अब तक, आपके समाचार फ़ीड शायद 'ऑयल पुलिंग' के उल्लेखों से भरे पड़े हैं। लेकिन यह विचार कहाँ से आया - और क्या यह वास्तव में कोशिश करने लायक है?
आप जो सोच सकते हैं उसके विपरीत, मौखिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए अपने मुंह में एक चम्मच तेल घुमाने का सपना पिछले हफ्ते कुछ कुरकुरे स्वास्थ्य ब्लॉगर द्वारा नहीं देखा गया था। वास्तव में, दांतों की सड़न, मसूड़ों की बीमारी, सांसों की बदबू, साथ ही माइग्रेन, अस्थमा और मधुमेह जैसी अन्य बीमारियों को दूर करने के तरीके के रूप में तेल खींचना सदियों से आयुर्वेदिक दवा का एक हिस्सा रहा है। जबकि पसंद का पारंपरिक तेल तिल था, अधिकांश आधुनिक-भक्त इसके बजाय नारियल के तेल का उपयोग करते हैं, इसके रोगाणुरोधी, एंटीवायरल और एंटिफंगल गुणों का हवाला देते हुए।
आप चाहे जो भी लिपिड चुनें, ऐसा लगता है कि आप वास्तव में एक साफ मुंह के लिए अपना रास्ता 'खींच' सकते हैं। ओरल बैक्टीरिया वसा-प्रेमी होते हैं। शिकागो में शुगर फिक्स डेंटल लॉफ्ट की मालिक और डेंटल मेडिसिन की डॉक्टर जेसिका एमरी कहती हैं, अपने मुंह के चारों ओर तेल को घुमाने से खराब कीड़े आकर्षित होते हैं। वास्तव में, प्लाक-प्रेरित मसूड़े की सूजन वाले किशोरों के एक छोटे से भारतीय अध्ययन में, प्राचीन तकनीक से मौखिक पट्टिका और बैक्टीरिया के स्तर में कमी आई है। एक अन्य छोटे अध्ययन में पाया गया कि तेल खींचना सांसों की दुर्गंध को कम करने के लिए माउथवॉश जितना ही प्रभावी था।
हालांकि इस बात का कोई सबूत नहीं है कि तेल खींचने से विशिष्ट स्वास्थ्य समस्याएं ठीक हो सकती हैं, विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि मुंह में पट्टिका अधिक गंभीर समस्याओं से जुड़ी है, जैसे दिल का दौरा या स्ट्रोक। लोग मुंह को अलग-थलग देखते हैं, लेकिन यह पूरे शरीर की खिड़की है। एमरी का कहना है कि खराब बैक्टीरिया को रक्तप्रवाह में जाने से प्रणालीगत स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है।
टेकअवे? एमरी का कहना है कि तेल खींचने से आपको कोई नुकसान नहीं होगा- और नियमित ब्रशिंग और फ्लॉसिंग के संयोजन के साथ प्रयोग किया जाता है, यह वास्तव में आपकी मदद कर सकता है। जब आप स्वाइप कर रहे हों, तो बस सभी बैक्टीरिया युक्त तेल (कचरे में, ताकि आप पाइप को बंद न करें) को थूकना सुनिश्चित करें, और पानी से अपना मुँह कुल्ला करें। आपके मुंह में तेल को कितनी देर तक खींचना है, इसके लिए कोई आधिकारिक दिशानिर्देश नहीं हैं, लेकिन 20 मिनट आम सहमति लगती है। एमरी के अनुसार, आप तेल को दूधिया सफेद रंग में बदलने के लिए काफी देर तक घुमाना चाहते हैं, जो इंगित करता है कि बैक्टीरिया को 'खींचा' गया है, जिसमें लगभग 20 मिनट लग सकते हैं। हालांकि, में एक लेख जर्नल ऑफ़ इंटरनेशनल ओरल हेल्थ सुझाव है कि 10 से 15 मिनट तक स्वाइप करने से काम हो जाएगा।
किसी भी तरह से, खींचने का मतलब माउथवॉश की तरह सुपर क्विक नहीं किया जाना है। तो जबकि १० से २० मिनट हमेशा की तरह लगते हैं, जाहिर तौर पर यह आपके विचार से आसान है। पहले 60 सेकंड के लिए, मैंने सोचा, 'यह मेरे जीवन में अब तक का सबसे बड़ा काम है,' लेकिन फिर मैं अन्य काम करने में व्यस्त हो गया, न्यूयॉर्क स्थित सौंदर्य संपादक जॉर्जी स्टरगाकोस कहते हैं। अंत में, मेरा मुंह साफ महसूस हुआ। मैं शायद इसे करता रहूंगा।
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