ड्रेज़ेन_गेटी इमेजेज जब बहुत से लोग वजन कम करने के बारे में सोचते हैं, तो सबसे पहले दिमाग में एक चीज आती है, वह है पूरी तरह से टोंड और तना हुआ पेट। आखिर कौन नहीं है एक मफिन टॉप से निपटने के बिना जींस की एक जोड़ी में फिसलने में सक्षम होना चाहते हैं? साथ ही, हारना पेट की चर्बी आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक अचूक तरीका है: अनुसंधान कमर के बड़े आकार को से जोड़ता है दिल की बीमारी , मधुमेह , और यहां तक कि कुछ कैंसर भी। उस ने कहा, हम आपको इसे तोड़ने से नफरत करते हैं, लेकिन हर दिन सैकड़ों क्रंच करना पेट की चर्बी कम करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है। वास्तव में, स्पॉट कमी को बढ़ावा देने वाले अभ्यास मौजूद नहीं हैं।
पेट की चर्बी कम करने के लिए स्पॉट कम करना एक व्यवहार्य तरीका नहीं है, 'फिटनेस ट्रेनर और पोषण विशेषज्ञ बताते हैं कोरी फेल्प्स , के निर्माता कोरी फिटनेस प्रोग्राम द्वारा खेती करें . 'लेकिन कुछ महान कोर-केंद्रित अभ्यास हैं जो पूरे शरीर में वसा को जलाएंगे, जिसके परिणामस्वरूप एक मजबूत और अधिक छिद्रित कोर होगा।
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सेलिब्रिटी ट्रेनर और पोषण विशेषज्ञ जिलियन माइकल्स यह भी कहता है कि कार्डियो, स्ट्रेंथ और कोर वर्क को मिलाने वाले कई तरह के व्यायाम करने से अंततः आपको शरीर की चर्बी कम करने में मदद मिलेगी। वह कहती हैं कि मैं ऐसे व्यायामों की बहुत बड़ी प्रशंसक हूं जो कोर-केंद्रित हैं, लेकिन अतिरिक्त कैलोरी बर्न के लिए HIIT घटक के साथ एक साथ कई मांसपेशी समूहों का काम करते हैं, वह कहती हैं।
निजी प्रशिक्षकों के अनुसार, पेट की चर्बी कम करने के लिए सबसे अच्छे व्यायाम और व्यायाम हैं। अधिक कसरत प्रेरणा की आवश्यकता है? उठाओ 15 . में टोन अप वर्कआउट डीवीडी, जो 15 मिनट के टोटल-बॉडी वर्कआउट से भरी होती है जिसे आप घर पर कर सकते हैं।
अपने पेट को छोटे, कोमल आंदोलनों के साथ लक्षित करें और टोन करें जो बड़े परिणाम ला सकते हैं। व्यायाम का यह कम प्रभाव वाला रूप आपकी ताकत, संतुलन और गतिशीलता को बढ़ावा देने में मदद करता है।
