ईटिंग बर्ड फ़ूड/लव एंड जेस्ट आपने कितनी बार बचे हुए पके हुए क्विनोआ का एक कंटेनर पैक किया है, अपने आप से कहा है कि आप इसे पूरे सप्ताह खाएंगे, केवल दो सप्ताह बाद फ्रिज के पीछे बढ़ते हुए मोल्ड को खोजने के लिए? शायद आप जितनी बार स्वीकार करना चाहते हैं उससे अधिक बार - और यही वह जगह है जहाँ ये क्विनोआ से भरे डेसर्ट आते हैं।
आप भुलक्कड़ अनाज को व्यावहारिक रूप से किसी भी मीठे व्यवहार में मोड़ सकते हैं - कुकी और ब्राउनी से लेकर फलों के टुकड़ों तक। बिल्ली, आप इसे एक सुंदर पारफेट में भी इस्तेमाल कर सकते हैं। हल्का, पौष्टिक स्वाद हमेशा काम करता है (और फाइबर और प्रोटीन आपके इलाज को अतिरिक्त पोषण को बढ़ावा देते हैं)। साथ ही, आज रात के बचे हुए क्विनोआ का उपयोग करना आज की रात इसे न भूलने का एक आसान तरीका है।
और निश्चित रूप से, चूंकि यह सब भोजन की बर्बादी से बचने के नाम पर है, आप एक अच्छे कारण के लिए लिप्त हैं। यदि आपके पास एक मीठा दाँत है, तो कोशिश करने के लिए यहां आठ आसान, बचे हुए क्विनोआ विचार हैं।
(और भी स्वादिष्ट व्यंजनों के लिए जो आपकी मदद करेंगे चौबीसों घंटे वसा जलाएं, देखें में स्वाभाविक रूप से मीठा, नमकीन और संतोषजनक भोजन स्वच्छ खाओ, वजन कम करो और हर काटने से प्यार करो . )
Quinoa, चॉकलेट चिप, और बनाना कुकीज़
भोजन आनंद और स्वास्थ्य ये आपकी औसत चॉकलेट चिप कुकीज नहीं हैं। वे घने, धुंधले हैं, और इसके लिए प्रतीक्षा करें- अच्छा आपके लिए, दीक्षिता कहती हैं भोजन आनंद और स्वास्थ्य . मैश किए हुए पके केले का उपयोग करने से मक्खन या चीनी की आवश्यकता के बिना कुकीज़ नम और मीठी हो जाती हैं। और बैटर में वास्तव में सभी उद्देश्य के आटे की तुलना में अधिक क्विनोआ होता है, इसलिए यह फाइबर का एक उचित हिस्सा भी प्रदान करता है। ( इन उपयोगी युक्तियों के साथ अपने आहार में अधिक फाइबर शामिल करें ।)
पके हुए सेब Quinoa के साथ भरवां
नाश्ते में सेक्विन सूखे क्रैनबेरी, कटे हुए हेज़लनट्स और नारियल के गुच्छे के साथ मिश्रित होने पर क्विनोआ पके हुए सेब के लिए एक स्वादिष्ट, स्वास्थ्यवर्धक फिलिंग बनाता है। किसे पता था? लौरा से नाश्ते में सेक्विन नारियल के दूध में उसका क्विनोआ पकाती हैं, लेकिन आप इसके बजाय पानी में पका हुआ बचा हुआ क्विनोआ पूरी तरह से इस्तेमाल कर सकते हैं। समान मलाईदार बनावट पाने के लिए, सेब में भरने से पहले नारियल के दूध के कुछ बड़े चम्मच क्विनोआ में डालें।
कद्दू क्विनोआ प्रोटीन काटता है
प्यार क्रिस्टीना से प्यार और उत्साह उन्हें प्रोटीन बाइट कहते हैं-लेकिन हमारे लिए, चलो उन्हें नो-बेक कुकीज़ कहते हैं। अमीर और चबाने वाले, वे खजूर, पीनट बटर, कटे हुए मेवे और बीज, जई और क्विनोआ से भरे हुए हैं। डिब्बाबंद कद्दू के अलावा और कद्दू पाई मसाले का एक उदार छिड़काव सभी प्रकार की गर्म, स्वादिष्ट अच्छाई जोड़ता है।
चॉकलेट क्विनोआ मग केक
कोटर क्रंच 5 मिनट में तैयार एक कटोरी केक किसे पसंद नहीं है? कोई नहीं, वह कौन है! लिंडसे का कोटर क्रंच क्विनोआ को चिया सीड्स, कोको पाउडर, केला, अंडा और वेनिला के साथ मिलाकर एक नो-फ़स, सिंगल-सर्व केक बैटर बनाया जाता है जो आपके माइक्रोवेव में ही पक जाता है। उसकी सलाह लें और इस ट्रीट को अगले स्तर तक ले जाने के लिए डार्क चॉकलेट सॉस या शहद की एक बूंदा बांदी करें।
ब्लूबेरी पीच क्विनोआ क्रम्बल
हम्मुसेपियन यदि आप अपने फलों के क्रम्बल टॉपिंग में ओट्स पसंद करते हैं, तो मिश्रण में कुछ क्विनोआ जोड़ने का प्रयास करें, एलेक्स का सुझाव है हम्मुसेपियन . बादाम का आटा, पका हुआ क्विनोआ, रोल्ड ओट्स, पाम शुगर और नारियल का तेल एक साथ मिलकर एक कुरकुरा, समृद्ध टॉपिंग बनाते हैं जो रसदार, मीठे-तीखे फल के लिए एकदम विपरीत है। जमे हुए ब्लूबेरी और आड़ू के लिए विकल्प चुनें जब वे मौसम में न हों, या जो भी मौसमी फल आपके हाथ में हों, जैसे कटा हुआ सेब या नाशपाती के लिए उन्हें स्वैप करें।
डबल चॉकलेट क्विनोआ ब्राउनी
पतला हाँ, आप पूरी तरह से क्विनोआ को ब्राउनी बैटर में मोड़ सकते हैं - और हाँ, यह स्वादिष्ट है, मेगन से कहते हैं पतला . बादाम के मक्खन और अलसी के अतिरिक्त धन्यवाद के कारण ये चॉकलेट व्यवहार अतिरिक्त समृद्ध और चबाने वाले हैं। पका हुआ क्विनोआ उन्हें और भी अधिक बनावट देता है और अखरोट के स्वाद में जोड़ता है।
गाजर Quinoa Muffins
अच्छी तरह से चढ़ाया हुआ क्या मफिन वास्तव में मिठाई के रूप में गिना जाता है? ये मसालेदार, गाजर का केक से प्रेरित एरिन द्वारा वेल प्लेटेड ज़रूर करो। खासकर जब आप फ्रॉस्टिंग की तरह शहद-मीठे ग्रीक योगर्ट (या नारियल क्रीम!) के साथ सबसे ऊपर फैलाते हैं। सभी को शुभ कामना? चूंकि वे साबुत अनाज और सब्जियों से बने होते हैं, इसलिए बचे हुए को सुबह के स्वस्थ नाश्ते के रूप में गिना जा सकता है। (यदि आपको व्हीप्ड क्रीम पसंद है, तो आपको यह आसान मेसन जार रेसिपी पसंद आएगी।)
