पूरे गेहूं का आटा
1 1/2 छोटा चम्मच।
कोषर नमक
1 चम्मच।
काली मिर्च
1 चम्मच।पाक सोडा
1/2 छोटा चम्मच।बेकिंग पाउडर
1/2 छोटा चम्मच।
ज़मीनी जायफल
15 ऑउंस।शुद्ध कद्दू प्यूरी कर सकते हैं
1/2 सी.
कम वसा वाला छाछ
6 बड़े चम्मच।जतुन तेल
2 टीबीएसपी।गहरे भूरे शक्कर
2 टीबीएसपी।कटा हुआ ताजा थाइम
3बड़े अंडे
1छोटी तोरी, कसा हुआ और अतिरिक्त नमी से निचोड़ा हुआ
2बड़े काले पत्ते, उपजी त्याग, पत्ते कटा हुआ (लगभग 2 कप)
कच्चे नगेट्स (वैकल्पिक)
लेमोनी क्रीम चीज़ (नीचे देखें)
यह घटक खरीदारी मॉड्यूल किसी तीसरे पक्ष द्वारा बनाया और बनाए रखा जाता है, और इस पृष्ठ पर आयात किया जाता है। आप इस और इसी तरह की सामग्री के बारे में उनकी वेब साइट पर अधिक जानकारी प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं। दिशा-निर्देश- ओवन को 350°F पर गरम करें। कोट ८१/२- द्वारा ४१/२-इंच। नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ पाव पैन; रद्द करना।
- एक बाउल में मैदा, नमक, काली मिर्च, बेकिंग सोडा, बेकिंग पाउडर और जायफल को एक साथ फेंट लें। बड़े कटोरे में, कद्दू, छाछ, तेल, चीनी, अजवायन के फूल और अंडे को एक साथ फेंटें। कद्दू के मिश्रण में आटे के मिश्रण को तब तक मिलाएं जब तक कि वह संयुक्त न हो जाए। तोरी और काले में मोड़ो और तैयार पैन में स्थानांतरित करें; यदि उपयोग कर रहे हैं तो पेपिटास के साथ छिड़के।
- कुछ जगहों पर डाली गई लकड़ी की पिक साफ होने तक बेक करें, ६० से ७५ मिनट। 10 मिनट वायर रैक पर पैन में ठंडा करें, फिर पूरी तरह से ठंडा होने के लिए रैक में स्थानांतरित करें। ब्रेड को कसकर लपेटा जा सकता है और कमरे के तापमान पर 4 दिनों तक संग्रहीत किया जा सकता है।
- लेमोनी क्रीम चीज़ बनाएं: कटोरी में, एक साथ 4 ऑउंस मिलाएं। नरम मलाई पनीर , ¼ कप नॉनफैट सादा ग्रीक योगर्ट , १ छोटा चम्मच कद्दूकस किया हुआ नींबू के छिलके तथा ताजा नींबू का रस , और ¼ प्रत्येक चम्मच कोषर नमक तथा मिर्च . 4 दिनों तक एयरटाइट कंटेनर में रेफ्रिजरेट किया जा सकता है। लगभग ३/४ कप बनाता है।
पोषण (प्रति सर्विंग, 1 बड़ा चम्मच स्प्रेड के साथ): 292 कैलोरी, 9 ग्राम प्रो, 35 ग्राम कार्ब, 5 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम शर्करा (2.5 ग्राम अतिरिक्त चीनी), 14 ग्राम वसा (4 ग्राम वसा), 66 मिलीग्राम चोल, 553 मिलीग्राम सोडियम
