लोग चित्र हर रात मेरी तरफ सोने के बीच ( उसके लिए एक तकिया है ) और दिन भर एक डेस्क पर बैठकर, मैं अपने कंधों को दैनिक आधार पर झुर्रीदार के माध्यम से रखता हूं। और जब जीवन विशेष रूप से व्यस्त हो जाता है, तो मैं अपने तनाव को अपनी गर्दन के बीच अपनी पीठ के मध्य में जमा कर लेता हूं, जिसके परिणामस्वरूप लगभग लगातार कंधे में दर्द होता है।
कई महिलाओं की तरह, मैं भी कभी-कभार मालिश करने के लिए तैयार रहती हूं। यह एक शानदार उपचार है जो आम तौर पर मेरे शरीर को आराम देता है और मानसिक और शारीरिक तनाव से राहत देता है। लेकिन एक महीने से अधिक पुराने दर्द का अनुभव करने के बाद, मुझे आश्चर्य हुआ: मालिश को छिटपुट भोग के रूप में मानने के बजाय, क्या नियमित रूप से रगड़ने की दिनचर्या को अपनाना समझ में आता है? क्या मालिश वास्तव में मेरे दर्द और दर्द का दीर्घकालिक समाधान हो सकती है? (यहाँ हैं 9 बातें जो पुराने दर्द से पीड़ित व्यक्ति ही समझ सकता है ।)
(एक सरल, प्राकृतिक समाधान खोजें जो आपको पुरानी सूजन को दूर करने और 45 से अधिक बीमारियों को ठीक करने में मदद कर सकता है। प्रयत्न पूरे शरीर का इलाज आज !)
- प्रति मिनट (प्लस ग्रेच्युटी) पर, मालिश सस्ते में नहीं आती है। लेकिन दर्द की दवा साइड इफेक्ट के बिना नहीं है, और हर समय दर्द महसूस करने में कोई मज़ा नहीं है। मैंने फैसला किया कि मैं एक महीने के लिए साप्ताहिक मालिश में निवेश करूंगा और पुनर्मूल्यांकन करूंगा। यहां बताया गया है कि यह कैसे चला गया।
सप्ताह 1
इस प्रयोग को जोरदार तरीके से शुरू करने के लिए, मैंने न्यूयॉर्क शहर में अपने पसंदीदा स्पा में शनिवार के लिए एक घंटे की स्वीडिश मालिश बुक की: हेवन स्पा . थेरेपिस्ट ने धीरे से मेरी गांठें गूंथ लीं और मेरे कंधों, कूल्हों और हैमस्ट्रिंग के कुछ चिकित्सीय खिंचाव में मदद की। शांत संगीत और सॉफ्ट लाइटिंग ने मूड सेट करने में मदद की और मुझे मानसिक रूप से तरोताजा कर दिया। मैं हल्का और लंबा महसूस करते हुए बाहर चला गया, मेरे कंधे गुरुत्वाकर्षण के भार को धता बता रहे थे।
अगली सुबह, मैं अपनी सामान्य कठोरता के बिना उठा। इसके बजाय, मैंने अंग और ढीला महसूस किया। अगले कुछ दिनों में योग कक्षाओं के दौरान मैंने देखा कि मैं अपने पूरे ऊपरी शरीर में अधिक लचीला था (उसे ले लो, वर्धमान लंज ट्विस्ट!), और मैं एक लंबे कार्यदिवस के अंत में इतना परेशान नहीं था। (यदि आपकी उम्र ४० से अधिक है, तो आपको दर्द से मुक्त रहने के लिए हर हफ्ते ये ५ स्ट्रेच करने होंगे।)
गुरुवार तक चीजें बदलने लगीं। एक तनावपूर्ण कार्य सप्ताह का प्रभाव मुझ पर पड़ रहा था, और दर्द मेरे कंधों में वापस आ गया। मैंने अपने दर्द को कम करने की उम्मीद में अगले कुछ दिनों में अपने ऊपरी हिस्से को हीटिंग पैड में घुमाया।
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सप्ताह २
शनिवार जल्दी नहीं आ सका। मैं व्यावहारिक रूप से अपनी अगली मालिश के लिए लोअर ईस्ट साइड में चला गया, इस बार चिलहाउस . मैं पहले वहां नहीं गया था, और हाल ही में खोला गया स्पा का रसीला, बास-भारी संगीत वह वाइब नहीं था जिसका उपयोग मैं वेलनेस सेंटरों में करता था। सौभाग्य से, चिकित्सक मजबूत और चौकस था। उसने मुझे एक तीव्र रगड़ दिया, मेरे कंधे के ब्लेड के किनारों के चारों ओर गहरी खुदाई की, जहां दर्द रहता है। उसके दृढ़ हाथों ने मुझे शेष दिन के लिए कोमल (अच्छे तरीके से) छोड़ दिया।
अगली सुबह मेरी गर्दन में कोई गांठ या मेरे कंधों में अकड़न नहीं थी, लेकिन शारीरिक आनंद तब तक नहीं रहा जब तक मैंने आशा की थी। (यहां एक आसान है गर्दन के दर्द के लिए 60 सेकंड का फिक्स ।) मंगलवार तक, तनाव के कारण मेरे कंधे आगे की ओर झुक गए और मेरे कानों की ओर झुक गए। आउच! मेरे पास अपनी सामान्य स्व-देखभाल का अभ्यास करने का समय नहीं था, जैसे धीरे से खींचना, व्यायाम करना और भरपूर आराम करना, जिससे दर्द बढ़ गया। सबक सीखा: यदि मालिश में निवेश का भुगतान किया जा रहा था, तो स्पष्ट रूप से मुझे इसके प्रभावों को बनाए रखने के लिए और अधिक प्रयास करने की आवश्यकता होगी।
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सप्ताह 3
अपने प्रयोग के पहले भाग की अंतर्दृष्टि के साथ, मैं अपनी तीसरी मालिश के लाभों को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखने के लिए दृढ़ था। मैंने दौरा किया ईस्टसाइड मसाज थेरेपी , अपर ईस्ट साइड पर एक नो-फ्रिल्स मालिश केंद्र जो अत्यधिक कुशल चिकित्सक के अपने कर्मचारियों के लिए जाना जाता है। घंटे भर चलने वाली चिकित्सीय मालिश को मेरे दर्द बिंदुओं पर काम करने के लिए अनुकूलित किया गया था, और मैंने बहुत अच्छा महसूस करना छोड़ दिया।
विश्राम और राहत ने मुझे सप्ताह की शुरुआत में ले लिया। जब मुझे सप्ताह के मध्य तक फिर से दर्द होने लगा, तो मैंने अन्य दर्द निवारक तकनीकों पर काम करना शुरू कर दिया - बहुत सारी योग कक्षाएं लेना, अपनी तरफ के बजाय अपनी पीठ के बल सोने का प्रयास करना (ये हैं बैक स्लीपर के लिए 7 सर्वश्रेष्ठ तकिए ), और पूरे दिन खींच रहा है। इस विचारशील दृष्टिकोण ने दर्द को दूर रखने में मदद की, लेकिन यह मूर्खतापूर्ण नहीं था। अगले सप्ताहांत तक मेरा ऊपरी शरीर तंग और दर्द महसूस कर रहा था (हालांकि सामान्य से कम!)
सप्ताह 4
पिछली मालिशों से दीर्घकालिक लाभों की कमी से निराश (और यह तथ्य कि मेरे पास पैसे कम चल रहे थे), मैं अपने अंतिम सप्ताह के उपचार के साथ सस्ता मार्ग चला गया: सड़क के नीचे एक सामान्य नाखून सैलून में 20 मिनट की क्विकी मेरा अपार्टमेंट। और, ठीक है, मुझे वह मिला जिसके लिए मैंने भुगतान किया था। जब मैं कुर्सी पर था तब इसने कुछ दर्द कम किया, लेकिन अगले ही दिन मुझे फिर से दर्द हुआ। शेष सप्ताह सामान्य था, मेरे ऊपरी शरीर में तनाव के निर्माण के साथ और मैं एक हीटिंग पैड पर आराम करके, व्यायाम करके और जितना हो सके आराम करके इसे कम करने का प्रयास कर रहा था। (यहाँ हैं 10 मूक संकेत आप बहुत अधिक तनावग्रस्त हैं ।)
क्या नियमित मालिश की उच्च लागत इसके लायक थी? मुझे ऐसा नहीं लगता। जबकि मुझे बार-बार लाड़ प्यार करने में मज़ा आता था, दर्द से राहत कभी पूरे एक हफ्ते तक नहीं चली। मेरे द्वारा किए जाने वाले अन्य जीवनशैली विकल्पों का मेरे शरीर पर कैसा प्रभाव पड़ता है, इस पर बड़ा प्रभाव पड़ता है, जो सीखने के लिए एक उपयोगी सबक था। मेरी सिफारिश: एक दिन के लिए अपने स्पा फंड को बचाएं जब आप विशेष रूप से कठोर गर्दन के साथ जागते हैं, या वास्तव में सुखदायक अनुभव के लिए खुद का इलाज करने की इच्छा रखते हैं-तो यह अलग होने के लायक है।
