मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, 7 भयानक संकेत आपका साथी भावनात्मक रूप से अपमानजनक है

यह सोचना आसान है कि यदि आप किसी में होते अपमानजनक रिश्ते , आप इसे जानते होंगे। लेकिन दुर्व्यवहार का पता लगाना हमेशा आसान नहीं होता है। कैलिफ़ोर्निया स्टेट यूनिवर्सिटी, फुलर्टन में मनोविज्ञान के प्रोफेसर मिंडी बी मैकेनिक, पीएचडी कहते हैं, ज्यादातर लोग घरेलू हिंसा को केवल शारीरिक हिंसा के कृत्यों के रूप में मानते हैं जिसके परिणामस्वरूप चोट लगती है।

और भावनात्मक दुर्व्यवहार- जो एक साथी पर दूसरे को नियंत्रित करने की कोशिश कर रहा है-टूटी हुई हड्डियों, काली आंखें, या चोट के निशान नहीं छोड़ता है, वह कहती हैं। भावनात्मक दुर्व्यवहार करने वाले, इसके बजाय, अपने शिकार की आत्म-मूल्य, आत्म-नियंत्रण और एजेंसी की भावना को कम करने की कोशिश करते हैं, गैर-भौतिक तरीकों से नियंत्रण को प्रभावित करते हैं, वह बताती हैं।

बेशक, यह कहानी का केवल आधा है। दूसरा भाग? अपमानजनक साथी गहरा क्षमाप्रार्थी, रोमांटिक, आकर्षक, और दुर्व्यवहार करने वाले साथी को माफ करने और बुरे व्यवहार को भूलने के लिए सब कुछ और कुछ भी कर रहा है, कैलिफ़ोर्निया स्टेट यूनिवर्सिटी, नॉर्थ्रिज के प्रोफेसर डायने गेहार्ट, पीएचडी बताते हैं।

भावनात्मक शोषण का प्रभाव गहरा और कपटी होता है।

जाना पहचाना? भावनात्मक शोषण की स्पॉटिंग रणनीति महत्वपूर्ण है। मैकेनिक का कहना है कि भावनात्मक दुर्व्यवहार का प्रभाव गहरा और कपटी है, कुछ पीड़ितों ने रिपोर्ट किया है कि [इस तरह के] दुर्व्यवहार के कृत्यों ने शारीरिक हिंसा की घटनाओं की तुलना में उन्हें अधिक दर्दनाक महसूस किया क्योंकि यह योग्यता और योग्यता की आवश्यक भावना को नष्ट कर देता है।

विशेषज्ञों का कहना है कि सभी भावनात्मक शोषण शारीरिक हिंसा में समाप्त नहीं होते हैं, लेकिन जोखिम मौजूद है। मैकेनिक का कहना है कि कुछ शोधों ने संकेत दिया है कि रिश्ते में भावनात्मक दुर्व्यवहार के शुरुआती संकेत शारीरिक हिंसा के विस्फोट का अग्रदूत हो सकते हैं, क्योंकि वे एक साथी के दूसरे साथी पर हावी होने और नियंत्रित करने के प्रयासों को संकेत देते हैं।

कोई भी व्यवहार जिसमें नियंत्रण शामिल है, साथ ही ऐसे कार्य जो आपको डर पैदा करते हैं या आपको शर्म, अपमान, कम आत्म-मूल्य की भावनाओं के साथ छोड़ देते हैं, या डिप्रेशन - खासकर जब व्यवहार बार-बार होता है - भावनात्मक शोषण के संकेत हो सकते हैं, मैकेनिक कहते हैं। यहां, भावनात्मक शोषण के सात चेतावनी संकेत देखने के लिए और क्या करना है यदि आप उन्हें अपने रिश्ते में देखते हैं।

आपका साथी नियंत्रित कर रहा है

नियंत्रण भावनात्मक शोषण की पहचान है। इस हद तक, अमेरिकी स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग नोट करता है कि नीचे दिए गए सभी भावनात्मक शोषण के संकेत हैं—नियंत्रण को लागू करने का प्रयास।

• आपको मित्रों और परिवार को देखने से रोकता या हतोत्साहित करता है
• आपको काम पर जाने, स्कूल जाने या डॉक्टर के पास जाने से रोकने की कोशिश करता है
• आपको लगातार यह जानने की जरूरत है कि आप कहां हैं और आप क्या कर रहे हैं
• आपके फोन, ईमेल या सोशल मीडिया जैसे व्यक्तिगत खातों के लिए पासवर्ड की मांग करता है
• तीव्र ईर्ष्या प्रदर्शित करता है या आप पर धोखा देने का आरोप भी लगाता है
• पूरी तरह से आपके वित्त को नियंत्रित करता है और आप अपना पैसा कैसे खर्च करते हैं
• निर्णय आपको स्वयं लेने चाहिए, जैसे आप क्या पहनते हैं या क्या खाते हैं

गेहार्ट कहते हैं, आपका साथी आपको दंडित करने के लिए स्नेह भी रोक सकता है-स्पष्ट रूप से मुद्दों के माध्यम से काम करने के बजाय नियंत्रित करने का प्रयास।

...और मतलबी या अपमानजनक

भावनात्मक और मौखिक दुर्व्यवहार में अपमान शामिल हो सकते हैं - अपने आत्मसम्मान पर वार करने और नियंत्रण लागू करने का एक और तरीका। इसका मतलब है कि वह जानबूझकर आपको अन्य लोगों के सामने अपमानित करेगा या आपको अपमानजनक नामों से बुलाएगा, जैसे कि बेवकूफ, घृणित, बेकार, या मोटा।

आपको खतरा महसूस होता है

गेहार्ट कहते हैं, एक के साथी को नियंत्रित करने के लिए धमकी और अल्टीमेटम अनुचित रणनीति हैं, स्पष्ट रूप से दूसरे को शक्तिहीन स्थिति में डालते हैं। मैकेनिक बताते हैं कि आपका साथी आपको, आपकी संपत्ति, प्रियजनों, पालतू जानवरों या आपकी संपत्ति को नुकसान पहुंचाने की धमकी दे सकता है। अमेरिकी स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग यह भी नोट करता है कि वह अधिकारियों को रिपोर्ट करने के लिए कॉल करने की धमकी दे सकता है आप गलत कामों के लिए या अगर वे आपसे परेशान हैं तो खुद को चोट पहुँचाने की धमकी दें। मैकेनिक का कहना है कि वास्तविक शारीरिक हिंसा का सहारा लिए बिना पीड़ित को नियंत्रित करने में नुकसान की धमकी प्रभावी हो सकती है।

क्रोध हिंसा में बदल जाता है

कभी अपने साथी के साथ केवल एक दीवार में छेद करने या एक मेज को नष्ट करने के लिए झगड़ा करें? मैकेनिक का कहना है कि यह पीड़ित को दुर्व्यवहार करने वाले की मांगों पर भरोसा करने या आत्मसमर्पण करने या उसे हिंसा के अपने स्तर को बढ़ाने से रोकने के इरादे से व्यवहार करने के लिए पर्याप्त रूप से डराने वाला हो सकता है। यदि वह इस तरह से क्रोधित हो जाता है जो वास्तव में आपको डराता है, तो यह भावनात्मक शोषण का संकेत है।

आपका साथी जिम्मेदारी नहीं लेगा—और चीजों को आप पर बदल देता है

अपनी चिंताओं के बिना खुद को माफ़ी मांगते हुए पाएं असल में स्वीकार किया जा रहा है? भावनात्मक दुर्व्यवहार का एक स्पष्ट संकेत तब होता है जब आप अपने साथी से शिकायत के साथ संपर्क करते हैं और आपका साथी न केवल जिम्मेदारी स्वीकार नहीं करता है, बल्कि अचानक बातचीत को आप पर हमले के लिए बदल देता है, गेहार्ट कहते हैं। फिर से, यह एक पावर प्ले है।

अक्सर, भावनात्मक दुर्व्यवहार करने वाले पीड़ितों पर बहुत अधिक संवेदनशील होने या दोष से बचने के लिए चीजों को बहुत गंभीरता से लेने का आरोप लगाते हैं - अपने प्रभुत्व को बनाए रखने और पीड़ित में असुरक्षा और आत्म-संदेह की भावना पैदा करने का एक तरीका।

गैस प्रकाश तकनीक आम हैं

ऐसा महसूस करें कि आपका साथी बातचीत कर रहा है जो नहीं हुआ? नोटिस करें कि चीजें आपके घर में इस तरह से घूम रही हैं कि आप उन्हें पहचान नहीं पा रहे हैं? अपनी याददाश्त या उन चीजों पर सवाल उठाएं जो अतीत में हुई हैं या नहीं हुई हैं? गेहार्ट कहते हैं, गैस लाइटिंग में पीड़ित को अपनी यादों, धारणाओं और अंततः विवेक पर संदेह करने के लिए गलत जानकारी पेश करना शामिल है।

यह एक ऐसी तकनीक है जिसका उद्देश्य पीड़ित को भ्रमित करना है, अंततः अपराधी को शक्ति बनाए रखने की इजाजत देता है: यदि आप अपनी यादों पर सवाल उठा रहे हैं, तो आप अपने साथी पर अधिक निर्भर महसूस कर सकते हैं-ऐसा कुछ जो आपको जहरीले रिश्ते में रखता है।

आपको ऐसा लगता है कि आप अंडे के छिलकों पर चल रहे हैं

गेहार्ट कहते हैं, दुर्व्यवहार करने वाली पार्टियां आमतौर पर खुद को 'अंडे के छिलके पर रहने' के रूप में वर्णित करती हैं, जो अपने सहयोगियों को परेशान करने से बचने की कोशिश करती हैं। अपमानजनक कार्य लोगों को भय में छोड़ सकते हैं, नाव को हिलाना नहीं चाहते - भावनात्मक रूप से अपमानजनक रिश्ते का संकेत।

अगर आप भावनात्मक रूप से अपमानजनक रिश्ते में हैं तो सहायता कैसे प्राप्त करें

यदि आपको लगता है कि आप भावनात्मक रूप से अपमानजनक रिश्ते में हैं, तो एक चिकित्सक की तलाश करें जो आपको पहले व्यवहार को दुर्व्यवहार के रूप में पहचानने में मदद कर सके और फिर इससे ठीक हो सके, जिसका अर्थ महत्वपूर्ण व्यक्तिगत निर्णयों के माध्यम से आपका मार्गदर्शन करना हो सकता है, जैसे कि आप चाहते हैं मैकेनिक का कहना है कि रिश्ते में रहें, अगर आपको अलग होना चाहिए, या अगर अपमानजनक साथी चिकित्सा से लाभ उठा सकता है (जहां वे अपने व्यवहार के लिए जवाबदेह बनना सीख सकते हैं और अहिंसक संबंध कौशल सीख सकते हैं)।

गेहार्ट कहते हैं, एक चिकित्सक की तलाश करना सुनिश्चित करें, जिसे आप अनुभव कर रहे संबंधपरक गतिशीलता के साथ अनुभव कर रहे हैं। बस चिकित्सक की साइट पर शोध करना या उनके इतिहास के बारे में पूछने के लिए एक संक्षिप्त परिचयात्मक कॉल शेड्यूल करना मदद कर सकता है।

युगल चिकित्सा जोखिम भरा हो सकता है, मैकेनिक नोट्स। यह आमतौर पर तभी मददगार होता है जब दोनों वह कहती हैं कि लोगों ने अपने रिश्ते को बनाए रखने के लिए काम करने का फैसला किया है और दोनों लोगों ने अपने-अपने मुद्दों पर काम किया है। अगर आपके रिश्ते में किसी भी तरह का शारीरिक शोषण होता है, तो युगल परामर्श की सिफारिश नहीं की जाती है, वह कहती हैं।

संबंध परामर्श इस आधार से शुरू होता है कि रिश्ते में दोनों व्यक्तियों के पास समान शक्ति है और वे समान स्तर पर हैं- और प्रत्येक अपने कार्यों और व्यवहारों की जिम्मेदारी लेता है। दुर्व्यवहार, दुर्व्यवहार करने वाले के पक्ष में तराजू का सुझाव देता है, इसलिए, आमतौर पर इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है, वह बताती है।

चिकित्सा के अलावा, प्रत्येक समुदाय के पास अंतरंग साथी दुर्व्यवहार के शिकार लोगों के लिए मुफ्त या बहुत कम लागत वाली सेवाएं हैं, जैसे स्थानीय आश्रय और समूह। पुस्तकें—मैकेनिक अनुशंसा करता है अदृश्य जंजीर या हिडन एब्यूज से बचाव , जिसे ई-किताबों के साथ-साथ प्रिंट में भी खरीदा जा सकता है—यह समझने में भी आपकी मदद कर सकता है कि क्या हो रहा है और पुनर्प्राप्ति के लिए टूल प्रदान करता है।

अंत में, और सबसे महत्वपूर्ण बात, मित्रों और परिवार के समर्थन की तलाश करें और उपयोग करें NS राष्ट्रीय घरेलू हिंसा हॉटलाइन (1&माइनस;800&माइनस;799&माइनस;7233) तथा उनकी वेबसाइट एक सुरक्षा योजना के लिए जो आपके लिए काम करती है।