मोटी टखनों के लिए 5 उपाय

अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं

कूद रस्सी जोस लुइस पेलेज़ इंक./गेटी इमेजेज

जबकि हम विशेष रूप से 'कैंकल्स' नाम के प्रशंसक नहीं हैं, आपकी चौड़ी टखनों के मूल कारण को खोजने से आपकी बूटियों को बेहतर बनाने के अलावा और भी बहुत कुछ किया जा सकता है - खासकर अगर अतिरिक्त द्रव्यमान नीचे कुछ नया है। कैरोलीन सेडरक्विस्ट, एमडी, के निर्माता कहते हैं, यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी आपकी मदद कर सकता है बिस्ट्रोएमडी और के लेखक एमडी फैक्टर डाइट .



यहां, हम मोटी टखनों के 5 सामान्य कारणों को साझा करते हैं- और उनका मुकाबला कैसे करें।



1. वजन बढ़ना
सीडरक्विस्ट कहते हैं, 'जैसे-जैसे वजन बढ़ता है, वैसे-वैसे पैरों में वसा के भंडार की संख्या भी बढ़ती जाती है। 'अक्सर नहीं, 'कैंकल्स' गुरुत्वाकर्षण के कारण वसा के भंडार को टखने और बछड़े के क्षेत्र की ओर नीचे खींचने के कारण होते हैं।'
जोड़: Cederquist कहते हैं, आहार और व्यायाम के माध्यम से स्वस्थ वजन प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। वह आपके वर्कआउट को टोटल-बॉडी फैट ब्लास्टर्स से जोड़ने की सलाह देती है जो आपके बछड़े की मांसपेशियों पर गंभीर ओवरटाइम करते हैं। प्रयत्न कूद रस्सी , दौड़ना, और जंपिंग जैक का मंथन करना।

2. आनुवंशिकी
यदि आपके माता-पिता में से एक के पास बड़ी टखने हैं, तो आनुवंशिकी शायद कम से कम आंशिक रूप से आपके लिए दोषी है, सीडरक्विस्ट कहते हैं, जो नोट करते हैं कि कुछ महिलाएं बड़े टखने के जोड़ों, छोटे विकसित बछड़े की मांसपेशियों, या दोनों के साथ पैदा होती हैं।
जोड़: आप अपने आनुवंशिकी को नहीं बदल सकते हैं, लेकिन आप अपने कसरत का ध्यान अपने बछड़ों पर लगा सकते हैं, एक मांसपेशी समूह जिसे ज्यादातर महिलाएं, यहां तक ​​​​कि फिट लोगों को भी याद आती है। ऊँची एड़ी के जूते में दिखने वाले कसरत का प्रयास करें .

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3. द्रव प्रतिधारण

नमक संस्कृति / गेट्टी छवियां
सीडरक्विस्ट का कहना है कि अचानक टखनों का नुकसान द्रव प्रतिधारण के कारण होता है - या तो सोडियम सेवन या गर्भावस्था के कारण। जबकि सोडियम शरीर को पानी पर लटकने और सूजन के लिए प्रोत्साहित करता है, गर्भावस्था अक्सर खराब परिसंचरण के साथ आती है, जिससे टखनों में रक्त जमा हो सकता है।
जोड़: संपीड़न मोज़े सूजन को जल्दी से दूर करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन परिणामों को बनाए रखने के लिए, आपको अपने आहार पर ध्यान देने की आवश्यकता है। सीडरक्विस्ट कहते हैं, सोडियम युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे संसाधित और फास्ट फूड से बचने पर ध्यान दें। पर्याप्त तरल पदार्थ के सेवन से निर्जलीकरण को रोकना (आपका पेशाब हल्का पीला या स्पष्ट होना चाहिए) भी द्रव प्रतिधारण को रोकने में मदद कर सकता है। यदि आप गर्भवती हैं, तो अपने डॉक्टर से किसी भी स्वास्थ्य जटिलता (यहां तक ​​कि सूजन वाली टखनों) पर चर्चा करना हमेशा एक अच्छा विचार है।

4. दवाएं
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (एनआईएच) के मुताबिक, एंटीड्रिप्रेसेंट्स, ब्लड प्रेशर दवाएं, और हार्मोन (जैसे जन्म नियंत्रण गोलियों में निहित एस्ट्रोजेन) कुछ महिलाओं के टखनों और पैरों में सूजन पैदा कर सकते हैं।
जोड़: यदि आपका टखना उस समय गायब हो गया जब आपने एक नया आरएक्स शुरू किया, तो अपने डॉक्टर से संभावित दुष्प्रभावों के बारे में बात करें। एनआईएच के अनुसार, वह आपको एक और ब्रांड लिखने में सक्षम हो सकती है जो आपके शरीर से बेहतर तरीके से सहमत हो।



5. बीमारी
जबकि मोटी टखने शायद ही कभी गंभीर चिंता का कारण बनते हैं, गुर्दे की बीमारी, जिगर की विफलता, दिल की विफलता, रक्त के थक्के, और अन्य चिकित्सा समस्याएं सभी द्रव प्रतिधारण को बढ़ा सकती हैं, विशेष रूप से टखनों के आसपास, सीडरक्विस्ट कहते हैं।
जोड़: यदि आप अन्य चिंताजनक लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, जैसे कि थकान, पेशाब में बदलाव, मतली या सांस की तकलीफ, तो तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें।

यह लेख क्या आप मोटी टखनों के बारे में कुछ कर सकते हैं? मूल रूप से WomensHealthMag.com पर चलता था।

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