मांसपेशियों के निर्माण, वजन कम करने और अपने वर्कआउट को बढ़ावा देने के लिए 20 सर्वश्रेष्ठ शाकाहारी प्रोटीन पाउडर

यदि आप अपने कसरत को बढ़ावा देना चाहते हैं, वजन कम करना , या मांसपेशियों का निर्माण, a प्रोटीन पाउडर यह सुनिश्चित करने में आपकी मदद कर सकता है कि आप अपने ठीक होने में सहायता करते हुए ऊर्जावान और पूर्ण बने रहें—हां, भले ही आप इसका पालन करें a शाकाहारी , शाकाहारी, या शिथिल पौधे आधारित आहार . भांग से मटर के प्रोटीन से लेकर पादप प्रोटीन के शक्ति मिश्रण तक, शाकाहारी प्रोटीन पाउडर की कोई कमी नहीं है।

लेकिन आप शायद सोच रहे हैं कि आपको वास्तव में कितना प्रोटीन मिल रहा है, और क्या उनमें होता है पूर्ण प्रोटीन ? मट्ठा प्रोटीन पाउडर की एक सर्विंग में 24 ग्राम प्रोटीन की तुलना में औसत पौधे-आधारित प्रोटीन पाउडर में प्रति दो स्कूप में लगभग 20 ग्राम प्रोटीन होता है।

यद्यपि आप मट्ठा- या कैसिइन-आधारित पाउडर में अधिक प्रोटीन प्राप्त कर रहे हैं, शाकाहारी प्रोटीन पाउडर में फाइबर और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की आपूर्ति का अतिरिक्त लाभ होता है। और जबकि सभी शाकाहारी प्रोटीन पाउडर पूर्ण प्रोटीन नहीं होंगे, सोया प्रोटीन पाउडर और कुछ पौधे आधारित प्रोटीन पाउडर मिश्रण होते हैं।

सर्वश्रेष्ठ शाकाहारी प्रोटीन पाउडर की खरीदारी कैसे करें

सर्वश्रेष्ठ शाकाहारी प्रोटीन पाउडर की खरीदारी मुश्किल हो सकती है क्योंकि आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपको गुणवत्तापूर्ण सामग्री मिल रही है, इसलिए हमने एमी शापिरो, एम.एस., आर.डी., सी.एन.डी., के संस्थापक का उपयोग किया। वास्तविक पोषण , उसकी सलाह के लिए। किराने की दुकान पर शाकाहारी प्रोटीन पाउडर की तलाश करते समय यहां क्या विचार करना है:

• प्रमाणित यूएसडीए ऑर्गेनिक और गैर-जीएमओ ब्रांड चुनें। यह सुनिश्चित करता है कि प्रोटीन पाउडर में कृत्रिम मिठास या सामग्री का कोई भराव नहीं है।
• एकल स्रोत वाले प्रोटीन पाउडर का चयन करने का प्रयास करें , जैसे सोया, मटर प्रोटीन, या भांग पृथक . ज़रूर, वे पूर्ण प्रोटीन नहीं हैं, लेकिन दिन के दौरान, आपके अमीनो एसिड संतुलित हो जाएंगे। आपको एक बार के भोजन में पूरक प्रोटीन लेने की आवश्यकता नहीं है। यह पूरे दिन हो सकता है, शापिरो कहते हैं।
  
• अतिरिक्त शक्कर और मिठास के साथ पाउडर के मिश्रण से बचें , जैसे सुक्रालोज़। मैं स्टीविया या भिक्षु फल से मीठे उत्पादों के साथ ठीक हूं, हालांकि, शापिरो कहते हैं।
• प्रति सेवारत 15 से 21 ग्राम प्रोटीन देखें। यह खिड़की के भीतर है जो मैं तृप्ति, रहने की शक्ति और मांसपेशियों को भरने के लिए अनुशंसा करता हूं, शापिरो बताते हैं। कुल कार्ब्स लगभग 7 ग्राम या उससे कम, और शर्करा 1 से 2 ग्राम प्रति सर्विंग पर काफी कम होनी चाहिए।
• कैफीन के लिए बाहर देखो , यदि आप इसकी अपेक्षा नहीं करते हैं और अपने दैनिक सेवन में कटौती करना चाहते हैं।
  
• कड़ी निगाह रखो फाइबर फिलर्स , जैसे ग्वार गम और चिकोरी रूट। अधिक मात्रा में, वे आपके पेट को खराब कर सकते हैं, शापिरो चेतावनी देते हैं। लेकिन शाकाहारी प्रोटीन पाउडर को अन्य पोषक तत्वों, जैसे हरे मिश्रण, अलसी, क्रैनबेरी बीज, के साथ खोजने में कोई दिक्कत नहीं होती है। प्रोबायोटिक्स , और पाचन एंजाइम।
  

अब जब आप जानते हैं कि क्या देखना है, तो यहां जांच के लिए सबसे अच्छे शाकाहारी प्रोटीन पाउडर हैं:

वेगा वन के वीगन प्रोटीन पाउडर में 20 ग्राम प्रोटीन और 6 ग्राम फाइबर होता है। इसके अलावा, यह है से भरे प्रोबायोटिक्स , स्पिरुलिना, और चोट स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले पोषक तत्वों को बढ़ावा देने के लिए . और आप अपने लिए सही स्वाद पा सकते हैं, क्योंकि यह बेरी, चॉकलेट, नारियल बादाम, मोचा, वेनिला चाय और चॉकलेट टकसाल में आता है। यदि आप इसे पसंद करते हैं तो एक सादा, बिना पका हुआ किस्म भी है।

प्रति 1-स्कूप सेवारत पोषण: 140 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा (1 ग्राम वसा), 10 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर), 20 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम चीनी, 210 मिलीग्राम सोडियम

प्योर फ़ूड का यह प्रोटीन पाउडर फाइबर फिल, अतिरिक्त शर्करा और जीएमओ से मुक्त है, और प्रति सर्विंग में 1 बिलियन सीएफयू प्रोबायोटिक्स और 3 ग्राम फाइबर वितरित करता है। इसके अलावा, यह अच्छी मात्रा में अमीनो एसिड और फाइबर प्रदान करने के लिए भांग प्रोटीन, ब्राउन राइस और मटर से कार्बनिक प्रोटीन के मिश्रण से भरा हुआ है। अमेज़ॅन का एक ग्राहक कहता है: मुझे यह उत्पाद पसंद है। यह मीठा नहीं लगता क्योंकि यह 100% प्राकृतिक है। NS पानी के साथ मिलाने पर कोको का स्वाद ठीक होता है और यह मुझे नाश्ते और दोपहर के भोजन के दौरान भरा रखता है 'दोपहर के भोजन और रात के खाने के बीच आधे रास्ते तक। और जिस तरह से मेरा शरीर महसूस करता है वह मुझे पसंद है: ऊर्जावान और स्वस्थ इसलिए मैं दिन से निपटने के लिए तैयार हूं।

प्रति 1-स्कूप सेवारत पोषण संबंधी जानकारी: 120 कैलोरी, 2 ग्राम वसा (0 ग्राम वसा), 7 ग्राम कार्ब्स (4 ग्राम फाइबर), 20 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम चीनी, 154 मिलीग्राम सोडियम

कार्बनिक मटर प्रोटीन, भांग, चिया, और क्विनोआ इस प्रोटीन पाउडर और साग मिश्रण में गेहूं घास, अल्फाल्फा, पालक, और स्पिरुलिना की एंटीऑक्सीडेंट शक्ति के साथ मिलकर काम करते हैं। सिर्फ एक स्कूप से आपको 20 ग्राम भूख कम करने वाला प्रोटीन और 4 ग्राम फाइबर मिलता है। जब आप कुछ मीठा खाने की लालसा रखते हैं, तो आप इस प्रोटीन पाउडर के साथ एक डेज़र्ट स्मूदी बना सकते हैं और इसके बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं। अमेज़ॅन के एक समीक्षक कहते हैं, मुझे वेनिला प्रोटीन पाउडर के एक स्कूप को तीन बड़े चम्मच पीनट बटर पाउडर, बादाम के दूध और थोड़े से पानी के साथ मिलाना अच्छा लगता है। मेरी अच्छाई पर, यह बहुत स्वादिष्ट है !!

प्रति 1-स्कूप सेवारत पोषण : 120 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (0 ग्राम वसा), 6 ग्राम कार्बोस (4 ग्राम फाइबर), 20 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम चीनी, 250 मिलीग्राम सोडियम

इस पौधे आधारित पाउडर के एक स्कूप से आपको 15 ग्राम प्रोटीन मिलता है। यह भी मिल गया है कार्बनिक टार्ट चेरी, हल्दी , और गोजी बेरी मांसपेशियों की रिकवरी का समर्थन करने के लिए कठिन कसरत के बाद। अमेज़ॅन के एक समीक्षक कहते हैं: मैं पिछले 10 दिनों से इसे अपनी स्मूदी में इस्तेमाल कर रहा हूं, और मुझे यह बताते हुए खुशी हो रही है कि इससे कोई असुविधा नहीं होती है, ब्लोट , या पेट में दर्द, जैसा कि मैंने कुछ अन्य प्रोटीन पाउडर के साथ अनुभव किया।

प्रति 2-स्कूप सेवारत पोषण: 160 कैलोरी, 3 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त वसा), 4 ग्राम कार्ब्स (2 ग्राम फाइबर), 30 ग्राम प्रोटीन,<1 g sugar, 160 mg sodium

आपको 100% पीले मटर प्रोटीन मिल रहा है इस सुपर-क्लीन शाकाहारी प्रोटीन पाउडर में कोई कृत्रिम मिठास, स्वाद या रंग नहीं है। दो स्कूप से आपको 27 ग्राम प्रोटीन और सिर्फ 2 ग्राम कार्ब्स मिलेंगे, इसलिए यह उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है जो पैलियो या लो-कार्ब डाइट का पालन कर रहे हैं।

प्रति 2-स्कूप सेवारत पोषण: 120 कैलोरी, 0.5 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त वसा), 2 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर), 27 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम चीनी, 110 मिलीग्राम सोडियम

इस ऑर्गेनिक प्रोटीन पाउडर में मटर, ब्राउन राइस प्रोटीन और चिया सीड्स का मिश्रण है, इसलिए यह बेहद संतोषजनक है। असली पर्क? यह एक किरकिरा स्वाद नहीं है . इसके बजाय, आपको एक मलाईदार, चॉकलेट-वाई स्थिरता मिलेगी। मैं इसे अब दो साल से खरीद रहा हूं। इतने सारे कारणों से एक अद्भुत उत्पाद: स्वाद, मिश्रण में आसानी और पौधे आधारित। मैं प्रति माह 1-2 से गुजरता हूं, एक अमेज़ॅन समीक्षक कहता है।

प्रति 2-स्कूप सेवारत पोषण: 150 कैलोरी, 4 ग्राम वसा (<0.5 g sat fat), 15 g carbs (7 g fiber), 21 g protein, 0 g sugar, 200 mg sodium

यदि आप शाकाहारी का पालन कर रहे हैं कीटोजेनिक आहार न्यू जर्सी स्थित आहार विशेषज्ञ कहते हैं, एक अच्छा प्रोटीन पाउडर खोजना असंभव लग सकता है एरिन पालिंस्की-वेड, आर.डी. , के लेखक डमी के लिए बेली फैट डाइट . अब और नहीं। पालिंस्की-वेड कहते हैं, इस पाउडर में एवोकैडो तेल और नारियल के तेल से आने वाले 13 से 14 ग्राम वसा के साथ 10 ग्राम पौधे आधारित प्रोटीन होता है, जो प्रोटीन के आदर्श केटो अनुपात को वसा से पूरा करता है, जबकि स्वादिष्ट और सुविधाजनक होता है।

प्रति 2-स्कूप सेवारत पोषण संबंधी जानकारी: 180 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (10 ग्राम वसा), 16 ग्राम कार्बोस (10 ग्राम फाइबर), 10 ग्राम प्रोटीन, 0 ग्राम चीनी, 220 मिलीग्राम सोडियम

ओरा ऑर्गेनिक के जीएमओ-मुक्त शाकाहारी प्रोटीन पाउडर में 22 ग्राम मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन और प्रति सेवारत केवल 5 ग्राम कार्ब्स होते हैं। ए के साथ बनाया गया मटर प्रोटीन, चावल प्रोटीन और भांग का मिश्रण इसमें आपके शरीर को इसे तोड़ने और पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करने के लिए पाचन एंजाइम भी होते हैं। क्या अधिक है, इसमें 0 ग्राम चीनी है और इसे भिक्षु फल के अर्क और स्टीविया के साथ हल्का मीठा किया जाता है। अपने लिए चॉकलेट, वेनिला और वेनिला चाय में से चुनें उच्च प्रोटीन स्मूदी .

प्रति 2-स्कूप सेवारत पोषण: 130 कैलोरी, 3 ग्राम वसा (0.5 ग्राम वसा), 5 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर), 22 ग्राम प्रोटीन, 0 ग्राम चीनी, 390 मिलीग्राम सोडियम

मैं वास्तव में पूरे खाद्य प्रोटीन पाउडर की सिफारिश करना पसंद करता हूं, आदर्श रूप से केवल एक घटक के साथ, और यह निशान हिट करता है, कहते हैं एमी गोरिन, एम.एस., आर.डी.एन ।, एक पौधे आधारित पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और के मालिक प्लांट-बेस्ड ईट्स स्टैमफोर्ड, कनेक्टिकट में। आपको मैग्नीशियम के दैनिक मूल्य का ४५% और आयरन और जिंक दोनों के लिए दैनिक मूल्य का २०% भी मिलता है! आयरन आमतौर पर एक पोषक तत्व है जिसकी शाकाहारियों और शाकाहारी लोगों को अधिक आवश्यकता होती है, इसलिए यह बहुत अच्छा है।

प्रति 2-स्कूप सेवारत पोषण संबंधी जानकारी: 60 कैलोरी, 0 ग्राम वसा (0 ग्राम ट्रांस वसा), 2 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर), 10 ग्राम प्रोटीन, 0 ग्राम चीनी, 170 मिलीग्राम सोडियम

एक सर्विंग में 15 ग्राम प्रोटीन और 8 ग्राम फाइबर के साथ, भांग पर आधारित यह प्रोटीन पाउडर आपको एकदम से भर देगा। चूंकि भांग ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक अद्भुत स्रोत है , आपको आयरन के अलावा हृदय-स्वस्थ वसा की एक खुराक भी मिलती है, पोटैशियम , तथा मैग्नीशियम - मजबूत मांसपेशियों को बनाए रखने और बनाने के लिए सभी आवश्यक पोषक तत्व।

प्रति 4 बड़े चम्मच परोसने पर पोषण: 110 कैलोरी , 3 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त वसा), 8 ग्राम कार्बोस (8 ग्राम फाइबर), 15 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम चीनी, 0 मिलीग्राम सोडियम

Nutiva के गांजा प्रोटीन पाउडर को जो अलग करता है, वह है इसकी कोल्ड-प्रोसेस्ड तकनीक हानिकारक रसायनों का उपयोग किए बिना भांग के पौधे से प्रोटीन निकालना। इसे अपने पास्ता सॉस, दही ड्रेसिंग और बेक किए गए सामान में जोड़ें। बस ध्यान दें कि भांग का मिट्टी का स्वाद थोड़ा अधिक शक्तिशाली हो सकता है इसलिए थोड़ा बहुत लंबा रास्ता तय करता है।

प्रति 3 बड़े चम्मच परोसने पर पोषण: 90 कैलोरी, 3 ग्राम वसा (0 ग्राम वसा), 9 ग्राम कार्बोस (8 ग्राम फाइबर), 15 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम चीनी, 0 मिलीग्राम सोडियम

एक उच्च गुणवत्ता, पौधे आधारित, पूर्ण प्रोटीन प्राप्त करने के लिए, सोया प्रोटीन पाउडर को अलग करता है-जैसे बल्क सप्लीमेंट्स से यह आपकी सबसे अच्छी शर्त है। 0 ग्राम कार्ब्स या चीनी के साथ, यह भी एक उन लोगों के लिए अच्छा विकल्प जो अनुसरण कर रहे हैं a कम कार्ब वला आहार . और चूंकि यह स्वादहीन है, यह आपकी स्मूदी में मूल रूप से मिश्रित हो सकता है, प्रोटीन बॉल्स , या रात भर जई . मुझे इसकी निरंतरता पसंद है, एक समीक्षक लिखता है। मट्ठा आइसोलेट की तुलना में मुझे इसका बहुत अधिक आनंद आता है।

प्रति 30 ग्राम सेवारत पोषण: 112 कैलोरी,<1 g fat (<1 g sat fat), 0 g carbs, 27 g protein, 0 g sugar, 178 mg sodium

यह शाकाहारी प्रोटीन पाउडर न केवल 24 ग्राम प्रोटीन का दावा करता है, बल्कि यह एक जैविक अनाज मिश्रण भी है जिसमें अतिरिक्त पोषण के लिए क्विनोआ, ऐमारैंथ, एक प्रकार का अनाज, बाजरा और चिया शामिल हैं। शेक के रूप में यह प्रोटीन पाउडर बहुत स्वादिष्ट होता है। कई अन्य पाउडर की तरह कोई अजीब स्वाद नहीं है, और यह वास्तव में भर रहा है, एक अमेज़ॅन समीक्षक ने लिखा है।

प्रति 1-स्कूप सेवारत पोषण: 150 कैलोरी, 3 ग्राम वसा (0.5 ग्राम वसा), 7 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर), 24 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम चीनी, 210 मिलीग्राम सोडियम

KOS का यह ऑर्गेनिक प्रोटीन पाउडर फ्लैक्स सीड्स, क्विनोआ और मटर से प्रति सर्विंग 20 ग्राम प्रोटीन के साथ पैक किया जाता है - साथ ही यह कोको, मॉन्क फ्रूट और नारियल जैसी अन्य सामग्री के लिए स्वाभाविक रूप से स्वादिष्ट है। एक और बोनस? इस चॉकलेट पाउडर में फलों और सब्जियों से लाभकारी विटामिन होते हैं, जो अनिवार्य रूप से सामान्य मल्टी-विटामिन की जगह लेते हैं। यह एकमात्र प्रोटीन पाउडर है जिसका इतना स्वादिष्ट संतुलित स्वाद है, और मुझे मीठे या स्वाद वाले प्रोटीन पाउडर बिल्कुल पसंद नहीं हैं! एक समीक्षक लिखता है। मैं अपने कसरत से पहले और बाद में इसे पीने के लिए उत्सुक हूं।

प्रति 2-स्कूप सेवारत पोषण: 170 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (4 ग्राम वसा), 9 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर), 20 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम चीनी, 190 मिलीग्राम सोडियम

Sunwarrior की सभी प्राकृतिक सामग्री की सूची में पीले मटर, भांग के बीज, और गोजी बेरी में 19 ग्राम प्रोटीन और सिर्फ एक स्कूप में 1 ग्राम कार्ब्स शामिल हैं। यह अमीनो एसिड में भी समृद्ध है, जो आइसोल्यूसीन, ल्यूसीन और वेलिन से भरा है, जो दुबली मांसपेशियों के निर्माण के लिए आवश्यक हैं। मुझे यह प्रोटीन पाउडर बहुत पसंद है। पिछले तीन या चार वर्षों से हर दिन, मैं अपने पसंदीदा नाश्ते को शेक बनाने के लिए वेनिला बादाम के दूध के साथ सनवरियर का एक स्कूप मिलाता हूं, एक समीक्षक लिखता है। इसका स्वाद बहुत अच्छा होता है, बनावट में दानेदार नहीं होता है, और इसमें मट्ठा जैसी चीजों से कोई अतिरिक्त हार्मोन नहीं होता है क्योंकि यह शाकाहारी है।

प्रति 1-स्कूप सेवारत पोषण: 100 कैलोरी, 2 ग्राम वसा (0.5 ग्राम वसा), 1 ग्राम कार्ब्स (1 ग्राम फाइबर), 19 ग्राम प्रोटीन, 0 ग्राम चीनी, 264 मिलीग्राम सोडियम

नाउ स्पोर्ट्स का यह शाकाहारी प्रोटीन पाउडर पीले मटर के प्रोटीन आइसोलेट से बना है और एक मदद में 4,000 मिलीग्राम से अधिक शाखा-श्रृंखला अमीनो एसिड प्रदान करता है। जीएमओ से मुक्त, यह बिना स्वाद वाला विकल्प आसानी से पचने योग्य होता है जब इसे पानी के साथ या अपनी पसंदीदा स्मूदी में अन्य प्रोटीन पाउडर की चाकली के बिना मिलाया जाता है। एक शाकाहारी के रूप में जो कड़ी मेहनत करता है, मुझे कसरत की वसूली के बाद एक अच्छे प्रोटीन स्रोत की आवश्यकता होती है, एक समीक्षक का कहना है। मैंने कई अलग-अलग ब्रांडों और स्वादों का उपयोग किया है, लेकिन हमेशा इस मटर प्रोटीन पर वापस आएं। यह न केवल किसी भी चीज़ की सबसे कम लागत है, बल्कि इसमें केवल एक घटक है जिसमें उत्कृष्ट प्रोटीन और कुल कैलोरी अनुपात है।

प्रति 1-स्कूप सेवारत पोषण: 120 कैलोरी, 2 ग्राम वसा (0 ग्राम वसा), 1 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर), 24 ग्राम प्रोटीन, 0 ग्राम चीनी, 320 मिलीग्राम सोडियम

जब आपके प्रोटीन पाउडर की सामग्री की बात आती है, तो कम अधिक होता है। यह पिक केवल पाँच अवयव हैं और अभी भी 20 ग्राम प्रोटीन देता है। तो इसमें क्या है? मटर, कद्दू के बीज, और से कार्बनिक प्रोटीन चिया बीज , और मिठास के लिए भिक्षु फल। मुझे इस उत्पाद में सामग्री पसंद है। इतना शुद्ध और सरल, एक समीक्षक लिखता है। स्वाद बहुत अच्छा है और मैं इस प्रोटीन पाउडर के बारे में आश्वस्त महसूस करता हूं जो एक बड़ी बात है! इसमें लगभग सभी अन्य प्रोटीन पाउडर की तरह सभी अतिरिक्त चीजें नहीं हैं जो आपके लिए अच्छी नहीं हैं। यह थोड़ा महंगा है लेकिन मुझे लगता है कि आप जो भुगतान करते हैं वह आपको मिलता है। मात्रा से अधिक गुणवत्ता।

प्रति 1-स्कूप सेवारत पोषण संबंधी जानकारी: 130 कैलोरी, 3 ग्राम वसा (1 ग्राम वसा), 5 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर), 20 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम चीनी, 220 मिलीग्राम सोडियम

पेट के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले प्रोटीन पाउडर के बारे में क्या? यह अतिरिक्त प्रोबायोटिक्स, फाइबर और पाचन एंजाइमों के साथ 20 ग्राम पौधे-आधारित प्रोटीन को जोड़ती है, यही वजह है कि पालिंस्की-वेड इसे प्यार करता है। मैं सबसे अच्छे प्रोटीन पीने वालों में से एक हो सकता हूं। जैसा कि, मैंने मूल रूप से प्रोटीन पाउडर को छोड़ दिया था क्योंकि उन सभी में वह भयानक मजबूत कृत्रिम स्वाद / किरकिरा / जोड़ा गया घटक गड़बड़ था जिसे मैं गला घोंटने की कोशिश करने से थक गया था, एक अमेज़ॅन समीक्षक ने लिखा, मुझे चॉकलेट भी पसंद नहीं है सामान्य, लेकिन यह सामान स्वादिष्ट है।

प्रति 2-स्कूप सेवारत पोषण संबंधी जानकारी: 120 कैलोरी, 2 ग्राम वसा (0.5 ग्राम ट्रांस वसा), 10 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर), 20 ग्राम प्रोटीन, 3 ग्राम चीनी, 230 मिलीग्राम सोडियम

पालिंस्की-वेड कहते हैं, यह प्रोटीन पाउडर मटर प्रोटीन को पेटेंट सुपरस्टार्च ऊर्जा स्रोत के साथ जोड़ता है ताकि रक्त शर्करा को स्थिर रखने के लिए कार्बोहाइड्रेट की धीमी गति से रिलीज हो सके। यह आपकी प्रोटीन की जरूरतों को पूरा करते हुए स्थिर ऊर्जा स्तर प्रदान करने में मदद करता है।

प्रति 2-स्कूप सेवारत पोषण संबंधी जानकारी: 160 कैलोरी, 2 ग्राम वसा (0 ग्राम ट्रांस वसा), 22 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर), 20 ग्राम प्रोटीन, 0 ग्राम चीनी, 250 मिलीग्राम सोडियम

यदि आपने पहले कभी पौधे आधारित प्रोटीन स्रोत के रूप में चोचो के बारे में नहीं सुना है, तो अब आपका समय है। गोरिन कहते हैं, चोचो एक एंडियन सुपर बीन है जो एक पौधे प्रोटीन और एक प्राचीन फसल है। प्रति सेवारत, आपको एक मिलता है बहुत प्रोटीन का - 20 ग्राम प्रति 37 ग्राम - जो कि 1.3 औंस है। साथ ही, यह उसके संपूर्ण खाद्य सामग्री बिल में फिट बैठता है तथा अन्य पोषक तत्वों का एक गुच्छा पैक करता है जिसमें आपकी दैनिक फाइबर की एक चौथाई जरूरत, कैल्शियम के लिए दैनिक मूल्य का 24% और विटामिन ई के लिए दैनिक मूल्य का 20% शामिल है।

प्रति 2-स्कूप सेवारत पोषण संबंधी जानकारी: 189 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (1.5 ग्राम ट्रांस वसा), 7 ग्राम कार्बोस (7 ग्राम फाइबर), 20 ग्राम प्रोटीन, 0 ग्राम चीनी, 0 मिलीग्राम सोडियम