। यदि आप फूला हुआ और गैसी महसूस कर रहे हैं, तो सिमेथिकोन मदद कर सकता है। यह छोटे गैस बुलबुले को दूसरों के साथ जुड़ने के लिए प्रोत्साहित करता है, जिससे उन्हें गुजरना आसान हो जाता है।

अगर आपको दस्त है

उपाय: कुछ तरल पदार्थ पिएं, और फिर कुछ और पिएं

डायरिया आमतौर पर एक रोगज़नक़ के कारण होता है जिसे आपके शरीर से बाहर निकलने की आवश्यकता होती है, और बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से चीजों को आगे बढ़ने में मदद मिल सकती है, डॉ राव कहते हैं। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने से भी डिहाइड्रेशन को दूर करने में मदद मिल सकती है, जो डायरिया का एक सामान्य दुष्प्रभाव है। पानी के अलावा, उन तरल पदार्थों तक पहुंचना फायदेमंद हो सकता है जिनमें थोड़ी मात्रा में चीनी या नमक होता है, क्योंकि वे शरीर को खोए हुए ग्लूकोज और खनिजों को बदलने में मदद कर सकते हैं। गेटोरेड एक अच्छा विकल्प है, लेकिन अगर आप घर का बना काढ़ा बनाना पसंद करते हैं, तो 4 कप पानी में 1 चम्मच चीनी और एक चुटकी नमक मिलाएं। यदि आप विशेष रूप से भाग्यशाली महसूस कर रहे हैं, तो आप इनमें से किसी एक को भी आजमा सकते हैं दस्त के लिए 6 बेहतरीन उपाय .

घुटनों से छाती तक महिला — पेट दर्द से कैसे छुटकारा पाएं

अपने घुटनों के बल अपनी छाती पर जमीन पर लेटना (जैसा कि ऊपर चित्र में दिखाया गया है) और धीरे से आगे-पीछे हिलना पेट दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।

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यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपके दर्द का कारण क्या है

उपाय: खुद की मालिश करें

जौबर्ट कहते हैं, थोड़ा टीएलसी बहुत आगे बढ़ सकता है। 'दर्द वाली जगह पर एक हाथ को दूसरे के ऊपर रखें। हल्का दबाव डालें और 10 से 20 बार गोलाकार गति करें। इस क्षेत्र में सांस लेने पर ध्यान दें- नाक से 1-2-3 में सांस लें, 1-2-3 को पकड़ें, मुंह से 1-2-3-4 सांस छोड़ें। बढ़ी हुई ऑक्सीजन रक्त प्रवाह और दर्द प्रबंधन में मदद करेगी।'

यदि वह चाल नहीं चलता है, तो जौबर्ट आपकी स्थिति को बदलने का सुझाव देता है। 'फर्श पर लेट जाएं, अपने घुटनों को छाती तक ले आएं ताकि पैर हृदय के स्तर से ऊपर हों, और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करते हुए धीरे-धीरे 10-20 बार हिलाएं।'

⚠️ अगर इनमें से किसी भी सलाह से कोई फर्क नहीं पड़ता है - या आपको महीने में कई बार पेट में दर्द हो रहा है - तो अपने डॉक्टर को बुलाएँ। आपको पाचन संबंधी विकार हो सकता है जिसके लिए उपचार की आवश्यकता है, या आपको अपने आहार में सुधार करने की आवश्यकता हो सकती है। यह संभव है कि फाइबर की कमी या खाद्य संवेदनशीलता आपकी परेशानी का कारण बन सकती है।