ब्लैकआउट पर्दे ? जाँच। सफेद शोर मशीन ? इसे अपना बनाओ। लैवेंडर तकिया स्प्रे ? इसे आजमाया। आपके तमाम प्रयासों के बावजूद, आप फिर भी सो नहीं सकता . ठीक है, सोने से पहले की एक रस्म है जो सिर्फ चाल चल सकती है: एक कप आरामदेह चाय। कहा जाता है कि कुछ हर्बल चाय मन और शरीर को शांत, सुखदायक और आराम देकर अच्छी नींद को बढ़ावा देती हैं। इसलिए, हमने सोने के समय की चाय तैयार की है, जो आपको कुछ ही समय में बंद कर देगी।
प्रति सोने का समय क्लासिक , स्लीपीटाइम हर्बल चाय शांत कैमोमाइल, भाला और लेमनग्रास के साथ बनाई जाती है जो न केवल आपको रात में आराम देती है बल्कि अद्भुत खुशबू आती है। यह बिना किसी कृत्रिम स्वाद, रंग या परिरक्षकों के बनाया गया है, और अतिरिक्त कचरे को कम करने के लिए टी बैग्स स्ट्रिंगलेस हैं।
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योगी का एक और लोकप्रिय चाय मिश्रण, यह सोने के समय की चाय में पैशनफ्लावर, कैमोमाइल, नद्यपान, इलायची और दालचीनी का मिश्रण है। मसालेदार-मीठा स्वाद . ब्रांड एक अतिरिक्त मजबूत नींद सहायता के लिए दो टी बैग का उपयोग करने की सलाह देता है- और सभी योगी टी बैग पूरी तरह से खाद हैं।
अपच के लिए सर्वश्रेष्ठ $ 7.73 अभी खरीदेंNS नेशनल स्लीप फाउंडेशन की सिफारिश की पुदीना चाय दूसरों के बीच व्यस्त दिन के बाद आपको शांत करने में मदद करने के लिए। हार्नी एंड संस ब्रू की अमेज़ॅन पर शानदार समीक्षाएं हैं, और ब्रांड यह भी नोट करता है कि इसका उपयोग पेट की ख़राबी को कम करने के लिए किया जा सकता है।
गुणगान से भरी समीक्षाएं $ 5.80 अभी खरीदेंकैमोमाइल है एक हल्का ट्रैंक्विलाइज़र माना जाता है इसके शामक प्रभावों के कारण और सदियों से इसे सोने के समय के हैक के ताज के रूप में जाना जाता है, संभवतः इसमें एक निश्चित प्रकार के फ्लेवोनोइड के लिए धन्यवाद।
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वेलेरियन जड़ का उपयोग सदियों से अनिद्रा के इलाज के लिए किया जाता रहा है, इसके मजबूत शामक गुणों के लिए धन्यवाद। थोड़ी अतिरिक्त सहायता के लिए, नेशनल स्लीप फाउंडेशन शहद जोड़ने का सुझाव देता है, जिसमें नींद को बढ़ावा देने वाला ट्रिप्टोफैन होता है।
$ 19.68 अभी खरीदेंमाना जाता है कि जुनून फूल में रसायनों का शांत प्रभाव पड़ता है, और वे भी मदद कर सकते हैं नींद में खलल डालने वाली मांसपेशियों की ऐंठन से राहत . प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि सोने से पहले पैशन फ्लावर टी पीने से भी नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।
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विश्राम और लैवेंडर साथ-साथ चलते हैं, जैसा कि अध्ययनों से पता चलता है कि यह सोने से पहले सूंघने पर लोगों को बेहतर नींद लेने में मदद मिल सकती है . न केवल चाय के लिए इस ढीले पत्ते के मिश्रण का उपयोग किया जा सकता है, बल्कि आप इसे स्नान में एक मुट्ठी भर शांति की दोहरी खुराक के लिए छिड़क सकते हैं।
$ 4.34 अभी खरीदेंनींबू बाम औषधीय रूप से इस्तेमाल किया गया है अनिद्रा, चिंता और बेचैनी जैसी नींद की समस्याओं का इलाज करें, और यह पाचन संकट को भी कम कर सकता है; इसमें मौजूद फाइटोकेमिकल्स को धन्यवाद देने की संभावना है।
